Kako napraviti smoothie od lubenice

Smoothieji od lubenice hladni su i osvježavajući - savršena poslastica za vrući ljetni dan. Tipično se rade s malo soka od limete i metvice ili bosiljka, ali postoje verzije sličnije smoothiejima koje uključuju mlijeko i jogurt. Najbolje je što bilo koju vrstu mlijeka možete koristiti za piće veganima prijatnije!

Sastojci

Osvježavajući smoothie od lubenice

  • 2 šalice (304 grama) lubenice bez koštica, u kockama
  • 1 žlica svježeg, nasjeckanog lišća metvice ili bosiljka
  • 1 žličica nektara ili meda agave (ako je potrebno)
  • 3 do 4 kocke leda
  • 2 šalice (400 grama) jagoda (nije obavezno)
  • 1 žlica soka limete (po želji)


Poslužuje: 1 do 2

Kremasti smoothie od lubenice

  • 2 šalice (304 grama) lubenice bez sjemenki. na kockice
  • ¼ šalice (60 mililitara) mlijeka (bademovo, kravlje, sojino itd.)
  • 1 žlica nektara ili meda agave (ako je potrebno)
  • 5 do 10 kockica leda

Poslužuje: 1 do 2

Kremasti smoothie od jagoda i lubenica

  • 2 šalice (304 grama) lubenice bez koštica, u kockama
  • 1 šalica (400 grama) jagoda
  • 1 šalica (250 grama) običnog ili vanilin grčkog jogurta
  • 1 šalica (240 mililitara) mlijeka (preporučuje se bademovo kokosovo mlijeko)
  • 1 žlica nektara ili meda agave (ako je potrebno)
  • 2 šalice leda (nije obavezno)

Poslužuje: 1 do 2

Smoothie od lubenice od krastavaca i jagode

  • 2 šalice (304 grama) lubenice bez koštica, u kockama
  • 1 šalica (150 grama) oguljenog i jezgrastog krastavca, narezana na kockice
  • 1 šalica (200 grama) smrznutih jagoda
  • 6 svježih listova metvice
  • 6 kockica leda
  • ¼ šalice (60 mililitara) vode (ili kokosove vode)

Poslužuje: 1 do 2

Metoda jedan od 4: Izrada osvježavajućeg smoothieja od lubenice

  1. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice 1. korak

    jedan Izrežite lubenicu toliko da napuni 2 šalice (304 grama). To možete učiniti tako da lubenicu narežete na kockice, a zatim uklonite koru. Možete i lubenicu prepoloviti, a zatim meso izdubiti pomoću žlice dinje ili kave.
  2. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice 2. korak

    2 Stavite lubenicu u blender. Za osvježavajući smoothie razmislite o dodavanju 2 šalice (400 grama) jagoda i / ili 1 žlice soka limete. Možete koristiti svježe ili smrznute jagode; smrznute jagode dat će vam gušći, hladniji napitak.
  3. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 3

    3 Dodajte svježe listove mente ili bosiljka. Oboje će lubenici dati osvježavajući okus. Svakako ih prvo sitno nasjeckajte kako biste se bolje uklopili.
  4. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice 4. korak

    4 Prelijte s nektarom agave ili medom. Ako je lubenica koju koristite već jako slatka ili ako ne volite previše slatka pića, ovo možete izostaviti.
  5. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice 5. korak

    5 Za dodatnu debljinu ubacite 3 do 4 kocke leda. Ako ste dodali smrznute jagode, onda vjerojatno ne morate dodavati led.
  6. 6 Zatvorite miješalicu i miješajte dok ne postane glatko. Nastavljajte s miješanjem dok se led ne razbije i sve se kombinira. Ako se smoothie ne miješa baš dobro, zaustavite blender i gumenom lopaticom gurnite bilo koju mješovitu smjesu niz stranice.
  7. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 7

    7 Smoothie ulijte u jednu ili dvije visoke čaše i poslužite. Za dodatni dodir ukrasite svaki smoothie malom kriškom lubenice ili listom metvice / bosiljka. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Metoda 2 od 4: Priprema krem ​​kremasta od lubenice

  1. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 8

    jedan Izrežite lubenicu toliko da napuni 2 šalice (304 grama). To možete učiniti tako da lubenicu narežete na kockice i uklonite koru. Možete i lubenicu jednostavno prepoloviti, a zatim meso izdubiti lopaticom dinje ili kašikom.
  2. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 9

    2 Dodajte lubenicu u blender i prelijte je s malo mlijeka. Možete koristiti redovno kravlje mlijeko ili drugu vrstu mlijeka, poput badema, kokosa ili soje.
  3. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 10

