Kako igrati badminton bolje

Badminton je zabavan sport i sjajan oblik vježbanja. Da biste bili nokaut igrač badmintona, morate imati munjevita stopala, snažnu tehniku i lukav osjećaj za strategiju. Ako već znate igrati badminton, ali želite podići svoju igru, morat ćete pronaći način da maksimizirate svoje snage i iskoristite slabosti protivnika.

Badminton tehnike, vježbe i zagrijavanje

Osnovne tehnike badmintona Vježbe za izgradnju izdržljivosti i agilnosti u badmintonu Zagrijte se za Badminton

Dio jedan od 3: Ovladavanje osnovama

jedan Većinu vremena pokušajte pogoditi središte volana. Trebali biste svaki put pogoditi okrugli gumeni centar ili 'slatku točku' shuttlea. Ovu tehniku možete vježbati gledajući točno u središte shuttlea kada pogodite šut iznad glave. Također možete vježbati rukama kako biste pokušali steći osjećaj za shuttle.
2 Udarite shuttle na vrh njegovog luka. Da biste iskoristili brzinu i visinu koju generira shuttle, udarite je na vrh svog luka. To će vam omogućiti da pucate ubojicu iznad glave i da imate veću kontrolu nad položajem šatla. Ne čekajte da vam se shuttle približi ili će izgubiti zamah i visinu.
3 Uvijek se vratite u sredinu terena nakon što udarite u shuttle. Vratite se na sredinu stražnjeg dijela terena. To će otežati protivniku da vas trči i udari u shuttle na mjestu do kojeg ne možete doći. Stojeći usred terena dok pomičete noge i pripremate se za sljedeći metak dovest ćete vas u 'položaj pripravnosti'.
4 Udarite shuttle prema stražnjoj liniji. Pogađanje shuttlea prema stražnjoj liniji zahtijeva preciznost i snagu, a protivnik će se morati pomaknuti unatrag i udariti shuttle sa znatnom količinom snage da vam uzvrati udarac. Ako niste sigurni gdje biste sljedeći put krenuli u shuttle, a stražnja linija je širom otvorena, usmjerite je tamo. Na početku usmjerite shuttle malo prije stražnje crte kako ne biste počinili grešku ako padne izvan okvira stražnje crte.
5 Vježbajte rad nogu. Badminton je poput skvoša - uspjeh je sve u radu na nogama. Ako ste ravni nogom na terenu, nećete moći vratiti svoje snimke. Umjesto toga, ostanite na nožnim prstima, pomičite noge gore-dolje dok čekate da uzvratite hitac, a maknite pokretom stopala naprijed-natrag i bokom u stranu kako biste se postavili da uzvratite hitac. Ne budite lijeni i ispružite ruku preširoko da biste pokušali vratiti shuttle - umjesto toga, napravite sitne pokrete nogama dok shuttle ne bude u savršenom položaju. Postoji nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći da vježbate:
- Skok u čučnju - Stavite obje ruke na leđa, a zatim savijte koljena što je moguće niže. Zatim skočite što više možete. Napravite ovu vježbu u 10 ponavljanja. Ova vježba će ojačati vaša koljena i jezgru, tako da u meču možete napraviti savršen skakački smash.
- Agility ljestve - s ovom opremom možete vježbati razne vježbe. Ne samo da će vam pomoći da poboljšate rad nogu, već vam pomaže i da poboljšate izdržljivost.
- Iskorak - Neki ljudi mrze raditi ovu vježbu, ali to vam zapravo pomaže u izgradnji mišića na nogama, posebno na četveronošcu. Preporučio bih vam da napravite 10 ponavljanja skočnih prednjih iskoraka i također 10 ponavljanja bočnih iskoraka. Obavezno napravite velike iskorake kad to radite. To će vam pomoći da lako vozite shuttle, posebno na prednjem terenu. Ne zaboravite to učiniti i u pravim tehnikama.
- Sjenoviti rad nogama oko terena (sa ili bez shuttle-a) - Jednom kada savladate način vožnje shuttleom u svakom kutu terena. Pozovite partnera ili trenera koji će vam pomoći da usmjerite kut na terenu, a zatim izvedite rad nogama prema točki na koju je on / ona pokazao.
6 Vježbajte kratki servis. Bez obzira igrate li pojedinačno ili u parovima, kratki servis uhvatit će protivnika nespremnim. Neće to očekivati i možda neće moći trčati kako bi na vrijeme vratio servis. Da biste pogodili kratki servis, ne biste trebali samo lagano pogoditi shuttle, inače će pasti na vašu stranu terena. Umjesto toga, udarite je u višu kontaktnu točku i spustite je bliže reketu umjesto ispred reketa.
7 Vježbajte dugi servis u singlu. U singlu, udaranje dugog servisa sve do stražnjeg dijela servisne linije izbacit će protivnika. Možda stoji ispred shuttlea i može ga potpuno propustiti ili možda nema dovoljno snage da ga vrati. Da biste pogodili duži servis, pustite shuttle da padne ispred vas dok zamahujete reketom unatrag gotovo do razine ramena, tako da generirate veći zamah prije nego što zamahnete naprijed i udarite u shuttle.
8 Nikada ne odustaj. Uvijek pokušajte udariti u shuttle. Oglas

