Možda se osjećate sramežljivo ili mislite da vas nitko ne primjećuje u školi. Možda biste htjeli isprobati školsku predstavu, ali bojte se da će vas ljudi ismijavati. Možda čak mislite da su svi to shvatili, osim vas. Važno je shvatiti da svi uče tko su i još nitko to nije shvatio. U međuvremenu, međutim, postoji puno načina za izgradnju vašeg samopouzdanja.
najbolje tenisačice svih vremena
Koraci
Dio jedan od 3: Izgradnja sebe
- jedan Vjerujte u sebe i svoje sposobnosti. Vrlo je lako zapeti u negativnom razmišljanju da ćete biti loši u nečemu, ili ćete zabrljati ili da se ljudima nećete svidjeti. Zanemarite sve ove negativne misli i odlučite vjerovati u sebe i svoje sposobnosti. Čak i ako sumnjate, krenite.
- Možda se bojite isprobati tim kojem se stvarno želite pridružiti. Idite na probe osjećajući se sigurni u svoje sposobnosti za igru i poboljšanje. Zapamtite da ne morate biti stručnjak da biste ušli u tim, samo morate biti spremni za poboljšanje.
- Pokušajte zapisati popis svih svojih najboljih osobina. Zatim ga pročitajte kad god vam je potrebno pojačanje.
- 2 Utišajte svog unutarnjeg kritičara. Ponekad vam nedostaje samopouzdanja u školi jer postoji glas koji vam govori: 'zabrljat ćete' ili 'nema šanse da će ti ljudi biti prijatelji, niste dovoljno popularni.' Kad se pojave ove kritične misli, naučite ih isključiti. Odlučite ne slušati ove misli.
- Sjetite se nedavnog iskustva u kojem ste se osjećali posramljeno ili s slabim povjerenjem u školu. Zapišite sve negativne misli i poruke koje ste si dali tijekom i nakon tog iskustva. Zatim se zapitajte: 'Odakle dolaze sve te negativne misli?'
- 3 Dajte pozitivne izjave o sebi. Zamijenite svoje negativne misli pozitivnijim kad razgovarate (ili razmišljate) sami sa sobom. Način na koji razgovarate sami sa sobom i misli koje imate o sebi utječu na to kako se osjećate i kako se ponašate. Kad god se uhvatite kako razmišljate: 'Ne mogu to učiniti' ili 'Nisam dovoljno cool da bih sjeo za taj ručak, umjesto toga nađite pozitivnu misao.
- Umjesto da odustanete od nečega, recite sebi: 'Znam da mogu dobiti ovaj problem, moram nastaviti raditi na tome.'
- Ili ako kažete da ćete pasti na testu, umjesto toga recite: 'Pokušat ću najbolje što mogu i dati sve od sebe!'
- Umjesto da se osjećate poraženim nakon poraza, recite sebi: „Trudio sam se najbolje što znam i znam da je nemoguće svaki put pobijediti. U redu je da gubim.
- Vjerujte da se možete poboljšati, zamišljajući kako sami prethodno obavite zadatak što je bolje moguće, zaista vam može olakšati situaciju.
- 4 Usredotočite se na svoje mogućnosti. Možda osjećate da ne možete učiniti ništa da biste se osjećali sigurnije u sebe. Možda ste pokušali u prošlosti, ali niste uspjeli, pa vjerujete da ćete uvijek uspjeti. Ovo nije istina! Razmislite o svim mogućnostima koje imate da biste uvježbali svoje povjerenje u svim različitim postavkama kojih se možete sjetiti.
- Vježbajte vještinu dok ne postanete izvrsni u tome. To može uključivati crtanje, pletenje, pjevanje ili karate. Razmislite o tome gdje ste započeli i kako ste se osjećali i kako se osjećate sada kad vam je ugodnije.
- Zauzmite se za sebe, započnite razgovor, javite se volonterski, slijedite nešto zastrašujuće, naučite nešto novo, riješite problem, otvorite novi klub ili usrećite nekoga. Definitivno još niste sve isprobali.
- 5 Vježbajte. Vježbanje i fizička aktivnost mogu vam pomoći povećati samopouzdanje, napasti i pomoći vam da se osjećate dobro. Možda se ne volite baviti sportom ili ići u teretanu, ali još uvijek postoji puno načina za vježbanje bez igranja košarke ili dizanja utega. Igrajte se s prijateljima, plešite ili svakodnevno vodite psa u šetnju. Čak i skakanje na trampolinu računa se kao kondicija!
- Također možete ići na kupanje, planinarenje ili ruksak.
- 6 Prihvatite svoj izgled onakvim kakav jest. Možda imate puno mjesta ili možda imate rodni znak na najnezgodnijem mjestu. Pa što? Takav si, takav si rođen! Sviđajte se sebi i prestanite spuštati tijelo. Možda postoje dijelovi vašeg tijela koji vam se ne sviđaju, ali razmislite o dijelovima koji vam se sviđaju. Možda volite boju očiju, kovrčavost kose ili tjelesnu građu kao prirodno atletsku. Ne morate se usredotočiti na stvari koje vam se ne sviđaju, već razmislite o tome što cijenite.
- Važno je zapamtiti da se vaša vrijednost ne temelji na vašem izgledu. Ako vas ljudi cijene samo po tome koliko ste lijepi ili koliko ste snažni / zgodni, to vjerojatno nisu ljudi koje želite kao prijatelje.
- Imajte na umu da tijela dolaze u svim oblicima, veličinama i sposobnostima. Ne postoji 'krivo' tijelo.
- Ako vas stvarno zanima što ljudi misle o vama, zapitajte se zašto je to toliko važno. Zašto vam je važno uklopiti se ili biti privlačan?
- 7 Naučite cijeniti svoju osobnost. Vaša osobnost je jedna od glavnih stvari zbog kojih ste vi, vi! Nemojte to mijenjati jer mislite da ljudi žele da vi postanete netko drugi. Puno je važnije biti ti. Ako pokušate biti netko tko niste, postoji šansa da ljudi za koje glumite nisu ljudi koji vas cijene zbog vas. Budite čudni i budite blesavi i budite vi! Odaberite prijatelje koji uživaju u tome tko ste i dopustite vam da slobodno izrazite tko ste.
- Razmislite o stvarima zbog kojih ste vi. Jeste li ljubazni? Suosjećajan? Darežljiv? Budalica? Dobar reper? Umjesto da se bojite pokazati tko ste, zagrlite s ljubavlju sve dijelove sebe i ne bojte se to pokazati. Ljudi se vole diviti drugima koji blistaju u onome što jesu.
Dio 2 od 3: Pouzdano komuniciranje s drugima
- jedan Asertivno tražite ono što želite. Ako imate potrebu ili potrebu, poduzmite nešto da je ispunite. Ne nadajte se da će uspjeti, budite asertivni u pronalaženju rješenja. Izgovarajte svoje želje i potrebe s autoritetom, kao da je važno ono što želite. Kada podnosite zahtjev ili ispunjavate želju ili potrebu, budite spremni na bilo kakav ishod. Iako možda imate željeni ishod, znajte da je moguće nekoliko ishoda i naučite se slagati s kompromisima.
- Ako trebate prijevoz kući, recite. Nemojte tući oko grma ili nagovještavati da vam treba vožnja, stavite je vani i pitajte: 'Mogu li se odvesti kući?' Još gore što ta osoba može reći je ne, a morat ćete pitati nekoga drugoga.
- Asertivno traženje stvari može potrajati malo prakse, pogotovo ako na to niste navikli ili se osjećate sramežljivo. Započnite s pitanjima svojih prijatelja, a zatim podnesite zahtjeve od drugih poput kolega iz razreda ili učitelja.
- 2 Pridružite se klubovima ili sportovima. Ako u školi pronađete klub ili sport koji vas zanima, isprobajte ili se pridružite klubu. Biti u klubu ili sportu omogućuje vam da budete u blizini drugih ljudi koji dijele slične interese kao i vi, što vam automatski daje vezu i nešto o čemu možete razgovarati. Ljudi će možda početi čuti vaše ime i reći: 'A Amy je u teniskom timu i stvarno je dobra!' To je dobra pažnja.
- Pridružite se nečemu što volite! Ako ne znate tenis, ali ste stvarno kreativni: pridružite se Art Clubu, osoblju Godišnjaka ili Maturskom odboru. Nijedan klub nije za gubitnike, štrebere ili nakaze, jer se svi mogu zabavljati u onome što ga zanima!
- Biti u blizini drugih istomišljenika može vam pomoći da se osjećate sigurnije u sebe.
- 3 Imajte hobije i aktivnosti u kojima uživate. Zabavite se i ugodne aktivnosti kojima se bavite sami. Ako radite nešto u čemu uživate, možete ublažiti stres, izgraditi samopouzdanje i stvoriti neovisnost. Lijepo je imati osjećaj uspjeha u aktivnostima, ali obavljanje aktivnosti koje nisu natjecateljske može biti i zabavno, poput planinarenja. Sve dok uživate, to ima svrhu i može vas učiniti sretnima.
- Naučite slikati, šivati, baviti se jogom, vježbati karate ili plesati. Bavite se glazbom ili bavite se zanatima. Pogledajte koje vas aktivnosti zanimaju i krenite!