    3 Po potrebi dodajte malo nektara agave ili meda. Ako je lubenica već jako slatka ili ako jednostavno nemate slatki zub, nektar ili med možete izostaviti.
  4. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 11

    4 Ispustite 5 do 10 kockica leda. Što više leda dodate, smoothie će postati gušći. Ako ne želite da se smoothie napoji, umjesto smrznute vode koristite kockice leda od smrznutog mlijeka.
  5. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 12

    5 Zatvorite miješalicu i pulsirajte dok sve ne postane glatko. Led treba razbiti i sastojke ravnomjerno pomiješati. Ako se smoothie ne miješa ravnomjerno, zaustavite blender i gumenom lopaticom stružite bilo koji ne miješani smoothie niz stranice i prema dnu miješalice.
  6. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 13

    6 Smoothie ulijte u jednu ili dvije visoke čaše i odmah poslužite. Možete je piti takvu kakva jest, ili je ukrasiti vrtlogom nektara agave ili medom. Umjesto toga, na rub svake čaše možete dodati mali klin lubenice za ljubiteljskiji dodir. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Metoda 3 od 4: Izrada kremastog smoothieja od jagoda i lubenica

  1. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 14

    jedan Izrežite lubenicu toliko da napuni 2 šalice (304 grama). To možete učiniti tako da lubenicu narežete na kockice, a zatim uklonite koru. Možete i lubenicu prepoloviti, a zatim meso izdubiti pomoću žlice dinje ili kave.
  2. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 15

    2 Dodajte lubenicu i jagode u blender. Možete koristiti svježe ili smrznute jagode. Ako koristite smrznute jagode, vaš će smoothie biti gušći i hladniji nego ako ste upravo koristili svježe jagode. Ako odlučite koristiti svježe jagode, obavezno prvo odrežite stabljike.
  3. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 16

    3 Dodajte grčki jogurt. Koristite obični jogurt ako želite da vaš smoothie bude manje sladak, a jogurt od vanilije ako želite da bude slatkiji. Možete koristiti bilo koji postotak masnoće jogurta koji želite: nemasni, 2% ili punomasni.
  4. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 17

    4 Ulijte mlijeko. Možete koristiti bilo koju vrstu mlijeka, bilo kravlje, bademovo, kokosovo ili sojino. Preporuča se, međutim, mješavina badema i kokosa.
  5. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 18

    5 Ako je potrebno, prelijte je nektarom agave ili medom. Ako je lubenica koju koristite već jako slatka (a dodali ste jogurt od vanilije), vjerojatno vam ne trebaju nektar ili med.
  6. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 19

    6 Završite s malo leda. Ako ste koristili smrznute jagode, vjerojatno vam neće trebati puna količina kockica leda - jedna ili dvije mogu biti dosta! Međutim, ako ste koristili svježe jagode, možda biste htjeli dodati sav led.
  7. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 20

    7 Zatvorite miješalicu i miješajte dok ne postane glatko. Miješajte sve dok se led ne razbije, a lubenica, jagode, jogurt i mlijeko ravnomjerno pomiješaju. Ne biste trebali vidjeti grudice, nakupine, pruge ili vrtloge.
  8. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 21

    8 Smoothie ulijte u dvije visoke čaše i odmah poslužite. Ako želite maštati, svaku čašu ukrasite kriškom lubenice ili jagodom na rubu. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Metoda 4 od 4: Priprema smoothie-a od lubenice od krastavaca i jagode

  1. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 22

    jedan Nasjeckajte dovoljno lubenice da napunite 2 šalice (304 grama). To možete učiniti rezanjem i kockanjem lubenice. To možete učiniti i tako što ćete lubenicu prerezati na pola, a zatim meso izvaditi lopaticom dinje ili kuglicom za kavu.
  2. 2 Ogulite, jezgru i kocku dovoljno krastavca da napunite 1 šalicu (150 grama). Ogulite krastavac prvo pomoću guljenja povrća, a zatim ga prerežite na pola, uzdužno. Koristite žlicu ili žlicu dinje kako biste izrezali sjeme; sjeme nakon toga bacite. Završite sjeckanjem krastavca. Ostatke krastavca sačuvajte za drugi recept.
  3. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 24

    3 Dodajte lubenicu, krastavac i smrznute jagode u blender. Ako apsolutno ne možete pronaći smrznute jagode, možete upotrijebiti svježe - samo prvo odrubite stabljike. Možda ćete kasnije morati dodati i više leda ako želite hladniji, gušći smoothie.
  4. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 25

