Kako se nositi sa seksualnim problemima u braku

Mnogi se bračni parovi bore s nedostatkom seksa ili problemima u spavaćoj sobi. Zapravo se procjenjuje da jedan od tri para ima jaz u spolnoj želji. Prema studiji Nacionalnog bračnog projekta iz 2011. godine, sretno oženjeni parovi svrstali su spol ravno tamo s komunikacijom, predanošću i velikodušnošću. Ako se vi i vaš supružnik borite sa seksualnim problemima, možda je vrijeme da se usredotočite na načine za poboljšanje komunikacije, seksualne kemije i možda potražite stručnu pomoć.

Koraci

Metoda jedan od 3: Poboljšanje vaše komunikacije

1. jedan Odaberite vrijeme kada ste oboje sami i niste rastreseni. Razgovor o seksualnim problemima može biti težak i neugodan, pogotovo ako oboje osjećate nedostatak seksualne kemije u spavaćoj sobi. Ne pokrećite razgovor na partneru kad večerate u restoranu ili ste okruženi prijateljima. Potražite trenutak kada ćete oboje sami, u privatnom prostoru, pokretati temu.
   • Dobar trenutak može biti kad se oboje spremate za spavanje ili nakon što zajedno večerate kod kuće.
2. 2 Otkrijte temu seksa u vašem braku. Veliki dio jačanja seksualnih odnosa između vas i vašeg supružnika je održavanje otvorene i iskrene komunikacije između vas i vašeg supružnika. Pokretanje seksualnih problema u vašem braku pokazat će da pokušavate seks učiniti prioritetom u svojoj vezi, umjesto povremene pojave.
   • Možda ste se udaljili od supružnika ili se supružnik udaljio od vas. Bez obzira na to budite proaktivni i započnite razgovor. Dajte svom supružniku do znanja da shvaćate da je važno imati intimnu vezu u vezi, posebno u braku.
3. 3 Usredotočite se na to kako oboje možete udovoljiti jedni drugima. Recite supružniku da shvatite da ste oboje bili nezadovoljni svojim ljubavnim životom i da želite pokušati nešto poduzeti u vezi s tim. Ako vaš partner odgovori: 'Pa, to sam već čuo', nemojte to shvaćati osobno. Umjesto toga, pitajte svog partnera kako možete zadovoljiti njihove potrebe, seksualne i druge. Razgovarajte o tome što vašem partneru nedostaje u vašem seksualnom odnosu, a što i vama.
   • Parovi sa seksualnim problemima često imaju i druge emocionalne probleme koji nisu razrađeni i lebde nad vezom. Mogla bi vam nedostajati seksualna kemija zbog dosade u spavaćoj sobi, slabog spolnog nagona (za vas ili vašeg partnera), negativne slike tijela (za vas ili vašeg partnera), iscrpljenosti zbog životnih stresova ili nedostatka veze mentalno i emocionalno.
   • Pokušajte surađivati ​​kako biste utvrdili moguće uzroke nedostatka seksualne kemije. Može biti teško razgovarati o problemima oko seksa. Ali kao partneri dugujete jedni drugima iskrenost i dijeljenje zabrinutosti oko intimnosti i seksa.
4. 4 Saslušajte se. Ne prekidajte svog partnera kada vaš partner dijeli bilo kakve osjećaje ili nedoumice. Usredotočite se na slušanje prije nego što odgovorite ili govorite.
5. 5 Pitajte postoje li određeni problemi ili nedoumice. Pokušajte doći do korijena vaših problema. Ne bojte se biti konkretni u vezi sa svojim zabrinutostima, jer to može dovesti do rješenja za njihovo rješavanje.
   • Ako vaš partner u spavaćoj sobi izaziva osjećaj dosade, smislite načine kako začiniti svoju uobičajenu seksualnu rutinu. Možda se vaš partner osjeća iscrpljeno zbog svog radnog dana ili doživljava negativnu sliku svog tijela. Razgovarajte o mogućim rješenjima ovih problema, poput uzimanja manje sati na poslu, odlaska na odmor samo vas dvoje ili zajedničkog vježbanja.
   STRUČNI SAVJET

