Ako ćete operirati ACL ili ste nedavno obavili neki postupak, važno je znati kako se nositi sa svojim aparatićem. Kirurški popravljeni ACL treba svu podršku koju može dobiti tijekom prvih nekoliko tjedana nakon operacije. Steznik za noge štiti sve strane vašeg koljena, osigurava stabilnost i čuva vaše ostale ligamente od prekomjerne nadoknade za ozlijeđeni ACL. Da biste pravilno koristili zagradu, morat ćete je znati staviti, kada (ili kada ne) skinuti.
Koraci
Metoda jedan od 3: Stavljanje aparatića
-
jedan Sjednite na rub stolice s zahvaćenim koljenom ispravljenim pod kutom od oko 75 °. Potpuno ispravljanje koljena može ozbiljno opteretiti vaš ACL što bi moglo dovesti do ponovnog ozdravljenja.- Sve što je više od kuta od 75 °, čvrsto će vam privući ACL, što je nešto što želite izbjeći, posebno tijekom prvih nekoliko dana nakon operacije.
-
2 Postavite aparatić tako da je šarka iznad koljena. Šarka bi trebala biti postavljena otprilike centimetar više od kapice koljena. Zglob će vam držati koljeno savijenim pod određenim kutom i ograničit će količinu pokreta koje može napraviti.- Iako ispravljanje koljena može dovesti do ponovnog ozljeđivanja, previše savijanje koljena također može opteretiti vaš iscjeliteljski ACL.
-
3 Preklopite pjenasti omot s vanjske strane noge. Iako postoje različite vrste ACL aparatića, većina ih ima oblogu od pjene koja se savija i obavija oko vaše noge. Prvo preklopite oblogu od pjene preko noge. Zatim uzmite oblogu od pjene s unutarnje strane noge i preklopite je, pazeći da obje strane obloge čvrsto prilegnu nozi. -
4 Ojačajte remenje za tele i bedra. Donji remen za tele i gornji dio za bedro služe kao dva sidra za potporu koljenu i trebaju biti čvrsto ojačani. Sidra bi trebala poslužiti kao podsjetnik na važnost rehabilitacije mišića koji okružuju zglob koljena. Na kraju, dok vratite snagu, pravo sidro protiv ozljeda bit će mišići donjeg dijela tijela.- Gornji remen za tele i donji dio bedra pružaju stabilnost i potporu sidrima aparatića.
-
5 Učvrstite remen tibije. Tibialni remen podupire vaše koljeno kad se ono počne ispravljati. Također vam pomaže da se mišići prednjih bedara stegnu. Kad stegnete mišiće prednjih bedara, a pritom i malo ispravite nogu, mišići uklanjaju dio napetosti s vašeg ACL-a. -
6 Postavite šarku na dopušteni stupanj kretanja. Brojčanici smješteni na unutarnjoj i vanjskoj šarkama trebali bi imati jednak dopušteni stupanj pomicanja - na taj će se način na obje strane zgloba koljena vršiti jednak pritisak.- Budite vrlo oprezni pri postavljanju svakog brojčanika - čak i najmanja razlika u stupnju okretanja brojčanika može dovesti do nepotrebnog opterećenja vašeg ACL-a.
Metoda 2 od 3: Upravljanje životom tijekom nošenja aparatića
-
jedan Ne podešavajte postavke brojčanika izvan propisanog raspona kretanja. Čak i promjena od 10 ° od propisanog raspona može naštetiti popravljenom ACL-u. Postoje određeni kutovi kretanja koji su zabranjeni jer mogu ponovno ozlijediti kirurški popravljeno koljeno.- Liječnik će vam dati smjernice koje se trebate pridržavati u vezi s postavkama brojčanika koje određuju opseg pokreta.
-
2 Ledite koljeno svaki sat nakon operacije. Da biste to učinili, možete skinuti aparatić. Koljeno će vam nateći nakon operacije, a led vam može pomoći smanjiti to oticanje. Led također može pomoći u smanjenju boli. Ledite koljeno 20 minuta svaki sat.- Pazite da između kože i leda postoji neka vrsta prepreke, poput tkanine ili ručnika, kako biste spriječili ozebline.
