Kako prihvatiti svoje nedostatke

Previše puta ljudi hirove i razlike zamijene s manama. Agoniziranje nad nekim aspektom vašeg izgleda, osobnosti, sposobnosti ili navika nije uvijek najbolja ideja. Naučite razumjeti i voljeti cijelog sebe i počnite te 'mane' nazivati ​​drugim imenom.

Dio jedan od 3: Izgradnja realne slike o sebi

  1. Slika pod naslovom Čovjek smatra tužnim ili neutralnim raspoloženjem.png

    jedan Prepoznajte razliku između problema i čudnosti. Ako vaše ponašanje šteti sebi ili drugim ljudima, onda imate problem. Ali ako nitko nije oštećen, onda je to samo hirovitost, a ne nešto ozbiljno. Nema ništa loše u tome što si neobičan.
    • Ako imate problema, nemojte paničariti. Ne ostaješ zauvijek s tim. Vježbanjem možete raditi na prilagođavanju svog ponašanja tako da bude ljubaznije prema sebi i / ili drugima.


  2. Slika pod naslovom Žena u invalidskim kolicima s idejom 1.png

    2 Preimenujte svoje nedostatke. Izbjegavajte nazivati ​​svoje nedostatke 'manama'. Umjesto toga, gledajte na njih kao na osobine, umjesto na grubo ocjenjivanje. Umjesto toga, pogledajte ih kao 'neobičnosti', 'navike' ili 'nešto što radim'.
    • Pokušajte koristiti neutralni jezik da biste se opisali. Na primjer, umjesto 'Presramežljiv sam', pokušajte 'Uzmem malo vremena da se zagrijem za ljude.' Umjesto 'Lijen sam', pokušajte 'Ponekad imam poteškoća s određivanjem prioriteta.'
    • Koristite jezik pun ljubavi i detaljan, a ne nejasan i osuđujući. Svakodnevno se pogledajte u zrcalo i recite: 'Stvarno se volim.' Doslovno recite to naglas. Popnite se na visoku zgradu i viknite 'Ponosan sam na sebe.' Recimo, na primjer, vaša je mana bila krajnje ružna. Ako je tako, spustite se na krov i viknite: 'Ružna sam i ponosna sam.' Ljudi će vas poštovati zbog vaše novootkrivene hrabrosti.
    • Je li to nešto što je ponekad korisno? Neke su karakteristike ponekad dobra, ali ponekad i loša stvar. To nije mana; to je samo nešto na čemu morate poraditi kako biste znali kada ga koristiti i kada morate stvarima pristupiti na drugačiji način. Na primjer:
  3. Slika pod naslovom Olovka i papir.png

    3 Navedite svoje snage i sposobnosti. Uključite sve što vam padne na pamet. Nemojte uklanjati bilo kakvu kvalitetu jer mislite da bi mogla biti suvišna ili izvanredna. Nabrojite stvari poput strpljenja, dobrote, hrabrosti, odlučnosti, ukusa, inteligencije ili odanosti. Ponekad se toliko usredotoči na nedostatke da se snage koje osoba posjeduje izgube. Imati sveobuhvatnu sliku o sebi pomoći će vam da uravnoteženije sagledate sebe.
    • Ako se previše ne osjećate prema sebi da biste mogli napraviti popis, slobodno napišite prvo neko vrijeme.
    • Pokušajte zamoliti prijatelje ili članove obitelji da daju svoj doprinos na vašem popisu. Recite 'to je za projekt dobrobiti koji radim.' Ponudite im zauzvrat doprinos na popisu.
  4. Slika pod naslovom Žena sa slušnim aparatima koja pozitivno razmišlja.png

    4 Navedi stvari na koje si ponosan. Navedite postignuća poput postignutih ciljeva, trenutaka u kojima ste se iznenadili i teških vremena koja ste preživjeli. Možete biti ponosni na to što ste se oporavili od teške situacije, bili prisutni nekome kome je bilo teško, dovršavali projekte na poslu ili u školi ili stvari koje ste naučili. Zapišite svoja majstorstva, stvari koje ste naučili dobro raditi.
  5. Slika pod nazivom Nezainteresirani čovjek.png

