Potpetice su česta pojava. Ostruge nastaju kada se na kosti pete razvije šiljasti koštani izrast. Najčešće su povezani s plantarnim fasciitisom, koji je upala ligamenta plantarne fascije. Ovo je tkivo koje se proteže ispod tabana koji se pričvršćuje za petu. Petne ostruge nisu jedini uzrok plantarnog fasciitisa, ali više od 50% pacijenata s tim problemom ima potpetice. Petne ostruge nije uvijek jednostavno dijagnosticirati jer i druge bolesti stopala imaju slične simptome. Ako imate bolove u peti i pitate se imate li ostruge, možete naučiti simptome i uzroke ostrugavanja peta kako biste ih mogli početi liječiti i vratiti noge u normalu.
Koraci
Dio jedan od 3: Prepoznavanje simptoma potpetica
- jedan Locirajte bol. Petne ostruge mogu se pojaviti na više mjesta na vašoj peti. To može prouzročiti da se bol malo razlikuje, ovisno o mjestu gdje se točno nalazi potpetica. Mogu se nalaziti na stražnjem dijelu pete ili ispod pete, blizu tabana. Ako imate bolove na stražnjem dijelu stopala, kroz zglob, možda ćete imati potpeticu na stražnjoj strani pete.
- Ako je bol koju osjećate lokaliziran na potplatu stopala i glavnoj krivulji pete, možda ćete imati poticaj pete na donjoj strani pete.
- 2 Primijetite kada je bol najgora. Ako imate bolove u peti, uzmite u obzir kada je bol najgora. Većina bolova povezanih s petnim ostrugama najgora je prvo ujutro, a prvih nekoliko koraka koje poduzmete ujutro su najbolniji. Vjerojatno će se pojaviti i bol kada ponovo nagazite na petu nakon duljih odmora.
- Bolovi u peti također se mogu pogoršati ako pritiskate stopalo tijekom dana. Svaka dulja iritacija ostruge može uzrokovati bol.
- 3 Pratite bol. Glavni simptom poticaja pete je dugotrajna bol. Liječnik će svoju dijagnozu često temeljiti na anamnezi bolova u stopalu uz petu. Trebali biste voditi zapisnik o tome koliko često imate bol u petama i pod kojim okolnostima bol iskazuje.
- Vrsta boli koju će liječnik tražiti je bilo koja općenita bol ili osjetljivost na dnu pete, posebno kada hodate bosi po pločicama ili drvenim podovima.
- 4 Shvatite uzrok boli u potkoljenici gornje pete. Ako imate petne ostruge na gornjem dijelu pete, bol koju osjećate zapravo nije izravno uzrokovana ostrugom. Koštani izrast rijetko uzrokuje bol sam po sebi, ali tkivo će na njima stvoriti žuljeve koji pomažu ublažiti ostruge. To će na kraju uzrokovati habanje zglobova, što može dovesti do sabijanja ostruga susjednih tetiva, živaca ili ligamenata.
- To je ono što uzrokuje ozljede, kao i suzenje, bol i oticanje.
- Mišić koji će vjerojatno biti najviše pogođen ovom vrstom potpetice je Ahilova tetiva. Ostruge će uzrokovati nježnost i bol na stražnjem dijelu pete, tamo gdje je Ahilova tetiva, što se pogoršava kad se odgurnete loptom stopala.
- 5 Prepoznajte uzrok bolova u peti povezanih s plantarnim fasciitisom. Ako je vaša ostruga na dnu stopala, duž plantarne fascije, bol je obično uzrokovana ostrugom koja se kreće prema plantarnoj fasciji. To uzrokuje lokalnu osjetljivost zbog upale i otekline.
- Bol se obično pogoršava kada predugo stojite ili hodate po tom području.
Dio 2 od 3: Dijagnosticiranje potpetica
- jedan Razumjeti uzroke. Poticaje pete može uzrokovati nekoliko zasebnih problema koji se odnose na mišiće, ligamente i tetive u stopalima. Često se potpetice pojavljuju kada se mišići i ligamenti stopala povećavaju. Ovaj se napor često povezuje s ponavljanim aktivnostima, poput trčanja, opsežnog hodanja stopalima nenaviknutih na vježbu i ponovljenim skakanjem. Oni također mogu biti uzrokovani nepravilnim postavljanjem ili istrošenim cipelama.
- Točan uzrok možda će biti malo teško odrediti jer se može proći neko vrijeme dok se bol povezana s petnim ostrugama očituje nakon aktivnosti koja konačno uzrokuje bol. Pokušajte pratiti kada se vaša bol pojavljuje kako biste je pokušali povezati s vjerojatnim uzrokom.
