Kako izgraditi stazu s preprekama

Tečajevi s preprekama vrlo su zabavni za sudjelovanje, a njihova izgradnja može biti jednako zabavna. Kada gradite svoju stazu s preprekama, usredotočite se na njezinu uravnoteženost, uključujući prepreke koje predstavljaju različite izazove i koje također odgovaraju dobi. Bilo da stvarate stazu s preprekama za odrasle ili djecu, ako imate dobar plan i znate osnove, može vam pomoći da stvorite najbolju moguću stazu s preprekama.

Koraci

Dio jedan od 3: Planiranje staze s preprekama

1. jedan Pronađite dobar prostor za put s preprekama. Prije nego što započnete s planiranjem detalja o svom putu s preprekama, morat ćete pronaći dobro mjesto na kojem ćete ga izgraditi. Prepreke koje kasnije možete uključiti mogu biti diktirane mjestom koje ste odabrali, ovisno o velikoj količini raspoloživog prostora i terenu sebe. Potražite najbolji prostor koji vam stoji na raspolaganju za vašu stazu s preprekama.
   • Brda bi sama mogla biti prepreka i mogu vam dodati poteškoće.
   • Ravna područja izvrsno su mjesto ako planirate sami graditi prepreke koje moraju biti u ravni.
   • Vodene površine mogu se koristiti kao zabavna prepreka za plivanje ili nešto za preskakanje.
   • Provjerite ima li u vašem prostoru dovoljno mjesta za sve prepreke koje želite uključiti.
   • Provjerite je li područje bez opasnosti kao što su kamenje, tvrde površine ili bilo što drugo što bi moglo naštetiti.
2. 2 Razmislite tko će koristiti stazu s preprekama. Nisu svi tečajevi s preprekama stvoreni na isti način. Morat ćete izgraditi svoj tečaj, imajući na umu polaznike. Razmislite o dobi i razini fizičke spremnosti onih koji će koristiti tečaj. Pokušajte sagraditi siguran i izazovan tečaj na temelju ovih podataka.
   • Dječji tečajevi prepreka trebaju biti jednostavni i sigurni, izbjegavajući sve tvrde, velike ili opasne prepreke.
   • Staze prepreka za odrasle mogu biti intenzivnije i uključuju opasnije prepreke poput plivanja kroz duboku vodenu površinu.
3. 3 Počnite planirati svoju stazu s preprekama. Jednom kada znate gdje ćete graditi svoj tečaj i tko će ga koristiti, možete početi planirati svoj tečaj. Ovi detalji omogućit će vam da razmislite o preprekama koje biste mogli uključiti, razini poteškoće i sigurnosnim pitanjima na umu dok planirate svoj tečaj.
   • Razmislite koje bi prepreke bolje pristajale određenim dijelovima vašeg prostora.
   • Razmotrite kako će prepreke raditi uzastopno.
   • Provjerite jesu li prepreke dovoljno udaljene da se ne bi međusobno ometale.
4. 4 Razmotrite pravne probleme. Ako se vaša staza s preprekama planira za bilo koju vrstu prikupljanja sredstava, javnog ili drugog događaja u zajednici, morat ćete planirati i osigurati određene zakonske zahtjeve. S druge strane, izgradnja jednostavne staze s preprekama za vaše prijatelje i obitelj neće zahtijevati takve korake. Prije nastavka provjerite je li vaša staza s preprekama zakonski zaštićena.
   • Jednostavnim dvorišnim preprekama neće trebati pravna zaštita.
   • Veći, javni i profitni tečajevi trebat će pravnu zaštitu i druge zakonske zahtjeve.
   • Pravni se uvjeti uvelike razlikuju ovisno o mjestu i događaju. Razgovarajte s pravnikom da biste saznali više.
   Oglas