    5 Navedite i osvijestite osobine koje vas uznemiruju. Slobodno pišući nabroji ono što radiš, a u čemu se ne osjećaš dobro. Navedi stvari o sebi za koje želiš da se promijene. Budite što precizniji. Na primjer, umjesto da napišem 'Način na koji izgledam', napišite 'Ne volim kad mi koža pukne.' Ako pišete o incidentu, stavite ga u što je moguće veći kontekst.
  6. Slika pod nazivom Crying Girl 3.png

    6 Razmotrite kako su vaša prošla iskustva oblikovala vaše misli i navike. Zapitajte se kako ste stekli svoje navike i način postojanja. Jesu li kulturni? Obiteljski? Biološki? Kada se dogode? Jesu li vas kritizirali drugi? Jeste li upijali poruke tvrtki koje pokušavaju loviti vaše nesigurnosti kako bi vam nešto prodale? Ako govorite stvari zbog kojih kasnije žalite, zapitajte se je li to nedostatak takta koji ste naučili od svoje obitelji ili je to vaša reakcija na neugodne situacije.
    • Što pokreće incidente ponašanja na koje niste ponosni?
    • Kad ste bili u teškim situacijama, što vas je izvuklo iz njih ili kroz njih?
    • Kako ste naučili izbjegavati probleme u djetinjstvu?

    Savjet: Što više možete razumjeti ta prošla ponašanja, to je vjerojatnije da ćete si oprostiti. To će vam također pomoći ako odlučite da želite promijeniti svoje ponašanje u budućnosti.

  7. Slika pod nazivom Mlada osoba vaga za i protiv.png

    7 Preokrenite svoje misli. Što vas je natjeralo da svaku od tih stvari smatrate 'manama'? Imaju li ove osobine pozitivne strane? Pogledajte svoj popis snaga i zapitajte se je li neka od navedenih snaga također povezana s osobinama koje ste smatrali 'manama'. Počnite razmišljati o svojim karakteristikama na pozitivan način.
    • Ako ste tvrdoglavi, također ste odlučni. Odlučnost može biti ogroman dar kada su u pitanju zadaci i uzroci koji su važni.
    • Ako ste perfekcionist, možda ćete napredovati na poljima na kojima je potrebna najveća pažnja da biste uspjeli ili zaštitili ljude. Kirurzi, inženjeri i olimpijski sportaši moraju se pridržavati visokih standarda.
    • Ako ste osjetljivi, također ste brižni i empatični. Vaša briga za druge može uzrokovati da odbijete trpjeti neljubaznost i nepravednost.
    • Ako ste uzbudljivi, možda ste i kreativni i šarmantni.
    • Pozitivno preoblikovanje neće promijeniti ove osobine, ali može vam dati zdravu promjenu perspektive koja će vam pomoći da prihvatite sebe.
    Oglas

Dio 2 od 3: Vježbanje potpunog samoprihvaćanja

  1. Slika pod nazivom Židovski momak kaže ne 2.png

    jedan Preskočite samokritiku. Počastite se ljubavnim suosjećanjem i poštovanjem. Umjesto da se kažete, razgovarajte sa sobom mirno. Kad vam dođu negativne misli i osjećaji, dajte im imena. Recite 'Ovo je premasna misao' ili 'Ah, evo' misli ovdje 'svi ovdje znaju više od mene'.
  2. Slika s naslovom Muškarac govori pozitivno na ženu.png

    2 Prihvatite potvrdu drugih. Kad vas pohvale, recite 'hvala'. Ako je kompliment nevin i iskren, nepristojno ga je odbiti. Odbiti kompliment znači propustiti priliku za pozitivnu vezu s drugim i pozitivnu potvrdu za sebe. Neka vas prijatelji i obitelj potvrde.
    • Ako se istinski osjećate loše prema sebi, možete zamoliti nekoga koga volite da vam kaže nešto što im se sviđa u vezi s vama. Samo naprijed i uzvratite kompliment.
  3. Slika pod naslovom Mlada žena govori bez razmišljanja s dečkom.png

