Kako zaboraviti nekoga koga volite

Prekinuti veze s nekim nikad nije lako, pogotovo ako ga još uvijek volite. Međutim, s vremenom, strpljenjem i nekoliko zdravih strategija suočavanja možete krenuti dalje i ponovo pronaći sreću. Započnite uklanjanjem osobe iz svog života, uklanjanjem kontakata i uklanjanjem podsjetnika. Tada možete raditi na otpuštanju povrijeđenog i kretanju dalje.

Koraci

Dio jedan od 4: Uklanjanje osobe iz vašeg života

1. jedan Prekini kontakt u potpunosti. Teško je preboljeti nekoga ili ga zaboraviti ako još uvijek razgovarate s njim ili čak ako ste i dalje samo prijatelji na društvenim mrežama. Oslobodite osobu na svim svojim računima na društvenim mrežama. Dajte osobi do znanja da vam treba duža pauza od nje, čak i ako u budućnosti želite biti prijatelji.
   • Mogli biste reći: 'Iako bih u budućnosti volio biti u prijateljskim odnosima, trenutno mi je teško. Moram se odmaknuti od našeg prijateljstva. '
   • Ako morate vidjeti osobu, pokušajte biti ljubazni bez prelaska u prijateljstvo. Na primjer, pozdravite ih ako ih prođete u dvorani ili pristojno popričate o logistici ako dijelite djecu. Međutim, ostavite to i ne pokušavajte ići dublje.
2. 2 Odustanite od mogućnosti da osobu vratite natrag. Ne zadržavajte se na pomisli da biste se mogli ponovno sastati. To vas samo tjera da se nadate i maštate o toj osobi. Umjesto toga, usredotočite se na puštanje veze, podsjećajući se da je gotovo kada to trebate.
   • Recite si: 'Prekinuli smo s razlogom i zaslužujem da nastavim s nekim novim.'
3. 3 Napišite pismo osobi koju ne šaljete. Iznesite sve svoje osjećaje na papir. Recite bivšem kako su vas povrijedili. Zapišite dobra i loša sjećanja i samo iskoristite vrijeme da izvučete neke svoje osjećaje. Pismo je za vas; nema potrebe da ga šaljete.
4. 4 Izbrišite e-poštu, tekstove i govornu poštu te osobe. Kad imate bivši tekst ili poruke, vjerojatno ćete se vratiti i pročitati ih, boraveći u prošlosti. Pregledajte sve svoje račune i izbrišite sve poruke, tako da nećete doći u napast.
   • Ako se bojite da biste kasnije možda htjeli uspomene, pokušajte ih spremiti na vanjski tvrdi disk i predati ih prijatelju. Tada je ne možete izvaditi po volji da biste je zapamtili.
   STRUČNI SAVJET

   Sarah Schewitz, PsyD

   Licencirana psihologinja Sarah Schewitz, Psy.D. je licencirani klinički psiholog Kalifornijskog odbora za psihologiju s više od 10 godina iskustva. Dobila je svoj Psy.D. s Florida Institute of Technology 2011. Osnivačica je Couples Learn, internetske psihološke prakse koja pomaže parovima i pojedincima da poboljšaju i promijene svoje obrasce u ljubavi i vezama. Sarah Schewitz, PsyD
   Ovlašteni psiholog

   Zaustavite ciklus ako se neprestano prekidate i okupljate. Psihologinja za ljubav i veze, dr. Sarah Schewitz, kaže: 'Naročito je važno prekidati kontakt ako ste u ponovno uključenoj vezi, gdje stupanje u kontakt potencijalno znači spajanje ili ponovno spajanje.'

   
   
   
5. 5 Skinite ili izbrišite sve fotografije osobe. Uklonite fotografije sa zidova i albume sa slikama. Izbrišite sve fotografije koje imate na telefonu ili računalu, kao i sve svoje račune na društvenim mrežama. Ne trebaju ti podsjetnici u blizini.
   • Još jednom, ako se nikako ne možete osloboditi, stavite ih na vanjski tvrdi disk zajedno s papirnatom kopijom koju imate i zamolite prijatelja da ih zadrži neko vrijeme.
6. 6 Imajte svečano paljenje podsjetnika koji imate u blizini. Ponekad samo trebate očistiti um druge osobe. Jedan od načina da to napravite je skupljanje predmeta koje imate u blizini i koji vas podsjećaju na njih. Stavite ih u metalnu kantu za smeće i zapalite. To možete učiniti sa starim slovima, fotografijama ili odjećom, na primjer.
   • Samo budite sigurni da to radite vani u nevjetrovitom području. Za svaki slučaj imajte u blizini kantu s vodom ili protivpožarni aparat.
   Oglas

Dio 2 od 4: Otpuštanje boli

1. jedan Podsjetite se zašto nije uspjelo. Ako vam je teško preboljeti nekoga, to je vjerojatno zato što se sjećate svih dobrih vremena bez loših. Odvojite vrijeme da se sjetite zašto ste prekinuli, kako biste mogli probiti fantaziju.
   • Pokušajte pisati o tome. Časopis o bolnim uspomenama koje imate s namjerom da prepustite i tu bol, pa možete ići dalje.
   • Vaša je veza završila jer se nešto dogodilo ili nije išlo dobro, a ako stavite tu vezu na pijedestal savršenstva, teško je to preboljeti.
2. 2 Oprostite osobi koja je pustila vašu ljutnju. Jedan od načina da radite na tome da im oprostite jest sjetiti se i dobrih dijelova osobe. Razmislite zbog čega su vam se uopće svidjeli, tako da o njima možete razmišljati kao o cjelovitoj osobi koja griješi. Tek kad ih smatrate pogrešnim ljudskim bićem s dobrim i lošim osobinama, možete im oprostiti njihove pogreške.
   • Drugi način rada na opraštanju je razmišljanje o tome kako se osjećate zbog onoga što vam je osoba učinila. Razmislite o tome kako te emocije utječu na vaš život. Na primjer, ako se osjećate ljutito i ogorčeno, kako to boji vaš svijet?
   • Naravno, neke su 'pogreške' veće od drugih. S ozbiljnim problemima poput emocionalnog i fizičkog zlostavljanja, puno je teže oprostiti drugoj osobi. Imajte na umu da je oproštenje uglavnom u vašu korist; to ne oslobađa drugu osobu za ono što je učinila.
   • Opraštanje je otpuštanje gorčine koju imate prema drugoj osobi. Teško je otpustiti svoje negativne osjećaje prema osobi ako joj niste spremni oprostiti. Ne zaboravite na svoju bol, samo što prestanete gajiti bijes u svom srcu prema toj osobi.
3. 3 Prijelom okrivite kao 'ne-kriv', umjesto da bacite krivnju. Možete kriviti sebe za prekid ili ćete možda osjećati potrebu kriviti drugu osobu. Ali, na kraju je činjenica da jednostavno niste bili kompatibilni s drugom osobom i nitko za to ne zaslužuje krivnju.
   • Ako ste imali prilično prijateljsku vezu, pokušajte se sjetiti da ste se oboje trudili da veza funkcionira i radite na otpuštanju ciklusa optuživanja.
4. 4 Radite na tome da promijenite svoj odgovor na prošlost, a ne da je poželite. Ponekad ćete možda poželjeti da se vratite u prošlost i promijenite način na koji su se stvari događale. Prilično je prirodan odgovor, ali na kraju besplodan. Sve što možete promijeniti je kako odgovorite na prošlost. Prihvatite tu činjenicu, umjesto da neprestano želite da možete vratiti nešto što ste rekli ili učinili.
   • Pokušajte razmišljati o određenom trenutku koji vas muči. Možda mislite: 'Volio bih da mogu vratiti ono što sam rekao.' Umjesto toga, preformulirajte izjavu: 'Žao mi je što sam to rekao, ali naučio sam na svojoj pogrešci. Bit će mi bolje u budućnosti. '
5. 5 Ako se mučite, posjetite terapeuta. Možda vam se čini da posjet terapeutu nosi socijalnu stigmu. Međutim, imajte na umu da milijuni ljudi poput vas odlaze kod terapeuta, savjetnika, savjetnika i drugih stručnjaka za savjet i smjernice u teškim vremenima, a možete i vi. Nema razloga da se bojite potražiti pomoć.
   • Neki od ljudi s kojima biste mogli razgovarati su profesionalni terapeuti, psihijatri, školski i profesionalni savjetnici i, po želji, autoritativni glasovi u vašoj zajednici poput svećenika ili rabina. Samo pronađite glas kojem vjerujete i koji ima određenu profesionalnu stručnost.
   • Pitajte svoje prijatelje ili obitelj za preporuke ako niste sigurni s kim razgovarati.
   Oglas