   Allen Wagner, magistar magistra znanosti

   Bračni i obiteljski terapeut Allen Wagner licencirani je bračni i obiteljski terapeut sa sjedištem u Los Angelesu u Kaliforniji. Magistrirao je psihologiju na Sveučilištu Pepperdine 2004. Specijalizirao se za rad s pojedincima i parovima na načinima na koje mogu poboljšati svoje odnose. Zajedno sa suprugom Talijom Wagner, autor je knjige Oženjeni sustanari. Allen Wagner, magistar magistra znanosti
   Bračni i obiteljski terapeut

   Obraćate li se svojem partneru ili uređajima radi udobnosti? Allen Wagner, bračni i obiteljski terapeut, kaže nam: 'Bračni život izuzetno je težak, a parovi se ponekad mogu početi okretati jedni drugima i postati vrlo kritični. To je opasno mjesto za parove jer se počinju smirivati, umjesto da se okreću jedni drugima. Prolazite kroz dane i umirujete se uz TV, društvene mreže, ponekad i alkohol. Na kraju noći kad su djeca u krevetu mogu napokon sjesti gledati tu emisiju, mogu otići na YouTube, mogu učiniti nešto za sebe, ali to je opasno, jer više ne prave vremena za intimnost.'

   
   
   Oglas

Metoda 2 od 3: Poticanje seksualne kemije

1. jedan Postavite raspoloženje. To bi moglo biti priređivanje romantične večeri kod kuće, uz svijeće, masažu i latice ruža. Ili bi to moglo značiti razmišljanje o prošlosti u kojoj ste oboje bili uključeni i osjećate se seksualno povezanima. Jeste li u tim trenucima uzimali više vremena za predigru? Jeste li imali spolne odnose u različitim položajima, doba dana ili lokacija? Pokušajte stvoriti situaciju da ste oboje bili uključeni u prošlosti, a možda i sada.
   • Nekim je parovima teško imati spolne odnose nakon što imaju djecu. Ako zbog trenutnih obveza ne možete ponovno stvoriti neke prošle situacije u kojima ste oboje bili seksualni, usredotočite se na prilagođavanje dnevnog rasporeda kako biste odvojili vrijeme. Zamolite svoje zakone da odvedu djecu na noć ili planirate bijeg vikendom, samo vas dvoje. Iako možda nije točno onako kako je bilo u prošlosti, još uvijek možete stvoriti trenutke u kojima ste oboje raspoloženi.
2. 2 Isključite sve smetnje. Pristanite napuniti svoje mobitele na kuhinjskom pultu, a prijenosna računala ostavite u dnevnoj sobi. Povratite svoju spavaću sobu da biste vas dvoje bili intimni zajedno, umjesto da šaljete tekstne poruke ili e-poštu. Uklonite smetnje koje mogu doći između vas i vašeg partnera, posebno u spavaćoj sobi.
3. 3 Eksperimentirajte s novostima. Dosada je jedan od glavnih uzroka seksualnih problema među bračnim parovima, posebno kada oboje zalazite u rutinu ili uobičajeno odlazite na položaje u spavaćoj sobi. Razgovarajte o više avanturističkih pozicija ili elemenata i budite spremni isprobati stvari koje oboje prije niste radili kako biste vidjeli hoće li vam oboje biti ugodni. Ne bojte se eksperimentirati zajedno.