    4 Sitno nasjeckajte listove metvice i dodajte ih u blender. Ako ne možete dobiti listove mente, pokušajte s listovima bosiljka. I metvica i bosiljak dobro se kombiniraju s lubenicama, krastavcima i jagodama.
  5. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 26

    5 Prelijte s malo kockica leda i vodom. Ako koristite svježe jagode, možda biste trebali dodati još kockica leda. Za okusniji okus upotrijebite kokosovu vodu umjesto obične vode.
  6. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 27

    6 Zatvorite miješalicu i miješajte dok ne postane potpuno glatka. Miješajte dok se led ne razbije i svi sastojci se ravnomjerno pomiješaju. Ne bi trebalo biti velikih komadića lubenice, krastavca ili jagode.
  7. Slika s naslovom Napravite smoothie od lubenice korak 28

    7 Smoothie ulijte u jednu ili dvije visoke čaše i poslužite. Ako želite, svaku možete ukrasiti kriškom krastavca postavljenom na rub ili s nekoliko listova metvice ili bosiljka. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Kako mogu smoothie učiniti gušćim? Pokušajte zamrznuti lubenicu prije dodavanja u smoothie. Ako to ne uspije, postoji mnogo drugih načina za zgušnjavanje smoothieja! Pokušajte dodati bilo koji od sljedećih sastojaka: kokosovo meso, chia sjemenke, kefir, maslac od orašastih plodova, Xhanthan guma, lanene sjemenke, neukusni jogurt ili grčki jogurt ili zob.
  • Pitanje Koji je smoothie po vašem ukusu najukusniji? Svatko ima različite sklonosti, pa ono što mislim da je najbolje što vam se možda čini najgorim. Mislim da biste trebali slijediti ono što vaše srce misli i razmišljati o tome što će biti zdravije od drugog. Zato samo uzmite vremena i odaberite ono što volite.
  • Pitanje Koliko kalorija sadrži smoothie od lubenice? Sadie Whittington U smoothieju od lubenice nalazi se oko 113,5 kalorija. Prilikom izrade preporučuje se da piću ne dodajete šećer.
  • Pitanje Kako da smoothie učinim manje pjenastim? Možete ga pokušati uliti kroz sito, ali najvjerojatnije će se pjena raspršiti ako pustite smoothie da odstoji nekoliko minuta.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Ne možete pronaći nektar agave ili med? Umjesto toga pokušajte s običnim šećerom ili stevijom!
  • Ako je lubenica vrlo zrela, vjerojatno nećete trebati dodati zaslađivač u smoothie.
  • Ako je smoothie pregust, dodajte malo vode ili kokosove vode da se izgladi.
  • Ako je smoothie pretanak, dodajte malo kockica leda. Ako koristite jagode, dodajte malo smrznutih jagoda.
  • Ako dodajete kockice leda u smoothie na bazi mlijeka ili jogurta, razmislite o tome da umjesto toga koristite kockice leda od smrznutog mlijeka ili smrznutog jogurta kako se ne bi razvodnio.
  • Za dodatni dodir pospite malo sjemenki konoplje ili chia na gotov smoothie da oponašaju sjemenke lubenice.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

  • Obavezno koristite lubenicu bez sjemenki. Ako ga ne možete pronaći, uklonite crne sjemenke prije dodavanja lubenice u blender.
Oglas

Stvari koje će vam trebati

  • Daska za rezanje
  • Kuglica noža ili dinje / kave
  • Čaša za mjerenje
  • Blender ili procesor hrane
  • Gumena lopatica
  • 1 ili 2 visoke čaše, za posluživanje

Popularne Pitanja

Kako smršavjeti: odgovorena su vam najčešća pitanja. Želja za mršavljenjem čest je cilj, pa niste sami! Teško je dokučiti najbolji način sagorijevanja masnoće i dostizanja ciljne težine, pogotovo ako ništa niste pokušavali ...

50. svjetski broj Lleyton Hewitt govori ispred Brisbane International.

Postolja na glavi su dobra zabava i zahtijevaju manje gimnastičke vještine i fleksibilnosti od ostalih vratolomija poput padanja leđa, okretanja leđa ili hodanja rukama. Iako se nasloni za glavu ponekad koriste u meditativnim praksama, oni također mogu zabaviti zabavu ...

Carlos Alcaraz srušio je Adrian Mannarino sa 6-4, 6-0 u ponedjeljak kako bi postavio okršaj u drugom kolu protiv svog idola Rafaela Nadala na Mutua Madrid Openu 2021. godine.

Evo vašeg potpunog vodiča za gledanje MLS igara 2019. uživo na mreži bez kabela.

Dimitrov pogađa dva uzastopna nevjerojatna pobjednika u svom četvrtfinalnom meču protiv Jacka Socka.