- Imati hobije i stvari koje uživate raditi može vam pomoći da osjećate postignuće ili sreću što vam može pomoći u izgradnji samopouzdanja.
- 4 Slijedite zlatno pravilo. Budi dobar prema svima koje upoznaš u školi. Pazite da ne ogovarate ili govorite zlobne stvari o ljudima iza njihovih leđa. Kad razgovarate s ljudima, budite pristojni i ljubazni. Ako ste na glasu kao ‘lijepo dijete’, to i nije tako loše!
- Ne zaboravite se ponašati prema drugima na isti način na koji želite da se prema vama ponašate. Želite li da drugi ljudi govore loše o vama? Tada nemojte govoriti podle stvari o drugim ljudima. Želite li da ljudi govore lijepe stvari o vama? Onda dobro govorite o ljudima.
- 5 Smijte se sebi. Ne uzimajte se previše ozbiljno. Kad pogriješite, nasmijte se sami sebi! Dajte glupi komentar i krenite dalje. Nesumnjivo ćete pogriješiti i bolje je tu činjenicu prihvatiti s malo humora nego u potpunom razočaranju. Imati smisao za humor i smijati se sebi može vam pomoći da povećate sveukupno uživanje u životu.
- Možete se i zafrkavati tu i tamo. Ako ste svjesni plesa, ismijavajte svoje 'dvije lijeve noge'.
- Što se više možete smijati sebi, to manje pritiskate sebe da sve napravite kako treba. Kad ljudi vide da se možete smijati sebi, možda misle da ste sigurni u sebe.
Dio 3 od 3: Izgradnja akademskog povjerenja
- jedan Recite nove stvari naglas. Ako imate problema s pamćenjem naučenog, recite to naglas. Razgovarajte o toj temi tijekom prolaznog razdoblja ili pokušajte naučiti svog prijatelja ili mlađeg brata ili sestru onoga što ste naučili. Izgovarajući stvari naglas, pomažete si izgraditi rječnik novih tema i dajete si samopouzdanje da slobodnije istražujete.
- Mnogi ljudi koriste ovu tehniku da bi se sjetili imena ljudi. Na primjer, ako ste upravo upoznali Rafaela, ponovite nekoliko puta njegovo ime („Drago mi je, Rafael.“ Ili „Odakle si, Rafael?“) Kako bi ti pomogao da ga zapamtiš.
- 2 Započnite testove s pozitivnom ulaznom točkom. Možete dobiti paniku kad primite test i ne znate odgovor na prvo pitanje. Sumnja vas može preplaviti, a vi ostatak testa provodite u brizi da nećete znati odgovore ni na ostala pitanja. Tijekom polaganja testova skenirajte test i potražite pitanja na koja pozitivno znate odgovor i započnite s njima. Na taj ćete se način osjećati samouvjereno u svojim sposobnostima i osjećati se sigurnije dok radite kroz sva testna pitanja.
- 3 Organizirajte svoje znanje. Možda se osjećate prezadovoljno prije testa i zbog brige oko ocjene osjećate se kao da je sve vaše znanje izmiješano. Napišite sve što znate. Ako to sve ispišete, možda ćete shvatiti da znate više nego što ste mislili, što vam može pomoći u povećanju vašeg samopouzdanja. .
- Možete napraviti popis, skupiti slične predmete ili kôd boja na temelju različitih predmeta.
- Također možete koristiti bilješke za učenje. Zapisujte stvari, crtajte slike, radite sve što vam je potrebno da se sjetite.
- 4 Uči s prijateljem. Suradnja s prijateljem ili školskim kolegom može vam pomoći naučiti i zadržati informacije. Naizmjence postavljajte pitanja jedni drugima, objašnjavajte nove pojmove i 'podučavajte' jedni druge onome što ste naučili. Ovo može biti zabavan način učenja i učenja za test, bez velikog pritiska.
- Možete napraviti međusobnu zamjenu kviza.