    3 Primjetite pokušava li vas netko spustiti. Neka okrutnost dolazi maskirana u dobrotu. Imate li prijatelja koji uvijek ukazuje na vaše nedostatke? Ismijava li vas netko u vašem životu ili kritizira li vas javno ili privatno? Kad ste ponosni na nešto, pokušava li vas netko srušiti usput ponašajući se nesmetano ili snishodljivo?
    • Pokušajte ukloniti te ljude iz svog života ili provoditi što manje vremena s njima.
  4. Slika pod nazivom Sredovječni čovjek misli o ljubavi.png

    4 Volite to prije nego što ga poboljšate. Prihvatite stanje u kojem se nalazite prije nego što pokušate napraviti radikalne promjene. Ako se pokušate popraviti bez da prvo prepoznate svoju inherentnu vrijednost i ljupkost, možete sebi naštetiti. Poboljšati se može biti plodonosno, ali prvo morate voljeti sebe. Tretirajte se kao procvjetali vrt kojem je potrebno zalijevanje, obrezivanje, sadnja i općenito održavanje: ne poplava ili vatra.
    • Ako biste željeli ići bolje u školi, prvo recite sebi 'Inteligentan sam, vrijedan i imam snove i ambicije. Sposoban sam obaviti posao koji sam zacrtao. '
    • Učini to umjesto da kažeš, na primjer, 'Preglup sam i lijen, pao sam na posljednjem ispitu i padat ću na sljedećem.'
    • Jednom kada imate pozitivan okvir, možete raditi na svom planu djelovanja.
  5. Slika pod nazivom Strong Girl Posing.png

    5 Preokrenite kako gledate na poboljšanje. Kada postoji nešto na čemu želite poraditi, ne uklanjate niti skrivate svoju manu; nego učite nove vještine.
    • Umjesto: 'Prestat ću toliko pričati', recite sebi 'naučit ću kako bolje slušati . '
    • Umjesto da 'prestat ću biti toliko osuđujući', pokušajte 'radit ću više na razumijevanju i prihvaćanju perspektiva i načina života koji se razlikuju od mog vlastitog.'
    • Umjesto 'Idem smršavjeti', pokušajte 'Poradit ću na boljoj brizi za svoje tijelo tako što ću više vježbati, bolje jesti i smanjiti stres.'
  6. Slika pod naslovom Girl Looks At Unrealistic Ad.png

    6 Prepoznati nerealne standarde. Postoji mnogo slika, vjerovanja i ideja s kojima se netko susreće u svijetu, a možda nije realno držati do sebe ili drugih. Oni mogu doći iz medija, iz organizacija poput škola ili u vlasništvu obitelji i prijatelja. Ako se nađete nezadovoljni nekim aspektom sebe, možda ćete se morati suočiti s tim idejama. Na primjer:
    • Izgleda kao model. Većina modela ima profesionalne frizere, šminkere, umjetnike rasvjete i urednike fotografija koji prilagođavaju svoj izgled. Ni oni u stvarnom životu ne izgledaju tako.
    • Biti savršen student. Čak se i izvrsni studenti s vremena na vrijeme muče i griješe. Škola se fokusira na STEM i pismenost, kad je istina da to nisu jedine važne vještine u životu. To što vam škola ne dolazi lako, ne znači da kasnije nećete uspjeti. Radna etika, kreativnost, ljubaznost, socijalne vještine i druge vještine također su važni i mogli bi biti važni na vašem budućem poslu.
    • Mjerenje do člana obitelji. Svatko dobiva različitu kombinaciju interesa i sklonosti. Iako bi član obitelji mogao uspjeti više u jednom području, možda vam ide bolje u drugim zonama. To nije natjecanje. A možda i ne shvaćate koliko posla ulažu iza kulisa.
    Oglas

Dio 3 od 3: Ići naprijed

  1. Slika pod naslovom Sredovječna osoba koja razmišlja.png

    jedan Znati razliku između samosavršavanja i samoprihvaćanja. Prihvaćanje cijelog sebe, dobrog i lošeg, ne znači da se ne možete posvetiti osobnom rastu. To jednostavno znači da prihvaćate sebe - ne samo dobrog ili lošeg - već cijelog sebe. Ti si ono što jesi i to je u redu, mane i sve ostalo. Samoprihvaćanje znači da se prihvaćate takvi kakvi jeste u ovom trenutku, nesavršeni i jedinstveni, bez ikakvih uvjeta.
    • Ako nastavite razmišljati: 'Mogu se prihvatiti ako jednostavno prestanem jesti toliko i izgubim kilograme', tada postavljate uvjet svom samoprihvaćanju koji se uvijek može poremetiti. Slobodno se bavite samosavršavanjem, čineći se učinkovitijim ili jačim, ali nikada to nemojte učiniti stanje vašeg samoprihvaćanja.
  2. Slika pod naslovom Tata se smiješi usvojenoj kćeri.png

    2 Nauči kako pitati za pomoć . Prirodno je ponekad se boriti ili osjećati nesklono sebi. Jedan od načina da stvari poboljšate jest da razgovarate o svojim osjećajima i zatražite podršku od ljudi oko sebe. Ne morate biti sami, a zaslužujete pomoć.
    • Ako vam je teško u školi ili na poslu, razgovarajte s nekim. Mogu vam pružiti simpatično uho i pomoći vam da shvatite kako stvari poboljšati.
    • Ako se često osjećate vrlo negativno prema sebi, razmislite o tome da zamolite liječnika da vas pregleda zbog problema poput anksioznost , depresija , i tjelesni dismorfični poremećaj . Može biti bolje, a pomoć je prvi korak.
  3. Slika pod nazivom Young Man Thinks About Older Man.png

    3 Pogledajte sebe kao posao u tijeku. Vrijeme i iskustvo omogućuju mogućnosti za rad na nedostacima. Za sazrijevanje i razvoj obično je potrebno vrijeme i puno pogrešaka, a mogu potrajati i godine. Imajte strpljenja sa sobom. Zahtjev da se nedostaci riješe lako i brzo dovest će do razočaranja, jer ljudi rastu, razvijaju se i uče tijekom cijelog života. Na primjer:
    • Tinejdžer usijane glave izrasta u odgovornu odraslu osobu.
    • Dijete 3. razreda, koje je bilo loše, preokreće ocjene kad nauči neke nove vještine učenja.
    • Mlada žena koja se bori da zadrži inženjerski posao završava neprestano zaposlena kao istraživač u srednjim godinama.
    • Tata koji viče na svoju djecu postaje strpljiviji i otvoreniji za slušanje kako mu se djeca približavaju pretprošlim godinama.
  4. Slika pod nazivom Three Friends Talking 1.png

    4 Pronađite grupe za podršku. Grupe podrške dostupne su iz bezbroj razloga: od izgradnje samopoštovanja do oporavka od poremećaja prehrane. Razmislite o potrazi za lokalnim grupama za podršku ili pronalaženju pozitivnih internetskih prostora ako postoji određena stvar s kojom se borite. Skupina vam može pomoći da razumijete i prihvatite svoje osobine i da se osjećate manje usamljeno.
    • Mnogo je skupina orijentiranih na razne manjine. Od zdravlja u svakoj veličini do Autistička kultura na asexuality.org, postoje zajednice koje možete pronaći koje će podržati vaše samopoštovanje i pomoći vam u snalaženju.
  5. Slika pod nazivom Four Young People Chat.png

