Ako ste vrlo novi u kineskom Kung Fuu ili drugim borilačkim vještinama ili ste tek novi u istezanju i fleksibilnosti i želite biti fleksibilniji, ovo je članak za vas. Ako želite naučiti tradicionalni kineski Shaolin Kung Fu, fleksibilnost za početak prilično je važna. Slijedite ove korake za početak.
Koraci
- jedan Kung Fu je borbeni sport porijeklom iz Kine, a profesori su uzeli puno definicija koje se oslanjaju na stručnost i svijest i razumijevanje svih njih, osim činjenice da je riječ ako to želimo nazvati definicijom stila njegova slava znači vrijeme i trud. Tjelovježba i pozitivan učinak za muškarce i žene i za sve uzraste, što pomaže u izgradnji tjelesnog limbeta i svjesnosti i svjesnosti uma i duha.
- 2 Metode
- 3 Postoje dva dijela: prve metode oružja; oni su čvrsto i Rkouhih oružje. Čvrsti kao što su mač i Alzanhh, a mekušci poput nunchaku užeta i lanaca trostruki i nunchaku. I druge metode udaranja i udaranja
- 4 Odjeljci igre Kung Fu Wushu
- 5 San Shou ili Sanda: samoobrana i borba. To je temelj ili kralježnica koja se temelji na igraču kung fuu.
- 6 Metode: Ovaj je odjeljak poznat kao estetika Kung Fu-a. Puše olovo i uvjete u urednoj i kondicijskoj, fleksibilnoj i snažnoj grupi s visokom koncentracijom, dajući lijep oblik. Prednost ovih metoda pomaže u podizanju igrača i njegove kondicije i fleksibilnosti njegovog tijela te omogućavanju slobodne razine i razvijaju sposobnost inteligencije za spremanje udaraca i bilo kakvih uvjeta. Te metode uključuju južni i sjeverni stil, a Taiji i Zmija i orao te mnoge druge metode daju prekrasan oblik ovoj igri.
- 7 Ispitivanja remena: grupa napada i obrane i uvjete poretka i sustav je izveo određenu temu od strane specijaliziranog povjerenstva nazvanog Odbor za ispitivanja. Test pojasa kao test igrača i njegov pregled onoga što je naučio i vježbao u ovoj igri kako bi aktivirao i održao svoj um da ne zaboravi ono što je naučio.
- 8 Stupnjevi
- 9 Igrači nagrađeni u svakoj fazi pojasa, svaki pojas služi kao igrač koji prolazi određenu fazu igre. Za uspjeh u testu potrebno je da igrač dobije 65% najmanje konačne ocjene. Redoslijed pojaseva je sljedeći:
- 10 Žuta boja
- jedanaest naranča
- 12 Zelena
- 13 Plava
- 14 Neto
- petnaest Smeđa
- 16 Crna od 1 do 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Krenite polako. Izvođenje vježbi istezanja najmanje dva puta dnevno postupno će poboljšati vašu fleksibilnost.
- 19 Posvetite se. Ako se malo obvežete, lakše ćete se uobičajeno držati svojih vježbi.
- dvadeset Navedite vježbe za svaki dio tijela. Imate 15-ak ciljanih područja koja trebate razvući za trening kineskog kung fua.
- Ne provodite više od 20 minuta dnevno vježbajući. Svatko si može priuštiti 20 minuta svaki dan za vježbanje istezanja, a početniku je dovoljno vremena da pokrije glavne mišićne skupine.
- dvadeset i jedan Nagradite se. Ako ne uživate u samoj opuštajućoj aktivnosti, nagradite se na kraju svakog treninga. Ova motivacija pomoći će vam da ustrajete, a možda čak i razvijete novi interes svojim režimom.
- 22 Postavi ciljeve. Kratkoročne ciljeve lako je postići, a od vas će se stvoriti osjećaj da napredujete od samog početka. Ako vam je potrebna pomoć u gledanju ciljeva kako napredujete, samo počnite s kratkoročnim ciljem, a zatim napravite dugoročne ciljeve.
- 2. 3 Procijenite svoj napredak. Ponekad trening fleksibilnosti može biti frustrirajući jer je rezultate teško izmjeriti. Kako napredujete, mjerenje napretka u kontekstu vašeg treninga za kineski kung fu bit će vam važnije. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Je li kung fu bolji i učinkovitiji od karatea? Ovisi na kojoj ste razini, koje poteze koristite itd. Na vaše pitanje zapravo nema jedinstvenog odgovora.
- Pitanje Kako mogu noge učiniti fleksibilnijima? Shrek33sander Osnovno istezanje nogu, poput ispadanja, puno će vam pomoći. Bavite se jogom ako stvarno želite postati dobri.
Oglas
Savjeti
- Ne pretjerujte s vježbama. Ako ne možete izvesti određenu vježbu, a da se ne ozlijedite, izbjegavajte je dok ne budete iskusniji.
- Nastavite se svakodnevno istezati.
- Prije početka bilo kakvog režima vježbanja posavjetujte se s liječnikom. Ovo je možda nepotreban postupak, ali možda ćete trebati razumjeti svoje pragove i predstojeće izazove s kojima ćete se susresti i koje će znati vaš liječnik.
Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!
Upozorenja
- Izbjegavajte ekstremne vježbe. Vježbe nisu namijenjene induciranju boli - one trebaju ojačati tijelo. Ako ste ozlijeđeni, odmorite se nekoliko dana ili dok ozljeda potpuno ne zaliječi.