Dio 3 od 4: Idemo dalje

1. jedan Naučite se opet biti neovisni. Za to vrijeme zapamtite da ste sami sebi cjelovita osoba. Ne treba vam netko drugi da vas učini kompletnim, pa iskoristite ovo vrijeme da se ponovno otkrijete bez druge osobe.
   • Napravite popis svih stvari koje možete učiniti sada kad niste u vezi. Na primjer, možda možete provesti više vremena s prijateljima i obitelji, ići na samostalna putovanja, odseliti se iz grada ili ostati budan koliko god želite. Možete li vas podsjetiti na ovaj popis koliko zabavno može biti neovisnost.
2. 2 Podsjetite se na svoju snagu. Kad prekinete s nekim, možda se osjećate ranjivo i kao da nemate moć preboljeti bol. Ali dovoljno ste snažni, samo se trebate podsjetiti. Odvojite vrijeme da zapišete nekoliko svojih snaga i prošlih trijumfa kako biste sebi pokazali da ovo vrijeme možete i možete prebroditi.
   • Na primjer, mogli biste napisati: 'Imam veliku žilavost. Prošla mi je samo godina dana od kada sam počeo trčati da završim maraton! A ako budem uporan, mogu i ovo proći. '
3. 3 Steknite neke nove prijatelje koji nisu u istom krugu. Ako ste neko vrijeme u vezi, možda imate puno zajedničkih prijatelja s bivšim. Poradite na stvaranju novih prijatelja koji neće stalno izgovarati ime osobe ili žele raditi stvari s oboje, što će olakšati dalje kretanje.
   • Ne trebate potpuno odustati od starih prijatelja, ali novi krug daje vam siguran prostor za druženje. Možete se osloniti i na prijatelje koji vam nisu zajednički. Pokušajte obnoviti staro prijateljstvo koje ste možda malo pustili sa puta.
   • Da biste stekli nove prijatelje, pokušajte otići na okupljanja u zajednici, pohađati zabavne satove u svojoj knjižnici ili u svojim parkovima i odjelu za rekreaciju ili čak započeti razgovor s nekim u lokalnoj kavani.
4. 4 Sastanite se opet kad budete spremni. Dajte si vremena za tugovanje, ali kad se počnete osjećati malo bolje, pokušajte hodati s nekim novim. Ne morate se posvetiti vezi. Dovoljno je otići na nekoliko spojeva s osobom koja vam se sviđa ili čak na nekoliko prvih spojeva s nekoliko različitih ljudi.
   • Dopustite si polako koliko vam treba kad ponovno počnete izlaziti. Nema žurbe. Zapravo, možda bi bilo dobro to podnijeti sa svima s kojima se zabavljaš. Mogli biste reći: 'Hej, trebao bih te obavijestiti da sam upravo izašao iz teške veze, pa upravo sada tražim nešto ležerno.'
   Oglas

Dio 4 od 4: Briga o sebi

1. jedan Pustite svoje osjećaje fizički u smijehu i suzama. Ponekad će vas bol ponovno pogoditi i možda ćete se osjećati kao da trebate plakati. To je u redu! Odvojite malo vremena za plakanje. Ali, ne zaboravite se i na smijeh. Pogledajte neke glupe videozapise na internetu, pogledajte slatke meme-ove ili ubacite svoju omiljenu komediju. Smijeh je dobar za dušu i može učiniti da se osjećate jednako dobro ili bolje od dobrog plača.
   • Izađite s prijateljima i dobro se nasmijte zajedno!
2. 2 Jedite zdravu hranu svaki dan. Kad tugujete, možda uopće ne želite jesti ili ćete možda jesti nezdravu hranu. Međutim, to vam može samo pogoršati situaciju, na primjer kad padnete s šećera. Svakako unesite malo voća, povrća i nemasnih proteina.
   • Naravno, još uvijek možete dobiti taj komadić čokoladne torte ili vrećicu čipsa, pogotovo u prvom danu ili tako nekako. Samo pokušaj ne samo jesti čips i kolač. Odlučite se i za neku zdravu hranu.
3. 3 Vježbajte se, pogotovo ako je vani. Prošetajte šumom ili prošetajte s prijateljem. Kajakom pređite obližnje jezero ili se okupajte u svom omiljenom bazenu. Igrajte partiju tenisa, trčite u parku ili jednostavno udarite u teretanu. Joga je također izvrsna opcija. Što god učinili, pomoći će vam da izbacite iz glave i učiniti da se osjećate bolje.
   • Težite najmanje 30 minuta vježbanja većinu dana u tjednu.
   • Tjelovježba je izvrsna za mozak jer u vašem tijelu oslobađa kemikalije koje se osjećaju dobro. Ako ste vani, dobit ćete i prednost vitamina D! Osim toga, izvrstan je za vaše tijelo i izvlači vas iz kuće.
4. 4 Ostavite dovoljno vremena za spavanje. Spavanje je način zacjeljivanja vašeg tijela, a to vrijedi i za emocionalnu bol. Ako imate problema sa spavanjem, svakako ostavite previše vremena za spavanje i radite na tome da dobijete najmanje 8 sati svake noći.
   • Pokušajte ući u noćnu rutinu. Isključite elektroniku najmanje sat vremena prije nego što poželite poći u krevet, tako da vam mozak počne odmotavati. Popijte malo toplog mlijeka ili biljnog čaja ili se toplo kupite da biste umirili svoj um.
   • Možda imate i suprotan problem, gdje želite cijelo vrijeme spavati. Iako malo odspavati nije loša ideja (9-10 sati na noć), pokušajte ne pretjerivati. Prisilite se ustati i izaći iz svijeta.
5. 5 Vratite se prijateljima i obitelji za podršku. Ljudi koji vas vole - članovi vaše obitelji, osobni mentori i bliski prijatelji - žele vas vidjeti sretnu. Ne bojte se tražiti od ovih ljudi malo dodatne ljubavi. Razgovarajte sa starim prijateljem, roditeljem ili sestrom koji će vam pomoći da riješite stres i osjećaje. Vaša bivša nije bila jedina osoba koja vas je voljela; iskoristite ovo vrijeme da se toga sjetite i provedite vrijeme s onima koji su važni.
   • Čak i ako otkrijete da savjet koji dobivate od bliskih osoba nije savršen, osjećaj druženja i dalje vam može pomoći da se osjećate bolje.
6. 6 Vratite se redovnom rasporedu. Redoviti raspored pomaže vam da ostanete u rutini, što vam pomaže da se osjećate normalnije. Pokušajte ustati i odlaziti u krevet svaki dan u isto vrijeme, jesti obroke u isto vrijeme i tako dalje.
   • Međutim, u redu je ići lako prema sebi. Prolazite kroz teško vrijeme i u redu je praviti pauze kad vam zatrebaju. Samo pokušajte držati korak koliko god možete.
7. 7 Razmazite se malo. Napravite vruću kupku s mjehurićima ili napravite masažu. Sad je savršeno vrijeme za malo maženja. Idite u film koji ste željeli pogledati, malo se okušajte u kupovini ili čak izađite iz grada na nekoliko dana. Samo učinite nešto zbog čega se osjećate dobro.
   • Možete čak i učiniti nešto jednostavno kao što je uzimanje šalice kave iz vašeg omiljenog kafića i sklupčanje uz dobru knjigu.
8. 8 Isprobajte novi hobi da biste se otrgli od starih navika. Poradite na učenju novog jezika ili pođite na zabavan tečaj kuhanja. Podignite knjige u svojoj knjižnici da biste naučili hobi koji ste oduvijek željeli isprobati ili jednostavno gledajte neke video zapise na mreži. Možete čak i pohađati nastavu na fakultetu u lokalnoj zajednici iz predmeta koji vas zanimaju.
   • Samostalno udaranje novom razonodom daje vam osjećaj neovisnosti i slobode, a može biti i okrepljujuće, potičući kreativnost.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako potpuno zaboraviti nekoga?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Iako je moguće vremenom i strpljenjem prijeći sa svojih osjećaja prema nekome, malo je vjerojatno da ćete ikada potpuno zaboraviti osobu ako vam je bila važna. Umjesto da pokušavate natjerati sebe da zaboravite tu osobu, usredotočite se na pronalaženje novih izvora ispunjenja u svom životu (poput bavljenja strastima, učenja novih vještina ili hobija i provođenja vremena s ljudima koji podržavaju).
• Pitanje Kako se klonite nekoga koga volite?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje donesite svjesnu odluku da izbjegnete mjesta na kojima znate da vole provoditi vrijeme. Ako ste u iskušenju da im se obratite telefonom ili putem interneta, pokušajte izbrisati njihove kontakt podatke, blokirati njihov broj i prestati ih pratiti na društvenim mrežama. Kad god osjetite potrebu da im se obratite, pokušajte nazvati prijatelja ili svoje osjećaje zapisati u dnevnik. Možete čak i napisati poruku osobi koju volite, ali je zadržati ili uništiti umjesto da je pošaljete.
• Pitanje Kako volite sebe?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje stvorite naviku razgovarati sa sobom ljubazno, onako kako biste to učinili prijatelju ili članu obitelji kojeg volite. Možda će vam biti korisno vježbati meditaciju suosjećanja, u kojoj se usredotočite na dobre želje za sebe i druge ljude u svom životu. Odvojite vrijeme da se brinete za sebe tako što ćete se dobro hraniti, paziti na higijenu, naspavati se, biti tjelesno aktivni i raditi stvari u kojima uživate.
• Pitanje Kako mogu zaboraviti nekoga koga volim i koji me ne voli? Ako vas ne voli, nije jedina djevojka na svijetu. Vrijeme se mijenja, a situacije se mijenjaju. Na kraju ćete moći dalje.
• Pitanje Idem u 8. razred i zaljubio sam se u svog razrednika. Što da napravim? U toj dobi najvjerojatnije zapravo nije riječ o ljubavi, već o privlačnosti ili zaljubljenosti. Samo joj recite da ste se zaljubili u nju i pogledajte što će se dogoditi. Najgore što može reći je ne.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Ako prijatelj pita za osobu, možete pristojno reći: 'Prekinuli smo vezu. Žao mi je, ali ne želim razgovarati o tome. ' Nadam se da će razumjeti i odustati od teme.
• Pokušajte se koncentrirati na druge aktivnosti, umjesto da razmišljate o svojim voljenima.

Oglas

Upozorenja

• Ne okrećite se negativnom ponašanju, poput pijenja, pušenja, uzimanja droga, kockanja, vježbanja samoozljeđivanja ili čak samo postajanja opsesivni poslom. U konačnici, one donose više štete nego koristi.

Oglas