   • To može biti jednostavno poput zajedničkog vrućeg kupanja ili duge masaže mirisnim uljima u krevetu. Seksi donje rublje također može biti jednostavan, ali učinkovit način da iznenadite svog partnera.
   • Oboje vas mogu zanimati određene vrste dodirivanja, različiti seksualni položaji ili integriranje seksualnih igračaka u vašu seksualnu rutinu. Potražite položaje ili igračke na mreži ili zajedno idite u seks trgovinu i zabavite se pregledavajući. Neka eksperimentiranje budu zabavno i lagano.
4. 4 Budite otvoreni prema svojim željama. Umjesto da vas sramote vaše seksualne želje, usredotočite se na otvorenost i iskrenost u onome što više volite. Obavijestite supružnika što vas zanima ili pokušavate, kako biste oboje mogli zajedno raditi na stvaranju zdravog seksualnog odnosa.
   • Koristite pojmove usmjerene na akciju i budite konkretni. Umjesto da svom partneru kažete: 'Radije bih da 'vodimo ljubav', umjesto da se 'seksamo'', opišite što za vas znači 'vođenje ljubavi'. To bi moglo biti nešto poput: 'Volio bih da provodimo više vremena ljubeći se i dodirujući se' ili 'Sviđa mi se kad mi dodirnete kosu ili me lagano dodirnete po licu.' Možda vam se čini neobično biti tako konkretan u vezi sa svojim seksualnim potrebama, ali što više detalja pružite partneru, to više vaš partner može odgovoriti u naturi.
5. 5 Pokažite, nego recite. Može biti teško riječima pretočiti stvari koje vas uzbuđuju. Ponudite demonstraciju 'praktično' i pokažite supružniku što vam se sviđa. Šanse su da će vrlo brzo biti jasno što vas uzbuđuje i vaš će supružnik moći slijediti vaše vodstvo.
   • Naizmjence pokazujte jedni drugima kako volite da vas uključuju. Budite velikodušni prema supružniku i usredotočite se na to da im ugodite. Tada bi vaš supružnik trebao učiniti isto za vas.
   • Ako vam se mogućnost da partneru pokažete što vam se sviđa čini neugodnom ili zastrašujućom, nabavite knjigu o samopomoći 'poboljšaj svoj seksualni život' i čitajte je zajedno noću. Vjerojatno će potaknuti neke sjajne rasprave i možda neki smijeh.
6. 6 Zakažite datume seksa. Iako se čini formalnim zakazivanje seksa na vrijeme, to može djelovati kao vid sigurnosti da ćete oboje seks učiniti prioritetom. Pokušajte probno zakazati datume seksa za šest mjeseci. Usredotočite se na sastanak datuma i okupljanje na intiman način, čak i ako nemate seks. To će vam pomoći da organizirate vrijeme oko intimnosti, umjesto da intimnost uklapate u svoj raspored.
   • Ako vam je teško doći u raspoloženje tijekom zakazanog vremena, započnite tako što ćete se maziti ili koketirati. Dajte si komplimente ili jednostavno slušajte dan jedni drugih dok ležite u krevetu. Usmjerite punu pažnju na supružnika i ne dopustite da vam ometaju seksualna kemija.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Traženje stručne pomoći