- 2 Znajte jeste li u opasnosti. Pojedinci kojima je petačna ostruga najviše izložena riziku su oni koji na noge stavljaju veliki stres. Vjerojatno su izloženi ljudi koji sudjeluju u mnogim sportskim događanjima ili atletskim aktivnostima koje ponavljaju pritisak na stopala. Također možete biti izloženi riziku ako ste trudni, pretili ili imate dijabetes. Pojedinci koji rade na poslu gdje puno vremena provode na nogama, poput građevinskih radnika, medicinskih sestara, konobarica ili tvorničkih radnika, također mogu biti izloženi riziku zbog svakodnevnog naprezanja nogu na tvrdim površinama.
- Na primjer, ljudi koji puno trče, igraju tenis ili igraju odbojku u opasnosti su od petnih ostruga. Pojedinci koji rade puno step aerobika ili penjačkih vježbi također su u opasnosti.
- Ako redovito nosite neprikladne štikle, možda ćete također biti izloženi riziku od potpetica.
- 3 Idite svom liječniku. Ako imate kroničnu bol u petama, morate posjetiti svog liječnika. Ako imate podiatrista, prvo je možete posjetiti. Međutim, ako imate samo općeg liječnika, ona može obaviti preliminarni pregled i uputiti vas do dobrog podijatra koji će vam moći pomoći s ostrugama. Vaš će podijatar vjerojatno tražiti povijest bilo kakvih prošlih bolesti nogu, bilo koje čimbenike stresa koji su možda pridonijeli ostrugama i stanje cipela koje normalno nosite.
- Osjetit će uz vaše ozlijeđeno stopalo bilo kakve abnormalnosti i pokušati ponoviti bol koju osjećate kako biste je dijagnosticirali. Također će vjerojatno provjeriti opseg pokreta vašeg stopala i gležnja, kao i procijeniti način hoda.
- Trebali biste objasniti svom liječniku kakvu točno bol osjećate, kada je osjećate i na koje dijelove stopala djeluju bolovi.
- 4 Napravite rentgen. Ako podijatar sumnjate da imate pete, ona će vam rendgensko snimiti stopalo da vidi što se događa. Budući da se ostruge javljaju na koštanom izrastu na vašem stopalu, oni će se prikazati na rendgenskom snimku na vrlo sličan način kao kosti na nogama. Vaš će podijatar razumjeti razliku između ostruga i normalnih koštanih područja vašeg stopala. Vrste petnih ostruga koje se obično pojave na x-zrakama najvjerojatnije rastu na vašem stopalu najmanje šest mjeseci i protežu se izvan vašeg stopala oko 1/2 inča.
- Liječnik može pronaći i druge pete ili koštane ostruge koje vam ne zadaju bol. Ne uzrokuju bol sve ostruge, već one koje postoje dovoljno dugo da izazovu upalu ili stvore žuljeve.
Dio 3 od 3: Početak tretmana prve linije protiv potpetica
- jedan Odmori nogu. Kada prvi put osjetite bol u peti, trebali biste odmoriti to područje. Da biste to učinili, trebali biste isključiti sve aktivnosti koje vam stvaraju nepotreban stres na petama i plantarnu fasciju. To znači da morate zaustaviti bilo kakvu vježbu ili tjelesnu aktivnost, poput trčanja, hodanja na velike udaljenosti ili skakanja, koje bi mogle nadražiti tkiva u stopalu.
- Obično je dovoljno nekoliko dana odmora da bol nestane, no ako je bol neprestana, možda će biti potrebne druge mogućnosti.
- 2 Ledite nogu. Ako vas noga neprestano upali ili iritira, možete pokušati ublažiti oteklinu i bol hladnim oblogom ili ledom. Uzmite hladni oblog iz zamrzivača i ručnik ili krpu. Zamotajte hladni oblog ručnikom. Stavite hladni oblog na petu, koncentrirajući glavninu obloga na područje koje vas najviše boli. Ostavite oblog da djeluje 15 minuta.
- Na peti možete koristiti i led ili ledenu vodu. Pazite samo da kožu ne izlažete predugo hladnoći kako je ne biste ozlijedili ili opekli.
- To možete ponoviti više puta dnevno. Pokušajte ga ne ostavljati uključenim duže od 15-30 minuta. Ne želite previše zaustaviti dotok krvi u petu ili biste se možda više ozlijedili.
- Led je posebno koristan nakon što vas pete bole od hodanja ili drugih aktivnosti.
