Kategorija: Osobna Kondicija

Kako postići vitke ruke

Voljom da se pridržavate režima treninga i potencijalnim pomakom u prehrambenom ponašanju, možete krenuti prema svom cilju dobivanja vitkih ruku. Međutim, imajte na umu da ne možete smršavjeti s jednog određenog dijela tijela ....

Kako dodati tjelesnu aktivnost slobodnom vremenu

Iako je tijekom slobodnog vremena lako pasti u sjedilačke navike, poput gledanja televizije, drijemanja ili jedenja grickalica, slobodno vrijeme također je izvrsna prilika za povećanje tjelesne aktivnosti. Ne morate sudjelovati u ...

Kako biti energičan kada se bavite sportom

Bavljenje sportom, a posebno dobro bavljenje njim, naporan je posao koji zahtjeva puno energije. Ako se pokušate natjecati bez potrebnih priprema, od kojih neke moraju započeti tjednima unaprijed, možda ćete prebrzo izgubiti izdržljivost, ...

Kako izraditi veliko oružje i prsa bez klupe

Ako želite pojačati prsa i ruke, bench bench jedna je od najboljih vježbi. Http: //www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -vežbe za prsa / Ali ako nemate ...

Kako sagorijevati masnoću kod kuće

Ne trebate članstvo u teretani ili skupe, složene sprave za vježbanje da biste sagorjeli masnoće i postali zdraviji. Možete uštedjeti vrijeme i novac i povećati motivaciju držeći se prehrane i treninga iz udobnosti vlastitog doma ....

Kako razviti cjelovit zdravstveni i fitnes program

Fitness je presudan za dug i zdrav život. Pri izradi holističkog programa zdravlja i kondicije važno je uključiti vježbe koje će vam izgraditi izdržljivost, snagu i fleksibilnost. Također je dobro uključiti ...

Kako raditi vježbu Cobra

Koristi se u jogi, poza Cobra jednostavan je manevar koji vam može pomoći u rastezanju trbušnih mišića i jačanju mišića donjeg dijela leđa. U manjoj mjeri vježba također djeluje na mišiće ruku, ramena, stražnjice i stražnjeg dijela ...

Kako se radi Heisman

Heisman je pliometrijska vježba visokog intenziteta koja poboljšava snagu mišića i potiče sagorijevanje masti. Zapravo postoji nekoliko varijacija ove vježbe, uključujući osnovni Heisman (koji se naziva i 'Zračni heisman'), Double ...

Kako odraditi nepomični trening

Stoljećima ljudi koriste izometrijske vježbe kao način za toniranje mišića. Od 20. stoljeća mnogi su osobni treneri pristupili vlastitom pristupu, stvarajući rutine vježbanja s imenima poput dinamičke napetosti, ...

Kako napraviti bočne daske za jake trbušne mišiće i kose

Trbušnjaci, dizanje nogu, pa čak i klasične daske pomažu vam ojačati trbušnjake, ali ne čine puno za vaše kosi mišiće. Bočne daske mogu vam pomoći da ojačate i trenirate mišiće trbušnih mišića, prepona i trbuha u isto vrijeme ...

Kako raditi osnovne vježbe

Vaša jezgra, koja se često naziva i vašom 'snagom snage', sastoji se od mišića između vaše dijafragme i dna zdjelice. Ti mišići stabiliziraju kralježnicu i zdjelicu i održavaju vaše tijelo stabilnim tijekom kinetičkog kretanja naprijed. Snažna jezgra također ...

Kako raditi pliometrijske treninge

Ako ste relativno sposobna osoba koja želi svoj fitnes režim podići na sljedeću razinu, možda ćete htjeti raditi pliometrijske treninge. Pliometrijske vježbe povećavaju vašu snagu i snagu skokovima i eksplozivnim pokretima. Pliometrija ...

Kako raditi ležeće daske loptom za vježbanje

Daske su sjajna vježba koja će vam pomoći ojačati jezgru. Ako se već osjećate ugodno dok radite daske, dodavanje lopte za vježbanje u svoju rutinu može je učiniti izazovnijom. Kada dasku koristite lopticom za vježbanje, možete je postaviti ...

Kako raditi daske Spiderman

Spiderman daske izvrstan su dodatak vašem treningu. Ova vježba zahtijeva da aktivirate male mišićne skupine kako biste održali ravnotežu na podlakticama. Smatra se vježbanjem cijelog tijela, toniziranjem trbušnih mišića, jačanjem ...

Kako raditi statično dizanje nogu

Statičke vježbe, uključujući statično dizanje nogu, mogu pomoći u izgradnji snage i stabilnosti bez da ikada pomaknete mišić. Zapravo je cijela poanta statičkih vježbi u tome da držite određeni položaj bez pokretanja tijela. Statička noga ...

