Kako se brinuti za artritične ruke

Artritis je općenito upala zglobova. Ako imate artritis u rukama, vjerojatno imate upalu u jednom ili više zglobova šake ili zgloba. Artritis u rukama može biti uzrokovan bolestima (osteoartritis i reumatoidni artritis) ili ozljedom ruke. Da biste pomogli u rješavanju bolova, upala i drugih promjena na rukama, važno je da pravilno vodite računa o artritičnim rukama.

kako besplatno gledati poništavanje

Metoda jedan od 3: Dobivanje medicinskog tretmana

jedan Uzmi preporučene lijekove. Liječnik vam može preporučiti redovito uzimanje određenih lijekova koji pomažu u smanjenju upale i boli izazvane artritisom. Neki od ovih lijekova, poput ibuprofena (protuupalno), ne zahtijevaju recept i mogu se uzimati nekoliko puta dnevno. Sljedeći lijekovi poznati su za ublažavanje boli i upale izazvane artritisom:
- Nesteroidni protuupalni lijekovi - inače poznati kao NSAID, ove vrste lijekova uključuju ibuprofen (npr. Advil) i acetaminofen (npr. Tylenol). Većina NSAID-a dostupni su u nekom obliku kao lijekovi koji se prodaju bez recepta, ali možete dobiti i recepte za jače verzije NSAID-a (tj. Tylenol 3s i 4s, itd.)
- Kortikosteroidi - uglavnom se koriste za kontrolu upale. Ovi se lijekovi daju injekcijom. Oralni kortikosteroidi mogu se davati za reumatoidni artritis.
- Analgetici - ciljaju samo na ublažavanje boli i ne kontroliraju upalu i uključuju acetaminofen (tj. Tylenol). Analgetici su također dostupni u obliku kreme (npr. Voltaren) i mogu se utrljati u kožu oko područja koja su bolna. Analgetici niske razine (poput Tylenola redovite jačine) i razne verzije kreme dostupni su bez recepta. Jače verzije analgetika dostupne su na recept.
- Antireumatski lijekovi koji modificiraju bolest - inače poznati kao DMARD, ti lijekovi zapravo djeluju na modificiranje vašeg artritisa. DMARD se mogu dobiti samo na recept.
- Modifikatori biološkog odgovora - koji se uglavnom koriste za reumatoidni artritis, djeluju na blokiranje određenih koraka u procesu upale vašeg tijela. Biološki lijekovi dostupni su samo na recept.
- Lijekovi za osteoporozu - pomažu usporiti gubitak kostiju ili pomažu u izgradnji nove kosti. Postoji niz lijekova koji se koriste za liječenje osteoporoze, a svi su dostupni samo na recept.
2 Liječite bol injekcijama. Ako protuupalni lijekovi ne uspiju, liječnik vam može preporučiti redovite injekcije na mjestu artritisa. Te injekcije obično uključuju anestetik i steroid, a mogu trajati nekoliko mjeseci.
- Iako ćete injekcije možda smatrati uspješnima, one su namijenjene samo privremenoj mjeri i ne mogu se nastaviti u nedogled.
3 Splintirajte ruke i / ili zapešća. Udlage se također mogu koristiti na rukama i zglobovima, uz ili umjesto lijekova ili injekcija. Udlaga će vam pomoći podržati i stabilizirati ruku ili zglob kako bi se smanjio stres na koji ga neke aktivnosti opterećuju.
- Udlage se obično nose ograničeno vrijeme svaki dan, za razliku od cijelog dana, svaki dan. Većina oboljelih od artritisa obično koristi udlage prilikom obavljanja određenih aktivnosti koje im mogu nanijeti više boli, poput tipkanja, vožnje, slikanja, vrtlarenja itd.
4 Razmislite o operaciji zahvaćene ruke. Nažalost, lijekovi i injekcije ne djeluju uvijek onako kako bismo željeli. Druga mogućnost koju treba razmotriti je operacija šake. Točna vrsta operacije prilagodit će se vašoj specifičnoj situaciji, ali glavni je cilj operacije dugoročno smanjiti bol.
- Operacija gdje se zglob može spasiti ili rekonstruirati uvijek je prva i najbolja opcija. Međutim, ako nije moguće spasiti zglob kakav jest, liječnik može izvršiti zamjenu zgloba ili fuziju.
- Spajanje zglobova može značajno smanjiti količinu boli koju osjećate, ali trajno će ukloniti svaki pokret koji imate u tom zglobu. Činjenica da se zglob ne može pomicati je način na koji se uklanja bol, jer se zglob više ne može trljati.
- Zamjena zgloba uključuje zamjenu vašeg izvornog zgloba umjetnim zglobom. Umjetni zglobovi obično se sastoje od plastike, metala ili keramike i mogu trajati vrlo dugo. Zamjena zgloba ne samo da će eliminirati bol koju imate, već će vam omogućiti da i dalje normalno koristite ruku.
5 Prisustvujte kirurškoj terapiji ruku. Bez obzira na vrstu operacije koju ćete imati, morat ćete nakon toga izvesti ručnu terapiju (vrstu fizikalne terapije). U početku nakon operacije od vas će se možda tražiti da nosite udlagu s punim radnim vremenom kako biste ograničili kretanje ruke dok ona zacjeljuje. Možda ćete također trebati mijenjati aktivnosti koje obavljate dok vam ruka ili zglob ne ojačaju dovoljno.
- Većina ljudi može započeti normalne aktivnosti otprilike 3 mjeseca nakon operacije. Međutim, brzina oporavka velika je ovisno o naporu koji ulažete u brigu o ruci ili zglobu.
Oglas

