Kako izbjeći automobilsku bolest

Ako vas zaboli automobil, najvjerojatnije se plašite svakog pojedinog dužeg putovanja. To može negativno utjecati na vaše putovanje na posao ili zabavne aktivnosti s prijateljima.Auto bolestje samo jedna vrsta bolesti kretanja (ili kinetoze) koju neki doživljavaju dok se voze automobilom. Vrtoglavica, umor, hladan znoj i mučnina česti su simptomi automobilskih bolesti. Pa, kako se baviti prevencijomautomobilska bolestna prvom mjestu? Koristite nekoliko jednostavnih savjeta i trikova kako biste uživali u vožnji, bez bolesti.

Metoda jedan od 3: Promjena načina putovanja

jedan Sjednite na prednje sjedalo automobila. Liječnici vjeruju da je bolest kretanja uzrokovana sukobom između onoga što vaše oči vide i kako vaše tijelo tumači kretanje vozila koje koristi signale koji potječu iz vašeg unutarnjeg uha kako bi osjetio ravnotežu. Na primjer, ako vaše oči vide sjedalicu ispred sebe, ali vaše tijelo osjeća zavoje i brzinu ceste, vaše unutarnje uho može biti odbačeno. To onda dovodi do mučnine i vrtoglavice tako tipičnih za automobilsku bolest. Da biste izbjegli taj osjećaj, pokušajte usmjeriti pogled na cestu ispred sebe kako bi vaše oči i vaše tijelo mogli protumačiti iste informacije. Sjedeći na prednjem sjedalu, mnogo je manja vjerojatnost da ćete doživjeti nesklad između onoga što vidite i načina na koji vaše tijelo tumači kretanje.
- Sama vožnja automobila ima dodatnu prednost dajući vam nešto na što se možete usredotočiti, što vas može odvratiti od vaše bolesti.
2 Usmjerite pogled na horizont. Imati fiksnu vizualnu točku ispred sebe pomoći će vam da kontrolirate oči, unutarnje uho i živce. Pogledajte prednji prozor i pronađite stabilnu točku na horizontu, negdje u daljini. Ova točka može biti planina, drvo, zgrada ili jednostavno točka u prostoru. U ovom trenutku koncentrirajte svu svoju vizualnu pozornost. Držite pogled čak i ako postoje neravnine, zavoje i brda. Oduprite se iskušenju da pogledate kroz bočni prozor: pogledajte samo prednji prozor.
- Ako imate kontrolu nad vozilom, budite sigurni da obraćate pažnju na cestu i okolne automobile, kao i na horizont ispred sebe.
3 Ostanite hladni. Ako imate hladnu, dobro prozračenu atmosferu, možete ublažiti automobilsku bolest, kao i ublažiti simptome poput znojenja i mučnine. Ako možete, otvorite prozore automobila kako biste stvorili vjetrić. Možete i uključiti klima uređaj u automobilu. Usmjerite otvore za zrak kako biste postigli što veću korist.
- Ventilacija također može pomoći u smanjenju mirisa hrane u automobilu. Bolesti automobila mogu pogoršati snažni mirisi hrane.
4 Stabilizirajte glavu. Ponekad je teško zadržati pogled usmjeren na jednu točku kada ste u poskočnom, kvrgavom automobilu. Da biste stabilizirali svoj vid, pobrinite se da je i vaša glava stabilizirana. Naslonite ga na naslon za glavu iza sebe da ne bude miran. Jastuk za vrat također vam može pomoći da glavu - a samim tim i vid - održi.
5 Pravite česte pauze. Izađite van da ispružite noge. Sjednite na klupu ili ispod drveta i duboko udahnite kroz usta kako biste se opustili. To je posebno važno tijekom putovanja koja uključuju veliku udaljenost zavojitih cesta. Ne samo da često zaustavljanje pomaže u ublažavanju automobilske bolesti, već je dobro da vozač svako malo napravi pauzu. Nastavite voziti kad se osjećate budno i kad prođu vrtoglavica i mučnina.
6 Pokušajte drijemati. Prespavanje vaše bolesti kretanja također može učiniti čudo za putnike automobila. Nećete biti svjesni razlika između vaših vizualnih podataka i signala koje vaše tijelo šalje jer će vam oči biti zatvorene. Mnogi ljudi smatraju da je spavanje najbolji način da prođete dugo putovanje automobilom bez bolesti kretanja.
