Kako se pripremiti za planinarenje Apalačkom stazom

Apalačka staza put je smješten na istoku Sjedinjenih Država. Staza je dugačka 3.110 milja (3.510 km), najduža pješačka staza samo za pješačenje na svijetu. Prostire se na osi sjever-jug kroz 14 američkih država - od Georgije do Mainea. Potpuna staza može potrajati od 5 do 7 mjeseci, ali možete i višednevna, pa čak i dnevna pješačenja. Bez obzira koliko dugo odlučili pješačiti Apalačkom stazom, presudno je pravilno se pripremiti za svoje putovanje. Zacrtavši kurs i spakirajući osnovnu opremu, možete se pripremiti za planinarenje Apalačkom stazom.

Koraci

Dio jedan od 2: Izrada planinarskog plana

1. jedan Skupljajte savjete na Stazi. Ovo je možda prvi put da pješačite ili radite dio Apalačke staze. Prikupljanje savjeta od prijatelja ili drugih koji su pješačili stazom ili njezinim dijelovima može vam pomoći u planiranju optimalne rute za vaše potrebe i želje. Na primjer, može vam omogućiti da zaobiđete cool mjesto ili izvrstan restoran ili znate najbolja mjesta za izlazak sa staze na konačište ili hranu.
   • Nabavite si službeni vodič za Apalačku stazu. Uvijek je dobra ideja imati vodič sa stazom u obliku knjige. Često sadrže mape i savjete i mogu biti vrlo korisni ako imate pitanja ili nešto trebate, a nemate pristup podacima računala ili mobitela.
   • Pogledajte mrežne vodiče s različitih web mjesta, uključujući Apalachian Trail Conservancy i Trip Advisor. Te web stranice često nude sjajne dodatne savjete kojih možda nema u knjizi. Također možete ponijeti kopije ovih savjeta ili ih čak fotografirati s tabletom ili pametnim telefonom radi lakšeg rasutog stanja opreme.
   • Pitajte prijatelje ili članove obitelji koji su pješačili Stazom za savjete. Mogu imati i prijatelje koji mogu ponuditi savjete o najboljem iskustvu.
2. 2 Odlučite o duljini pješačenja. Prije nego što budete mogli mapirati svoj tečaj, morat ćete odlučiti koliko dugo želite pješačiti Apalačkom stazom. Nemaju svi vremena ili uvjeta za cijelu stazu i ti bi vam čimbenici trebali pomoći u odabiru odgovarajuće duljine.
   • Odradite cijelu dužinu staze ako imate 5-7 mjeseci slobodnih. Uz to, trebali biste biti i u izvrsnoj tjelesnoj i mentalnoj kondiciji jer pješačenjem ove duljine možete testirati rezerve čak i najjačih ljudi.
   • Isprobajte kraće pješačenje ako nemate toliko vremena ili niste u optimalnom stanju. Jedna od sjajnih stvari o Apalačkoj stazi je ta što možete lagano pješačiti po dionicama koja se kreću od dva dana do dva tjedna.
   • Idite na dnevno pješačenje ako samo želite izaći i uživati ​​u prirodi, nemate puno vremena ili niste u najboljem stanju. Zapamtite, iako Apalački put nije Mt. Everest, za dnevno pješačenje i dalje ćete trebati hodati na višem uzvišenju dulje od nekoliko sati.
3. 3 Mapirajte svoju rutu. Nakon što se odlučite za duljinu vašeg pješačenja, trebat će vam općenita ideja o ruti kojom želite ići. Apalačka staza izvrsna je opcija jer je označena staza za cijelu udaljenost i neće vam trebati puno navigacijskih vještina. Međutim, uvijek biste trebali imati ideju kamo idete i koje bi vam pogodnosti mogle trebati na putu.
   • Pogledajte kartu staze da biste stekli dobru predodžbu o različitim dijelovima. Konzultacije Apalachian Trail Conservancy i drugih vodiča mogu vam dati dobru ideju o duljini svakog odjeljka. Ovisno o vašoj kondiciji i iskustvu, možete pretpostaviti 7-12 milja dnevno. Manje iskusni i dobro uvjetovani planinari trebali bi planirati pješačiti ne više od 7-8 kilometara dnevno, što će omogućiti vrijeme za odmor i odmor u prirodi.
   • Pri mapiranju rute uzmite u obzir čimbenike kao što su noćenja, kupnja zaliha i potencijalni hitni slučajevi. Ako radite dulje pješačenje koje zahtijeva noćenje, planirajte odsjesti u kampovima, skloništima ili većim gradovima koji imaju hotele. Morat ćete osigurati i mapiranje mjesta s izvorima vode, kao i mjesta na kojima možete kupiti hranu i druge potrepštine.