Metoda 2 od 3: Sami ublažite bol

jedan Koristite vrećicu leda kako biste smanjili upalu. Ako je zglob u rukama ili zglobovima natečen i bolan od artritisa, možete upotrijebiti oblog s ledom ili hladni oblog koji će vam pomoći smanjiti oteklinu i ublažiti bol.
2 Držite ruke na toplom. Ako su vaše ruke ili zapešća bolni od artritične upale koja neće nestati, zagrijavanje ruku može vam olakšati bol. U stvari, mnogi oboljeli od artritisa obično osjećaju više bolova u hladnom okruženju i smatraju da im stalno držanje ruku ili zapešća (npr. Nošenje rukavica) može pomoći u ublažavanju boli.
- Nošenje pamučnih rukavica dok spavate također vam može pomoći u održavanju topline ruku i smanjiti količinu boli u rukama i zapešćima.
- Korištenje vrućeg voska umočenim u ruke svakog jutra može vam pomoći da lijepo i toplo počnete svaki dan. Vrući vosak možete držati u loncu za posuđe i ponovo ga koristiti više puta.
3 Nabavite pomoćni uređaj. Artritis u vašim rukama vjerojatno će uzrokovati da nećete moći obavljati određene aktivnosti, kao što su: otvaranje čvrstog poklopca na staklenci, čvrsto stezanje nečega, otvaranje posude itd. Na tržištu postoji mnogo proizvoda koji mogu pomoći u sve su vam te aktivnosti lakše, pogotovo ako u blizini nemate uvijek nekoga drugog da vam pomogne.
- Internet je obično vaš najbolji izvor za utvrđivanje dostupnih proizvoda i otkrivanje mjesta gdje ih možete nabaviti. Google 'uređaji za samopomoć kod artritisa' i istražite koji bi proizvodi bili najbolji za vas.
4 Uzmite dodatke glukozaminu i hondroitinu. Dodaci glukozamin i hondroitin mogu se naći u većini ljekarni i zdravstvenih trgovina. Dokazano je da smanjuju količinu boli i ukočenosti kod ljudi koji imaju osteoartritis, ali ne djeluju na sve. Možda ćete htjeti pokušati uzimati ove dodatke dva mjeseca kako biste provjerili imaju li pozitivan učinak na bolove u ruci ili zglobu. Ako vam ne pruže nikakvo olakšanje, nema smisla nastaviti ih uzimati.
- Imajte na umu da proizvođači glukozamina i hondroitina tvrde da ovi dodaci mogu pomoći u obnovi hrskavice u zglobovima. Međutim, nije bilo znanstvenih studija koje bi potvrdile da je ovo točna tvrdnja i FDA u tu svrhu nije odobrila ove dodatke.
5 Jedite više ribe. Omega-3, koji se može naći u mnogim vrstama ribe i u kapsulama ribljeg ulja, potencijalno može smanjiti količinu upala u vašem tijelu. Iako ovo ne djeluje svima, isprobavanje dodatka ribljeg ulja ili dodavanje više ribe u prehranu može biti opcija. Oglas