- Ako imate problema s drijemanjem u automobilu, razmislite o upotrebi oblika pomagala za spavanje. Međutim, ako koristite pomagalo za spavanje, morate biti sigurni da vam ni u jednom trenutku putovanja neće biti potrebna vožnja.
7 Usredotočite se na nešto drugo. Ometanje je sjajan način za smanjenje automobilske bolesti, posebno za djecu ili one koji se moraju voziti na stražnjem sjedalu. Isključite se iz vrtoglavice i mučnine slušajući glazbu, pjevajući ili igrajući igru od 20 pitanja sa svojim suputnicima.
8 Odložite knjige, telefone i uređaje. Bolest automobila pogoršava se kada se koncentrirate na vizualni objekt koji se nalazi u automobilu, umjesto izvan automobila. Zureći uknjiga, telefonska igra, palica ili tablet mogu pojačati neusklađenost vaših očiju i ostatka vašeg tijela. Da biste spriječili automobilsku bolest, osigurajte da su jedini predmeti na koje fokusirate oči izvan automobila, na horizontu ispred vas.
- Mnogo je ljudi koji imaju automobilsku bolest samo kad čitaju u automobilu. Pazite da vam se ovo ne dogodi!
- Audio knjige, autoradio i CD-ovi izvrstan su način za zabavu u automobilu, a da ne uzrokuju automobilsku bolest.
9 Diši duboko . Automobilsku bolest pogoršavaju osjećaji tjeskobe i nervoze. Tehnike opuštanja poput sporog, namjernog vježbanja disanja mogu vam pomoći usporiti puls i opustiti tijelo, čineći manje vjerojatnim da ćete osjetiti simptome bolesti kretanja.
10 Izbjegavajte neravne ceste. Što je vožnja glađa, to je manja vjerojatnost da ćete doživjeti automobilsku bolest. Načini izravnavanja vožnje uključuju vožnju autocestama, umjesto zaustavljanja i odlaska gradskim ulicama i osiguravanje da vaš automobil ima najnovije šokove. U planiranju rute također možete voditi računa o izbjegavanju brdskih ili planinskih cesta vozeći se po posebno brdovitim predjelima. Cilj je što ravnije vožnje.
- Vožnja u vrijeme izvan prometa može vam također pomoći da spriječite zaglavljivanje u zaustavljanju i kretanju u prometu.
jedanaest Kupite narukvicu protiv bolesti pokreta. Narukvica s bolešću pokreta pruža nježni, stalni pritisak na podlakticu, otprilike jedan centimetar od vašeg zgloba. Ovaj bi pritisak trebao ublažiti mučninu uzrokovanu bolešću pokreta. Iako narukvice protiv mučnine nisu znanstveno dokazane kao korisne, relativno su jeftine i nemaju negativne nuspojave. Možete pokušati pokušati provjeriti radi li to kod vas.
- Ako ne posjedujete narukvicu protiv bolesti pokreta, možete pritisnuti nježno na podlaktici (između dvije tetive) otprilike 3 centimetra (otprilike inč) natrag od zgloba.
12 Razmotrite alternativne oblike prijevoza. Neki ljudi koji imaju auto-bolesti imaju i bolest kretanja u drugim vozilima, poput vlakova, autobusa i aviona. Neki ljudi, međutim, u automobilu imaju samo bolest kretanja. Vlakovi, autobusi i avioni mogli bi biti održivi oblici tranzita. Ova druga vozila mogu biti bolja opcija jer su u mogućnosti pružiti uglađeniju vožnju, manje je vjerojatno da će vam zbuniti oči i omogućiti vam da sjednete više na svoje mjesto.
- Korisno je pronaći najstabilnija mjesta na ovim alternativnim oblicima tranzita. Pazite da je vaše sjedalo okrenuto u smjeru u kojem putujete (nemojte odabrati sjedalo okrenuto unatrag); sjednite prema prednjem dijelu vlakova i autobusa; odaberite krilo u zrakoplovu. Manje je vjerojatnost da ćete se odbiti na ovim sjedalima.
- Na kraćim udaljenostima hodanje ili vožnja biciklom može vam omogućiti da uopće izbjegnete automobil.
Oglas

Metoda 2 od 3: Unošenje prehrambenih promjena

jedan Izbjegavajte masna jela i alkohol prije putovanja. Masna hrana čini vaše tijelo pripremljenim da osjeća mučninu. A alkohol može uzrokovati simptome mamurluka koji mogu pogoršati automobilsku bolest, poput vrtoglavice, glavobolje, mučnine i znojenja. Ako znate da ćete se uskoro morati voziti automobilom, klonite se masnih obroka i alkoholnih pića kako biste izbjegli automobilsku bolest.
2 Jedite česte, lagane obroke. Teški obroci mogu olakšati doživljaj osjećaja mučnine. Ako se vozite automobilom - pogotovo na dugom putovanju - držite se svjetla,zdrav, nemasni, mali obroci koje jedete češće. Ako možete pronaći obrok s malo masnoća, ali bogatim bjelančevinama, to je idealna hrana za sprečavanje automobilskih bolesti.
- Na primjer, nemojte jesti hamburger na putovanju. Umjesto toga kupite salatu s piletinom sa žara. Nemojte piti milkshake na putu. Umjesto toga, popijte nemasni jogurt smoothie s dodanim proteinskim prahom.
3 U automobilu popijte nježne, brašnaste grickalice. Obični, nježni grickalice bez okusa mogu pomoći u smirivanju turbulentnog želuca. Grickalice poput suhog tosta, slanih slastica i pereca mogu pomoći apsorpciji želučanih kiselina i učiniti želudac mirnijim. Također su dobar način za ublažavanje osjećaja gladi bez izazivanja probavne smetnje.
- Ovi zalogaji također nemaju puno mirisa, što je korisno jer jaki mirisi i okusi hrane mogu pogoršati automobilsku bolest.
4 Ostanite hidratizirani. Dehidracija može pogoršati simptome automobilske bolesti. Obavezno pijte puno vode prije i tijekom putovanja automobilom kako biste izbjegli osjećaj bolesti. Iako je voda najbolji način zaostanite hidratizirani, aromatizirani napitak mogao bi vam poslužiti kao potrebna distrakcija od osjećaja vrtoglavice ili mučnine: slobodno se počastite soda bez dodanih kofeina, poput đumbir ale ili Sprite.
- Pokazalo se da visokoproteinska pića pomažu i u smanjenju mučnine.
5 Konzumirajte puno đumbira. Dokazano je da đumbir pomaže ublažiti automobilske bolesti i druge oblike bolesti kretanja. Đumbir možete jesti (ili piti) u mnogo različitih oblika. Postoje đumbir lizalice, pastile đumbir,čajevi od đumbira,gazirani sokovi od đumbira, đumbir tablete,ušećereni đumbir, ikolačići od đumbira. Bilo što od ovoga pomoći će vam podmiriti želudac. Samo pripazite da je vaš snack napravljen od stvarnog đumbira, a ne od imitacije arome.
- Pitajte svog liječnika o tome je li đumbir siguran za vas. Moguće je da đumbir može ometati određene lijekove.
6 Imajte pri ruci zalihe kovnice i gume. Pepermint je poput đumbira prirodni lijek za mučninu. Gume i bomboni od mente također pomažu vašem tijelu da proizvede više sline koja može neutralizirati želučane kiseline. Štoviše, ovi okusi mogu poslužiti kao dobrodošla smetnja kada ne možete razmišljati ni o čemu drugom osim o svojim simptomima. Usisite bombon od paprene metvice ili sažvakajte gumu od mente kako biste pomogli smiriti želudac i usredotočiti se na nešto drugo. Oglas

Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskih tretmana

jedan Razgovarajte sa svojim liječnikom o automobilskoj bolesti. Većina slučajeva automobilskih bolesti može se riješiti promjenom načina života i kućnim lijekovima. Međutim, ponekad vam automobilska bolest može ometati posao ili svakodnevno funkcioniranje. U tom biste slučaju trebali razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim medicinskim intervencijama, poput lijekova bez recepta ili lijekova na recept.
- Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako i vi (ili vaše dijete) osjetite simptome i nakon izlaska iz automobila, ako imate jaku glavobolju, otežano slušanje ili viđenje i poteškoće u hodu. To bi moglo ukazivati na probleme koji su ozbiljniji od uobičajene bolesti automobila.
- Osjetljivost na automobilsku bolest može biti povezana sa dobom, rasom, spolom, hormonskim čimbenicima, osjetnom bolešću i migrenom. Pitajte svog liječnika ako imate povišeni rizik od bolesti kretanja.
2 Uzmite antihistaminike 30 - 60 minuta prije ulaska u automobil. Postoje lijekovi koji se prodaju bez recepta i na recept koji su učinkoviti protiv automobilskih bolesti. Većina ih sadrži dimenhidrinat (zvani dramamin) ili meklizin. Neke popularne marke su Dramamine i Bonine / Antivert. Neki od njih dostupni su u obliku flastera i mogu biti posebno korisni zbog njihove sposobnosti da s vremenom otpuste lijek.Antihistaminicimože spriječiti mučninu uzrokovanu bolešću pokreta prigušivanjem senzora pokreta unutarnjeg uha. Da biste pravilno radili, trebali biste uzimati lijekove 30-60 minuta prije nego što započnete putovanje automobilom.
- Prije upotrebe bilo kojeg od ovih lijekova proučite nuspojave (osobito ako vozite) i za svaki slučaj pitajte svog liječnika. Antihistaminici vas mogu uspavati i utjecati na vašu sposobnost upravljanja strojevima.
3 Pitajte svog liječnika za recept za skopolamin. Skopolamin je siguran samo za odrasle, a ne za djecu. Izdaje se na recept i nosi se kao flaster iza uha. Morate ga nositi 4 sata prije početka putovanja. Iako njegove nuspojave mogu biti ozbiljne (zamagljen vid i suha usta), vrlo je učinkovito u borbi protiv mučnine uzrokovane mučninom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome bi li to mogla biti dobra opcija za vas. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

Pitanje Mogu li parfemi koji se koriste u automobilu uzrokovati automobilsku bolest?Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom fakultetu za prirodnu medicinu 2007. godine.Zora Degrandpre, NDOdgovor stručnjaka liječnika prirodnog zdravlja Da, postoje mirisi koji nekim ljudima mogu uzrokovati mučninu. Postoje i mnogi parfemi s brojnim kemikalijama koje kod osjetljivih ljudi mogu uzrokovati mučninu ili automobilsku bolest.
Pitanje Je li normalno da imam napade astme kad obolim od automobila?Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom fakultetu za prirodnu medicinu 2007. godine.Zora Degrandpre, NDStručni odgovor liječnika prirodnog zdravlja Astmu može pokrenuti niz različitih stvari, uključujući kemikalije i isparenja. U automobilu se mogu nalaziti isparenja ili kemikalije koji uzrokuju vaše napade astme, pogotovo ako koristite novi automobil.
Pitanje Zašto imam automobilsku bolest?Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom fakultetu za prirodnu medicinu 2007. godine.Zora Degrandpre, NDOdgovor stručnjaka liječnika prirodnog zdravlja Odgovor može biti različit za različite ljude. To mogu biti isparenja, živahnost vožnje, razlika u vidnim poljima, ono što ste upravo morali popiti ili problemi s unutarnjim uhom. Dogovorite se sa svojim liječnikom ako vam automobilska bolest predstavlja ozbiljan problem.
Pitanje Koji je tip automobila najbolji za sprečavanje bolesti kretanja?Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom fakultetu za prirodnu medicinu 2007. godine.Zora Degrandpre, NDOdgovor stručnjaka liječnika prirodnog zdravlja Ne postoji niti jedan tip automobila koji može spriječiti bolest kretanja, ali najbolje je ako možete koristiti automobil bez kemijskih para i s naslonom za glavu kojim možete stabilizirati glavu.
Pitanje Moram li jesti grickalice, čak i ako mi se ne da grickati? Moram li jesti prije odlaska iz kuće?Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom fakultetu za prirodnu medicinu 2007. godine.Zora Degrandpre, NDOdgovor stručnjaka liječnika za prirodno zdravlje Ako vam grickanje ili jelo obroka ne pomažu, isprobajte sljedeći pristup da biste vidjeli hoće li to pomoći.
Pitanje Trebam li sjediti na prolazu ili na prozoru ako želim izbjeći putničke bolesti u autobusu?Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom fakultetu za prirodnu medicinu 2007. godine.Zora Degrandpre, NDOdgovor stručnjaka liječnika prirodnog zdravlja Mnogim ljudima udisanje svježeg zraka može pomoći kod automobilske bolesti. Prvo isprobajte sjedalo na prozoru i provjerite pomaže li vam to.
Pitanje Djeluju li lizalice kod auto-bolesti?Zora Degrandpre, ND
Liječnik prirodnog zdravlja, dr. Degrandpre, licencirani je naturopatski liječnik u Vancouveru, Washington. Također je recenzent potpore za Nacionalne zdravstvene zavode i Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Doktorirala je na Nacionalnom fakultetu za prirodnu medicinu 2007. godine.Zora Degrandpre, NDOdgovor stručnjaka liječnika za prirodno zdravlje obično se ne preporučuju kod automobilskih bolesti ili zbog mučnine, ali mogu biti korisne ako iz bilo kojeg razloga pomažu u smirivanju vaše automobilske bolesti. Izbjegavajte slatkiše s visokim udjelom šećera: oni mogu pogoršati bolest automobila.
Pitanje Mogu li slušati glazbu u autu? Da, u automobilu možete slušati glazbu. Moglo bi vam pomoći da vas odvratite od bilo kakvih bolova u trbuhu ili glavobolje koje imate, sve dok je vaša glazba tiha i tiha.
Pitanje Gdje mogu kupiti narukvice za ublažavanje bolesti pokreta? Narukvice za ublažavanje bolesti pokreta mogu se naći u većini drogerija. Možete ih pronaći i na mreži.
Pitanje Koliko dugo može trajati automobilska bolest? Auto bolest može doći i proći. Može trajati tijekom cijele vožnje automobilom ili se zaustaviti na pola puta. To stvarno ovisi o osobi.