    5 Družite se s pozitivnim ljudima. Odlučite provesti vrijeme s ljudima koji vam pomažu da se osjećate dobro u sebi. Ograničite kontakt s ljudima zbog kojih se osjećate gore. Važno je provoditi vrijeme s ljudima koji vas podižu i čine sretnijima.
    • Poduzmite inicijativu i zamolite ljude da se druže s vama. Pozovite ih da prošetaju s vama, dođu na razgovor ili s njima naprave planove.
  6. Slika pod nazivom Ljubavna osoba sa srcima.png

    6 Raditi na oproštenje . Koliko god voljeli, prošlost ne možemo promijeniti. Ruminiranje na prošlim pogreškama, bilo da su one rezultat odluke koju ste donijeli ili zato što ste se ponašali na određeni način. Sve što možete učiniti je prepoznati pogrešku i pokušati iz nje učiti i rasti.
    • Ako se ne možete prestati fiksirati na pogrešci, recite sebi: 'Donio sam najbolju odluku s informacijama (ili sposobnostima) koje sam imao u to vrijeme.' I sada, s tom pogreškom iza sebe, imate nove informacije prilikom donošenja budućih odluka.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Prilično dobro učim i dobro igram badminton, ali u svojoj školi prisiljeni smo igrati odbojku i stvarno sam loš u tome. Kako da se prestanem osjećati loše zbog toga? To što ste loši u jednom ne znači da ste loši u svemu. Usredotočite se na ono u čemu ste dobri. Na kraju, vježbanjem, možda budete dobri u odbojci. Zatražite savjete od svojih školskih kolega ili nastavnika tjelesnog, a možda vježbajte kod kuće s prijateljem. Ali upamtite, ne možete biti dobri u svemu!
  • Pitanje Kako da prestanem misliti da sam ružna? Umjesto da tražite stvari koje mrzite u svom tijelu, tražite osobine koje volite. Kada promatramo svoje tijelo u cjelini, često vidimo samo osobine koje nam se ne sviđaju. Pomnim promatranjem možete shvatiti da je vaš oblik lica zaista lijep ili da su vam trepavice jako dugačke. Možete se i našminkati kako biste poboljšali svoje samopouzdanje.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Neke su 'mane' zapravo znakovi invalidnosti, kao npr autizam , disleksija , ili ADHD . Ako ste neobična osoba koja se bori da se snađe, možda bi bilo vrijedno istražiti i razgovarati s liječnikom. Dijagnosticiranje vašeg invaliditeta može vam pomoći da dobijete pomoć, bolje se razumijete i povežete sa zajednicom invaliditeta koja podržava.

Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu kako stvoriti detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeliti našu pouzdanu marku obrazovnih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.

Popularne Pitanja

Kontrola razine šećera u krvi može biti izazov. Ako imate dijabetes (ili sumnjate da biste mogli), presudno je da te razine budu stabilne i trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o najboljim načinima za to. Postoji, međutim, nekoliko osnovnih ...

Kako doći do čarobnog oklopa u Zelda Twilight Princess. Čarobni oklop, poznat i kao 'nevidljivi oklop' u Legend of Zelda: Twilight Princess, nije lako nabaviti. To je komplicirana sporedna potraga koja započinje u hramu Lakebed i završava ...

Kako smanjiti silikonsku narukvicu. Silikonske narukvice zabavan su način da podržite svrhu, pokažete svoje omiljene logotipe ili jednostavno dodate boju u svoj izgled. Često se masovno proizvode i isporučuju se u samo nekoliko veličina. Ako imate manji ...

Kako staviti muža na dijetu, a da on to ne zna. Bilo da se radi o malo viška zimske težine ili nezdravim prehrambenim navikama, vaš suprug u jednom trenutku možda neće nalikovati čovjeku kakav je bio. Umjesto da ga natjera da se srami svog ...

Kako popraviti neravne vezice za cipele. Dok hodate, noge vrše pritisak na cipele. To može povući ili odgurnuti vaše vezice na jednu ili drugu stranu, a na kraju vam mogu ostaviti vezice koje se ne podudaraju na vrhu vaše cipele. Srećom, ovo ...