Kako igrati tenis

Jeste li oduvijek željeli naučiti igrati tenis, ali niste bili sigurni odakle početi? Volite li gledati kako Rafael Nadal ili Maria Sharapova dominiraju terenima i nadate se da ćete biti baš poput njih? Igranje tenisa može vam pomoći u izgradnji brzine, snage i kondicije. To je također sjajan način da provedete vrijeme s obitelji ili prijateljima. Naučite raspored terena, sustav bodovanja i sve tehnike igranja koje su vam potrebne da biste postali teniski profesionalac!

Dio jedan od 4: Početak rada

  1. Slika pod nazivom Play Tennis Step 1

    jedan Nađite mjesto za igru. Tenis možete igrati u lokalnom parku, teretani ili teniskom klubu. Pretražite na mreži ili pitajte prijatelje gdje su najbolji lokalni sudovi. Većina parkova omogućuje vam da igrate besplatno, ali vjerojatno ćete trebati platiti članarinu da biste igrali bilo gdje drugdje.
    • Možete vježbati osnovne tehnike posluživanja u bilo kojem velikom otvorenom prostoru, ali najbolje je provesti što više vremena na stvarnim terenima. Brže ćete naučiti izgled terena i smanjiti rizik od lomljenja bilo čega svojim reketom ili loptom!


  2. Slika pod nazivom Play Tennis Step 2

    2 Kupite zalihe za tenis. Ne morate odmah kupiti potrepštine za tenis profesionalne klase, ali svaki početnik trebat će imati nekoliko stvari za početak. Neke teretane ili teniski klubovi pružaju osnovne potrepštine za svoje članove, no ako to nije slučaj, morat ćete ići u kupovinu.
    • Trebat će vam reket sa vlastitim kućištem. Za početnike, sve što zapravo trebate je provjeriti je li vam ruka udobno smještena oko drške. Reket se ne bi trebao osjećati kao da je pretežak za pomicanje, ali isto tako ne bi se trebao osjećati kao da ništa ne teži. Postoje i muški i ženski reketi, ali u većini slučajeva trebali biste postaviti prednost nad spolom.
    • Kupite najmanje tri teniske loptice. Izgube se vrlo lako!
  3. Slika pod nazivom Play Tennis Step 3

    3 Kupite odjeću za tenis. Prije nego što kupite odjeću za tenis, pitajte teretanu ili klub ima li kakvih zahtjeva za odjećom. Ako ne, bilo koja široka, udobna sportska odjeća bit će u redu.
    • Stroži klubovi mogu zahtijevati da kupite tenisice, teniske kratke hlače i košulje i teniske suknje za žene. Međutim, to nije uvijek slučaj.
    • Tenisice su najbolje za igranje tenisa, ali ako ih nemate, sve tenisice će vam pomoći.
  4. Slika pod nazivom Play Tennis Step 4

    4 Pronađite protivnika. Nakon što naučite osnove, trebat će vam protivnik s kojim ćete vježbati tenis. Pitajte bilo koga koga vidite da svira na vašem lokalnom sudu bi li bio zainteresiran za pomoć u učenju. Ako ne, pokušajte pitati prijatelje, obitelj ili čak na mreži potražiti lokalnu tenisku udrugu. Oglas

Dio 2 od 4: Učenje osnova

  1. Slika pod nazivom Play Tennis Step 5

    jedan Saznajte o dijelovima suda. Otkrivanje različitih područja teniskog terena prvi je korak u učenju igre. Različiti dijelovi terena bolji su za različite vrste predstava, zato provedite neko vrijeme u šetnji po terenu prije nego što počnete vježbati.
    • Teniski tereni podijeljeni su mrežom na dva dijela - jedna je strana vaša, a druga protivnička. Ne možete dodirivati ​​mrežu ili udarati loptu u nju u igri.
    • Paralelna crta koja je najudaljenija od mreže je osnovna crta. Stajat ćete ovdje kako biste napravili prvi servis.
    • Tanja je linija između osnovne linije i mreže. Ovo je servisna linija. Usmjerit ćete svoje servise u područje između mreže i servisne linije.
    • Mala crta u sredini osnovne crte središnja je oznaka. Stajat ćete lijevo ili desno od ove oznake da biste servirali.
    • Uslužno područje podijeljeno je u okomite polovice, okomite na mrežu. Ovo dijeli područje pružanja usluga na lijevi i desni odjeljak.
    • Dvije crte sa svake strane terena okomito na mrežu označavaju granice terena. Unutarnja linija je za pojedinačnu igru, a vanjska za parove.
  2. Slika pod nazivom Play Tennis Step 6

    2 Naučite osnove bodovanja u tenisu. Jedan igrač servira loptu po utakmici. Od trenutka serviranja lopte, jedan bod je dostupan bilo kojem igraču. Bod se dodjeljuje kada lopta izađe izvan okvira, pogodi mrežu ili ako je igrač promaši. Utakmica završava nakon što je jedan igrač postigao četiri poena s razlikom od najmanje dva poena nad gubitnikom. Na primjer, rezultat 4 - 2 znači da je igra gotova, ali rezultat 4 - 3 znači da se igra mora nastaviti.
    • Teniske utakmice počinju s nula bodova na svakoj strani. U tenisu se rezultat nula naziva 'ljubav'.
    • Rezultati se pozivaju na početku svakog servisa. Za rezultat jedan, spiker ili poslužitelj nazvat će 'petnaest'. Za rezultat dva, poziv je 'trideset'. Za rezultat tri, poziv je 'četrdeset'. Za rezultat četiri ili pobjednički rezultat, poziv je 'igra'.
    • Svaki servis poen dodjeljuje se igraču koji ne dopusti da lopta pogodi mrežu, dvaput se odbije ili izađe izvan okvira. Svaka od ovih radnji završava poantu.
    • 'Prekid servisa' događa se kada igrač koji nije servirao pobijedi u gemu.
  3. Slika naslovljena Play Tennis Step 7

    3 Sve svoje vježbe igrajte u setovima. Tenis se igra u setovima - ne igrate samo jednu utakmicu i onda idete kući! Setovi se sastoje od najmanje šest igara. Set se ne završava sve dok jedan igrač ne osvoji šest gemova i ne napravi razliku od dvije pobjede nad svojim protivnikom. Na primjer, ako je jedan igrač dobio šest utakmica, a drugi pet, morat će nastaviti igrati sve dok pobjednik ne postigne dvije pobjede više od poraženog.
    • Ako oba igrača dobiju po šest gemova, obično se naziva izjednačena utakmica.
    • Teniske utakmice obično se sastoje od tri ili pet setova.
  4. Slika pod nazivom Play Tennis Step 8

    4 Vježbajte udaranje lopte svojim reketom. Prije nego što počnete stvarno servirati ili igrati, naviknite se na svoj reket i loptu. Vježbajte bacati loptu u zrak i udarati je sve dok nekoliko puta zaredom ne možete snažno udariti loptu. Ne brinite se previše zbog preciznosti trenutno - samo osjetite svoj reket i lopticu.
  5. Slika pod naslovom Play Tennis Step 9

    5 Naučite kako se radi forhend udarac. Udar forhenda igra se držanjem reketa u dominantnoj ruci, kao da se rukujete s njim. Zatim zakrenite tako da navijate reket iza sebe i udarate loptu prema van i prema gore. Ovaj udar je najbolji za mekše, više servise.
  6. Slika naslovljena Play Tennis Step 10

    6 Isprobajte udarac bekhendom. Bekhend je jedan od najlakših svladavanja poteza. Uhvatite reket objema rukama i držite ga sa strane. Trebao bi izgledati slično igraču bejzbola na palici. Kad se lopta približi, snažno je udarite pod blagim kutom prema gore. Ovaj udarac snažno udara loptu i sjajan je način da budete sigurni da će vaša lopta ući u servisno područje.
    • Tu je i udarac jednom rukom. Koristite samo svoju dominantnu ruku, ali sve ostalo ostaje isto. Ovim je malo teže upravljati.
  7. Slika pod naslovom Play Tennis Step 11

    7 Naučite kako igrati odbojku. Volej je način da vratite nizak servis. Postoje dvije vrste salvi - forhend i bekhend. U forhend voleju držat ćete reket u dominantnoj ruci stražnjim dijelom ruke prema osnovnoj liniji. Jednostavno se nagnite nisko prema lopti i udarite je.
    • Odbojni udarac izvodi se na sličan način, osim što je stražnja strana vaše ruke okrenuta prema mreži. Pokret u bekhej voleju sličan je uklanjanju lakta nekome dok čuči.
    Oglas

Dio 3 od 4: Igranje igre

  1. Slika pod nazivom Play Tennis Step 12

    jedan Preokrenite novčić da biste odabrali poslužitelj. U tenisu jedna osoba započinje prvi servis. Većina igrača bira bacanjem novčića, a u većini slučajeva osoba koja ne servira mora odabrati na kojoj će strani terena igrati. Poslužitelj nastavlja služiti dok igra ne završi. Za sljedeći gem drugi će igrač servirati.
  2. Slika pod nazivom Play Tennis Step 13

    2 Postavite se u osnovni kut. Igra započinje s oba igrača na osnovnoj liniji. Poslužitelj odabire kut osnovne linije iz kojeg će servirati, a drugi se igrač postavlja u suprotni stražnji kut. Dakle, ako servirate iz desnog kuta svoje strane terena, vaš će protivnik stajati u krajnjem lijevom kutu s vaše točke gledišta.
    • Trebali biste stajati okrenuti prema suprotnom kutu. Držite jedno stopalo malo iznad osnovne linije, a drugo oko 45 centimetara (18 inča) u unutrašnjosti terena.
  3. Slika naslovljena Play Tennis Step 14

    3 Podignite svoj reket. Ne postoji potreban način za držanje reketa dokle god je vaša ruka oko drške. Uhvatite reket čvrsto u dominantnu ruku i držite ga ispružene ruke dok glava reketa ne bude približno paralelna s vašom glavom.
    • Kad ne poslužujete, možete reket držati objema rukama. Obično će dominantna ruka hvatati vrh drške drugom rukom pri dnu, ali ne postoji potreban položaj sve dok držite ruku ili ruke samo na ručki.
  4. Slika naslovljena Play Tennis Step 15

    4 Bacite loptu u zrak suprotnom rukom. Ako servirate, bacite tenisku lopticu u zrak prema svom reketu. U redu je baciti loptu nekoliko puta bez da koristite reket ili je odbiti na terenu prije početka službenog servisa. Naviknite se na loptu i kako se ponaša prije nego što servirate.
    • Ako želite baciti trening, nemojte ga udarati reketom. To se računa kao greška koja vašem protivniku može dati bod! Pohranite vježbe za ne-igračka vremena.
    • Ako ne poslužujete, nastavite držati reket i čekati.
  5. Slika pod nazivom Play Tennis Step 16

    5 Poslužite loptu prema servisnom prostoru. Kad se lopta približi glavi vašeg reketa, jako je udarite dijagonalno prema servisnom području drugog igrača. Cilj prema dijelu uslužnog područja koji im se zatvara. Ideja je prisiliti loptu da se odskoči jednom prije nego što mogu vratiti servis.
    • Ako lopta pogodi mrežu na putu do druge strane terena, to se zove 'neka' i servis možete ponoviti iznova.
    • Ako lopta ostane na vašoj strani terena, izlazi izvan okvira ili ako uopće propustite servis, to je 'greška'. Možete dobiti jedan preskok za grešku, ali ako dva puta zakačite u jednom servisu, poen se dodjeljuje protivniku i igra prelazi na sljedeći poen.
  6. Slika pod nazivom Play Tennis Step 17

    6 Trčite u suprotni stražnji kut i uzvratite loptu. Odmah nakon što servirate loptu, trčite na suprotnu stranu vaše osnovne linije. Udarite loptu čvrsto licem vašeg reketa usmjerenim malo prema gore. Potrebna je određena praksa da biste naučili kako uspješno vratiti servis, zato ne brinite ako prvih nekoliko puta budete loše.
  7. Slika pod nazivom Play Tennis Step 18

