Kako potaknuti loptu za lacrosse

Potrebna je praksa da se lacrosse kuglica povilje. Nekim ljudima tehnika dolazi vrlo prirodno, dok drugima treba malo više vremena da je spuste. Osnovni koncept je držati loptu u džepu dok trčite koristeći kombinaciju centripetalne sile i učinkovitog postavljanja palice. Vaša tehnika držanja ovisit će o dubini vašeg džepa - općenito, muška lacrosse pravila zahtijevaju dublje džepove, dok ženska pravila provode pliće džepove.

Metoda jedan od 5: Stvaranje džepa za ljuljanje

jedan Provjerite je li vaš džep dubok, ali nije nezakonit. Kada lopticu za lacrosse stavite u mrežu štapa, ona ne bi trebala potpuno potonuti ispod najgornjeg plastičnog ruba džepa. Ako je džep predubok, bit će vam nepravedno lako držati loptu u mreži, a vaš će štap kršiti pravila igre. U situaciji igre, sudac vas neće oklijevati kazniti zbog neregulacijskog džepa - zato imajte naviku provjeravati svoj štap prije nego što igrate. Ako je vaš džep predubok, možete odvezati i prilagoditi žice.
- Za mušku lacrosse: Pazite da džep ne bude previše plitak. Kad je lopta u džepu i držite štap savršeno vodoravno, lopta se ne smije vidjeti iznad ruba glave. Ako je džep previše plitak, nećete moći kontrolirati loptu kad ga držite, dodajete i pucate.
- Za žensku lacrosse: Za razliku od muške, nije dopušten džep. Džep lopte mora viriti s vrha drvenog ili plastičnog oboda kad držite štap vodoravno. Ovo plitko džepno pravilo olakšava drugim igračima izbacivanje lopte iz vaše kontrole - a također znači da ćete trebati drukčije kolijeviti da biste držali loptu u palici.
2 Namjestite džep. Odvežite čvorove koji vire iz glave na mjestu na kojem se nalazi osovina. Povucite konce malo dalje od glave štapa, a zatim povucite čvorove tako da je džep plići.
- Zatražite pomoć trenera ili suigrača.
- Imajte na umu da ćete možda trebati prilagoditi i prilagoditi džep nekoliko puta dok se ne osjeća ispravnim.
Oglas

Metoda 2 od 5: Izvođenje osnovnih koraka

jedan Upotrijebite svoju dominantnu ruku za kontrolu palice. Držite osovinu palice za lacrosse tik ispod glave. Kliznut ćete ovom rukom gore i dolje po osovini da biste uhvatili i bacili loptu - pa mislite na svoj položaj držanja kao na srednji korak između tih radnji.
2 Upotrijebite svoju nedominantnu ruku da labavo poduprite donji kraj osovine. U štapu biste trebali osjetiti težinu lopte.
- Uvijek pokrijte stražnji kraj palice donjom rukom tako da je drugi igrač ne može udariti i izbiti loptu iz palice. Ako ostavite svoj 'rep' da se druži, pružate drugom igraču savršenu priliku da vas razoruža.
3 Držite štap paralelno s tijelom, a oslonac odmarajte blizu kuka, a glavu blizu uha. Držite štap pod zemljom pod kutom od 45 do 60 stupnjeva, a glavu štapa pokušajte držati oko stopala ispred lica. Otvorena strana vaše mreže trebala bi biti okrenuta prema naprijed.
4 Upotrijebite dominantnu ruku da uvijete štap prema sebi, a zatim natrag, u jednom glatkom ritmu. Kretanje nije niti potpuno okretanje niti potpuno okretanje. Zaokrenite osovinu savijanjem zgloba dok okrećete cijeli štap oko lakta. Centripetalna sila stvorena rotacijom štapa zadržat će loptu u džepu.
- Pokušajte da vaša tehnika bude što čvršća i učinkovitija. Ne ljuljajte široko ili divlje. Budite svjesni koliko je vaša kolijevka stabilna i nastojte da glava štapa ne ostane visjeti kako bi je branitelj svukao loptu.
5 Vježbajte mazanje dok trčite. Trebat ćete kad-tad prebaciti loptu niz teren, pa je važno da ste u stanju kretati se u kretanju kao i kad stojite na mjestu. Najvažniji aspekt trčanja s loptom je prigušiti kadencu svojim prirodnim pokretima u trčanju. Recimo da se ljuljate 7 puta u 10 sekundi, ali napravite još jedan korak trčanja 10 puta u 10 sekundi - bit će mnogo teže kontrolirati loptu u džepu. Budući da ćete trebati trčati s različitim brzinama, morat ćete biti u stanju ljuljati se u različitim kadencama kako bi odgovarali pokretima vašeg tijela.
- Obavezno trčite kad trčite na treningu, držeći štap. Ako trčite po svom kvartu, razmislite o tome da uvlačite kuglu za lacrosse dok idete. Vježbajte ovo dok trčanje s palicom nije jednako prirodno kao i trčanje bez.
- U početku vježbajte ljuljanje dok stojite na mjestu. Kako se usavršavate, pokušajte puzati dok trčite. Naučite se prebacivati sa strane, držite loptu jednom rukom i usavršite kolijevku za gađanje kako biste postali još učinkovitiji igrač.
Oglas