Kako raditi vertikalne trbuške nogu

Okomite trbušine nogu izvrsna su vježba za ciljanje trbušnjaka i jezgre. U osnovi su naprednija verzija standardnog škripanja, osim što su vam noge podignute, što pokrete čini malo izazovnijima. Slomili smo se ...

Kako se energizirati nakon jutarnjeg treninga

Kako se energizirati nakon jutarnjeg treninga. Imate energije za ustajanje rano ujutro da biste vježbali prije posla ili škole, ali kad trening završi, osjećate se kao da ćete pasti - što radite? Jelo ...

Kako pronaći fitnes trenera

Kako pronaći fitnes trenera. Ako tražite pomoć da ostanete motivirani i na putu prema svojim kondicijskim ciljevima, osobni trener ili kondicijski trener može biti sjajan izvor. Bilo da više volite virtualne ili osobne poduke, trenera ...

Kako doći do tijela plesačice

Kako doći do tijela plesačice. Moguće je postići dugo, vitko, snažno tijelo plesača, a da cijeli život niste plesač, ali za to će biti potreban naporan rad i snaga. Pripremite se za vježbanje svaki dan i slijedite zdravu prehranu ....

Kako se vježbati na otvorenom

Kako se vježbati na otvorenom. Sunce je izašlo, vrijeme je savršeno, a vi apsolutno nemate pojma kako uživati ​​u ovim fantastičnim danima? Ne brinite, evo nekoliko ideja za vježbanje na otvorenom. Pješačenje. Planinarenje je izvrsno ...

Popularne Pitanja

Kako vratiti slomljeni kompaktni prah. Prije nego što bacite svoj slomljeni kompaktni puder, zašto ga ne biste pokušali popraviti? Najčešća metoda zahtijeva upotrebu alkohola za trljanje. Iako alkohol isparava dok se suši, neki ljudi s ...

'Američko pravosuđe: Borba za reformu policije', BET specijal, premijerno je prikazan u srijedu navečer. Evo kako to gledati na internetu ako nemate kabel.

Evo je. Šutira ga na nogometnom terenu. Ona postiže pobjednički gol i svi navijaju. Kasnije je vidite u slatkim trapericama i opremljenoj grafičkoj majici s doista lijepom bočnom pletenicom. Mislite u sebi: 'Wow, želim biti poput ...

Večeras je finale prve sezone 'Otoka iskušenja'. Saznajte više o tome kako gledati emisiju na mreži putem streaminga uživo.

Suočavanje sa školom i svime što uz nju ide može biti stresno. Možda se pokušavate uskladiti s izazovnim zadacima, problemima s prijateljima i školskim kolegama i drugim situacijama. Možete se nositi sa stresnim ...

Kako popraviti Ahilovu tendonitis. Tetive su tkivo koje pričvršćuje mišiće na kosti koje omogućuju pokrete. Vaše Ahilove tetive povezuju mišiće teladi s petnim kostima na potkoljenicama. Ahilov tendinitis (ili ...

Može biti teško dobro izvesti igru ​​ako se ne osjećate motivirano. Postoji mnogo načina na koje se možete napumpati prije bilo koje utakmice, bila ona atletska ili ne. Prije početka igre dođite u pravo stanje duha usmjeravajući svoje ...

Kako spriječiti starenje koljena. Starenje koljena s vremenom može negativno utjecati i na vaše fizičke sposobnosti i na vašu sliku o sebi. Na vašu fizičku dobrobit utječe gubitak pokretljivosti u koljenima, što često dovodi do boli i nelagode ....

Kako napraviti tortu od pita s orasima. Odluke o desertima mogu biti teške ako to znači birati između pite od pecan ili cheesecakea. Srećom, težak poziv možete izbjeći ako napravite tortu sa sirom od pita s orasima. Za ovaj desert koristi se klasični graham ...

Kako zadržati rezultat u ping pongu ili stolnom tenisu. Ping Pong može biti zabavna i natjecateljska igra, ali ne znaju svi tablice rezultata. Pravila za bodovanje natjecanja u stolnom tenisu prilično su jednostavna. Samo uzmite papir i ...

Kako dobiti Luigija na novom Super Mario Bros. DS-u. Volite li Luigija? Jeste li umorni od igranja kao Mario? Pa, postoji način da igrate kao Luigi u New Super Mario Bros, omogućujući vam da pomiješate stvari samo s jednim jednostavnim trikom. Započni igru...

Bez obzira zanima li vas stoička filozofija ili želite biti stoički kako je definirano u rječniku, pokušajte poraditi na samokontroli i samosvijesti. Zapamtite, možete kontrolirati svoje postupke i prosudbe, ali većina stvari je izvan vašeg ...

Reci Prijateljima