    7 Nastavite dok se bod ne osvoji. Bod se dodjeljuje samo kada lopta ispadne iz igre, zato nastavite igrati dok netko od vas ne osvoji bod! Bodovi mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, ali kao početnici vaši će se bodovi vjerojatno dodijeliti brzo.
    • Kad se bod dodijeli, pozivat ćete rezultat i servirati ponovo dok se ne dobije gem, a zatim opet dok se ne osvoji set.
    Oglas

Dio 4 od 4: Vježbanje naprednih tehnika

  1. Slika pod nazivom Play Tennis Step 19

    jedan Pogodi povratak iznad glave. Povratak iznad glave je udarac u kojem drugi igrač loptom lopti visoko iznad vaše glave, a vi joj namjeravate srušiti bok tako da je gotovo nemoguće vratiti se. Pričekajte dok vam ne serviraju vrlo visoku loptu da probate ovu - neće uspjeti na normalnom servisu.
    • Držite svoj reket natrag iza glave tako da vam pase leđa.
    • Kad vam je lopta gotovo iznad glave, tresnite je reketom preko mreže, baš kao što biste to učinili i pri servisu. Ciljajte na suprotnu stranu igrališta od protivnika.
    • Također možete izvršiti servis iznad glave izvodeći iste radnje tijekom posluživanja.
  2. Slika naslovljena Play Tennis Step 20

    2 Stavite topspin na poteze. Dodavanje topspina vašim potezima može pomoći lopti da se više odbija i kreće brže. Ne udarajte loptu glavom u središte vašeg reketa kao što to obično činite.
    • Upotrijebite reket za udarac u bok lopte.
    • Neposredno nakon što udarite u bok lopte, pomaknite reket prema gore i udarite vrhom lopte. Zbog toga se lopta vrti u luku prema gore, umjesto da se kreće ravno.
  3. Slika pod nazivom Play Tennis Step 21

    3 Naučite rezati loptu. Rezanje lopte omogućuje vam promjenu smjera lopte i usporavanje dovoljno da izgubi zamah tako da se zaustavi na terenu vašeg protivnika prije nego što imaju priliku doći do nje.
    • Da biste narezali loptu, prvo je udarite odozdo.
    • Zatim odmah donesite reket naprijed prema protivničkoj strani. To će usporiti loptu kako se približava, čineći vjerojatnije da će vaš protivnik promašiti.
  4. Slika naslovljena Play Tennis Step 22

    4 Naučite igrati na različitim podlogama. Postoji nekoliko različitih vrsta podloga na kojima možete igrati tenis, a svaka može utjecati na brzinu i sposobnosti igranja. Učenje svladavanja tenisa na više podloga može vam pomoći da značajno poboljšate svoju igru.
    • Tvrde površine poput asfalta i akrila najčešće su u Sjevernoj Americi. Obično su dobri za početnike jer površina omogućuje više odskoka, ali igračima mogu biti teški zglobovi.
    • Glinene površine najčešće su u Europi i Latinskoj Americi, a igranje usporavaju. Lopta se također najviše odbija na zemljanom terenu.
    • U Wimbledonu se koriste travnjaci za travu. Igre na travnatom terenu obično su vrlo brze, jer se lopta manje odbija i igrač ima veću vjerojatnost da propusti servis.
  5. Slika naslovljena Play Tennis Step 23

    5 Pročitajte strategiju protivnika. Kako budete postajali sve bolji u tenisu, naučit ćete kako proučavati protivnika i koristiti njegove vlastite strategije i sklonosti prema njemu. Ovo je vještina kojoj je potrebno puno vremena za razvoj, zato ne brinite ako to ne možete učiniti odmah.
    • Mnogi igrači, posebno početnici, najugodniji su za jedan određeni udarac. Ako primijetite da vaš protivnik voli udarati loptu visoko udarcem forhenda, možete naučiti servirati im niske lopte koje zahtijevaju pokret iz beka.
    • Mnogi igrači vole ili mrze igrati blizu mreže. Otkrijte kako se vaš protivnik osjeća kad igra blizu mreže. Ako većinu vremena provode na polaznim crtama, poslužite loptu blizu mreže da ih prisili tamo.
    • Upoznajte servis protivnika. Svaki igrač ima svoj stil serviranja. Ako vaš protivnik uvijek servira loptu u istom smjeru na istoj visini, postarajte se da vratite servis!
    • Proučite mentalno stanje protivnika. Stres ili uzrujani protivnik je ranjivi protivnik. Ako ljutito reagiraju, promašuju lagane udarce ili im se čini da ne obraćaju pažnju na igru, to možete iskoristiti za pobjedu posluživanjem različitih hitaca kako biste ih zbunili.
  6. Slika pod nazivom Play Tennis Step 24