Metoda 3 od 5: Promjena strana

jedan Stopala postavite široko i lagano savijte koljena. Držite štap dominantnom rukom, gotovo okomito, tako da otvoreni rub glave bude okrenut prema vama. Ostavite nekoliko centimetara prostora između dominantne ruke i glave štapa.
2 V-pokretom mahnite palicom nisko između koljena i fluidno postavite svoju nedominantnu ruku iznad dominantne ruke na štapu. Povucite štap u položaj za držanje na vašoj nedominantnoj strani, puštajući da vaša dominantna ruka sklizne do zadnjice štapa.
3 Kolijevite se svojom nedominantnom stranom. Radite na istim tehnikama koje koristite za kolijevku dominantnom rukom. U početku se može osjećati neugodno, ali s praksom će postati prirodnije.
- Kako rastete kao igrač, vrlo je važno da možete prebaciti kolijevku između dominantnih i nedominantnih strana. Ako ste, primjerice, dešnjak, vjerojatno se držite desnom rukom na vrhu, a lijevom blizu kundaka palice. Ako branitelj napada s vaše desne strane, može biti izuzetno korisno brzo prebaciti ruke - možete se izmaknuti lijevo ili izbjeći branitelja s lijevom rukom na vrhu i desnom rukom blizu kundaka palice.
Oglas

Metoda 4 od 5: Kolebanje jednom rukom

jedan Postavite svoje tijelo između lopte i braniča. Držanje jednom rukom omogućit će napadačima da se kreću punom brzinom i svojim tijelom štite loptu od braniča. Međutim, trebat će više vremena da prođete ili pucate jer morate vratiti slobodnu ruku u položaj prije nego što budete mogli učiniti bilo što.
2 Uhvatite štap tik ispod glave. Štap bi trebao biti gotovo paralelan s vašim trupom. Slobodnom rukom stvorite prostor za branitelja. Ispružite ruku s rukom uperenom u tlo dok trčite kako se branitelji ne bi previše približili.
3 Zamahnite palicom unatrag dok bočna noga palice korača naprijed. Držite lakat savijen. Pazite da vam lice glave palice bude stalno okrenuto prema prsima.
4 Savijte zglobove kako biste zadržali loptu u džepu. Generirano kretanje bokom u stranu generirat će istu vrstu sile kao i kretanje gore-dolje u tehnici dvoručnih kolijevki. Oglas

Metoda 5 od 5: Dodavanje i gađanje lopte

jedan Okomito okrenite štap da uhvatite loptu. Kliznite dominantnom rukom do 'grla' glave. Kad lopta uplovi u vaš džep, povucite malo štap unatrag da ne odskoči.
2 Počnite s ljuljanjem čim lopta udari u vaš džep. Vratite palicu natrag do kuta držanja od 45-60 stupnjeva, uvijte štap i kolijevku blizu kako biste držali loptu u džepu dok trčite po terenu ili tražite dodavanje.
- Vježbajte u hvatanju - neka vam netko dobaci loptu ili si je baci u uzdanicu ili zid od opeke.
3 Izvijte štap iz kolijevke tako da glava bude okrenuta ravno prema gore za bacanje ili pucanje. Kliznite gornjom rukom prema osovini dok ne bude izravno iznad donje ruke.
4 Povucite štap preko ramena, izravno iz kolijevke. Bati palicom prema naprijed u smjeru u kojem želiš baciti loptu. Svakako pogledajte u smjeru u koji planirate baciti. Vježbajte ovaj pokret dok stojite na mjestu, a zatim dok trčite. Nastavite raditi na tome dok ne uspijete lagano prijeći iz dodavanja lopte u dodavanje ili šutiranje. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

Ovaj sport može biti izuzetno frustrirajući, ali samo nastavite. Trebali biste pokušati vježbati 4 puta tjedno najmanje 20 minuta.
Samoispravljajte se dok vježbate. Pokušajte se uhvatiti kako divlje zamahujete glavom i uvijek budite svjesni koliko dosljedno lutate.
Vježbajte podizati mljevene lopte. Bacite nekoliko loptica na zemlju, zaključajte laktove i zagrlite loptu. Svakako savijte koljena duboko i donesite štap gotovo paralelno s tlom kako biste podigli loptu. Ne zaustavljajte se kad je lopta u vašem štapu - progurajte je, a zatim spustite donju ruku do kundaka kako biste loptu zadržali unutra.
Pogledajte kako se iskusni igrači ljuljaju i pokušajte oponašati njihovu tehniku. U početku pretjerujte u njihovim pokretima, tako da možete raditi na općenitom toku kolebanja. Ako u momčadi igrate lacrosse, gledajte svoje suigrače i svoje trenere dok se ljuljaju. Ako ste novi u igri, nemojte se sramiti pitati druge igrače za savjete. Zamolite nekoga da vas gleda kako se ljuljate i daje vam konstruktivnu kritiku.
Ako trebate široko zamahnuti palicom - možda izbjegavate protivničkog igrača ili prebacujete kolijevku na svoju nedominantnu stranu - pokušajte vratiti ravnotežu što je brže moguće.
Kolebanje će doći prirodno nakon nekog vremena, dok trčite. Ne pokušavajte ga prisiliti ili ćete vjerojatnije izgubiti loptu.
Pokušajte lagano držati štap rukama i započnite polagani trk s loptom u štapu. Dok trčite, štap bi se trebao lagano ljuljati naprijed-natrag. Ono što pokušavate simulirati je kretanjem rukama za upravljanje štapom.
Djevojke se obično kolebaju drugačije od muškaraca zbog različitih veličina džepa. Djevojke imaju tendenciju da se više pokreću ramenima i premještaju štap s jedne strane glave na drugu stranu glave.

Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!