Kako odabrati cipele za osteoartritis

Stručnjaci kažu da je osteoartritis (OA) najčešći oblik artritisa, a najčešće pogađa vaše ruke, koljena, bokove i kralježnicu. OA se razvija kada se zaštitna hrskavica između vaših zglobova istroši, što uzrokuje bol, ukočenost i oticanje zglobova. Istraživanja sugeriraju da vježbanje može poboljšati artritis, no možda ćete se truditi biti aktivni jer vas boli. Srećom, nošenje dobrih par cipela moglo bi vam pomoći u upravljanju OA bolovima u zglobovima u koljenima, stopalima i gležnjevima.

Koraci

Dio jedan od 3: Opće smjernice za odabir udobnih cipela

1. jedan Isprobajte puno opcija. Bilo bi dobro započeti pretragu cipela u trgovini koja ima širok izbor cipela. Više mogućnosti znači veće šanse za pronalaženje udobne, potporne cipele. Kupnja u trgovini u kojoj je osoblje dobro upućeno u pravilno postavljanje cipela također će vam biti od pomoći.
   • Imajte na umu da samo zato što se cipela prodaje kao 'udobna cipela' ne znači da će ona odgovarati vama. Ne postoji nijedna cipela koja odgovara svima koji pate od osteoartritisa, pa je najbolje isprobati mnogo različitih mogućnosti.
   • Možda ćete otkriti kako vam se isplati uložiti u skupe cipele ako vam poboljšavaju bol, ali jeftinije opcije mogu raditi jednako dobro.
2. 2 Obratite pažnju na svoj hod. Način hodanja ogroman je faktor koji treba uzeti u obzir prilikom određivanja vrste cipela koja će vam odgovarati. Pokušajte pogledati potplat cipela koje ste nosili već neko vrijeme. Ako primijetite da su neravnomjerno istrošeni, možda imate abnormalni hod koji treba ispraviti.
   • Ako se vanjski rubovi više nose, možda imate ravne noge, u tom slučaju mogu vam koristiti cipele s puno nosača luka. Ako su unutarnji rubovi više istrošeni, vjerojatno imate visoke lukove, što znači da ćete možda htjeti izbjeći previše strukturirani krevet za noge.
   • Podijatar ili ortoped vam može pomoći u prepoznavanju problema s hodom koji mogu pridonijeti bolovima od osteoartritisa. Većina specijaliziranih trgovina za trčanje ima nekoga tko može izvršiti analizu hoda i preporučiti odgovarajuće cipele.
3. 3 Izbjegavajte visoke potpetice. To može uzrokovati nepotreban stres na nogama, gležnjevima, koljenima i bokovima. Nisu dobri za nečije zglobove, ali posebno su loš izbor za nekoga tko pati od OA.
   • Visoke potpetice općenito se definiraju kao cipele s petom višom od dva inča. Čak i cipele s kraćim potpeticama mogu pogoršati bol kod osteoartritisa, ali više potpetice obično uzrokuju više problema.
4. 4 Testirajte ih. Odvojite malo vremena u trgovini cipelama i prošećite se u nekoliko različitih pari cipela. Cipele kupite samo ako se osjećate potpuno ugodno nakon šetnje trgovinom.
5. 5 Pokušajte dodati uloške. Ako vam omiljeni par cipela stvara nelagodu, pokušajte im dodati ortotične uloške. Ortotika vam može smanjiti bol pružanjem dodatne potpore, preraspodjelom težine i ispravljanjem hoda.
   • Vaš podijatar može vam pružiti prilagođene ortotike koji traju oko pet godina u prosjeku od 400 do 800 američkih dolara.
   • Možete pokušati kupiti i umetke kupljene u trgovini, iako vam oni možda neće pružiti jednaku olakšicu jer se neće prilagoditi vašim nogama. Ako pristanete na ovu opciju, odaberite one koje podržavaju. Oni koji se temelje na gelu (poput Dr. Schollsa) zapravo mogu učiniti vaša stopala bolnijima i dodati više boli.
   Oglas