    6 Naučite igrati tenis u parovima. Parovi u tenisu imaju po dvojicu igrača sa svake strane umjesto po jednog. Upotrijebit ćete šire dimenzije terena, ali ostatak bodovanja i pravila ostaju isti. Veliki izazov za početnike u parovima tenisa je naučiti kako komunicirati sa suigračem. Zamolite ostale prijatelje koji igraju tenis da vas nauče najboljim strategijama za tenis u parovima.
    • Postoji i sorta zvana kanadski parovi, u kojoj jedna momčad ima dva igrača, a druga samo jednog. Obično se igra u situacijama kada je pojedinac daleko napredniji od parova.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Brinem se da nisam dovoljno sposoban za tenis? Peter Fryer
    Instruktor tenisa Peter Fryer teniski je pisac i trener sa sjedištem u Derryju u Sjevernoj Irskoj. Profesionalnu nastavu za tenis završio je nedugo nakon završetka sveučilišta i predaje tenis više od 13 godina. Peter je započeo Blog o ljubavnom tenisu 2010. godine i doprinosi BBC-u i nacionalnim medijima. Peter Fryer Odgovor stručnjaka teniskog učitelja Pokušajte nekoliko puta tjedno ići u šetnju / trčanje, na bazen ili u teretanu kako biste poboljšali svoju osnovnu kondiciju.
  • Pitanje brinem da me tenis neće natjerati da izgubim dovoljno kalorija Peter Fryer
    Instruktor tenisa Peter Fryer teniski je pisac i trener sa sjedištem u Derryju u Sjevernoj Irskoj. Profesionalnu nastavu za tenis završio je nedugo nakon završetka sveučilišta i predaje tenis više od 13 godina. Peter je započeo Blog o ljubavnom tenisu 2010. godine i doprinosi BBC-u i nacionalnim medijima. Peter Fryer Odgovor stručnog učitelja tenisa Tenis je sport koji će vam omogućiti vježbanje cijelog tijela, ali morate imati osnovnu razinu kondicije prije nego što stvarno možete maksimizirati svoj potencijal.
  • Pitanje Kakva će mi kondicija pomoći da bolje igram tenis? Peter Fryer
    Instruktor tenisa Peter Fryer teniski je pisac i trener sa sjedištem u Derryju u Sjevernoj Irskoj. Profesionalnu nastavu za tenis završio je nedugo nakon završetka sveučilišta i predaje tenis više od 13 godina. Peter je započeo Blog o ljubavnom tenisu 2010. godine i doprinosi BBC-u i nacionalnim medijima. Peter Fryer Odgovor stručnog učitelja tenisa Provedite vrijeme radeći sve što vam ubrzava puls i poboljšava kondiciju, snagu i fleksibilnost. Tenis uključuje puno pokreta, pa vaši mišići moraju biti jaki i napeti.
  • Pitanje Kako mogu popraviti svoj servis? Previsoko ide. Pokušajte dodati zglob na zglob izravno nakon kontakta s loptom.
  • Pitanje Kako mogu zbuniti protivnika? Donagan Najbolji odgovor Jedan od načina bio bi da izgledate kao da ćete udariti loptu u jednom smjeru (gledajući u tom smjeru), a zatim u posljednjem trenutku pogoditi je u drugom smjeru.
  • Pitanje Kako mogu znati imam li dobar teniski reket? Sve se temelji na tome koliko vam je ugodno s reketom. Ako reket dobro surađuje s vama, dobar je. Pogađate li previše okvira? Previše mreža? Previše izlaza? Previše grešaka? Ne? onda je tvoj reket u redu. Možete li pogoditi dobar snažan udarac bez potrebe za napornim naporom s vaše strane? Možete li razbiti reket, a da vas ruka ne zaboli? Možete li pogoditi lijep servis s pravim okretajem? Ako da, imate dobar reket.
  • Pitanje Kako se mogu spriječiti da forhendom pomaknem zglob? Vježbajte, vježbajte, vježbajte. Svjesno ukočite zglob dok igrate, zaustavljajući se povremeno i osiguravajući da je zglob u ispravnom položaju. Vremenom će vaš zglob biti naklonjen da ostane miran.
  • Pitanje Kako mogu poboljšati povratak lopte jer sam je divlje udario u nebo i izvan terena? Olivia Wild Još više nagnite reket. Udaraš jer su žice okrenute prema nebu.
  • Pitanje Tko dobiva bod ako udarim loptu i ona dotakne mrežu, ali moj protivnik ne može pogoditi loptu prije nego što dodirne tlo s njihove strane? Dobili biste poen ako to nije bio servis. Tada ćete ponovno uzeti servis i to se zove let.
  • Pitanje Tko servira nakon što osoba osvoji bod? Donagan Bodovi najboljih odgovornika ne određuju poslužitelja. Jedan igrač servira cijelu partiju. Drugi igrač servira sljedeći gem. Izmjenjuju se na ovaj način tijekom cijele utakmice.
Prikaži više odgovora Pitanja bez odgovora
  • Imam užasnu koordinaciju oka ruku. S vježbom, mogu li i dalje igrati?
  • Kako zakucavam u tenisu?
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