Metoda 3 od 3: Vježbanje ruku

jedan Savijte palac. Držite desnu ruku u ugodnom i opuštenom položaju svim prstima, a palac držite uspravno. Savijte desni palac preko dlana (ili koliko god možete) i dodirnite dno malog prsta. Zatim savijte palac natrag u izvorni položaj.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desna ruka.
- Kad završite desnom rukom, ponovite istu vježbu lijevom rukom.
2 Ispružite prste. Držite desnu ruku prema gore s uspravnim prstima i bez praznina između njih. Savijte vrhove prstiju prema dolje prema dlanu. Savijte samo prvi i drugi zglob zgloba, držeći pritom ruku i prste uspravnim. Raširite prste i vratite ruku u početni položaj.
- Polako i glatko savijte i savijte prste.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desna ruka.
- Kad završite desnom rukom, ponovite istu vježbu lijevom rukom.
3 Napravite šaku. Desnu stranu prstiju, šaku i zapešće oslonite na ravnu površinu. Započnite držeći ruku pod kutom od 90 stupnjeva prema ravnoj površini, s ravno usmjerenim prstima. Držeći ruku oslonjenu na ravnu površinu, zatvorite ruku da napravite labavu šaku. Oslonite palac na vanjsku stranu šake. Raširite ruku i vratite je u početni položaj.
- Polako i glatko savijte i savijte ruku. Kad vam je ruka u šaci, nemojte stiskati prste.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desna ruka.
- Kad završite desnom rukom, ponovite istu vježbu lijevom rukom.
4 Zakrivite ruku u C. Ispružite desnu ruku ispred sebe, kao da ćete se rukovati s nekim. Držite prste ravno, bez ikakvih praznina između njih. Prstima i palcem zakrivite ruku u oblik slova C, kao da držite limenku pop-a. Otkrijte ruku u prvobitni položaj.
- Zakrivite i odvijte prste polako i glatko.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desna ruka.
- Kad završite desnom rukom, ponovite istu vježbu lijevom rukom.
5 Stvorite krugove prstima i palcem. Ispružite desnu ruku ispred sebe, kao da ćete se rukovati s nekim. Držite prste ravno, bez ikakvih praznina između njih. Započnite savijanjem kažiprsta i palca tako da se vrhovi dodiruju i tvore krug. Ponovite postupak sa srednjim prstom, zatim prstenjakom i na kraju malim prstom.
- Zakrivite i odvijte prste polako i glatko.
- Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam odgovara desna ruka.
- Kad završite desnom rukom, ponovite istu vježbu lijevom rukom.
6 Kliznite prstima po stolu. Desnu ruku naslonite na stol s dlanom prema dolje i uspravnim prstima. Držite mali razmak između svakog prsta i usmjerite palac dalje od ruke. Počevši od kažiprsta, kliznite prstom ulijevo uz stol dok ne dođe do većeg razmaka između kažiprsta i srednjeg prsta. Ponovite isti pokret sa srednjim, prstenjastim i malim prstima.
- Nakon što ste pomaknuli sva četiri prsta na desnoj ruci, vratite ih natrag u početni položaj i ponovite vježbu onoliko puta koliko vam je ugodno.
- Kad završite s desnom rukom, ponovite istu vježbu s lijevom rukom.
- Bez obzira koju ruku vježbate, uvijek prste pomičete prema palcu.
Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas