Tetiva patele spaja potkoljeničnu kost (golenica) i kapicu koljena (patela). Razgradnja kolagena u tkivu zbog ponavljajućeg stresa, kronične zategnutosti tetive ili lošeg zacjeljivanja s vremenom može dovesti do tendinitisa patele, ali može se dogoditi i često, izolirano zbog prekomjerne upotrebe i nepravilnog kondicioniranja. Iako se stanje može riješiti samo od sebe, u nekim se slučajevima može pogoršati bez odgovarajućeg liječenja. Na kraju može rezultirati degeneracijom tetive. Ovo je stanje često kod mnogih sportaša i pogađa više od 20 posto svih sportaša koji skaču. Potpuni oporavak traje od šest do 12 mjeseci uz fizikalnu terapiju.
Koraci
Metoda jedan od 4: Dijagnosticiranje patellarnog tendinitisa
- jedan Procijenite bol u koljenu. Znakovi kontrolnog patelarnog tendinitisa uključuju osjetljivost ispred patele na donjem (donjem) dijelu koljena ili samu tetivu kada je noga ispružena, ali ne i kada je potpuno savijena (Bassetov znak) ili bol u tom području kad se diže iz duboko sjedećeg položaja (znak kina). Vjerojatno će to biti uporna bol u vidu vrućine ili topline.
- Povećana bol tijekom upotrebe izdašan je znak tendinitisa.
- 2 Potražite otekline oko tetive patele. Ako imate ovo stanje, možete osjetiti oticanje koljena. Može biti i nježan ili osjetljiv na dodir.
- Mnogi slučajevi patelarnog tendinitisa nemaju oticanje, pa ovaj simptom možda nije prisutan u vašem slučaju.
- 3 Zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Iako niste stručnjak za koljeno, vaš pružatelj primarne zdravstvene zaštite poznaje normalnu anatomiju i može dijagnosticirati tipične bolesti, kao i isključiti ozbiljnije probleme i uputiti stručnjaka kada je to potrebno. Patelarni tendinitis najčešće se dijagnosticira fizičkim pregledom. U nekim slučajevima može biti potreban MRI za dobivanje točnih slika koljena za potpuno dijagnosticiranje stanja. Oglas
Metoda 2 od 4: Ublažavanje neposredne nelagode
- jedan Ostavite ozlijeđenu tetivu patele. Odmorite se od bilo kakvih aktivnosti koje zahtijevaju trčanje, skakanje ili čučanj. Ne zanemarujte svoju mučnu bol i pokušajte vježbati kroz nju. Neće nestati. Zapravo će se samo pogoršavati što više vježbate. Nastavak vježbanja može dovesti do daljnjih ozljeda.
- Ako osjetite puno boli, trebali biste prestati vježbati i odmoriti nogu od aktivnosti koje pogoršavaju stanje.
- 2 Pokušajte zalediti koljeno. Ako osjetite bol ili oteklinu, zaledite koljeno. Stvorite paket leda dodavanjem leda u plastičnu vrećicu i stavljanjem vrećice u ručnik. Nanesite led za ublažavanje boli i mogućih oteklina koje biste mogli doživjeti.
- Nanesite led 10 minuta nakon vježbanja za ublažavanje boli, ali imajte na umu da led neće pomoći osnovnom stanju.
- 3 Kupite remen patelarne tetive. Ovaj remen je traka koja vam prolazi oko noge točno ispod patele. Remen vrši pritisak na tetivu, čime se redistribuira opterećenje po cijeloj tetivi i smanjuje bol.
- Ovo je dobar uređaj za podršku koji se koristi tijekom rehabilitacije.
- Remen tetive patele može se kupiti u većini trgovina drogom i medicinskom opremom.
- Čak i ako koristite remen, i dalje morate dati tetivi vrijeme da ozdravi.
- 4 Imobilizirajte nogu. Ako osjetite bol tijekom odmaranja noge, vjerojatno vam je potreban aparatić za imobilizaciju noge. Jednom kad bol popusti dok se odmarate, možete postupno povećavati aktivnost. Učinite samo onoliko koliko vam noga dopusti, a da se bol ne vrati.
- Ako osjećate dovoljno boli da trebate imobilizirati nogu, svakako morate posjetiti svog liječnika. Vjerojatno ćete trebati odmoriti nogu dok se potpuno ne oporavite.
Metoda 3 od 4: Isprobavanje konvencionalnih mogućnosti liječenja
- jedan Radite s fizioterapeutom. Liječnik vas može uputiti k fizioterapeutu. Ovaj će specijalist preporučiti vježbe za istezanje i jačanje mišića, uključujući tetivu patele.
- Vaš se fizioterapeut može usredotočiti na istezanje mišića tetive. Smatra se da su pretjerano uske tetive glavni uzrok patellarnog tendinitisa.
- Uključuju vježbe kao što su izometrične kontrakcije četverostrukog zgloba, ekstenzije jedne noge, ekscentrični čučnjevi, iskoraci ili odstupanja.
- 2 Pokušajte s ekscentričnim čučnjevima. Liječnik vam može preporučiti određene vježbe za rehabilitaciju noge. Ako vam liječnik da zeleno svjetlo, pokušajte s ekscentričnim čučnjevima. Oni pomažu u jačanju mišića tetive, gluteusa i četverokuta.
- Stanite na kosu dasku od 25 stupnjeva s paralelnim stopalima, u širini bokova i petama na povišenoj strani. Kosu dasku možete improvizirati tako da stavite komad drveta na rub pločnika, ali možete je kupiti i putem interneta.
- Držite donji dio leđa ravno. Polako čučnite dok ne budete paralelni s tlom sjedeći naslonjeno umjesto da spuštate. Nikad ne odskakujte i ne mičite se sa zamahom. ,,
- Uzmite tri sekunde za put prema dolje i uzmite dvije ili tri sekunde za ponovno ustajanje.
- Napravite tri serije do 15 ponavljanja.
- Ako su vježbe učinkovite, trebali biste osjećati manje boli i biti sposobniji za funkcioniranje u kraćem vremenu.
- Osim iritacije kože, nisu poznate niti druge nuspojave. Međutim, ovo je noviji postupak pa dugoročni učinci još nisu poznati.
- 3 Razgovarajte sa svojim liječnikom o jonoforezi. Jontoforeza je lokalna isporuka lijekova (lijekovi protiv bolova, protuupalni sastojci) pomoću električne struje. Neke su studije pokazale da je jontoforeza s kortikosteroidima poboljšala vrijeme oporavka u usporedbi s placebom. Oglas
Metoda 4 od 4: Istraživanje naprednih tretmana
- jedan Razmislite o operaciji. Ako se sumnja na kronični tendinitis patelarnog zgloba, operacija je možda opcija čišćenja ostataka tetiva. Ovisno o težini vaše ozljede, liječnik će vam popraviti suze pronađene u tetivi.
- Kirurg će možda morati ponovno spojiti tetivu prvo bušenjem rupa na pateli. Zatim se kroz tetivu stavi šav i veže za vrh patele. Noviji kirurški postupak uključuje ponovno pričvršćivanje tetive pomoću sidra.
- Većina pacijenata može se vratiti kući istog dana operacije.
- Morat ćete prisustvovati fizikalnoj terapiji prema uputama nakon operacije.
- 2 Isprobajte injekcije plazme bogate trombocitima. Smatra se da injekcije plazme bogate trombocitima pomažu u suprotnom slabom tetivnom tkivu da se brže regenerira i popravi.,
- Da bi primijenio injekciju, stručnjak će vam prvo uzeti uzorak krvi. Zatim se uzorak stavi u centrifugu kako bi se plazma bogata trombocitima odvojila od ostatka krvi. Zatim se plazma ubrizgava u tetivu. Cijeli postupak traje oko 20 minuta.
- Ove injekcije nisu pokrivene osiguranjem, jer još uvijek nije dokazano da su ništa bolje od placeba.
- 3 Raspitajte se kod svog liječnika o ekstra-tjelesnoj terapiji udarnim valom. Ova alternativna terapijska opcija oslanja se na zvučne valove za ublažavanje bolova u tetivama.
- Studije pokazuju da ekstra-tjelesna terapija udarnim valom može pomoći u oporavku i bolovima stimulirajući stanice da poprave tetivu.
- Ova se terapija obično koristi kada su sve ostale mogućnosti iscrpljene. Ne smatra se prvom ili najboljom opcijom jer se koristi s kroničnijom boli.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje: Ja sam učiteljica i jedva hodam od boli. Trebam li se forsirati ili odmarati noge? Koliko traje oporavak? Ako imate bolove, nemojte se prisiljavati, otiđite čim prije liječniku. Vrijeme oporavka varira ovisno o opsegu ozljede i vašim osobnim ciljevima. Ako se trebate oporaviti samo za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, tada će vrijeme oporavka biti kraće nego za aktivnije ljude koji se redovito bave sportom i stoga trebaju povratiti više snage na tetivi prije nego što se vrate svojim aktivnostima.
- Pitanje Kakva je razina boli kod patellarnog tendinitisa i je li konstantna? Varira ovisno o težini i aktivnosti. Definitivno može biti konstantno ako vam je tetiva degenerirana i ako neprestano radite pokrete koji pogoršavaju tetivu. Imam stalne, kronične bolove u tetivama, koji su se poboljšavali odmorom i terapijom. Na skali boli može biti od minimalne do oštre i vrlo bolne.
- Pitanje Imam patelarni tendonitis dvije godine. Isprobala sam gotovo sve, a operacija i terapija zvučnim valovima jedine su mi preostale mogućnosti. Postoje li bolje mogućnosti? Na operaciju uvijek treba gledati kao na krajnju nuždu, osim u nekim posebnim slučajevima. Razgovarajte s liječnikom i provjerite jeste li isprobali svaku drugu alternativu koju ste mogli istražiti, poput fizioterapije (ekscentrični čučnjevi izvrsna su vježba), ultrazvuka, injekcija itd. Imajte na umu da ovoj ozljedi treba puno vremena da se oporavi od slijedeći tradicionalne metode.
- Pitanje Imao sam artroskopiju i injekcije PRP-a. Koliko će mi trebati da se oporavim? Injekcije PRP-a mogu potrajati oko 2-3 tjedna da biste primijetili razliku u bolovima itd. To vas neće izliječiti, već će ubrzati proces i smanjiti količinu boli koju osjećate. Ako nakon 2-3 tjedna vidite / osjećate bez poboljšanja, možda će vam trebati dodatne PRP injekcije. Možete i dalje imati 2-3 injekcije (2 tjedna između svake) ako i dalje imate bolove. Ipak, ne znam puno o artroskopiji.
- Pitanje Mogu li nastaviti igrati nogomet s tendinitisom? Ne biste trebali. Posjetite liječnika i odmorite se, a ledeno koljeno zaledite.
- Ja sam bivši profesionalni nogometaš koji je obnovio ACL. Imam bolove u vrhu zgloba koljena koji vode u moj četverokupac kada sjedim na zidu i nakon stajanja imam bol na vrhu. Znate li što je uzrok tome? Odgovor
Oglas