-
3 Koristite štake kako biste se podržali nakon operacije. Iako je vaš aparatić namijenjen zaštiti koljena, tijekom prvog tjedna nakon operacije koljeno će trebati dodatnu potporu. Općenito, pacijenti koji se podvrgnu operaciji ACL ostat će na štakama tjedan dana ili više nakon njihove operacije. Vrlo je važno da znate pravilan način korištenja štaka, inače možete nanijeti veću štetu koljenu ili drugim dijelovima tijela (tj. Bokovima, gležnjevima i donjem dijelu leđa).- Općenito će vas posjetiti fizioterapeut kako bi vam pokazao pravilnu tehniku korištenja štaka i pomagao vam dok učite. Međutim, možete i kliknuti ovdje čitati o tome kako koristiti štake.
-
4 Planirajte malo odmora od posla i dogovorite se dok se oporavljate. Bez obzira na vašu karijeru, trebat ćete uzeti barem nekoliko dana odmora s posla. Vrsta posla koji obavljate utjecati će na to koliko ćete vremena ostati na liječničkom dopustu. Na primjer, ako vaš položaj ne zahtijeva dizanje tereta ili fizičke aktivnosti, možda ćete se moći vratiti na posao u roku od tjedan dana od vaše operacije. S druge strane, ako ste građevinski radnik, velika je vjerojatnost da ćete ostati bez posla ili raditi skraćeno radno vrijeme u izmijenjenom, manje fizičkom položaju dok ne završite određeni broj fizikalnih sesija za koljeno.- Iako će vam biti teško ostati bez posla dulje vrijeme, ove odredbe postoje za vašu zaštitu. Morate dati koljenu dovoljno vremena da se oporavi od ACL operacije. Vaš će kirurg odrediti kada ste dovoljno zdravi da nastavite s uobičajenim poslovima.
-
5 Nemojte skidati aparatić za spavanje. Najvjerojatnije će vam se reći da spavate s aparatićem prva dva do četiri tjedna nakon vaše operacije. Spavanje s aparatićem ubrzat će vaš proces oporavka i spriječit će da se na vašem ACL-u događaju ozljede dok spavate. Za maksimalan učinak:- Stavite jastuk ispod gležnja kako bi aparatić odradio svoj posao smanjujući eventualne otekline i držeći nogu ravnom.
- Nikada stavite jastuk ispod oporavljenog koljena jer će to usporiti proces rehabilitacije.
-
6 Nemojte voziti dok ne podnesete svu težinu na nozi. Ne biste trebali pokušavati voziti dok ne uspijete potpuno stajati na stopalu pričvršćenom za ozlijeđeno koljeno bez ičije pomoći. To bi moglo potrajati i šest tjedana nakon vaše operacije, zato se dogovorite ako trebate nekamo automobilom. -
7 Tuš s naramkom. Zamotajte aparatić u plastičnu foliju i osigurajte da nema mjesta na kojima bi mogla ući voda, jer biste trebali izbjegavati što više vlaženje aparatića. Moglo bi vam pomoći i postavljanje stolice na koju možete sjediti pod tušem dok se umivate.- Uklonite plastičnu foliju čim izađete iz tuša kako biste izbjegli da višak vlage procuri u vaš aparatić.
-
8 Uklonite aparatić da vam se noga osuši nakon što se istuširate. Vlažna koža koja ostaje vlažna dobro je uzgajalište bakterija, pa je najbolje kožu obrisati ručnikom. Zamijenite aparatić za koljena čim se koža osuši. -
9 Zadržite nosač kad idete u šetnju. Tijekom prva dva tjedna nakon operacije, vaš će se aparatić najvjerojatnije postaviti u način pune ravne noge. To vas ne bi smjelo spriječiti da hodate. Zapravo, jedna od glavnih svrha aparatića je potaknuti vas da se što prije ponovno počnete kretati nakon vaše operacije.- Prije odlaska u duge šetnje ili izlete, pripazite da su remenčići čvrsto zategnuti kako bi vam aparatić mogao pružiti potporu kojoj je namijenjen.
-
10 Skinite aparatić za vrijeme rehabilitacijskih sesija. Tijekom rehabilitacijskih sesija vaš će vas fizikalni terapeut najvjerojatnije tražiti da maknete aparatić za barem dio sesije. Međutim, ako vam fizioterapeut ne savjetuje da uklonite aparatić, nemojte ga uklanjati. - jedanaest Ne ovisite samo o aparatiću za stabilnost koljena nakon operacije. Vaš aparatić za zube trebao bi doista djelovati kao podrška prvih nekoliko tjedana nakon vaše operacije, tako da na njega treba smatrati privremenom pomoći. Operacija može poremetiti svijest vašeg mozga o vašem koljenu, pa da biste je povratili, trebali biste započeti rehabilitaciju što je prije moguće.
