Kako prepoznati simptome apneje u snu

Istraživanja sugeriraju da apneja u snu obično uzrokuje hrkanje i ostavlja osjećaj umora čak i nakon cijelog noćnog sna. Apneja u spavanju čest je poremećaj kod kojeg se disanje usporava ili zaustavlja na kratko vrijeme dok spavate. Stručnjaci kažu da bi se vaše disanje moglo zaustaviti na nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a moglo bi se dogoditi i 30 puta na sat. Ako prepoznate simptome apneje u snu, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja kako biste mogli upravljati svojim simptomima.

Metoda jedan od 4: Prepoznavanje simptoma apneje u snu

jedan Nadgledajte svoj san. Ako sumnjate da imate apneju za vrijeme spavanja, morat ćete nadgledati spavanje zbog simptoma. Profesionalna studija spavanja glavna je metoda kojom se utvrđuje imate li apneju za vrijeme spavanja, ali reći liječniku o simptomima koje imate također će mu pomoći da postavi dijagnozu.
- Zamolite svog partnera za spavanje da pruži povratne informacije o vašim načinima spavanja, posebno ako vaše ponašanje ometa partnerov san.
- Ako spavate sami, snimite se kako spavate video ili audio snimačem ili vodite dnevnik spavanja kako biste mogli bilježiti sate provedene u krevetu, sva buđenja tijekom noći i kako se osjećate ujutro.
2 Razmotrite količinu svog hrkanja. Glasno hrkanje jedan je od glavnih simptoma apneje u snu, posebno opstruktivne (koja se javlja kada se mišići u grlu previše opuste). Imate glasno hrkanje ako ometa san onih koji s vama dijele sobu ili dom. Glasno hrkanje uzrokovat će pretjerani umor i pospanost tijekom dana, dok normalno hrkanje neće utjecati na vaše dnevno zdravlje.
3 Razmislite koliko se često budite tijekom noći. Osobe s apnejom u snu često se iznenada probude zbog otežanog daha. Nakon buđenja mogu se i zagušiti, frknuti ili dahtati. Možda čak i niste svjesni nekih od ovih simptoma dok spavate, ali buđenje bez daha snažan je pokazatelj da imate apneju u snu.
4 Razmislite kako se osjećate tijekom dana. Osobe s apnejom za vrijeme spavanja pate od ekstremnog nedostatka energije, pospanosti ili pospanosti tijekom dana, bez obzira na vrijeme provedeno u krevetu. Oboljeli od apneje u snu mogu čak i zaspati dok obavljaju važne zadatke poput rada ili vožnje.
5 Razmislite koliko se često budite sa suhim ustima ili upaljenim grlom. Uobičajeno je da se oboljeli od apneje u snu probude s upaljenim grlom ili suhim ustima zbog svog hrkanja. Ako se često budite suhih usta i / ili upale grla, to bi mogao biti znak apneje u snu.
6 Razmislite koliko često imate glavobolje nakon buđenja. Jutarnje glavobolje su česte kod ljudi koji pate od apneje u snu. Ako primijetite da se često budite s glavoboljom, možda ćete imati apneju u snu.
7 Razmislite koliko često patite od nesanice. Ljudi koji pate od apneje u snu često imaju problema sa spavanjem ili uopće spavanjem. Ako vam je teško spavati ili spavati, to bi mogao biti znak apneje u snu.
8 Razmislite kako se mentalno dobro osjećate tijekom dana. Uobičajeno je da oboljeli od apneje u snu doživljavaju zaborav, probleme s koncentracijom i raspoloženje. Ako se često susrećete s jednim ili više ovih problema, to bi također mogao biti simptom apneje u snu.
9 Posjetite liječnika ako mislite da imate apneju za vrijeme spavanja. Apneja u snu može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa je važno postaviti dijagnozu i započeti liječenje što je prije moguće. Ako vaš liječnik posumnja da imate apneju u spavanju, ona će naručiti studiju spavanja ili polisomnogram kako bi postavila konačnu dijagnozu.
- Studija spavanja može se raditi u laboratoriju za spavanje za komplicirane slučajeve ili kod kuće za jednostavnije slučajeve.
- Tijekom studije spavanja bit ćete povezani s uređajima za nadzor koji će bilježiti aktivnost vaših mišića, mozga, pluća i srca dok spavate.
Oglas

Metoda 2 od 4: Uzimajući u obzir vaše rizične čimbenike

jedan Uzmite u obzir svoju dob i spol. Muškarci imaju veću vjerojatnost da imaju apneju za vrijeme spavanja od žena. Rizik za oba spola raste s godinama. Osobe starije od 65 godina ili žene nakon menopauze vjerojatnije imaju apneju u snu.
- Rizik od razvoja središnje apneje u snu, u kojoj mozak ne uspijeva signalizirati da mišići disanja rade, povećava se kad ste u srednjoj dobi.
- Obiteljska anamneza apneje za vrijeme spavanja također povećava rizik, posebno od opstruktivne apneje u snu, najčešće vrste.
- Afroamerički i Latinoamerički muškarci mogu biti izloženiji riziku od razvoja apneje u snu.
2 Uzmite u obzir svoju težinu. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu povećati rizik od apneje u snu. Ljudi koji su pretili imaju četiri puta veću vjerojatnost da će imati opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja - otprilike polovica ljudi s opstruktivnom apnejom za spavanje ima prekomjernu težinu.
- Osobe debljeg vrata također imaju povećan rizik od opstruktivne apneje u snu. Za muškarce ako imate opseg vrata od 17 cm (43 cm) ili više povećava rizik. Rizik se povećava za žene s opsegom vrata od 38 cm ili više.
3 Uzmite u obzir sva zdravstvena stanja koja imate. Rizik apneje u snu veći je za ljude s određenim drugim zdravstvenim stanjima. Rizik apneje u snu povezan je sa sljedećim stanjima:
- Dijabetes
- Metabolični sindrom
- Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
- Moždani udar ili bolest srca
- Visoki krvni tlak (hipertenzija)
- Kongestivno zatajenje srca
- Trudnoća
- Kronična začepljenost nosa
- Fibroza pluća
- Akromegalija (visoka razina hormona rasta)
- Hipotireoza (niska razina hormona štitnjače)
- Mala donja čeljust ili uski dišni putovi
- Upotreba opojnih lijekova protiv bolova
4 Primite na znanje pušenje. Pušači imaju tri puta veću vjerojatnost od nepušača da razviju opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja. Pušenje negativno utječe na zdravlje cijelog tijela, pa razgovarajte sa svojim liječnikomodvikavanješto prije možeš.
- Pušenje e-cigareta povećava otpor dišnih putova, što otežava disanje. Korištenje e-cigareta ili 'vapinga' također će povećati rizik od apneje u snu.
5 Uzmite u obzir rizik vašeg djeteta. Djeca mogu doživjeti i apneju u snu. Poput odraslih, i djeca s prekomjernom tjelesnom težinom imaju povećani rizik od apneje u snu.
- Djeca također mogu imati povećane tonzile, što povećava rizik da djeca dožive apneju u snu. Povećani krajnici mogu biti posljedica infekcija. Povećanje tonzila možda neće proizvesti nikakve simptome ili može uzrokovati upalu grla, otežano disanje, hrkanje ili ponavljajuće infekcije uha ili sinusa.
Oglas

