Kako bacati baseball

Igranje bejzbola nevjerojatno je zabavno i korisno, ali da biste usavršili svoju igru, morate usavršiti svoje bacanje. Poduzmite sljedeće korake da se vaša mehanika bacanja potapša i povećate točnost, brzinu i snagu.



Dio jedan od 4: Usavršavajući svoj stav

  1. jedan Dođite u položaj za bacanje. Prije bilo kakvog bacanja, cijelo tijelo treba prebaciti u 'spreman položaj' za bacanje. Stopala bi trebala biti u širini ramena, s blago savijenim koljenima, tijelo opušteno, a kukovi i ramena poredani.
    • Počnite s loptom u rukavici blizu prsa. To ga postavlja na dobro mjesto za brzo bacanje.
    • Pazite da vam stopala nisu posrtanja. Bacanje ćete započeti nogama na ravnoj udaljenosti, a zatim ćete baciti korak dalje. Ipak ne biste trebali poduzeti ovaj korak prije nego što započnete bacanje.
    • Kada bacate loptu, držat ćete stopala i ramena u liniji sličnoj onoj u položaju spreman.
    • Budite budni i koncentrirani kad god se pripremate za bacanje. Čak i ako čekate prije vježbanja, izbjegavajte brljanje dok stojite i uvježbavajte bacanje.
  2. 2 Primite pravi stisak. Kad dođete na svoje mjesto, sljedeći je korak zadržavanje lopte. Iako vam se jednostavno držanje lopte može činiti lakim, potrebno je pravilno se držati. Postavite kažiprst i srednji prst preko jednog od redova izgleda, tako da palac tvori treću točku hvatanja točno ispod. Prsteni i ružičasti prsti trebali bi se lagano uviti iza lopte i pomoći joj u podupiranju.
    • Pravilno držanje lopte duž šavova pozitivno utječe na brzinu i smjer bacanja. Kad se drži ovako, vjerojatnije je da će vaše bacanje biti ravno, a ne zakrivljeni lob.
    • Loptu držite na dohvat ruke, a ne na dlanu. Palmiranje lopte uzrokovat će sporije vrijeme puštanja, što pogoršava vašu točnost i brzinu.
    • U idealnom slučaju, vaš vam stisak treba omogućiti da odjednom kontaktirate sva četiri šava. To je u početku teško, ali vježbanje držanja lopte na ovaj način od samog početka dobit će vam poboljšana bacanja s vremenom.
    • U početku ćete možda morati gledati loptu kako biste poravnali šavove ispravnim prstima, ali dok vježbate, trebali biste moći osjetiti pravilno postavljanje prsta bez gledanja, koristeći samo dodir.
  3. 3 Pravilno pomičite zglobove. Jedan od najvažnijih dijelova dobrog bacanja je pravilno pomicanje zglobova. To uključuje zglob, lakat i rame. U dobrom bacanju, sve tri treba pomicati zajedno. Ako je bilo koji od ovih zglobova ukočen i ne miče se kad bacate, vježbajte aktivno pomicanje svakog tijekom namotavanja.
    • Kada završite s bacanjem, ruka bi vam se trebala olabaviti u naslonu za rame. Da biste vježbali sposobnost slobodnog kretanja ramenom, radite vježbe za ruke vjetrenjače. Okrenite ruke u širokim krugovima okrenutim prema naprijed oko ramena.
    • Obavezno držite savijeni lakat tijekom svakog bacanja. Iako za pokretanje lopte natrag i oko tijela koristite pokret poput vjetrenjače, lakat bi vam se trebao saviti u procesu. Ukočeni lakat ograničit će udaljenost vašeg bacanja.
    • Zamišljajte svoj vjetar kao križanje između pravljenja kruga vjetrenjače i povlačenja luka i strijela. Lakat bi vam trebao biti savijen, ali zavojit će se iza vašeg trupa u kružnoj rotaciji.
    • Zglob bi trebao biti nevjerojatno fleksibilan i intenzivno se koristiti u svakom bacanju. Kao što se kaže, 'sve je u zapešću'. Neposredno prije puštanja lopte, zglob treba saviti unatrag tako da je dlan okrenut prema naprijed. Dok bacate loptu, snažnim ćete pokretom zamahnuti zglobom prema dolje. To će dati zamah vašem bacanju i povećati njegovu preciznost.
    Oglas

Dio 2 od 4: Bacanje Lopte

  1. jedan Dođite na položaj. Jednom kada ste sigurni u svoj stav, stisak i zajednički pokret, sastavite trojicu kako biste bacili loptu. Torzo bi vam trebao biti okrenut od cilja, a loptu biste trebali držati u ruci za bacanje blizu prsa.
  2. 2 Usmjerite loptu prije nego što je bacite. Ako želite da vaše bacanje bude točno, morate biti sigurni kamo želite ići. Ako dobacujete partneru, uvijek mu ciljajte prsa. Slobodno upotrijebite svoju rukavicu kako biste usmjerili prema svojoj meti, jer će to pomoći vašem tijelu da se postavi u položaj.
  3. 3 Namotaj ruku. Vratite loptu natrag i oko tijela radi namotavanja. Lakat biste trebali dovesti unatrag i oko sebe, dopuštajući mu da se otvara i zatvara dok okrećete ruku. Dok dovodite ruku ispred sebe, otpustite loptu kada se poravna s vašom metom.
  4. 4 Pomaknite tijelo prema naprijed svojim bacanjem. Dok se pripremate za puštanje lopte, napravite korak prema svojoj meti s nogom nasuprot vašoj ruci za bacanje. Ako ste dešnjak, napravit ćete korak lijevom nogom. Istodobno, rotirajte kukove prema cilju.
  5. 5 Održavajte kontakt očima s metom dok bacate. Bacanje će slijediti vaše oči, pa ako gledate oko sebe ili ne obraćate pažnju, loptom nećete pogoditi metu.
  6. 6 Snažno pratite bacanje. Nakon što oslobodite loptu, vaša ruka za bacanje treba nastaviti prema dolje i sletjeti na vaš suprotni kuk. To će dati snagu vašem bacanju i povećati vašu preciznost.
  7. 7 Provjerite završen stav bacanja. Stopala bi zbog bacanja trebala biti malo šira i zateturana, kukovi će biti okrenuti, okrenuti prema cilju, a ruka za bacanje trebala bi biti dijagonalno preko tijela s rukom na suprotnom boku. Oglas

Dio 3 od 4: Vježbanje pokreta

  1. jedan Vježbajte zvrčkati zglobom. Ako ustanovite da vam je teško privući taj dodatni zglob pri ispuštanju svakog bacanja, pokušajte ovo za vježbu. Kleknite na tlo s partnerom, razmaknutih oko 5–10 stopa (1,5–3,0 m). Za to ne trebate koristiti rukavicu jer nećete dovoljno snažno bacati da nanesete ozljedu.
    • Savijte svoj lakat za bacanje tako da bude okomit ili paralelan vašem trupu. Za to nećete navijati ruku, zato ukočite ramene i lakatne zglobove kako biste ometali kretanje.
    • Rukom koja ne baca držite lakat ruke za bacanje. To radite da biste se spriječili da se pomakne, zato čvrsto stisnite prednji dio lakta toliko da možete spriječiti pomicanje podlaktice prema naprijed.
    • Bacite loptu kuckajući samo zglobom. Trebali biste započeti s pravilnim držanjem lopte i zglobom lagano nagnutim prema natrag, a zatim baciti loptu naprijed naglo udarajući zglobom dolje. Koristite zglob kako biste osigurali sav zamah bacanja; ne koristite nijedan drugi dio tijela.
    • Dok vježbate, pomaknite se nekoliko koraka unatrag. To će ojačati snagu vašeg zgloba i pomoći vam da koristite ovaj pokret čak i na daljini. Ipak nikada ne biste smjeli prelaziti 6,1 m od svog partnera, tako da slučajno ne nanesete ozljedu sebi ili partneru.
  2. 2 Vježbajte svoje praćenje. Ako imate problema s izvođenjem snažnih, brzih bacanja uz zadržavanje preciznosti, to može imati veze s vašim praćenjem. Da biste izveli ovu vježbu, kleknite na jedno koljeno (vaše bacajuće koljeno) na tlo, otprilike 10 stopa (3 m) od vašeg partnera. Vježbajte lagano bacanje lopte, fokusirajući se na svoju formu i navlačenje.
    • Dok oslobađate loptu, prenesite ruku u potpunosti preko tijela tako da ruka za bacanje počiva na drugoj strani vašeg suprotnog bedra. Da stojite, ruka bi vam se naslonila na kuk.
    • Za vježbu se ne biste trebali usredotočiti na brzinu ili snagu. Koncentrirajte se isključivo na preciznost vašeg bacanja i praćenje.
    • Uvjerite se da, iako ruku potpuno prekrivate tijelom, da i dalje puštate loptu kada se poravna s metom ispred vas. Puštanje lopte prerano ili prekasno uzrokovat će je da krene van cilja.
    • Kako se budete osjećali sigurnije u svoje praćenje, polako se vraćajte unatrag, a da i dalje klečite. Na kraju, upotrijebite istu praksu stojeći.
  3. 3 Vježbajte svoj cilj. Uz dobro kretanje zgloba i praćenje, na putu ste do savršenog ciljanja. Da biste uvježbali svoj cilj, stanite s partnerom na malo udaljenosti (10-15 stopa). Pomoću gore spomenutih vježbi bacite loptu drugoj osobi.
    • Prije svakog bacanja ispružite ruku u rukavicama kako biste usmjerili na prsa druge osobe. Istodobno, napravite mali korak istom nogom.
    • Vježbajte ovo bez rukavica, tako da ste usmjereni na cilj, a ne na snagu.
    • Dok bacate, okrenite pogled na partnerova prsa. Nikada ne smijete puštati kontakt očima, sve dok ne uhvate loptu. Pokazivanje, korak i održavanje kontakta očima trebali bi vam pomoći da usavršite svoj cilj.
    • Pomaknite se sve dalje i natrag i počnite koristiti rukavicu ako je potrebno dok uvježbavate svoj cilj.
    Oglas

Dio 4 od 4: Baseball hvataljke

Slika pod nazivom BaseballGrips

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Kako baciti ako imam samo 4 prsta? Donagan Najbolje odgovaranje Većina terena baca se s ne više od tri prsta i palcem koji dodiruju loptu.
  • Pitanje Što znači 'bacanje s istezanja'? Donagan Najbolji odgovor To je pitching pojam. To znači bacanje bez povećanja kako bi se osnovci držali blizu svojih baza prije isporuke terena.
  • Pitanje Koji je idealan položaj ruke za bacanje? Donagan Najbolje odgovorite U bacanju bejzbol lopte upotrijebite obrazac koji vam je najudobniji i najučinkovitiji. Neki ljudi bacaju s rukom gotovo okomito. Neki bacaju gotovo vodoravno (ruku s bokom). Većina baca s rukom negdje između.
  • Pitanje Kako da bacim loptu dalje, poput 70 metara? Donagan Udaljenost do bacača u velikoj je mjeri funkcija snage ruku i tijela. Pomoći će dizanje utega i druge vježbe za jačanje (do određene mjere). Također, maksimalna udaljenost može se postići bacanjem kuglice pod kutom između 30 ° i 45 ° iznad vodoravnosti. To je točno s bilo kojom vrstom lopte.
  • Trener pitanja kaže da svoju loptu bacam poput granate, kako bih je ispravno bacio u oružje? Je li to problem s mojim kretanjem kuka? Očito vaš trener komentira poravnanje vašeg lakta kad bacate. Lakat bi vam trebao biti savijen dok bacate. U bacanju granate lakat bi vam ostao ravno dok bacate.
  • Pitanje Kako namotati ruku prije bacanja? Moj tata kaže da ga držim pored uha. T M Ono što vaš tata pod tim najvjerojatnije podrazumijeva jest da vam drže laktove, a ruke za obraze. Zatim ruke izvadite prema van samo laktima. To nije jedini način da se završi.
  • Pitanje Je li mjesto lopte u ruci vrča važno bliže dlanu ili dalje od dlana (prema vrhovima prstiju), utječe li to na moju sposobnost dodavanja više ili manje rotacije? T M Smještanje lopte u vašu ruku pomalo utječe na rotaciju. Promjene su obično sporije i drže se bliže dlanu, a ne brzim kuglama od četiri šava. Ovisi i o tome gdje vam lopta odlazi iz ruke i koliko lagano zglobom prelazite prema dolje.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

  • Kad povučete ruku unatrag, lakat malo odmaknite od sebe.
  • Iako se u početku savijate i koristite samo zglob i prste, isprva se možete osjećati neobično, nastavite vježbati. Jačanje zgloba i prstiju igra glavnu ulogu u razvijanju jačih i preciznijih bacanja.
  • Ne brinite se zbog snage ili brzine starta, jer su mehanika i točnost najvažnije stvari koje treba naučiti. Kako se vaša mehanika i točnost poboljšavaju, možete početi povećavati brzinu i snagu.
  • Uvijek napravite neke vježbe zagrijavanja prije bacanja kako biste bili sigurni da nećete naprezati mišiće ruku.

Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

  • Ne bacajte prema ljudima koji nisu svjesni da bacate loptu.
  • Ne bacajte prema prozorima ili drugim staklima ili lomljivim materijalima.
  • Ne svrgavajte jer to može dovesti do teških ozljeda poput poderane rotatorne manšete, poderane labrume ili tendinitisa u laktu.
Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu kako stvoriti detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeliti našu pouzdanu marku obrazovnih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.



Popularne Pitanja

Evo kako uživo gledati utakmicu Seahawksa protiv Steelersa 2. tjedna ako nemate kabelsku prijavu.



Ako tražite zabačeno mjesto za igru, odmor ili druženje s prijateljima, privatno skrovište može biti upravo ono što vam treba. Kada gradite skrovište, možete dopustiti da mašta preuzme maha. Nakon što ga postavite, imenujete i ...



Ženska košarka Oregona i Arizone sastaje se na velikoj utakmici u četvrtak navečer. Evo kako na internetu možete gledati prijenos igre uživo.



Neki od sudionika otvorene Kuće slavnih u Newportu nedavno su iznijeli svoja razmišljanja o GOAT raspravi, a Denis Kudla je stavio svoju težinu iza Novaka Đokovića.

Maštate li o odijevanju poput modela koje viđate na modnoj pisti i u časopisima? Ne morate postati model da biste nalikovali njihovom stilu. Svatko se može odjenuti poput modela bez obzira na svoj oblik, veličinu ili izgled. Da se oblačim kao ...