Dio 2 od 3: Odabir cipela za artrozu na koljenima

1. jedan Potražite cipele koje apsorbiraju šok. Pokušajte odabrati cipele s jastučastom površinom za stopala kako biste smanjili utjecaj na zglobove.
2. 2 Izbjegavajte teške tabane. Iako su možda dobar izbor za osobe s artritisom u drugim zglobovima, cipele s vrlo teškim potplatima poput klompi i stabilnih sportskih cipela zapravo mogu pogoršati bol u koljenima. To je možda zbog načina na koji ove cipele mijenjaju hod, što može povećati pritisak na koljena.
3. 3 Isprobajte fleksibilne cipele za hodanje. Ravne cipele za hodanje koje imaju malo savijanja na potplatu idealne su za ljude koji pate od osteoartritisa u koljenima. Za razliku od cipela s teškim potplatima, one neće uzrokovati nepotrebno opterećenje na zglobu koljena.
   • Pazite da potplat nije toliko fleksibilan da se lako iskrivi iz oblika. I dalje ćete imati koristi od neke lučne potpore koja pruža apsorpciju udara.
4. 4 Pokušajte s manje potpornim cipelama. Iako to može zvučati kontraintuitivno, cipele poput japanki mogu zapravo biti ugodnije za ljude s bolovima u koljenu od pretjerano podržavajućih cipela poput klompi jer stvaraju manje naprezanja za zglob koljena.
   • Možda ćete čak i udobno hodati bosi, sve dok hodate sigurnom površinom.
   Oglas

Dio 3 od 3: Odabir cipela za artrozu stopala i gležnjeva

1. jedan Nosite čizme za podršku. Ako imate bolove u gležnjevima, čizme mogu pružiti potrebnu potporu. Potražite modne i planinarske cipele koje se protežu točno iznad vašeg gležnja i pružaju potporu kako bi spriječili da se gležanj klimavo klima. Ako je vaš gležanj čvrsto poduprt, to će ograničiti kretanje u tom zglobu, čineći hodanje manje bolnim.
   • Pazite da vam čizme nisu toliko tijesno oko gležnjeva da vam onemogućuju normalno hodanje.
2. 2 Izbjegavajte cipele s otvorenim leđima. Kada nosite cipele s otvorenim leđima, nožni prsti moraju stezati potplat cipela, što može uzrokovati bol i nelagodu u stopalima. Ako planirate nositi klompe ili sandale, odaberite one s punim leđima ili naramenicama kako biste držali pete na mjestu.
   • Japanke su posebno loše jer pružaju vrlo malo stabilnosti.
3. 3 Potražite široke cipele. Osteoartritis može uzrokovati razvoj koštanih ostruga i buniona na dnu palca. Šire cipele su često ugodnije za ljude kojima je OA u stopalima jer se ne trljaju o ta nježna područja.
   • Cipele s nogavicama često su mnogo udobnije od cipela s šiljastim vrhom.
4. 4 Budite svjesni gdje se cipela veže. Mnogi ljudi koji imaju osteoartritis razvijaju koštane ostruge na vrhovima stopala. Bol od ovih koštanih ostruga može se pogoršati ako se cipela čvrsto veže na istom području. Pokušajte izbjegavati cipele koje imaju vezice ili kopče na mjestima na kojima imate koštane ostruge.
   • Cipele s vezicama i podesivim naramenicama su bolje od onih s fiksnim kopčama jer se mogu opustiti kako bi ublažile bol. Samo pripazite da su učvršćeni dovoljno čvrsto da vam gležanj bude stabilan.
5. 5 Pazite da vam ne ograničavaju stopala. Cipele vas ne bi trebale stezati za stopala niti ih iskrivljavati u neprirodan oblik. Obavezno imajte najmanje jedan centimetar između najdužeg nožnog prsta i prednjeg dijela cipele. Trebali bi biti i dovoljno prostrani da vas ne stegnu za stopala kad malo nateknu. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim cipelama za vas.
• Nema dovoljno istraživanja o najboljoj vrsti cipela za pacijente koji pate od osteoartritisa u bokovima.

Oglas