Kako ugrijati ruke

Hladne ruke i noge prirodni su dio načina na koji vaše tijelo regulira temperaturu i održava vas na životu. Kad vaše tijelo detektira hladnoću (čak i ako vaš um ne osjeća hladnoću), ono počinje preusmjeravati više krvi na vitalne unutarnje organe, što znači da se krv preusmjerava s nebitnih ekstremiteta poput vaših ruku i stopala, ostavljajući ih ledenima i ukočenima . Bez obzira na to, hladne ruke mogu biti prilično neugodne i otežati jednostavne zadatke, a pri živim temperaturama hladne ruke čak imaju i rizik od oštećenja od ozeblina. Stoga je važno imati nekoliko trikova u rukavu o tome kako ugrijati ruke kad su hladne, a to se može učiniti na mnogo načina!



Dio jedan od 3: Povećana cirkulacija

  1. Slika pod nazivom Warm Your Hands 1. korak

    jedan Pokrenite se. Najučinkovitiji način zagrijavanja ruku je vježbanje, kojim se krv pumpa u mišiće i kožu, zagrijavajući cijelo tijelo.
    • Pojačajte malo tempo ako vam se ruke ohlade kad ste u šetnji.
    • Obavi neke poslove da se pokreneš.
    • Odradite neke čučnjeve, skakaonice ili druge aerobne vježbe.
  2. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 2

    2 Radite vježbe za ruke. Ustajanje i vježbanje na licu mjesta nije uvijek opcija, pa ako vam se ruke ohlade i ne možete povećati puls aerobikom, napravite neke vježbe za ruke i stopala.
    • Miješajte nožne prste i prste
    • Pomičite ruke u krugovima
    • Stisnite i otpustite ruke i noge
  3. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 3

    3 Masirajte ruke i ruke. Još jedan način da krv opet teče u vaše ruke je masaža. Pogotovo u zimskim mjesecima kada se koža osuši, provedite neko vrijeme umasirajući ulje ili kremu u kožu ruku, zapešća i ruku.
    • Ne zaboravite umasirati između prstiju i vrhova prstiju.
  4. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 4

    4 Klonite se cigareta i kofeina. Iako je ovo dugoročniji pristup zagrijavanju ruku, pušenje i kofein uzrokuju sužavanje ili sužavanje krvnih žila, a ako u vašim rukama nema dovoljno protoka krvi, ohladit će se.
    • U hladnim mjesecima isprobajte bijele čajeve umjesto kave kako bi vam ujutro prošlo.
    Oglas

Dio 2 od 3: Zaštita od hladnih temperatura

  1. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 5

    jedan Neka vaše tijelo bude toplo. Budući da vaše tijelo reagira na hladnoću slanjem tople krvi u vaše unutarnje organe, možete spriječiti da se vaše ruke ohlade i zagrijati ih održavanjem svoje jezgre toplom i zaštićenom. Ako vaše tijelo ne misli da su vaši organi u opasnosti, neće vam oduzeti zagrijavajuću krv iz ruku.
    • U hladnije vrijeme oblažite odjeću, nosite osnovni sloj, izolacijski sloj i vanjski sloj koji štiti od vjetra i kiše.
  2. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 6

    2 Nosite široku odjeću. Uska odjeća, čarape, pa čak i donje rublje zapravo mogu stegnuti vaše krvne žile, što znači da krv teže cirkulira, a to može učiniti vaše ruke hladnima. Da biste se borili protiv toga, nosite široku odjeću koja vam je udobna i pruža vam slobodu kretanja.
    • Ako nosite usku odjeću, a ruke su vam hladne, presvucite se u slobodniju odjeću što je prije moguće.
  3. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 7

    3 Nosite tople rukavice. Logično je da će se, ako su vaše ruke izložene hladnoći, hladiti, zato ih zaštitite toplim, labavim rukavicama. Rukavice su obično bolje od rukavica jer rukavice izoliraju svaki pojedini prst. U mnogim, ali ne u svim okolnostima, vaši se prsti zapravo mogu međusobno zagrijati dok rukavica zadržava topli zrak oko vaše ruke.
    • Obavezno uzmite rukavice koje pokrivaju i vaše zapešća, jer se ovdje može izgubiti puno topline.
    • Stavite ruke u džepove ako nemate rukavice, ili ih zabodite u jaknu kako ih ne bi puhalo.
  4. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 8

    4 Jedite đumbir. Đumbir je termogena hrana, što znači da proizvodi toplinu kada ga vaše tijelo metabolizira. Vruća šalica čaja od đumbira mogla bi vam pomoći zagrijati cijelo tijelo, uključujući ruke, a držanje tople šalice sigurno će vam vratiti malo života.
  5. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 9

    5 Koristite toplinu vlastitog tijela. Bez obzira koliko je vani hladno, postoje neka područja naših tijela koja su gotovo uvijek topla, poput ispod pazuha te između i ispod bedara.
    • Gole ruke stavite izravno na kožu u toplo područje tijela i ostavite ih tamo dok se ne zagriju.
    Oglas

Dio 3 od 3: Dodavanje izvora topline

  1. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 10

    jedan Ponesite sa sobom instant grijače ili grijače. Kada putujete vani zimi ili noću ili idete na izlet po hladnom vremenu, trebali biste biti pripremljeni s vrućim paketima za višekratnu upotrebu ili jednokratnom upotrebom koji mogu pružiti trenutnu toplinu za zagrijavanje ruku i tijela. Dobar izbor uključuje:
    • ClickHeat
    • Grijači za ruke
    • Ugrijači za ruke
    • UniHeat
    • Toplina Pax
  2. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 11

    2 Kupite se toplo. Topla voda ne samo da će zagrijati vaše ruke kao i cijelo tijelo, već je i opuštajući način oporavka nakon vremena provedenog na hladnoći.
    • Sigurna temperatura kupke nikada ne smije prelaziti 110 F (43 C), jer to može uzrokovati opekline, vrtoglavicu, nizak krvni tlak, mučninu i povraćanje.
    • Alternativno možete rukama proći pod toplom vodom ili napuniti posudu toplom vodom i natopiti ruke i zapešća.
  3. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 12

    3 Puhajte po rukama i trljajte ih zajedno. Vrući zrak iz pluća pomoći će vam da zagrijete ruke. Kupite ruke kako biste što duže zadržali toplinu, a zatim trljajte ruke brzo kako biste širili toplinu na stražnji dio ruku.
  4. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 13

    4 Zagrijte ruke na vatri ili izvoru topline. Požari, grijači, vrući motori automobila, pa čak i računala koja rade, odaju puno topline kojom se možete ugrijati. Samo pripazite da se ne približite previše i ne dodirujte izvor topline.
    • Ako nosite rukavice, skinite ih i stavite ruke točno ispred vrućine. Pokušajte okrenuti rukavice iznutra i staviti ih blizu vrućine. Na taj će način biti lijepi i nazdravljeni kad ih vratite.
  5. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 14

    5 Ne pijte alkohol. Iako alkohol može učiniti vašu kožu toplijom, zapravo smanjuje ukupnu tjelesnu temperaturu. Alkohol uzrokuje širenje krvnih žila na vašoj koži, što preusmjerava krv od vitalnih organa prema ekstremitetima.
  6. Slika pod nazivom Warm Your Hands Step 15

    6 Znajte kada trebate posjetiti liječnika. Iako su hladne ruke i noge prirodne, ako počnete osjećati utrnulost, promjene boje kože, otvrdnutu ili zategnutu kožu, rane i mjehuriće, gubitak kose ili gubitak pamćenja, obratite se svom liječniku. Mnogo je zdravstvenih stanja koja uzrokuju hladne ruke, uključujući:
    • Anemija
    • Raynaudova bolest
    • Dijabetes
    • Oštećenje živaca
    • Hipotireoza
    • Nedostatak vitamina B12
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Bok. Radim u hladnjači, opskrbljeni smo hladnjakom, čak i rukavicama, ali iz nekog razloga, samo se vrhovi prstiju postanu jako hladni u roku od nekoliko minuta nakon što sam u zamrzivaču. Što mogu učiniti? Sarah Gehrke, RN, MS
    Registrirana medicinska sestra Sarah Gehrke je registrirana medicinska sestra i licencirani masažni terapeut u Teksasu. Sarah ima više od 10 godina iskustva u poučavanju i vježbanju flebotomije i intravenske (IV) terapije koristeći fizičku, psihološku i emocionalnu podršku. Licencu za masažnog terapeuta dobila je od Instituta za masažu Amarillo 2008. godine i magistrirala u sestrinstvu sa Sveučilišta Phoenix 2013. godine. Sarah Gehrke, RN, MS Odgovor registrirane medicinske sestre Možete probati vježbe prije i nakon ulaska u zamrzivač. Pokušajte ugrijati ruke prije nego što stavite rukavice.
  • Pitanje Moji su prsti hladniji od dlana. Što da napravim? Ovo je normalno. Samo ih nastavite zagrijavati i uskoro će biti iste temperature kao i vaš dlan.
  • Pitanje Možete li ih jednostavno staviti u vruću ili vrlo toplu vodu? Ovisno o tome koliko su vam ruke hladne, odgovor je da i ne. Vrlo topla voda može raditi kad su vam ruke malo hladne. Stvarno pomaže da ih ugrijete. Ali kad su vam ruke izložene ekstremnoj količini hladnoće, poput dugotrajnog boravka vani zimi, nemojte ih stavljati vrućom vodom. Pomičite se na zagrijanoj temperaturi dok idete jer čak i voda sobne temperature može imati neugodan osjećaj pečenja. Prijeđite s malo tople vode na topliju dok se ne osjeća dobro.
  • Pitanje Kako mogu zagrijati ruke ako hodam maratonom? Nosite rukavice otporne na znoj bez prstiju namijenjene trkačima. Obično se nalaze na Amazonu.
  • Pitanje Kako mogu spriječiti rane koje dobijem na prstima svake zime? Ako zimi imate rane na prstima, morate posjetiti svog liječnika. Hladni prsti na rukama i nogama, zajedno s ranama i / ili zategnutom, uplakanom kožom mogu ukazivati ​​na ozbiljne probleme poput Raynaudove i dijabetesa.
  • Pitanje Kako mogu zagrijati ruke bez ičega? Odradite vježbu disanja ili trljajte ruke o tepih koji je malo hrapav. Samo trljanje ruku također može uspjeti.
  • Pitanje Gdje mogu nabaviti grijače za ruke i pakete topline? Benzinske pumpe i mini martovi ih obično imaju. Ako ih ne možete pronaći, naručite ih putem interneta.
  • Pitanje Imam 89 godina i ruke su mi uvijek bijele i vrlo hladne. Kako ih mogu ugrijati? Nosite rukavice, zagrijte ruke toplinom tijela (stavljajući ruke ispod pazuha, u bedra, stavite ih iznad izvora topline (poput grijalice, vatre) itd. U vašoj bi godini bilo bi dobro razgovarati liječniku o nedostatku hranjivih sastojaka ili bolesti.
  • Pitanje Kako da ruke držim na toplom kad su cijelo vrijeme ledene? Ako im je stalno hladno jer je zima, pokušajte ih staviti na topli dio tijela, poput prsa ili ispod ruku. Ako su hladni tijekom cijele godine, trebali biste posjetiti liječnika jer možda imate problema s cirkulacijom ili se događa nešto drugo medicinsko.
  • Pitanje Može li me par kliničkih lateks rukavica grijati ruke? Ne baš. Međutim, mogu zaštititi vaše ruke od vjetra, kiše i kemikalija koje ne reagiraju s lateksom.

Popularne Pitanja

Dubinski pregled težine, ravnoteže i težine reketa, kako biste mogli donijeti obrazovanu odluku prilikom kupnje novog reketa.



Infografija: Wimbledon Tennis Championship 2013



UCLA i Colorado otvaraju nogomet Pac-12 u subotu u Boulderu. Evo kako na internetu gledati besplatan prijenos igre uživo.



Kako mačke maknuti s namještaja. Uvježbavanje mačaka da se drže podalje od namještaja pomaže u zaštiti sofe, kreveta, stolova i ostalog cijenjenog namještaja od tragova kandži, ogrebotina i mačje dlake. Mačke možete odbiti od namještaja sprejevima i neugodnim ...