Kako napraviti rumunjski deadlift
Rumunjski deadlift jedna je od najboljih vježbi za jačanje tetiva. Za razliku od uobičajenog mrtvog dizanja, uteg uvijek držite uvis, povremeno ga podižući nogama i donjim dijelom leđa. Rumunjski deadlifts su savršeno ...
Kako vježbati leđa
Kako vježbati leđa. Mišiće leđa upotrebljavate u gotovo svemu što radite, bilo da ste aktivniji ili neaktivniji. Važno je vježbati gornji dio leđa i donji dio leđa kako biste ostali jaki i bez ozljeda ....
Kako popraviti lumbalni Lordosis
Kako popraviti lumbalni Lordosis. Lumbalna hiperlordoza, koja se naziva i lordoza, javlja se kada krivulja donjeg dijela leđa (lumbalna regija) postane pretjerana. Lordoza je često stanje koje se često može liječiti kod kuće kombinacijom ...
Kako saviti leđa
Kako saviti leđa. Savijanje leđa može vam pomoći u radu i angažiranju jezgre tijekom vježbanja. To također može biti izvrstan način da pokažete svoje mišiće tijekom fotografiranja. Savijanje leđa lako je s nekoliko jednostavnih pokreta i nekim ...
Kako poboljšati fleksibilnost kralježnice jogom
Kako poboljšati fleksibilnost kralježnice jogom. Iako će izgradnja snage u vašoj jezgri i donjem dijelu tijela mnogo poboljšati vaše držanje tijela, snažna i fleksibilna kralježnica može vam pomoći da se osjećate bolje. Jogajom možete poboljšati fleksibilnost kralježnice ...
Kako ojačati donji dio leđa
Kako ojačati donji dio leđa. Lumbalno područje kralježnice podupire većinu vašeg tijela. Otprilike 80 posto odraslih osjetit će bolove u donjem dijelu leđa u nekom trenutku svog života. Atrofija mišića zbog neaktivnosti može biti ...
Kako istegnuti leđa
Kako istegnuti leđa. Leđa su vam sklona ozljedama. Možete ga izvrtati, izvijati ili čak smiješno spavati. Ako se mišići leđa ne protežu redovito, velika je vjerojatnost da će se ozlijediti. Redovito istezanje leđa može ...
Kako istegnuti donji dio leđa dok ležite
Kako istegnuti donji dio leđa dok ležite. Ako ste ikada iskusili ukočenost, stezanje ili bol u donjem dijelu leđa, definitivno niste sami. Bolovi u donjem dijelu leđa relativno su česti, čak i među ljudima koji su inače u prilično ...
Kako tonirati leđa
Kako tonirati leđa. Na leđa je lako zaboraviti kada brinete o svom zdravlju, ali ih svakodnevno uvijate, okrećete i podižete. Umjesto da ga zanemarite, neka vam leđa postanu prioritet. Pokrenite mišiće ...
Kako liječiti išijas vježbanjem
Kako liječiti išijas vježbanjem. Išijas je bolno stanje u kojem kompresija ili nadražaj ishijadičnog živca uzrokuje bol u nozi, bokovima i donjem dijelu leđa. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspxExercises ...