Kako zaustaviti mučninu akupresurom

Čini se da je mučnina dio života, bez obzira na to imate li trudnoću, mamurluk, kemoterapiju ili bolest kretanja. Iako ste možda čuli za akupunkturu, terapiju pomoću igala, acu pritisak je terapija koja se jednostavno oslanja na masiranje ključnih točaka pritiska za ublažavanje simptoma. Akupresura je brz, jeftin način suočavanja s mučninom, bez štetnih nuspojava, iako su još uvijek potrebna istraživanja kako bi se dokazala njegova učinkovitost. Naučite se točkama pritiska, zatim nanesite prste ili narukvicu i počnite osjećati olakšanje!

Koraci

Metoda jedan od 2: Korištenje prstiju

1. jedan Opustite se i postavite ruke. Stavite ruke točno ispred sebe s prstima prema gore, a dlanovi okrenuti prema vama. Opustite ramena i duboko udahnite nekoliko puta.
   • Iako možete izvoditi akupresuru bilo gdje, pokušajte se osjećati što ugodnije.
2. 2 Pronađite točku pritiska na ruci. Suprotnom rukom stavite 3 prsta ispod nabora zgloba. Postavite palac točno ispod njih i usredsredite ga između dvije velike tetive. Ovo je tlačna točka PC-6.
   • Točnije, tražite P6, ili točku pritiska na unutarnjim vratima koja ublažava mučninu. Ista točka na suprotnoj strani ruke poznata je kao SJ5 ili vanjska vrata.
   • Ako imate mučninu popraćenu glavoboljom, pokušajte masirati najvišu točku mišića između palca i kažiprsta. Učinite to na obje ruke.
3. 3 Prstima pritisnite na mjesto pritiska. Uzmite palac i kažiprst ili srednji prst i snažno pritisnite na točku s obje strane zapešća kada osjetite mučninu. Možete primijeniti izravni pritisak ili možete pomicati prste malim kružnim pokretima. Možda ćete odmah osjetiti olakšanje, ali ponekad može potrajati i do pet minuta.
   • Ponovite postupak s drugim zglobom.
   • Ovo može biti nježno područje, zato nemojte previše pritiskati.
4. 4 Lagano tapkajte zglobovima na akupresurnim točkama. Jednostavno nekoliko puta tapkajte dok duboko udišete. Nije važno koja je ruka slučajno na vrhu. Ako želite, možete izmjenjivati ​​ruke. Činite to nekoliko minuta, dok ne osjetite olakšanje.
   • Nekima se tapkanje ili trljanje zapešća može činiti lakšim od lociranja i masiranja točke pritiska P6. Pokušajte tapkati ako se još uvijek trudite locirati točnu točku tlaka.
5. 5 Pritisnite točku akupresure Ren 12 na svom presjeku. Lezite na leđa na prostirku ili krevet, a zatim pronađite polovinu točke između pupka i spoja na kojem se spajaju rebra ili Ren 12. Postavite petu dlana na ili neposredno iznad ovog mjesta, a zatim stavite drugi ruku na vrhu prve ruke i lagano masirajte u smjeru kazaljke na satu oko trbuha.
   • Također možete masirati prema dolje prema pubičnoj kosti.
6. 6 Pronađite točku pritiska ispod koljena. Pronađite dno kapice i izmjerite četiri prsta ispod nje. Suprotnom rukom stavite prst točno ispod najnižeg mjernog prsta (ružičaste boje), s vanjske strane potkoljenice. Ako ste točno pronašli točku pritiska, mišić će se saviti ako pomičete stopalo gore-dolje.
   • Točnije, tražite ST36 ili tri milje tlačne točke, koja je jedna od najčešće korištenih tlačnih točaka, koja osigurava hranu i energiju.
   • Ova se točka pritiska često koristi za poboljšanje problema koji se tiču ​​probave, niske energije i imuniteta.
7. 7 Izvršite pritisak na točku ispod koljena. Prstom, noktom ili petom suprotnog stopala snažno pritisnite. Možete ga pritisnuti bez ikakve masaže ili možete trljati gore-dolje po mjestu. U svakom slučaju, pritiskajte točku nekoliko minuta. Oglas

Metoda 2 od 2: Korištenje narukvice

1. jedan Kupite narukvicu. Narukvice protiv mučnine dizajnirane su za vršenje pritiska na točnu točku pritiska na zglobu. Obično imaju gumb ili ravni gumb smješten preko točke akupresure. Dostupno je nekoliko stilova, a izrađeni su od pletenih tkanina, plastike ili tkanog najlona.
   • Odaberite bend na temelju vlastitih želja, proračuna i osjećaja za stil.
2. 2 Napravite sami narukvicu. Ako ne želite trošiti novac na bend, možete ga sastaviti pomoću ručnog sata ili trake za znojenje i malog kamena ili gumba. Jednostavno stavite kamen ili gumb ispod trake i učvrstite.
3. 3 Pronađite točku pritiska na ruci. Suprotnom rukom stavite 3 prsta ispod nabora zgloba. Postavite palac točno ispod njih i usredsredite ga između dvije velike tetive. Ovo je točka pritiska.
   • Točnije, tražite P6, ili točku pritiska na unutarnjim vratima koja ublažava mučninu. Ista točka na suprotnoj strani ruke poznata je kao P5 ili vanjska kapija.
4. 4 Ispravno postavite narukvicu. Pazite da gumb, gumb, kuglica ili kamen izravno prekrivaju točku pritiska. Zatim učvrstite traku tako da na tom mjestu osjećate srednji do čvrst pritisak. Narukvica se ne bi trebala klizati ili micati oko vašeg zgloba, već biti čvrsto postavljena na svoje mjesto.
   • Pazite da narukvica nije preuska. Ne biste trebali osjećati bol; ako to učinite, popustite bend.
   • Olakšanje ćete možda osjetiti čim ga stavite, ali nakon što se vaše tijelo navikne na pritisak, za dodatno olakšanje morat ćete pritisnuti akupresurnu točku.
   Oglas

Pitanja i odgovori stručnjaka

• Pitanje Imate li preporuke u vezi s akupresurnim točkama koje mogu ublažiti moju mučninu?Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
  Ovlašteni akupunkturist Peter D'Aquino je akupunkturist i diplomata orijentalne medicine sa sjedištem u New Yorku. Peter je licenciran za praksu u državi New York i posjeduje certifikat odbora Nacionalnog povjerenstva za akupunkturu (NCCAOM) i orijentalnu medicinu za akupunkturu i kinesku biljnu medicinu. Ima 10 godina iskustva baveći se holističkim upravljanjem bolovima i sportskom medicinom. Specijaliziran je za liječenje boli i ortopedskih stanja, uz rehabilitaciju, kondiciju, gubitak kilograma i probavne probleme. Također je certificiran za osobnog trenera od strane Nacionalne akademije sportske medicine (NASM) i certificiran za terapiju pokreta funkcionalnim opsegom (FRC) i funkcionalnim opsegom oslobađanja (FRR). Magistrirao je akupunkturu i biljnu medicinu na Pacific College of Oriental Medicine u New Yorku (PCOM).Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMOdgovor licenciranog akupunkturista Postoje brojne akupresurne točke koje mogu pomoći kod mučnine. Na primjer, izmjerite otprilike 3 širine prsta ispod nabora na unutarnjoj strani zapešća. Izvršite pritisak u središtu zapešća, između dvije tetive. Također možete izravno pritisnuti najvišu točku mišića između palca i kažiprsta na obje ruke.