4. 4 Imajte plan za nepredviđene slučajeve. Vrijeme i druge hitne situacije mogu vas natjerati da promijenite svoje planove pješačenja Apalačkim putom. Imajući alternativni plan za vaše pješačenje možete spriječiti nezgode i ozljede, kao i omogućiti vam uživanje u stazi čak i ako su uvjeti optimalni.
   • Razmislite o dobu godine u koju planirate pješačiti. Istočna je obala sklona ekstremnim vremenskim promjenama, a vaše pješačenje može naići na poplave, blato, snijeg ili čak kugu kukaca. Možete razmisliti o promjeni dijela pješačenja ili smjera rute, ovisno o dobu godine.
   • Obavezno navedite da vaš plan za vanredne situacije uključuje što učiniti u slučaju fizičke nužde, poput loma noge ili ruke ili ozbiljnog slučaja gripe.
5. 5 Dogovorite prijevoz. Morat ćete stići i odlaziti s Apalačke staze. Izletnici mogu doći automobilom i parkirati se na uređenom putu. No, planinarima ili višednevnim planinarima trebat će prijevoz do i sa staze. Dogovaranje prijevoza s prijateljima ili obitelji ili čak lokalna infrastruktura može vam pomoći u ugodnijem pješačenju.
   • Potražite interaktivnu kartu Apalačke staze da biste pronašli mogućnosti parkiranja i njihovu blizinu stazama.
   • Zakažite A.T. Prijevoz od jednog do dva tjedna prije vašeg dolaska. Svaki odjeljak ima različite pružatelje usluga prijevoza. Razmislite o tome da na početku šetnje zakažete shuttle tako da se možete vratiti do svog automobila, a da ne budete strogo raspoređeni.
   • Razmislite o pristupu Apalačkoj stazi željeznicom, autobusom i zračnim prijevozom, posebno ako idete na dulje pješačenje. Možda ćete trebati zakazati prijevoz prema ovim vrstama prijevoza, ali poštedjet će vas ostavljanja automobila na jednom mjestu dulje vrijeme.
   Oglas

Dio 2 od 2: Pakiranje Essential Gear

1. jedan Uložite u dobar ruksak. Kvalitetan ruksak koji nije oštećen ključan je za dobro planinarenje. Ako imate paket ili ga trebate, važno je osigurati da ima volumen koji može stati u vašu opremu i pružiti vam udobnost.
   • Provjerite odgovara li veličina pakiranja očekivanom vremenu putovanja. Jednostavno možete nositi pakiranje manje od 40 litara (2400 kubnih inča) za dnevno pješačenje, jedno od 40-70 litara za 2-4 dana putovanja (2400-4200 kubnih inča) i najmanje 70 litara (4200 kubnih inča) za putovanja od 5 dana ili duže.
   • Prepoznajte da je stil manje važan od uklapanja što se tiče udobnosti. Želite oko 80% težine pakiranja koje nose kukovi. Vaš bi paket trebao imati naramenice za prsa i bokove kako bi se nadoknadio napor težine paketa na vašim ramenima. Pitajte profesionalca u trgovini na otvorenom ako imate pitanja o najboljem pakiranju i primjerenom za vaše tijelo.
2. 2 Nabavite pribor za pakiranje. Različite vrste dodataka za pakiranje mogu vam pomoći organizirati opremu i održavati je suhom. Razmislite o nabavci sljedećeg pribora za ugodnije pješačenje:
   • Poklopac pakiranja kako bi vaš paket i oprema bili suhi ako pada kiša
   • Spakujte košuljice kako tekućine u vašem paketu ne bi procurile
   • Pakiranje ćelija koje će vam omogućiti da odvojite i organizirate svoju opremu unutar pakiranja
   • Vodootporne vrećice ili spremnici koji održavaju elektroniku i / ili odjeću suhom
3. 3 Spakirajte hranu i piće. Bez obzira koliko dugo planirate pješačiti Apalačkom stazom, morat ćete spakirati malo hrane i vode. Dnevno ćete sagorjeti oko 5000 kalorija. Ako imate čak i malu zalihu pri ruci, možete osigurati stabilnost šećera u krvi, a tijelo hidratizirano. Osim toga, može vam pomoći da preživite nesreće ili druge hitne slučajeve.
   • Uložite u mjehur s vodom. Ovo je najlakši i ekološki najprihvatljiviji način nošenja i pijenja vode. Mjehur koji dolazi u različitim veličinama i stane u pakiranje možete nabaviti u trgovini na otvorenom.
   • Nabavite kartice za obradu vode kako biste vodu učinili sigurnom za piće. Apalačka staza ima različite izvore vode duž cijele staze, uključujući izvore i potoke. Međutim, to je često puno patogena koji mogu uzrokovati ozbiljne bolesti. U trgovinama na otvorenom možete dobiti različite vrste i okuse kartica za obradu vode.
   • Spakujte dovoljno hrane najmanje dva dana ako idete na dnevno pješačenje; zaliha od 4-7 dana za višednevna planinarenja; i više za duže dijelove. Cilj je spakirati laganu i glomaznu hranu koja nudi velike količine energije poput dehidriranog prženog graha, riže i rezanaca. Uključite grickalice koje možete grickati tijekom dana, poput energetskih pločica, kretena ili slatkiša. Također možete dobiti napitke u prahu, uključujući kavu i sportska pića.
   • Pazite da vaš plan rute uključuje zaustavljanje točenja goriva u restoranima ili lokalnim trgovinama. To će vam također pružiti priliku da nabavite svježe voće i povrće, čak i samo za dnevnu poslasticu.
   • Nabavite vreće za smeće u koje ćete baciti ambalažu, hranu ili druge predmete. Appalachian Trail ima politiku Leave No Trace (Ostavite bez traga) koja uključuje ne ostavljanje smeća. Možete se riješiti smeća na određenim mjestima ili kad kupujete zalihe.
4. 4 Uključite opremu za kuhanje. Ako planirate kuhati u višednevnim ili planinarenjima, trebat će vam oprema s kojom ćete kuhati obroke. Možda imate opremu za kuhanje ili ćete je možda morati kupiti, koju možete dobiti u lokalnoj trgovini na otvorenom. Trebali biste imati sljedeće predmete za kuhanje bilo koje hrane na Apalačkom putu:
   • Kamp štednjak s više goriva
   • Gorivo
   • Šibice ili upaljač
   • Posuđe za kuhanje, uključujući lagani lonac, tavu i poklopac
   • Ploča, šalica, zdjela; ne zaboravite da šalicu uvijek možete koristiti kao zdjelu za smanjenje težine
   • Posuđe
   • Sapun i spužva za posuđe, iako mnogi ljudi samo koriste vodu
5. 5 Sastavite odjeću. Najbolji princip za pakiranje odjeće koja će vas grijati i ugodno je slojevitost. Ako imate odjeću koju možete slojiti, bit će vam toplo ili hladno i suho. Izbjegavajte pamučne predmete koji ne odvode vlagu. Umjesto toga, isprobajte sintetičke ili merino vunene materijale. Sljedeći odjevni predmeti mogu vam pomoći da vam bude ugodno dok putujete Apalačkim tragom:
   • Osnovni sloj za odvođenje vlage iz tijela ili za izolaciju čak i kad je vani mokro
   • Srednji sloj poput runa ili donje jakne / pulovera; ponekad naziva i 'mekom ljuskom'
   • Treći sloj koji je otporan na vremenske uvjete i vjetar; često se naziva 'tvrdom ljuskom'
   • Ima
   • Rukavice
   • Planinarske hlače ili kratke hlače; noge koje se zatvaraju izvrsna su opcija
   • Donje rublje
   • Planinarske čarape i obloge za čarape kako bi se spriječilo stvaranje žuljeva
   • Planinarske cipele
6. 6 Skupite opremu za spavanje. Ako radite višednevni planinarenje ili planinarenje, spavate u šatoru ili zaklonu uz stazu. Unaprijed prikupljeni predmeti za spavanje mogu osigurati da vam bude toplo i ugodno noću nakon dugog dana planinarenja. Razmislite o uzimanju svih sljedećih predmeta za ugodno spavanje:
   • Šator ili viseća mreža
   • Otisak šatora ili cerada kako bi se spriječilo pucanje ili rupe na dnu šatora
   • Vreća za spavanje pogodna za klimu
   • Svilena podstava za vreću za spavanje za dodatnu toplinu i čistoću
   • Prostirka za spavanje radi udobnosti i grijanja prema zemlji
7. 7 Nosite komplet prve pomoći. Bez obzira koliko dugo pješačili, mogli biste imati nesreću, hitan slučaj ili neki drugi problem. Spakirajte sebi dobro opskrbljeni komplet prve pomoći za rješavanje manjih ozljeda ili rješavanje drugih nesreća dok ne dođe hitno osoblje. Neke stavke koje bi trebala sadržavati vaša prva pomoć su:
   • Lateks ili nitril rukavice
   • CPR maska ​​od mikro štitnika
   • Višenamjenski alat ili nož
   • Pinceta
   • Škare
   • Termometar
   • Savitljiva udlaga
   • Šprica za navodnjavanje za ispiranje i čišćenje rana
   • Ziherice
   • Pamučni štapići
   • Zavoji i sterilni jastučići
   • Anti-septički ručnici
   • Ulošci za čišćenje lidokainom
   • Antibiotska mast
   • Krtičje krzno
   • Krema za sunčanje
   • Paketići gela od aloe vere
   • Soli za oralnu rehidraciju
   • Analgetik
   • Antihistaminici
   • Protiv dijareje
   • Papir i olovka za bilježenje simptoma i primijenjenih lijekova
   • Popis lijekova i bilo kojih zdravstvenih stanja poput dijabetesa
8. 8 Razmislite o dodatnoj opremi. Do sada je vaš paket mogao biti ispunjen do kraja. Međutim, ako imate malo dodatnog prostora, možda ćete htjeti dodatnu opremu kako biste se ugodno osjećali tijekom boravka na Apalačkoj stazi. Neki predmeti koje biste također mogli spakirati su:
   • Svjetiljka ili prednja svjetiljka i baterije
   • Kompas
   • Zvižduk ili signalno ogledalo
   • Lopatica za kopanje 'katova' gdje možete obavljati svoj posao
   • Ljepljiva traka
   • Setovi za popravak šatora, opreme za kuhanje i naprtnjače
   • Biorazgradivi sapun za kampiranje i pasta za zube
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Imam 78 godina, je li prekasno za pješačenje Apalačkom stazom? AlissaB Putovanja ljudi vaših godina nisu česta, ali su definitivno moguća! Od sada (2016.) najstariji poznati putnici Apalačke staze svoja su pješačenja završili u dobi od 74 godine (žene) i 81 godine (muškarci). Ako ste dobrog zdravlja, vaša fizička priprema i mentalna motivacija važniji su od dobi. Još je važnije za starije planinare da se dobro pripreme: ojačajte svoje tijelo dizanjem utega i pješačenjem, spakirajte laganu opremu i istražite stazu kako biste mogli odabrati održiv tempo i planirati bilo koja pitanja. I na kraju, ako je cijelo pješačenje previše za jednu sezonu, možete pješačiti stazom kroz nekoliko godina - još uvijek impresivno postignuće!
• Pitanje Kako mogu dobiti kartu staze? Karte staza dostupne su na mreži.
• Pitanje Koliko kilograma treba težiti moje pakiranje? Za udobnost je najbolje držati ga manje od 10 kilograma.
• Pitanje Koliko bih trebao imati godina da pređem 1.000 milja? Stvarna dobna granica ne postoji, ali trebali biste poduzeti odgovarajuće mjere opreza na temelju svoje dobi.
• Pitanje Koji je najteži dio Apalačke staze? Bez Ako idete prema sjeveru, mnogi ljudi misle da je najteži južni Maine, jer ste umorni i postaje izuzetno strm i erodiran. Ako idete na jug, tada je 'Roller Coaster' u Virginiji vjerojatno najteži, jer postoji 10 glavnih uspona u rasponu od 13 milja.
• Pitanje Mogu li pola godine pješačiti pola staze, a zatim pola sljedeće, i dalje tvrditi da sam prolaznik Apalačke staze? Katelyn Rollo Možete se smatrati izletnikom ako smatrate da ste to postigli, ali drugi bi mogli tvrditi da, budući da to niste učinili u jednom putovanju, zapravo niste cijelu planinarenje.
• Pitanje Koliko trebam biti sposoban za planinarenje Apalačkom stazom? Scott Slam Na početku svog pješačenja krenite s ciljem od oko 8 milja dnevno. Postupno povećavajte udaljenost kako biste izbjegli ozljede i omogućite svom tijelu da se prilagodi strogosti nošenja cijelog čopora cijeli dan na neravnom terenu.
• Pitanje Je li Apalačka staza sigurna? Scott Slam Iako je Apalački put sigurniji od većine mjesta, nije imun na kriminalno ponašanje, uključujući zločine nasilja. Djela dobrote i 'čarolija traga' tako su česta na A.T. da je lako zaboraviti da biste mogli susresti nekoga kome u srcu nije vaš najbolji interes ili tko vam čak može naštetiti.
• Pitanje Trebam li dozvolu za planinarenje Apalačkom stazom?FayrePrema Appalachain Trail Conservancy, za pristup Appalachian Trailu (A.T.) za hodanje nisu potrebne naknade ili plaćene dozvole, ali određeni kampovi u Novoj Engleskoj podliježu naknadama i morate dobiti dozvolu za kampiranje u dva nacionalna parka na A.T.
• Pitanje Koliko košta pješačenje po cijeloj Apalačkoj stazi? Prema Zaštiti Appalachian Trail (ATC), većina planinara troši oko 1.000 američkih dolara mjesečno, a većini treba gotovo šest mjeseci da završi pješačenje. Dakle, otprilike oko 6000 dolara za cijelo pješačenje.