- Razgovarajte sa svojim fizioterapeutom o planu igre za vaš oporavak kako biste mogli početi oporavljati funkciju koljena i manje ovisiti o vašoj aparatići.
Metoda 3 od 3: Izvođenje rehabilitacijskih vježbi
-
jedan Počnite vježbati kako biste vratili snagu koljenu, ali imajte na umu liječničke naredbe. Morat ćete ići na fizikalnu terapiju nakon što operirate ACL. Vaš fizikalni terapeut dat će vam vježbe.- Vježbe navedene u ovom odjeljku uobičajene su rehabilitacijske vježbe koje se preporučuju osobama koje se oporavljaju od ACL operacije.
- 2 Napravite rekvizite za petu kako bi vam pomogli da ispružite nogu. Da biste izveli ovu vježbu, smotajte ručnik za ruke i lezite glave okrenute prema gore. Stavite ručnik točno ispod gležnjeva. Peta vam treba biti poduprta dovoljno visoko da podignete bedro od poda. Neka vam noga prirodno padne u puni produžetak (što znači da je ispravljena).
- Radite ovu vježbu svaki put tri ili četiri puta dnevno po 10 do 15 minuta.
-
3 Pokušajte s pasivnim ekstenzijom koljena. Sjednite na stolicu s drugom stolicom okrenutom prema njoj. Položite gležanj na rub druge stolice (cijelo stopalo treba biti oslonjeno na stolicu). Opustite mišiće bedara. Dopustite nozi da padne u svoj prirodni položaj pri punom istezanju.- Ostanite u ovom položaju 2-5 minuta. Ako vas koljeno počne boljeti, napravite pauzu i ponovite vježbu kasnije.
- Radite ovu vježbu tri puta dnevno.
- 4 Napravite pasivno savijanje koljena. Sjednite na stolicu ili stolicu koja omogućuje da vam se noge vise. Neka vam se koljeno savije prirodno. Ostanite u ovom položaju 2-5 minuta. Ako vas koljeno počne boljeti, prekinite vježbu i ponovite kasnije.
- Radite ovu aktivnost tri puta dnevno.
-
5 Pokušajte s klizačima na peti kako biste savili koljeno. Lezite s glavom okrenutom prema gore. Savijte koljeno tako što ćete zacjeliti prema zadnjici. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi. Ispravite nogu laganim klizanjem pete prema dolje. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi.- Izvedite ovu vježbu 10 puta (jedan set) pokušavajući svaki put približiti ozdravljenje stražnjici. Napravite jedan do tri seta na svakoj sesiji, odmarajući 30 sekundi između setova.
- Radite ovu vježbu tri puta dnevno.
- 6 Radite na nekim vježbama treninga mišića. Nakon što obnovite opseg pokreta u koljenima, započet ćete vježbe za jačanje mišića. Te vježbe mogu uključivati vožnju sobnim biciklom (10-20 minuta dva puta dnevno), plivanje i sprave za vježbanje s malim utjecajem. Uređaji za vježbanje s malim utjecajem koje možete koristiti u svojoj ustanovi za fizikalnu terapiju uključuju:
- Eliptični cross-trener.
- Ergometar.
- Stroj za uvijanje nogu.
- Stroj za prešanje nogu.
-
7 Zaustavite se i potražite liječničku pomoć ako mislite da ste ionako možda ozlijedili koljeno. Ako ste radili neku aktivnost, poput vježbanja mišića ili pješačenja do trgovine, i mislite da ste možda opet ozlijedili koljeno, važno je znati kada ići u bolnicu. Znakovi da trebate potražiti liječenje uključuju:- Koljeno vas boli više nego što je bilo.
- Čini se da vam koljeno postaje sve gore, a ne bolje.
- Koljeno vam više otekne ili je upaljeno (bol ili crvenilo).
- Korištenje aparata za koljeno negativno utječe na vaše koljeno.
- Vaše koljeno postaje toplo, bolnije je i popraćeno vrućicom višom od 101 ° F ili 38,3 ° C.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijetiOglas
Savjeti
- Ne oklijevajte zatražiti pomoć ako imate problema sa stavljanjem aparatića. Vaš liječnik bi trebao znati kako ga pravilno postaviti prije nego što napustite ordinaciju.
- Narukvicu nemojte nositi preko hlača jer je namijenjena nošenju izravno na kožu. Međutim, ako vam je liječnik dao rukav donjeg rublja koji ćete nositi ispod aparatića, možete ga nositi.
Oglas