  • Unajmite osobnog trenera / trenera koji će raditi s vašim skupinama vještina i pomoći vam da razvijete svoje snimke.
  • Budite strpljivi sa sobom dok učite sport. Ljudi cijeli život usavršavaju svoje teniske poteze i strategije. Samo s vremenom nastavite poboljšavati svoju igru.
  • Igrajte u tenisicama ili kedovima. Balerinke, štikle ili japanke nisu pogodne za igranje tenisa.
  • Nakon što usavršite svoje osnovne teniske udarce, možete naučiti lobati, udarati iznad glave i salve.
  • Uvjerite se da vaš protivnik zna da ste početnik. Neki će se protivnici čak složiti da privremeno opuste standarde igre kako bi vam pomogli da razvijete svoje tehnike serviranja i udaranja.
  • Kad se osjećate sigurnim u svoje osnovne vještine, pronađite tenisku ligu u svojoj zajednici. Upoznat ćete ljude koji vole sport kao i vi i vidjet ćete kako se suprotstavljate konkurenciji.

Oglas

Upozorenja

  • Ako vas lakat, podlaktica ili zapešće boli nakon igranja tenisa, stavite ledeni omot na bolno mjesto kako biste ublažili bol. Izbjegavajte igranje oko jedan dan kako biste tetivama dali vrijeme za oporavak.
Oglas

Stvari koje će vam trebati

  • Teniski teren
  • Teniski reket
  • Futrola za reket
  • Teniske lopte
  • Protivnik
  • Teniski partner (ako igra parove)

Popularne Pitanja

Evo kako možete emitirati 'Restoran nemoguće: Natrag u posao' na mreži ako nemate kabel ili nemate mrežu hrane.

Noah Rubin nedavno je govorio o PTPA-i koju vodi Novak Đoković i njegovim motivima za pridruživanje udruzi. Prema Rubinu, nekoliko minuta nakon sastanka igrači su počeli primati upozoravajuće tekstualne poruke od samog ATP -a.

Evo kako uživo gledati internetsku izložbu pasa Westminster Kennel Club Dog Show 2020. bez kabela.

Ako nemate kabel, evo nekoliko različitih načina na kojima možete gledati prijenos uživo s ceremonije otvaranja Olimpijskih igara 2021. na internetu.

Ako ste zainteresirani za jačanje ruku, postoji puno izvrsnih vježbi koje možete isprobati. Za solidan trening bez opreme pokušajte odraditi 2 serije od 12 do 15 sklekova, plankanja, triceps padova i zgibova. Ako imate slobodne utege pri ruci, ...

Kako se uklopiti u gradski život kad se selite iz malog grada. Useljenje u grad, posebno u grad sa značajnom gradskom populacijom, ima velik utjecaj na nečiji život kada dolazi iz malog grada, zemlje ili otoka s ...