Dio 2 od 3: Stvaranje prepreka

1. jedan Razmislite o uputama. Dio staze s preprekama je i postojanje pravila. Ako sudionici ne razumiju kako postupiti u rješavanju prepreke, mogu to učiniti na nepravedan ili nesiguran način. Razmislite o nekim osnovnim vrstama prepreka i o tome kako biste mogli uputiti sudionike kad ih naiđu.
   • Ako imate upute, možete spriječiti ozljede i napraviti pravi put za prepreke.
   • Uključite specifične upute o tome kako treba prijeći prepreku.
   • Na primjer, sudionici moraju proći kroz tunel, a ne preko njega.
2. 2 Uključite prepreke koje ispituju okretnost. Uobičajeni element staze s preprekama je postavljanje prepreka koje ispituju okretnost osobe. Te će prepreke zahtijevati od osobe da se kreće brzo i točno kako bi uspješno prošla kraj nje. Stvorite dobro zaokruženu stazu uključujući prepreke koje ispituju okretnost.
   • Trčanje oko niza čunjeva, poput slaloma skijaša, može biti dobar test okretnosti.
   • Pokušajte vezati male niti zvoncima pričvršćenima uz njih samo uz zemlju. Sudionici ih moraju zaobići bez zvona.
   • Viseći obruči s grane mogu stvoriti prepreku koju treba preskočiti ili proći kroz nju.
3. 3 Stvorite prepreke za skakanje. Mnogi tečajevi prepreka sadrže prepreke zbog kojih sudionici moraju preskočiti ili oko njih. Uključivanje preskakanja prepreka može biti izvrstan način da svoju stazu s preprekama učinite zabavnim izazovom. Pregledajte neke od sljedećih ideja kako biste započeli razmišljati o svojim preskačućim preprekama:
   • Pokušajte postaviti neke ciljeve, poput hulahupa, na zemlju kako bi ljudi skakali prema njima.
   • Razmotrite dio tečaja koji se mora izvesti na pogo palici ili odskočnoj lopti.
   • Stvorite prepreku za skok uvis tako da na put stavite nešto mekano poput bala sijena.
   • Izvođenje serije žabljih skokova može biti dobar test skakačkih sposobnosti.
4. 4 Izgradite ravnotežnu prepreku za svoj kurs. Balansiranje prepreka testirat će fine pokrete sudionika dok pokušavaju prepreku. Te su prepreke u pravilu sporijeg koraka, zahtijevajući graciozne i promišljene pokrete od onih koji se kreću preprekama.
   • Jednostavna ravna ploča može stvoriti dobru ravnotežu.
   • Možete zahtijevati da ljudi određeno vrijeme stoje na jednoj nozi.
   • Od sudionika se može tražiti da nekoliko sekundi uravnoteži loptu na glavi.
5. 5 Uključite timski rad u svoje prepreke. Iako su mnogi tečajevi s preprekama natjecanja među pojedincima, možda biste trebali uključiti i prepreke koje zahtijevaju timski rad. Uključivanje timskog rada može biti sjajan način za surađivanje sudionika na prevladavanju staze s preprekama.
   • Partneri će možda morati baciti i uhvatiti loptu određeni broj puta.
   • Utrka s tri noge dobra je prepreka koja zahtijeva timski rad.
   • Imati dio tečaja 'ljudska kolica' može biti dobar način za uključivanje timskog rada.
6. 6 Stvorite prepreke koje ispituju snagu. Osim izazovnih sudionika, okretnost, brzina i ravnoteža, vaše bi prepreke također trebale testirati snagu. Mnoge prepreke temeljene na snazi ​​zahtijevat će pomicanje ili podizanje neke težine na daljinu ili određeni broj puta.
   • Možda imate odjeljak u kojem ljudi moraju napraviti određenu količinu sklekova prije nego što nastave.
   • Postavljanjem jednostavne poluge za podizanje ili vješanja za ruku može se testirati snaga gornjeg dijela tijela.
   • Trčanje dok nosite nešto teško može biti test snage cijelog tijela.
   • Puzanje može zahvatiti cijelo tijelo.
   Oglas