Metoda 3 od 4: Prolazak kroz studiju spavanja

jedan Počnite sa svojim liječnikom opće prakse. Vaš će vas redoviti liječnik moći započeti. Prvo će vjerojatno htjeti pogledati vaše čimbenike rizika - krvni tlak, težinu, hrkanje, dnevnu pospanost i druge. Tada vaš liječnik može pokrenuti studiju spavanja.
- Liječnik vam može dobro uputiti kućnu studiju spavanja prije nego što vas uputi stručnjaku za spavanje. To se radi s posebnom opremom u vašem domu. Neke osiguravajuće kuće to također zahtijevaju kao prvi korak.
- Slijedite upute liječnika ako radite kućni test spavanja. To može uključivati ne drijemanje, ne konzumiranje kofeina i poštovanje vaše uobičajene rutine što je više moguće.
- Ako je kućni test nenormalan, morat ćete prijeći na sljedeće korake posjeta stručnjaku ili procjene spavanja u bolnici.
2 Nabavite uputnicu ili odaberite stručnjaka. Važno je da pronađete pravu vrstu stručnjaka, a zbog ozbiljnosti ovog poremećaja učinite ga prioritetom. Ovlašteni pulmolog najbolji je liječnik kojeg možete pregledati kako biste testirali apneju tijekom spavanja, potvrdili dijagnozu i liječili se ako vam je postavljena dijagnoza.
- Vaš liječnik opće prakse trebao bi vas moći uputiti odgovarajućem stručnjaku.
- Također možete pretražiti WebMD ili internet općenito kako biste pronašli lokalnog pulmologa ili jedinicu za spavanje i pregledali njihov profil kako biste provjerili vjerodostojnost i jesu li specijalizirani za testiranje i liječenje apneje u snu.
3 Zakažite početno savjetovanje nakon što nađete liječnika. Na ovom prvom sastanku liječnik će postaviti određena pitanja koja će vam pomoći prepoznati imate li neki od glavnih simptoma. Gotovo sigurno, liječnik će vam tada pripremiti test za ispitivanje spavanja i detaljno objasniti što je studija spavanja, kako se izvodi, što će se posebno testirati i kako se pripremiti za studiju spavanja.
- Pokušajte bilježiti tijekom sastanka ako želite ili pitajte postoje li letci koje možete ponijeti sa sobom kako biste bili sigurni da ste u potpunosti pripremljeni.
4 Svakako ne propustite zakazanu studiju spavanja. Provest ćete noć u specijaliziranom medicinskom centru koji ima nekoliko soba dizajniranih za udobnost i prilagođenih da se osjećate kao kod kuće. Obično ćete se trebati prijaviti centru navečer u studiju u određeno vrijeme za papirologiju i proučavanje, a probudit ćete se oko 6 ujutro sljedećeg jutra. To su općeniti sati, s ciljem da odspavate najmanje 6 sati i prođete 3 - 6 REM razdoblja. Kad se probudite, vratit ćete se kući s zakazanim sastankom prije odlaska. Na kontrolnom sastanku liječnik će vas obavijestiti je li vam dijagnosticirana apneja za vrijeme spavanja ili ne, te će pregledati rezultate testova provedenih tijekom studije spavanja. Sve osoblje bit će profesionalno i s poštovanjem. Ne trebate se brinuti hoćete li u snu učiniti bilo što neugodno. Žele da vam bude što opuštenije i ugodnije. Oglas

Metoda 4 od 4: Liječenje apneje u snu

jedan Započnite s trenutnim liječenjem i planirajte budućnost. Ako studija spavanja potvrdi da imate apneju u snu, liječnik će dokumentirati dijagnozu i imat ćete svoj službeni zapis o pozitivnoj dijagnozi apneje u snu. Slijedite upute liječnika za liječenje apneje u snu. Liječnik vam može propisati kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima ili pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP ili BiPAP), koji će vam pomoći regulirati disanje. Morat ćete nositi ovaj uređaj svake večeri kako biste regulirali disanje dok spavate. Liječnik vam može dati i druge preporuke o vašem načinu života koje mogu eliminirati ili barem umanjiti simptome apneje u snu.
- Vrlo je važno da slijedite upute i koristite CPAP ili BiPAP uređaj svake večeri ili barem pet noći u tjednu. C-PAP nije samo da pomogne u liječenju vaše dijagnoze, već i da olakša simptome i patnju uzrokovane ovim ozbiljnim stanjem. Od vitalne je važnosti ne zanemariti simptome apneje u snu i tražiti potvrdu i liječenje.
- Ako se ne liječe, simptomi se pogoršavaju, a rizik od razvoja dodatnih ozbiljnih tjelesnih tegoba raste, a veće su šanse da svoje fizičko zdravlje i dobrobit izložite riziku. Ako se ne liječi dovoljno dugo, može biti čak i kobno.
- Budite sigurni da se apneja u snu lako liječi, a uz pravilnu prehranu i vježbanje, uz discipliniranu upotrebu CPAP stroja, vaši će simptomi i patnja početi poučavati sve više i više. U roku od godinu dana vrlo je moguće da možda nećete imati simptome i izliječiti se od ovog poremećaja.
- Liječnik će vas ponovno testirati na kraju razdoblja liječenja kako bi utvrdio je li poremećaj još uvijek prisutan, a u većini slučajeva kada se liječenje dosljedno pratilo, test će potvrditi da više ne patite od apneje u snu.
2 Smršavite ako imate prekomjernu težinu. Budući da je prekomjerna tjelesna težina uzrok vaše apneje u snu, gubitak čak i malo kilograma može vam pomoći u liječenju apneje u snu. Obavezno potražite savjet svog liječnika prije početka programa mršavljenja i slijedite preporuke liječnika za zdrav gubitak kilograma.
3 Vježbajte svaki dan najmanje 30 minuta. Simptomi opstruktivne apneje u spavanju mogu se poboljšati svakodnevnim umjerenim aktivnostima od 30 minuta. Pokušajte hodati ugodnim tempom 30 minuta dnevno kako biste započeli i polako povećavajte razinu aktivnosti kako se podnosi.
4 Smanjite unos alkohola, tableta za spavanje i sedativa. Te kemikalije ometaju vaše disanje opuštajući grlo. Smanjivanjem ili uklanjanjem unosa ovih kemikalija mogli biste primijetiti poboljšanje simptoma apneje u snu. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što zaustavite bilo koji lijek na recept.
5 Prestanite pušiti ako ste pušač. Pušenje povećava zadržavanje tekućine u grlu i gornjim dišnim putovima te povećava upalu na istim područjima. Ovi učinci mogu znatno pogoršati opstruktivnu apneju tijekom spavanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili pomoć, kao i informacije o programima za prestanak pušenja u vašem području.
6 Spavajte na boku ili na trbuhu, umjesto da spavate na leđima. Spavanje na boku ili na trbuhu umanjit će ili ukloniti simptome apneje u snu. Kada spavate na leđima, vjerojatnije je da će vam jezik i meko nepce začepiti dišni put i uzrokovati apneju u snu. Pokušajte postaviti jastuke iza sebe ili zašiti tenisku lopticu u stražnji dio pidžame kako biste se spriječili da se ne prevrnete na leđa.
7 Razgovarajte sa svojim liječnikom o sprejevima za nos i lijekovima za alergije. Nekim ljudima upotreba spreja za nos ili lijeka za alergije može pomoći da nosni prolazi budu otvoreni noću, omogućujući vam lakše disanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li ovo dobra opcija za vas. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

Pitanje Koje su vrste apneje u snu?Chris M. Matsko, dr. Med
Liječnik obiteljske medicine dr. Chris M. Matsko umirovljeni je liječnik sa sjedištem u Pittsburghu, Pennsylvania. S više od 25 godina iskustva u medicinskim istraživanjima, dr. Matsko nagrađen je nagradom za izvrsnost Sveučilišta Pittsburgh Cornell. Diplomirao je nutricionistiku na Sveučilištu Cornell i doktorirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Temple 2007. Doktor Matsko stekao je certifikat o pisanju istraživanja od Američkog udruženja medicinskih pisaca (AMWA) 2016. godine i certifikat o medicinskom pisanju i uređivanju od sveučilište u Chicagu 2017. godine.Chris M. Matsko, dr. MedOdgovor stručnjaka liječnika obiteljske medicine Postoje opstruktivna apneja za vrijeme spavanja i središnja apneja za vrijeme spavanja. Većina ljudi koji su pretili ima opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, a to je najčešće.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

Kad ste opremljeni za svoj C-PAP stroj / masku, nemojte se ustručavati obavijestiti svog davatelja usluga ako je pretijesan, labav ili neudoban za nošenje. Bit će neizbježno razdoblje lagane nelagode tijekom prvog tjedna nošenja maske, ali dosljednom uporabom nelagoda će se postupno smirivati u roku od nekoliko dana.
Obavezno zadržite sve kontrolne sastanke tijekom sljedećih nekoliko mjeseci, kako bi liječnik mogao pratiti vaš napredak u liječenju i prilagoditi ga u skladu s tim, kada i ako je potrebno.
Također je vrlo važno imati na umu svoj prehrambeni unos i prehrambene navike, jer prehrana i vježbanje vrlo često pridonose poremećaju, a prilagođavanje prehrane unosu manje masti i šećera ubrzat će vaš oporavak. Vježbajte oprezno i uz odobrenje liječnika, jer pretjerano vježbanje može stvoriti previše stresa na tijelu koje pati od apneje u snu. Najbolje su svakodnevne šetnje, ali ništa previše energično.
Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse i stručnjakom za savjet o smanjenju ili traženju pomoći u odricanju od te navike.
Ne konzumirajte hranu ili tekućinu ili lijekove koji sadrže kofein ili stimulanse na dan planirane studije spavanja. Želite biti sigurni da ste umorni i da ćete lako prespavati 6 ili više sati za test.

Oglas

Upozorenja

Apneja u snu vrlo je ozbiljno stanje i može prouzročiti mnoštvo drugih tjelesnih poremećaja, čak i smrt ako se ne liječi. Ako sumnjate da imate apneju za vrijeme spavanja i / ili vam je dijagnosticirana, stavite glavni prioritet tražiti potvrdu dijagnoze i ako je testiranje pozitivno na to, da razborito slijedite liječenje.

Oglas