- 3 Uzmi lijekove protiv bolova. Iako neće liječiti sveukupni uzrok potpetice, možete preuzeti lijekove protiv lijekova koji će vam pomoći u suočavanju s bolovima iz oštrice. Možete uzeti acetaminofen ili aspirin kako biste ublažili bol koji imate dok odmarate nogu. Također možete isprobati lijekove poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), koji će također pomoći kod oticanja i upale. Dva najpopularnija NSAID-a su ibuprofen ili naproksen.
- Uobičajene marke nesteroidnih protuupalnih lijekova su Advil, Motrin i Aleve. Popularni protuupalni lijekovi su Tylenol i Bayer.
- 4 Jastuk nogu. Jedan od načina na koji podijatar često liječi bolove u peti je davanje umetaka koje ćete nositi u cipelama. To mogu biti jednostavne petane čašice za ublažavanje i zaštitu pete. Može vam dati i naprednije ortotike, to su umetci koji se nose unutar cipela radi ispravljanja problema s mehaničkim pokretima stopala koji su doveli do ostruga. Oni vam uklanjaju pritisak s peta i pomažu u promjeni načina hoda.
- Liječnik vam također može predložiti da zalijepite petu ljepilom kako biste osigurali pritisak i amortizaciju pete.
- 5 Presvuci se. Možete promijeniti vrstu cipele koju nosite kako biste ublažili bol povezanu s potpeticama. To uključuje udobnije cipele, cipele s boljom potporom luka i pete, cipele s višim potpeticama za uklanjanje pritiska s peta i značajno ublažene tenisice za trčanje.
- Vrsta cipele koja vam treba ovisit će o problemu s nogama. To će varirati i može potrajati više vrsta cipela, ovisno o tome što ste uobičajene aktivnosti.
- 6 Radite vježbe istezanja. Vaš liječnik ili podijatar mogu vam preporučiti vježbe koje istežu mišiće potkoljenice, a koje mogu olakšati bolove u stopalima.
- Isprobajte istezanje teleta. Stavite obje ruke ravno na zid i stanite s jednom nogom ispruženom ravno iza vas, petom na tlu. Drugu nogu stavite ispred, savijenog koljena. Istegnite mišić potkoljenice gurajući kukove prema zidu i zadržite deset sekundi, a zatim se opustite. Trebali biste osjetiti snažno povlačenje mišića potkoljenice. Ponovite ovu vježbu 20 puta po stopi.
- 7 Masirajte stopalo. Poznato je da terapeutska duboka masaža tkiva potpetice i stražnjeg dijela potkoljeničnih mišića pomaže u bolovima, oteklinama i nelagodi povezanim s plantarnim fasciitisom. Kada se izvodi u stručnim rukama, duboka masaža tkiva pomaže oslobađanju napetosti i razbijanju ožiljnog tkiva. Ako je masaža agresivna, možete osjetiti bol ili bol nakon masaže, koja nestaje za nekoliko sati ili povremeno, za nekoliko dana. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Što trebam učiniti da oteklina padne? Nanesite led kako biste pomogli oteklinama, utrnulim bolovima i spriječili modrice.
- Pitanje Kako liječim bolove u peti? Otpustite pertle. Osim toga, pronađite umetke za cipele koji podižu vaš luk. Elevacija luka pomiče težinu vašeg tijela na vanjski rub stopala.
- Pitanje Koliko vremena treba za oporavak prije nego što mogu ponovno trčati? Ovisi o vašoj situaciji. Liječnik će vas savjetovati kada se možete vratiti napornim aktivnostima.
- Pitanje Kako mogu znati imam li pete? Petne ostruge ispod tabana (plantarno područje) povezane su s upalom plantarne fascije (fasciitis), tkivom nalik na tetiv koji se proteže ispod tabana koji se pričvršćuje na peti. Plantarne potkoljenice potpetice uzrokuju lokaliziranu osjetljivost i bol koji se pogoršavaju prilikom odlaska na petu.
- Pitanje Kako liječiti koštanu ostrugu? Ako koštana ostruga i dalje uzrokuje simptome, liječnik vam može predložiti injekciju kortikosteroida na bolno područje kako bi se smanjila bol i upala mekih tkiva uz koštanu ostrugu. Ponekad se liječe i same koštane ostruge.
- Pitanje Je li moguće dobiti više od jedne potpetice? Da. Može se vratiti ili biste ga mogli imati u obje pete.
- Koje je mjesto na stražnjoj strani pete teško i bolno? Odgovor
- Bi li ortopedska čizma pomogla ako imam potpeticu? Odgovor
Oglas
Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.
Savjeti
- Ako se bolovi u peti ne poboljšavaju liječenjem prve linije, posjetite svog liječnika ili podiatrista kako biste razgovarali o drugim mogućnostima, poput injekcija kortizona ili kirurgije.
Oglas