Dio 3 od 3: Izgradnja staze s preprekama

1. jedan Razmislite o preprekama na napuhavanje. Sigurna i jednostavna opcija za stvaranje staze s preprekama je korištenje prepreka na napuhavanje. Budući da su ove prepreke na napuhavanje, oni predstavljaju mali rizik od ozljeda i mogu vašem stazi prepreka dodati privlačan i lagan osjećaj. Provjerite lokalnu tvrtku i usluge da li dobavljači u blizini nude prepreke na napuhavanje bilo za prodaju ili za najam.
   • Većina prepreka na napuhavanje dizajnirana je s djecom na umu.
   • Zapreke na napuhavanje lako je postaviti, a ne zahtijevaju malo ili nimalo sastavljanja.
2. 2 Prikupiti materijale. Nakon što riješite prepreke i njihov raspored, trebat ćete nabaviti materijale koji će se koristiti za stvaranje prepreka. Potrebni materijali uvelike će se razlikovati ovisno o tome što ste planirali za svoj tečaj. Za početak pregledajte neke od sljedećih ideja:
   • Hula obruči mogu biti izvrsni biljezi za skakanje ili spretnosti.
   • Jednostavna ploča može napraviti gredu za brzo uravnoteženje.
   • Bale sijena ili jastuci na kauču mogu vam stvoriti zabavnu prepreku u preskakanju.
   • Mali sportski čunjevi mogu ocrtati stazu s preprekama ili sami biti prepreka.
3. 3 Postavite ih prema planu. Nakon što ste sastavili prepreke, možete ih početi postavljati prema vašem planu rasporeda staza s preprekama. Postavite prepreke tamo gdje ste ih planirali i procijenite njihov položaj prije nego što otvorite naš kurs drugima.
   • Mogli biste otkriti da planirano mjesto za prepreku ne funkcionira dobro. Ne bojte se napraviti promjene.
   • Pokušajte sami napraviti prepreku nakon što je izgradite kako biste procijenili koliko dobro djeluje.
   • Nakon što sagradite i testirate svoj tečaj, vrijeme je da ga otvorite drugima.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Koje su dobre prepreke odraslima u formi?Justin Conway
  Američki natjecatelj ninja ratnika i savjetnik Justin Conway američki je natjecatelj Ninja ratnika i vlasnik World Ninja Sporta, tvrtke za ninja staze s preprekama koja pruža dizajn prepreka, konstrukciju, certifikate za trenere ninja i nastavne programe za ninje. S više od sedam godina iskustva, Justin se specijalizirao za pomoć teretanama u stvaranju i širenju nindža programa, zajedno s certificiranjem Ninja Warrior trenera. Justin je diplomirao psihologiju na Sveučilištu New York i tvorac je prve svjetske certifikacije Ninja Coach, SPOTTED. Justin je član osnivača Ninja USA i član osnivačkog odbora Nacionalne Ninja lige. Trostruki je natjecatelj i šestostruki ispitivač tečaja u Las Vegasu za američkog Ninja ratnika. Justin je certificirani instruktor parkour-a druge razine i domaćin New York Ninja natjecateljske serije.Justin ConwayAmerički natjecatelj Ninja ratnik i stručnjak savjetnik Odgovor Trčanja lososa, četverostruke stepenice i osnove zidova izazovne su prepreke koje možete dodati svom tečaju.
• Pitanje U mom području nema ravnih mjesta, što da radim? Budite kreativni sa svojim okruženjem. Uključite drveće i brda u izazove.
• Pitanje Što ako to moram raditi u zatvorenom? Staze s preprekama vrlo su svestrane. Tečaj bi se mogao sastojati od prolaska ispod stolica, prolaska kroz prstenove itd., Jednako lako u zatvorenom kao i na otvorenom.
• Pitanje Koliko novca ovo košta? Sam postavljanje staze s preprekama ne mora ništa koštati - koristite stvari koje imate u kući i razmišljajte kreativno!
• Pitanje Otprilike koliko košta prosječna staza s preprekama? Jednostavno ga je napraviti sa svim stvarima koje imate na raspolaganju u svojoj kući. Ne bi trebalo koštati puno ako ne kupujete puno stvari da biste napravili vrlo složen tečaj.
• Pitanje Trebam li raditi partnere? Preporučio bih to, budući da se možete ozlijediti. Ili ako su vam potrebni određeni predmeti, ali ih nemate, tada bi vaš partner / prijatelj mogao imati ono određeno 'nešto' što nedostaje s tečaja.
• Pitanje Mogu li ga sagraditi ljestvama, užetom, stupovima i drvetom? Da! Možete ga graditi kako god želite na bilo čemu što biste pronašli i u čemu biste uživali.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Imajući na umu dobar plan pomoći će vam pronaći najbolje prepreke za vaš raspoloživi prostor.
• Pokušajte uključiti prepreke koje provjeravaju mnogo različitih vještina.
• Imajte na umu svoje sudionike i izgradite stazu s preprekama kako bi zadovoljili njihovu razinu vještine.
• Ako imate pijeska, upotrijebite ga za pijesak.
• Napravite gredu za ravnotežu od drveta kako bi bila čvršća.
• Koristite svoje područje kreativno, uključite prirodne značajke vašeg web mjesta. Ne zaboravite da ništa ne previdite!

Oglas

Upozorenja

• Izgradite svoju stazu s preprekama do odgovarajuće dobi.
• Pobrinite se da vaše prepreke budu što sigurnije.
• Uvijek provjerite je li vaša prepreka što sigurnija prije nego što pustite ljude da prolaze kroz nju.
• Ako vaš kurs uključuje skakanje ili penjanje, stavite podstavku ispod prepreke kako biste spriječili ozljede pri padu.

Oglas

Stvari koje ćete trebati

• Prostor za izgradnju tečaja.
• Plan tečaja.
• Stvari za stvaranje prepreka.