Kako krpljati

Krpljanje je izvrsna aktivnost na otvorenom na bilo kojem mjestu sa snijegom. Početak je jednostavan kaopronašavši par krpljai hodanje, ali krenite čvrsto utabanom stazom dok vježbate. Jednom kad osjetite potrebnu količinu energije, planirajte duže pješačenje s prijateljima ili saznajte više o krpicama za planinarenje, trčanje ili druge aktivnosti.

Metoda jedan od 3: Šetnja u krpljama

jedan Remen na krpicama. Prvo obujte čizme, a zatim jednu po jednu pričvrstite krpice. Postavite stopalo tako da se lopta smjesti preko točke okretanja. Provjerite cijelu duljinu krplje za trake, pazeći da svaku čvrsto zategnete.
2 Hodajte sa širokim stavom. Vjerojatno ćete morati malo proširiti svoj stav kako biste se prilagodili širini svake krplje, što će kukovima možda pružiti veći trening nego što ste navikli. Hodajte uobičajenim tempom, vodeći petom i prevrćući se preko lopte, a zatim nožnog prsta.
3 Podignite nos krpice ako trebate očistiti snijeg. Ako je snijeg svjež i puderast, umjesto da se spakuje, podignite nos krpice iznad razine snijega svakim korakom. Ne podižite noge više nego što je potrebno, jer potpuno uklanjanje krplje sa snijega može biti zamorno.
4 Upotrijebite stupove kako biste si pomogli (neobavezno). Jedan ili dva motka mogu se koristiti za održavanje ravnoteže i pružanje dodatne snage, zajedno s treningom za gornji dio tijela. Posebno su korisne ako na dubokom snijegu idete na krpljanje, ali neki se krpljari koji se drže pripremljenih staza ne trude koristiti ih.
- Nije važno koristite li štapove za skijanje ili palice za krplje, sve dok su vam udobne dužine.
5 Udarite prstima u snijeg ako idete uzbrdo. Ovo će vam iskopati krplju, dajući vam više snage za uspon. Ako vaše udaranje nogom stvori duboku rupu, a ne čvrsti korak, pronađite drugačiji put uz padinu.
- Mnoge cipele za trčanje imaju 'podizanje pete' koje se mogu prebaciti između pete čizme i krplje. To pruža stabilniju potporu nogama tijekom strmih uspona.
6 Upoznajte svoje krpice prije spuštanja nizbrdo. Neke krplje imaju pete dereze, koje se kopaju natrag u snijeg dok se naginjete unatrag. Ako imate samo dereze ili kopče prema naprijed, trebali biste držati težinu izravno iznad stopala, tako da potpora kopa u snijeg dok se spuštate.
- Pokušajte ne spuštati noge u dugim lukovima prilikom spuštanja. Ako izgubite ravnotežu, sjednite umjesto da trčite niz padinu.
7 Kopajući bočnu stranu svoje krplje u padinama dok hodate po njima. Kad prelazite padinu na istoj koti, umjesto da putujete gore-dolje, udarite bočnom stranom krplje u padinu za veću potporu pri svakom koraku. Nagnite se u smjeru uzbrdice kako biste bili uravnoteženi.
- Poljaci mogu putovanje učiniti puno lakšim.
Oglas

Metoda 2 od 3: Pješačenje u krpljama

jedan Koristite prikladnu krplju. Neke su cipele dizajnirane da omoguće trčanje, ali većini je neugodno kretati se iznad koraka za hodanje. Ako ćete hodati po strmim terenima, kupite dobro prikladnu krplju s puno vuče na nožnom i petnom dijelu. Možda će vam trebati krplja s većom potporom ako je snijeg posebno rastresit ili puderast.
- Detaljnije informacije nalaze se u odjeljku o odabiru krplje.
2 Putujte s prijateljima. Sigurnije je putovati s drugim ljudima u dugačka pješačenja, čak i ako vam je područje poznato. Obavijestite nekoga tko ostaje iza vas kamo idete kako biste vas brže pronašli ako se dogodi nesreća.
3 Odjenite se slojevito. Minimizirajte mogućnost smrzavanja ili pregrijavanja odijevanjem u nekoliko slojeva odjeće, koji se po potrebi mogu ukloniti ili dodati. Započnite s pripijenim slojem toplog dugog donjeg rublja, a zatim odjenite najmanje dva sloja odjeće preko trupa i nogu. Najudaljeniji sloj trebao bi biti vodootporan.
- Ponesite i rezervni sloj u slučaju da vam se odjeća nakvasi.
- Izbjegavajte pamuk, posebno uz kožu, jer dugo treba da se osuši. Sintetički materijali i vuna bolje rade odvlačeći vlagu s kože, što vas čini toplijim.
4 Ne hodajte preko skijaških staza. Dobar je bonton ne kloniti se etabliranim skijaškim stazama, jer ih snježne cipele mogu pokvariti. U redu je hodati pored ovih staza, sve dok se ne maknete s puta kad prolaze skijaški trkači.
5 Naizmjence probijajte stazu. Ako niste na utvrđenom putu, hodajte u jednoj liniji datoteka, dopuštajući osobi sprijeda da postavi tempo koračajući po netaknutom snijegu. Probijanje staze na ovaj način mnogo je zamornije od uobičajenog hodanja, pa zamijenite mjesta da biste podijelili napor među svim sudionicima.
6 Ponesite zalogaje i vodu. Krpljanje može biti iscrpljujuće nego što se čini, zato ponesite sa sobom visokoenergetske zalogaje ili obroke kako biste se održali. Hidratacija je jednako važna tijekom zimskih sportova kao i ljeti, iako se na hladnoći možda nećete osjećati toliko žedno.
7 Ostati siguran. Uvijek provjerite vremensku prognozu prije nego što krenete i potražite informacije o opasnim zonama od lavina u blizini. Korisna oprema za dulja pješačenja uključuje GPS jedinicu, kompas, svjetionik i prijenosnu lopatu. Oglas

Metoda 3 od 3: Odabir krplje

jedan Odaberite krpicu pogodnu za vaše aktivnosti. Postoji nekoliko glavnih sorti krplja, s dizajnom i vučom pogodnim za različite aktivnosti. Razmislite o tome kako planirate koristiti svoju krplju i potražite odgovarajući dizajn:
- Rekreativno , trekking , ili ravni teren krplje su dizajnirane za relativno ravan teren i pripremljene staze. Imaju određenu vuču, ali ne puno.
- Planinarenje ili krševit teren snježne cipele korak su prema izdržljivosti i vuči, dobri za povremene planinarske šetnje, ali ne i za duge ili pretjerano strme ekspedicije izvan staze.
- Zaleđe , penjanje , ili planinarenje krplje su dobre za kampiranje i duge ekspedicije izvan staze. Pazite da cipele imaju značajnu vuču sprijeda i straga ako se planirate penjati po strmim padinama.
- Utrke , trčanje , ili aerobni snježne cipele služe za trčanje preko čvrsto zbijenih snježnih staza i previše su male težine da bi se mogle koristiti izvan staze.
2 Izvažite se dok nosite opremu. Što veću težinu nosite, vaša krpica mora biti duža i šira kako bi vas podržavala. Izvažite se dok ste odjeveni u zimsku odjeću i nosite svoj tipični paket opreme.
3 Odaberite ispravnu veličinu krplje. Ako krpače imaju označeno ograničenje težine, upotrijebite ih za sužavanje mogućnosti. Inače, upotrijebite ova opća pravila za najčešće veličine krplja:
- Snježne cipele veličine 8 x 25 inča (20 x 64 cm) obično su prikladne za težine između 54 i 82 kg.
- Snježne cipele veličine 23 x 76 cm (9 x 30 inča) mogu podnijeti težinu između 73 i 100 kg.
- Snježne cipele veličine 10 x 36 inča (25 x 91 cm) dizajnirane su za težine veće od 91 kg.
4 Birajte između veličina snježnih cipela ovisno o vrsti snijega. Možete pronaći dvije ili tri veličine krplja koje odgovaraju vašoj težini. Ako često putujete kroz duboki praškasti snijeg, idite s većom veličinom za veću podršku. Ako se radije držite zaravnjenih staza ili tvrdog snijega, odaberite manju veličinu radi veće upravljivosti.
5 Pronađite krplju s udobnim uvezom. Vez koji pričvršćuje krplju za čizme trebao bi biti čvrsto pričvršćen kako bi vam bilo ugodno i stabilno tijekom pješačenja. Osim veličine cipele, dva su glavna čimbenika koji utječu na vezivanje:
- Fiksno vezovi ostaju ispod vaše noge dok koračate, omogućujući ugodan korak i lakše prelazak preko prepreka. Zaokret vezovi otpadaju s vašeg stopala dok koračate, što noge čini relativno slobodnima od snijega i može vam olakšati penjanje.
- Snježne cipele obično su označene muški , ženske , ili mladosti , koji mogu opisati različit oblik, kao i veličinu. Isprobajte krpice u više kategorija ako imate problema s pronalaženjem udobne.
6 Saznajte više o materijalima za krplje. Obično nećete moći odabrati točne materijale od kojih je izrađena krplja, jer proizvođač odabire materijale koje smatra prikladnima za namjeravanu namjenu krplje. Međutim, ako ste zainteresirani za dešifriranje podataka o proizvodu, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:
- Većina modernih okvira su lagani aluminij; ako je 'premazan prahom', pokupit će manje snijega, ali može pretrpjeti neprivlačno usitnjavanje boje. Drveni okviri su tradicionalniji, ali imaju i veću vjerojatnost da će se slomiti. Posebno lagana krpica za upotrebu na stazi možda neće imati nikakav okvir.
- Materijal 'podnice' oko okvira daje vašem krpljama 'flotaciju' ili podizanje iznad snijega. Ovo je obično sintetički materijal, poput fleksibilnog hipalon ili kruti kompozitni plastični podovi . Pitajte proizvođača želite li saznati više o karakteristikama određenog materijala.
Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

Ako s grupom vozite snijeg, ostanite u redu i pokušajte zadržati korake u tragovima koji su već usječeni u stazu. Naizmjence prelazite stazu kako biste izbjegli da se jedna osoba previše umara, jer ona troši više energije sa svakim uranjanjem u snijeg.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

Izbjegavajte povlačenje nogu jer će to uzrokovati nakupljanje snijega ispod cipela u derezama i smanjenje vuče.
Ne preklapajte svoje krpice dok koračate i ne udarajte ih jedni drugima u srednji korak. To će razbiti materijal i olakšati im neuspjeh.

Oglas