1. jedan Zatražite liječnički pregled. Zakažite sastanak s obiteljskim liječnikom kako biste isključili tjelesne probleme koji mogu uzrokovati vaše seksualne probleme. Provjerite jesu li neki od lijekova koje uzimate ili zdravstvena stanja koja imate možda faktor. .
   • Možda ćete htjeti pitati svog liječnika o mogućim lijekovima ako imate niski spolni nagon ili druge seksualne probleme, poput impotencije. Liječnik vam može predložiti promjene lijekova ili prehrane
2. 2 Zakažite sastanak sa seksualnim terapeutom. Seks terapeut je certificiran za pomoć parovima ili pojedincima u rješavanju seksualnih problema. Možda imate anksioznost ili impotenciju zbog izvedbe, ili vi i vaš partner imate problema s pridržavanjem rasporeda seksa ili rutine. Ako vi i vaš partner imate problema s raspravom o vašim seksualnim problemima ili ako imate seksualnih nedoumica, možda je vrijeme da se obratite stručnjaku.
   • Većina sesija seksualne terapije su jednosatni sastanci tjedno, tijekom četiri do šest mjeseci. Da biste pronašli seksualnog terapeuta u svojoj blizini, posjetite Američko udruženje pedagoga, savjetnika i terapeuta; Društvo za seksualnu terapiju i istraživanje, ili Američki odbor za seksologiju.
3. 3 Potražite individualnu terapiju. Možda rješavate vlastite osobne probleme, poput problema s likom tijela ili psihološke probleme, a oni mogu utjecati na vaš odnos sa supružnikom. Razmislite o individualnoj terapiji, bilo da se radi o seksualnom ili općem terapeutu. To vam može pomoći da postignete zdravu sliku o sebi, koja se zatim može usmjeriti u vaš odnos sa supružnikom, u spavaćoj sobi i drugdje. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje: U braku sam 4 mjeseca. Na to su me prisilili moji rođaci. Mrzim izgled svog supruga, pa me seks ne zanima. Što da radim? Zvuči kao da vam je seks najmanji problem. Ako ne želite biti u braku s tim muškarcem, trebali biste ga napustiti, bez obzira na to što vaša rodbina misli. Ovo je tvoj život i zaslužuješ biti sretan. Ako živite u društvu u kojem ne možete napustiti muža (a to nikako ne možete zaobići), pokušajte uvažiti ostale kvalitete svog supruga. Je li dobar čovjek? Je li ljubazan, smiješan, inteligentan, vrijedan itd.? Sve ove osobine mogu biti seksi. Ako se uspijete zaljubiti u svog supruga, njegov vam fizički izgled možda više neće biti važan.
• Pitanje Što mogu učiniti ako moja supruga želi seks više nego ja? Zvuči kao da je ključ ovog spora kompromis. Za mnoge ljude privlačenje seksa nije fizički užitak, već osjećaj bliskosti i ljubavi. Međutim, postoji puno stvari koje možete učiniti osim odnosa da biste stvorili te osjećaje. Na primjer, mogli biste učiniti uslugu svojoj supruzi, masirati je, istuširati se s njom ili je odvesti na kavu. Te bi je aktivnosti mogle zadovoljiti umjesto seksa kad vas ne zanimaju.
• Pitanje Odakle mogu dobiti pomoć? Bračni savjetnik možda vam može pomoći. Ako tijekom odnosa postoji bol ili nelagoda, možda će biti potreban i fizikalni terapeut zdjelice ili drugi medicinski djelatnik.
• Pitanje Nismo imali spolna odnosa posljednja 3 mjeseca. Je li to normalno? Za neke ljude to će biti normalno, za druge ne. Ovisi o puno drugih čimbenika, uglavnom o tome koliko ste oboje zadovoljni ostalim aspektima braka. Ako imate nedoumica, razgovarajte o njima sa svojim partnerom. Komunikacija je bitna.
• Pitanje U braku sam 1 godinu. Moj muž ima seksualnih problema. Ne spolimo se, jer imamo toliko problema. Ali ja ga toliko volim. Što da napravim? Razgovaraj s njim o tome. Možda možete dobiti pomoć od savjetnika.
• Pitanje 21 godinu braka i sve što dobijem je stiskanje sisa, brzi poljubac, a zatim me 'zalupe', u nedostatku boljeg opisa. Što da napravim? Tom de backer Na vrh Odgovor vaše tijelo nije alat za njegovo korištenje; ne možete dati svoje tijelo mužu da uživa dok gledate televiziju dolje. Svaki put kad imate seks, morate uživati. Morate uzeti ono što želite od svog supruga i nadati se da on to želi dati, a pritom mu ne dati ništa što ne želite dati. Ako danas želite biti grubo uhvaćeni, to je u redu, prenesite mu ovo; ali ako sutra želite romantiku i naklonost, on mora u sebi vidjeti hoće li vam to pružiti. Stvorite romantični trenutak, stvarno se potrudite za dobrim seksom, počnite polako, ne žurite, pokažite mu što vam se sviđa.
• Pitanje Što da radim ako moja supruga više ne želi imati seks sa mnom?AbigailAbernathyNajbolji odgovor Procijenite svoj brak i svoju budućnost. Nijedan seks nije legitimni prestupnik jer je seks način da pokažete da volite nekoga. Muškarci osjećaju da seks pokazuje ljubav, a bez njega se muškarci osjećaju odbačeno, nevoljeno i neprivlačno. Nikada se ne biste trebali zadovoljiti nekim tko vas natjera da se tako osjećate. Supružnik bi se trebao osjećati privlačno, voljeno i željeno. Razvod zbog seksa ne čini vas životinjom ili razmišljanjem samo o seksu. Želite se osjećati voljeno, a ako nemate seks, osjećate se nevoljeno. Ovo je potpuno legitimno i dobar razlog za razvod.

Pitanja bez odgovora

• U braku sam 3 mjeseca. Ne mogu imati spolni odnos sa suprugom jer je seks za mene bolan. Što mogu učiniti? Odgovor
• Što da radim ako moj supružnik ima medicinskih problema, a mi uopće nemamo spolni odnos? Odgovor
• Kako ponovno zainteresirati svog supružnika za seks? Odgovor

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas