Kako postići vitke ruke
Voljom da se pridržavate režima treninga i potencijalnim pomakom u prehrambenom ponašanju, možete krenuti prema svom cilju dobivanja vitkih ruku. Međutim, imajte na umu da ne možete smršavjeti s jednog određenog dijela tijela ....
Kako dodati tjelesnu aktivnost slobodnom vremenu
Iako je tijekom slobodnog vremena lako pasti u sjedilačke navike, poput gledanja televizije, drijemanja ili jedenja grickalica, slobodno vrijeme također je izvrsna prilika za povećanje tjelesne aktivnosti. Ne morate sudjelovati u ...
Kako biti energičan kada se bavite sportom
Bavljenje sportom, a posebno dobro bavljenje njim, naporan je posao koji zahtjeva puno energije. Ako se pokušate natjecati bez potrebnih priprema, od kojih neke moraju započeti tjednima unaprijed, možda ćete prebrzo izgubiti izdržljivost, ...
Kako izraditi veliko oružje i prsa bez klupe
Ako želite pojačati prsa i ruke, bench bench jedna je od najboljih vježbi. Http: //www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -vežbe za prsa / Ali ako nemate ...
Kako sagorijevati masnoću kod kuće
Ne trebate članstvo u teretani ili skupe, složene sprave za vježbanje da biste sagorjeli masnoće i postali zdraviji. Možete uštedjeti vrijeme i novac i povećati motivaciju držeći se prehrane i treninga iz udobnosti vlastitog doma ....
Kako razviti cjelovit zdravstveni i fitnes program
Fitness je presudan za dug i zdrav život. Pri izradi holističkog programa zdravlja i kondicije važno je uključiti vježbe koje će vam izgraditi izdržljivost, snagu i fleksibilnost. Također je dobro uključiti ...
Kako raditi vježbu Cobra
Koristi se u jogi, poza Cobra jednostavan je manevar koji vam može pomoći u rastezanju trbušnih mišića i jačanju mišića donjeg dijela leđa. U manjoj mjeri vježba također djeluje na mišiće ruku, ramena, stražnjice i stražnjeg dijela ...
Kako se radi Heisman
Heisman je pliometrijska vježba visokog intenziteta koja poboljšava snagu mišića i potiče sagorijevanje masti. Zapravo postoji nekoliko varijacija ove vježbe, uključujući osnovni Heisman (koji se naziva i 'Zračni heisman'), Double ...
Kako odraditi nepomični trening
Stoljećima ljudi koriste izometrijske vježbe kao način za toniranje mišića. Od 20. stoljeća mnogi su osobni treneri pristupili vlastitom pristupu, stvarajući rutine vježbanja s imenima poput dinamičke napetosti, ...
Kako napraviti bočne daske za jake trbušne mišiće i kose
Trbušnjaci, dizanje nogu, pa čak i klasične daske pomažu vam ojačati trbušnjake, ali ne čine puno za vaše kosi mišiće. Bočne daske mogu vam pomoći da ojačate i trenirate mišiće trbušnih mišića, prepona i trbuha u isto vrijeme ...
Kako raditi osnovne vježbe
Vaša jezgra, koja se često naziva i vašom 'snagom snage', sastoji se od mišića između vaše dijafragme i dna zdjelice. Ti mišići stabiliziraju kralježnicu i zdjelicu i održavaju vaše tijelo stabilnim tijekom kinetičkog kretanja naprijed. Snažna jezgra također ...
Kako raditi pliometrijske treninge
Ako ste relativno sposobna osoba koja želi svoj fitnes režim podići na sljedeću razinu, možda ćete htjeti raditi pliometrijske treninge. Pliometrijske vježbe povećavaju vašu snagu i snagu skokovima i eksplozivnim pokretima. Pliometrija ...
Kako raditi ležeće daske loptom za vježbanje
Daske su sjajna vježba koja će vam pomoći ojačati jezgru. Ako se već osjećate ugodno dok radite daske, dodavanje lopte za vježbanje u svoju rutinu može je učiniti izazovnijom. Kada dasku koristite lopticom za vježbanje, možete je postaviti ...
Kako raditi daske Spiderman
Spiderman daske izvrstan su dodatak vašem treningu. Ova vježba zahtijeva da aktivirate male mišićne skupine kako biste održali ravnotežu na podlakticama. Smatra se vježbanjem cijelog tijela, toniziranjem trbušnih mišića, jačanjem ...
Kako raditi statično dizanje nogu
Statičke vježbe, uključujući statično dizanje nogu, mogu pomoći u izgradnji snage i stabilnosti bez da ikada pomaknete mišić. Zapravo je cijela poanta statičkih vježbi u tome da držite određeni položaj bez pokretanja tijela. Statička noga ...
Kako raditi vertikalne trbuške nogu
Okomite trbušine nogu izvrsna su vježba za ciljanje trbušnjaka i jezgre. U osnovi su naprednija verzija standardnog škripanja, osim što su vam noge podignute, što pokrete čini malo izazovnijima. Slomili smo se ...
Kako se energizirati nakon jutarnjeg treninga
Kako se energizirati nakon jutarnjeg treninga. Imate energije za ustajanje rano ujutro da biste vježbali prije posla ili škole, ali kad trening završi, osjećate se kao da ćete pasti - što radite? Jelo ...
Kako pronaći fitnes trenera
Kako pronaći fitnes trenera. Ako tražite pomoć da ostanete motivirani i na putu prema svojim kondicijskim ciljevima, osobni trener ili kondicijski trener može biti sjajan izvor. Bilo da više volite virtualne ili osobne poduke, trenera ...
Kako doći do tijela plesačice
Kako doći do tijela plesačice. Moguće je postići dugo, vitko, snažno tijelo plesača, a da cijeli život niste plesač, ali za to će biti potreban naporan rad i snaga. Pripremite se za vježbanje svaki dan i slijedite zdravu prehranu ....
Kako se vježbati na otvorenom
Kako se vježbati na otvorenom. Sunce je izašlo, vrijeme je savršeno, a vi apsolutno nemate pojma kako uživati u ovim fantastičnim danima? Ne brinite, evo nekoliko ideja za vježbanje na otvorenom. Pješačenje. Planinarenje je izvrsno ...