Dio 2 od 3: Iskorištavanje slabosti vašeg protivnika

jedan Shvatite igru protivnika. Kada igrate novog protivnika, bilo da je to na natjecanju ili tijekom prijateljske utakmice na obiteljskom izletu, trebali biste procijeniti igru protivnika čak i dok se zagrijavate. Trebali biste potražiti nekoliko glavnih stvari: ako je vaš protivnik agresivniji ili obrambeni igrač, ako je njegov forhend ili bekhend njegov dominantan udarac i bilo kakve slabosti, poput sporog rada nogu ili slabog ispucavanja, možete iskoristiti.
2 Natjerajte protivnika da se kreće po terenu. Nemojte pogoditi sve svoje snimke na isto mjesto terena protivnika, svaki put će moći predvidjeti vaš sljedeći potez. Umjesto toga, pomiješajte stvari udarcem ispucavanja, nakon čega slijedi udarac u osnovnu liniju, ili pomicanjem protivnika s desne na lijevu stranu igrališta. Pomicanje s prednje na stražnju stranu terena posebno je nezgodno ukoliko vaš protivnik nema vrlo okretna stopala.
3 Pucajte prema protivničkom bekhendu. Mnogi su igrači slabiji s bekhenda, pa pokušajte pucati prema protivničkom bekhendu i provjerite čini li to da vaš protivnik uzvraća manje udaraca. Ako je tako, nastavite iskorištavati protivnikov bekhend.
- Vaš bekhend je lijeva strana za dešnjake, a desna strana za ljevake.
4 Pogodite jednostavan kratki udarac. Kad ste na mreži, jednostavno kratko prebacite, jedva prelazeći na suparničku stranu. To će natjerati vašeg protivnika da trči i uhvatit će ga nespremnog. Ovo je sjajna tehnika ako je vaš protivnik smješten blizu zadnje linije. Ako vaš protivnik zna da ćete izvesti kratki udarac, trebate prebaciti shuttle preko protivnika ili na drugu stranu, a ako to niste učinili, vaš će protivnik letjeti shuttleom blizu zadnje linije.
5 Promijenite smjer shuttlea. Ako vaš protivnik pogodi shuttle ravno u vas, udarite shuttle u drugom smjeru, umjesto da ga udarite pravo na svog protivnika, gdje će on očekivati da krene. To će posebno dobro funkcionirati ako je shuttle dao puno zamaha. Ako ste brzi na nogama, možete promijeniti smjer shuttle-a i ne dati protivniku dovoljno vremena da reagira na brzi shuttle.
6 Udarac je ispucao, a zatim je pucao u zadnji dio terena. Ako ste svladali ispucavanje, tada ga upotrijebite da natjerate protivnika da trči sve do prednjeg dijela terena. Zatim vratite sljedeći hitac sve do stražnjeg dijela terena. To će ne samo natjerati vašeg protivnika da bude brz na nogama, već će ga i zateći. Ovo je također sjajan način da umorite protivnika.
- Da biste ispucali, lagano udarite u shuttle tako da samo pređe mrežu.
7 Natjerajte protivnika da igra vaš stil igre. Ako volite ostati blizu mreže, poslužite kratke udarce, ispucavanje i učinite sve što možete kako biste bili sigurni da vaš protivnik ne može pogoditi shuttle do zadnje linije. Ako vam je ugodnije na zadnjoj liniji, onda servirajte duge i brze duge udarce, tako da vas protivnik nema priliku premjestiti prema mreži. Neka protivnik izgubi svu kontrolu dok igrate svoj stil igre i povećajte svoje snage. Oglas

Dio 3 od 3: Ovladavanje naprednijim tehnikama

jedan Narežite svoje neto snimke. Zbog toga će se shuttle zavrtjeti i pasti u nepredvidivom smjeru. Da biste isjekli mrežicu, pokrenite pomicanje prema naprijed kao i obično, a zatim pomaknite reket prema unutra dok režete okomito na središte ptičice. Vaš će protivnik očekivati da udarite ptičicu izravno naprijed, dok će se ona zapravo vrtjeti po terenu.
2 Narežite svoje ispucane snimke. Da biste to učinili, režite reket ili ga premjestite okomito preko središta šatla kad je u zraku. To će učiniti da shuttle izgubi velik dio zamaha i brzo padne na protivničku stranu blizu mreže.
3 Razbijte shuttle. Razbijanje je kad udarite u shuttle svom snagom na vrh njegovog luka. Usmjerite slobodnu ruku na shuttle kako biste pratili njegov put, a zatim zamahnite reketom iznad glave, udarajući u središte ptičice i razbijajući ga dolje na protivničkom terenu. Ovo je slično posluživanju u tenisu.
- Kad razbijate shuttle, cilj je jednako važan kao i snaga. Nemojte samo slijepo udarati što je moguće snažnije - trebali biste ga pokušati usmjeriti što dalje od protivnika ili ravno u tijelo protivnika, tako da će biti zatečen.
4 Skočite prije nego što razbijete shuttle. Nakon što savladate standardni smash, možete vježbati skakanje dok razbijate shuttle. To će vam dati još veći zamah i učinit će da shuttle padne na protivnikov teren još brže. Dovoljno je skočiti nogu ili dvije, usmjeravajući prsa i tijelo u smjeru u kojem želite da shuttle krene, i razbijte ga u središte svog luka.
5 Ne razbijajte shuttle svaki put. Razbijanje trebate koristiti u vrijeme kada je shuttle visoko u zraku i ako imate dovoljno vremena za prilaz - to bi trebalo završiti točku u vašu korist. Ako razbijete shuttle u svakoj prilici, umorit ćete ruke i riskirat ćete ga u neprimjerenim trenucima strpati u mrežu.
6 Uvijek planirajte svoj sljedeći potez. Početni igrač je jednostavno sretan kad pogodi shuttle preko mreže. Napredni igrač razumije da je dobra igra badmintona poput igre šaha - uvijek biste trebali pametno smjestiti svoj udarac tako da protivnika premjestite na točno mjesto na kojem želite da bude, kako biste mogli pogoditi sljedeći udarac. Uvijek planirajte svoj sljedeći potez i uvijek razmišljajte korak ispred svog protivnika. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

Pitanje Kako se branim od razbijanja? Obično, ako vaš protivnik udari udarac izravno u vas, instinktivno ćete ga pokušati vratiti u isti položaj, što će najvjerojatnije natjerati shuttle u mrežu. Umjesto toga, brzo se sklonite s puta i pogodite shuttle bočno, to će smanjiti rizik od udaranja u mrežu, a ujedno će vas i obraniti od razbijanja.
Pitanje Kako mogu prestati biti tako nervozan kada igram na turniru? Udahnite duboko i pokušajte ne razmišljati o negativnom. Ne brinite se oko pobjede u krugu, samo se usredotočite na to da igrate najbolje što možete. Što ste mirniji, to ćete bolje igrati (i što će više uznemiriti vašeg protivnika).
Pitanje Vrlo sam lijen i spor, što da radim? Julia G. Vježbajte, vježbajte, vježbajte. Započnite s vježbanjem s roditeljima, rodbinom i bliskim prijateljima. Tada, kad se osjećate kao da imate neke vještine, počnite odlaziti na tečajeve badmintona. Nije bitno jeste li isprva spori; vaša će se brzina poboljšati s vještinom.
Pitanje Kako mogu izbjeći razbijanje? Koji položaj treba zadržati da bi se to učinilo? Pokušajte držati protivnika nespremnim ispucavanjima i probijanjima sa stražnje strane terena i nemojte izvoditi velike udarce koji bi omogućili vrijeme da se pripremi. Uvijek držite protivnika u pokretu i izvan ravnoteže.
Pitanje Koliko dugo moram vježbati svaki dan? Ako želite biti uistinu na razini turnira, morat ćete vježbati barem nekoliko sati svaki dan. Vaša praksa može uključivati trening snage za izdržljivost zajedno s treningom badmintona.
Pitanje Trebam li promijeniti stil igranja ako protivnik otkrije moju slabost? Možete, ali imajte na umu da iznenadna promjena stila igranja može oslabiti vaše vještine dok se ne naviknete na novi stil, pa će vas to možda vratiti.
Pitanje Kako držim reket za badminton? Držite reket opušteno, ali još uvijek dovoljno čvrsto da vam ne ispadne iz ruku. Postavite prste tako da razmak između palca i kažiprsta tvori mješavinu između 'U' i 'V'.
Pitanje Kako mogu znati gdje će mi protivnik najvjerojatnije uzvratiti udarac? Ne postoji pravi način za predviđanje gdje će protivnik uzvratiti udarac, ali postoje neki savjeti. Potražite tragove poput mjesta na kojem je okrenuto njihovo tijelo. Većina će igrača okrenuti tijelo prema mjestu na koje će udarati. Kod nekih igrača možete gledati njihov reket. Na primjer, igrač može izvući svoj reket unatrag ako će isprazniti pad, dok ako padne, neće izvući remi. Na naprednijim razinama ovi će tragovi postati manje očiti ili mogu biti čak i crvene haringe, ali to je dobar početak.
Pitanje Koji je najbolji način držanja reketa? Upotrijebite palac i kažiprst, a ostala tri prsta ispod palca i kažiprsta. Učvrstite čvrsto držanje, posebno kad je iz ruku.
Pitanje Koja bi bila najbolja vrsta cipela za badminton da me koljena ne bole? Da biste spriječili da vas noge boljeju na tvrdom terenu, uložite u dobre cipele. Idite u vašu lokalnu trgovinu sportske obuće, zatražite cipelu za „cross trainer“ ili „sportsku“ cipelu uz dodatnu podršku. Ne kupujte 'patike za trčanje' za badminton jer ove vrste cipela nude malu potporu i ne rade dobro na tvrdoj podlozi.

Prikaži više odgovora Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

Komunikacija je ključ u parovima. Nazovite snimke i recite partneru da 'ostavi' snimke koje se gase. Koristite vizualnu komunikaciju, dopuštajući igraču koji ne može vidjeti svog partnera da donosi taktičke odluke. Primjerice, kada ste ispred svog partnera, vi odlučujete koje ćete snimke snimiti i kamo ćete se kretati. Učinite to brzo, tako da vaš partner ne ostane nagađati.
Kada birate partnera za dvojnika, oboje biste trebali imati sličnu snagu i vještine. Čak i ako vaši hici nisu sjajni, a vi loši u obrani, važno je da vaš partner može poboljšati vaše donošenje odluka i možete zajedno raditi na prevladavanju svojih slabosti.
Ako je moguće, pokušajte poslati raketu na zadnju liniju terena.
Ubacivanje iz križa i ukršteni servisi učinit će magiju. Pokušajte spustiti shuttle dijagonalno blizu mreže. Lakše je oklijevati protivnika.
Ako pokušavate kratki servis, nagnite reket dok pogađate servis. To će dovesti do klimavog shuttlea, otežavajući protivniku povratak s točnošću ili snagom.
Proučite slabosti protivnika. Je li mu bekhend slab? Ima li poteškoća s vraćanjem udaraca u tijelo, vraćanjem kapi, kretanjem unatrag itd.? Je li u parovima jedan igrač slabiji od drugog? Je li jedan bolji na mreži od drugog?
U parovima izbjegavajte tiho blokiranje razbijanja. Ispred stoji osoba koja čeka da je presretne. Umjesto toga, nastavite ga dizati natrag dok ne uzvrate slabiji udarac koji možete protunapadati.
Ne oslanjaj se na svoju ruku. Umjesto toga radite zglobom kako biste sačuvali izdržljivost. Dobra igra zgloba također je potrebna za vježbanje naprednijih tehnika šuta. Za veću snagu držite opušteno držanje i stegnite stisak u trenutku udara.
Ukratko, ako ste prilično sigurni da vaš protivnik ne može vratiti vaš udarac u zadnje crte, možete stajati bliže mreži. Zapamtite, to su samo pretpostavke; još uvijek morate imati na umu druge mogućnosti kako vas ne bi zatekli.
Neto snimke su osjetljive. Da biste ih točnije kontrolirali, prstima ih pošaljite kamo želite.
Ciljajte na četiri kuta suprotne strane.
Kad vam protivnik uputi udarac iz beka, pokušajte ga pretvoriti u forhend igrajući okrugli udarac glavom kad god je to moguće.
Ako igrate parove, kada servirate, server bi se trebao približiti mreži prisiljavajući vaše protivnike da ga dugo udaraju. Tada ga vaš partner, koji stoji iza vas, može lako vratiti.
Mnogi se ljudi nauče uvijek se vraćati u točno središte terena nakon svakog hica. To je zapravo netočno. Vaša se 'baza' mijenja ovisno o vrsti snimke. Na primjer, kada pogodite mrežu, priklonite bazu bliže prednjoj strani. Što je ptičica bliža mreži, to više stojite naprijed, jer vas je protivnik teže gurnuti natrag. (Ako pokušaju, rijetko je da će shuttle doći do stražnjih linija, pa se ne trebate brinuti da biste tamo pokrili.) Kada se podignete na leđa, možda biste se htjeli i vratiti natrag kako biste se pripremili za razbijanje (pogotovo kad udarate visoko i plitko). A kad razbijete pojedinačno, protivnik će ga gotovo uvijek blokirati naprijed, pa se pripremite za pomicanje naprijed.
Udarite brzo u shuttle. Ova tehnika zbunit će vaše protivnike.
Uvijek budite precizni i varljivi s uslugom. Primjerice, ponašajte se kao da ćete služiti sprijeda, ali uzvratiti.
Razbijanje bekhenda dobar je potez za zatečenje protivnika.
Pokušajte učiniti napola razbijeno. Imaju pola brzine i prelaze pola puta. Vježbajte s nekim koga poznajete. Uključuje rad na zglobovima skakanjem i razbijanjem samo zglobom.
Ako želite pogoditi razbijanje, uvježbajte skok momčadi i ponovite ga 10 puta. To će vam pomoći da razbijete teže i bolje.
Uvijek se vratite u središte svoje strane, tako da vas protivnik ne uspije zamoriti.
Napredni igrači znaju se služiti obmanom, pa pokušajte ne pogoditi koji će sljedeći udarac biti unaprijed.