- Napravite pjesmu ili skeč kao način učenja ili učenja.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako mogu poboljšati samopoštovanje u školi?Katie Styzek
Profesionalna školska savjetnica Katie Styzek profesionalna je školska savjetnica za javne škole u Chicagu. Katie je stekla diplomu osnovnoškolskog obrazovanja sa koncentracijom iz matematike na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaign. Tri je godine služila kao profesorica matematike, prirodoslovlja i društvenih nauka u srednjoj školi prije nego što je postala savjetnica. Magistrirala je obrazovanje iz školskog savjetovanja sa Sveučilišta DePaul i magistrirala obrazovno vodstvo sa Sveučilišta Northeastern Illinois. Katie posjeduje licencu za odobrenje školskog savjetnika u Illinoisu (službeno osoblje tipa 73), glavnu licencu u Illinoisu (ranije tip 75) i licencu za podučavanje u osnovnom obrazovanju u Illinoisu (tip 03, K - 9). Također je certificirana za školsko savjetovanje od strane Nacionalnog odbora za standarde profesionalne nastave.Katie StyzekStručni odgovor školskog savjetnika Predlažem da napravite popis svih svojih najboljih i najkorisnijih osobina. Pročitajte ga svako jutro kako biste se podsjetili na ono što imate za ponuditi svijetu! - Pitanje Kako se mogu toliko uvjeriti da me nije briga za komentare ljudi na moj izgled?AbigailAbernathyOsoba koja odgovara na vrh Shvatite da ljudi maltretiraju samo druge jer imaju nisko samopoštovanje i trebaju izlaz, pa pokušavaju odvratiti svoje misli od sebe. Ne uzimajte ničije komentare osobno.
- Pitanje Kako se mogu osjećati samopouzdano kad me netko ismijava, a onda se svi drugi smiju? Samo se nasmijte! Znam da zvuči čudno, ali ako se nasmijete s njima, vidjet će da vas ne mogu povući tako lako kao što su mislili. Kad ljudi shvate da vas nije briga što govore, zaustavit će to jer počinje postajati dosadno.
- Pitanje Mogu li steći samopouzdanje ako prolazim kroz depresiju.? Da. Stjecanje samopouzdanja vjerojatno će vam pomoći da prebrodite depresiju, zato svakako isprobajte savjete u članku. Ako vam se i dalje muči, razgovarajte s roditeljem, učiteljem, savjetnikom itd. O tome kako se osjećate.
- Pitanje Što ako ljudi pokušaju srušiti vaše samopoštovanje? Zanemari, zanemari, zanemari! Družite se s ljudima koji vas podižu.
- Pitanje: Uvijek si kažem da budem samopouzdaniji, ali čim svačija pažnja bude usmjerena na mene, postanem toliko nervozna i panična. Čak i kad radim improvizaciju u plesu, ne mogu raditi što želim jer sam toliko nervozan. Ima li savjeta? ThePreteen tehničar Isprobajte ove savjete: Kad ste sami ili ste na pristojnom ili čak mirnom mjestu, pokušajte si reći nešto poput: 'Ja to mogu!' ili 'Mogu plesati kao profesionalac!' Čak i ako se drugi ljudi ne slažu, nije važno što misle. Osjećajte se dobro što sudjelujete! Pokušajte to vježbati s članovima obitelji ili stvarno bliskim prijateljima. Stvarno bliski prijatelji i članovi obitelji trebali bi znati kako se ponašate i najvjerojatnije znati da vam se to sviđa. Pokušajte da to bude poput skeča ili nečeg sličnog. Razmislite o tome na ovaj način: ljudi koji obraćaju pažnju najvjerojatnije žele čuti što imate za reći. Pokazuju poštovanje! Oni su samo pristojni i žele slušati vaše riječi i kako ste to izrazili. Napokon, budite svoji.
- Pitanje: Nisam siguran u školu. Brinem se oko toga što ljudi misle o meni i razgovaram samo s prijateljima. Ima li prijedloga? ThePreteen tehničar Ne brinite što ljudi misle! Možda samo razmišljate stereotipno. Može se dogoditi ogovaranje, ali ako primijetite da netko možda govori o vama negativno, uspravite se, podignite glavu i pokažite im da vam nije stalo do njihove 'mašte'. Ogovaranje se događa, ali mislite na to kao na nešto što rade stereotipi. Ljudi koji to čine ili najvjerojatnije ne misle da imaju nešto bolje raditi ili nagovještavaju da su ljubomorni na vas, i to je dobro!
- Pitanje Što ako za sebe ne mogu naći ljude koji me vole? Pokušajte razgovarati s učiteljima ili savjetnicima. Više je vjerojatno da su upoznali nekoliko učenika koji bi se mogli voljeti družiti s vama.
- Pitanje Što ako moj prijatelj komentira sve što kažem? Kako bih trebao reagirati? Recite joj / mu kako se osjećate. Vodite miran razgovor s njima i ako se ne slažu, steknite druge prijatelje, ali ako su pravi prijatelji, razumjet će.
Oglas
Savjeti
- Ako vas ljudi ne mogu prihvatiti, nisu vrijedni vašeg vremena.
- Razmislite u kojim ste predmetima dobri i više se usredotočite na njih.
- Ako se ponašate samopouzdano, zapravo postajete i osjećate se samouvjereno, posebno oko drugih.
Oglas
