Kako driblati košarku

Kad vidite NBA igrača kako munjevito izbacuje beka, munjevito brzinom driblinga između nogu, iza leđa, promatrate vještinu nekoga s dugogodišnjom praksom. Ako ste apsolutni početnik u košarci, čak i osnovni dribling u početku može zastrašiti. Srećom, vježbom i predanošću svatko može postati bolji rukovatelj loptama!

Koraci

Dio jedan od 3: Učenje osnova driblinga

1. jedan Dodirnite loptu vrhovima prstiju, a ne dlanom. Kada driblate, želite da vaše ruke dođu u kontakt s loptom na takav način da imate dobru kontrolu nad loptom i da ne morate koristiti veliku snagu ruke da bi lopta odskakivala. Iz tog razloga nemojte udarati loptu dlanom. Radije pokušajte rukovati loptom vrhovima prstiju. Raširite prste po površini lopte za šire, uravnoteženije područje dodira.
   • Vrhovi prstiju ne samo da će vam pružiti veću kontrolu od dlanova - već ćete i brže kapnuti. Igrač Oklahoma Cityja Paul George toplo preporučuje da se ne dodiruje dlan-lopta, jer 'usporava cijeli postupak driblinga'.
2. 2 Zauzmite nisko stajalište. Tijekom driblinga nije pametno držati uspravno držanje gore-dolje. U tom će položaju lopta morati putovati cijelim putem od vašeg gornjeg dijela tijela do tla i natrag dok odskoči, ostavljajući je širom otvorenom za krađu braniča. Prije nego što počnete driblati, stavite se u niski, obrambeni stav. Stopala raširite u širini ramena. Savijte koljena i lagano spustite bokove unatrag (kao da sjedite na stolici). Podignite glavu, a gornji dio tijela uglavnom uspravite. Ovo je dobra, uravnotežena podloga - štiti loptu, pružajući vam puno pokretljivosti.
   • Ne savijajte se u struku (kao da se saginjete da nešto podignete). Osim što je loš za leđa, ovaj je stav prilično neuravnotežen, što znači da je lakše slučajno posrnuti naprijed, što, ovisno o situaciji u igri, može biti velika pogreška.
3. 3 Odbijte loptu od tla. To je to! Rukujući s loptom vrhovima prstiju, uzmite je u dominantnu ruku i odbijte je od tla. Čvrsto ga odbijte, ali ne toliko jako da biste morali koristiti ozbiljnu snagu ruke ili imate problema s upravljanjem. Vaš dribling trebao bi biti brz, ali stabilan i kontroliran. Svaki put kad se lopta vrati u vašu ruku, bez da je zgrabite ili uhvatite na bilo koji način, uspostavite kontakt vrhovima prstiju i gurnite je natrag prema dolje kontroliranim pokretom zgloba i podlaktice - opet, ne biste trebali zamoriti ruku od driblinga. Lopta bi trebala udariti o pod na mjestu malo u stranu i ispred stopala koje je na istoj strani vašeg tijela kao i vaša dribling ruka.
   • Kad prvi put vježbate dribling, to je O.K. kako biste držali pogled na lopti dok driblate dok ne shvatite stvari. Međutim, trebali biste prijeći na dribling bez da gledate loptu što je prije moguće. Očekuje se da ćete to moći učiniti na gotovo svim razinama igre.
4. 4 Držite ruku na vrhu lopte. Kada driblate, važno je držati kretanje lopte pod kontrolom. Nikada ne želite da vam se lopta udalji, jer to drugoj ekipi može besplatno dati posjed. Pokušajte držati dlan izravno preko lopte dok se krećete, tako da će se lopta, u trenutku odbijanja, odbiti točno u vrhove prstiju. To će vam dati veću kontrolu nad loptom dok se krećete po terenu.
   • Još jedan razlog da se usredotočite na držanje ruke preko lopte cijelo vrijeme dok driblate jest taj što trenutno 'hvatanje' lopte na donjoj strani u bilo kojem trenutku rezultira kaznom zvanom nošenje prekršaja. Da biste to izbjegli, držite dlan preko lopte i okrenite se prema podu dok driblate.
5. 5 Držite loptu nisko. Što kraće i brže odskakuje lopta, vaš protivnik teže krade. Jedan od sigurnih načina da kraće odskakujete loptom jednostavno je odbiti je bliže zemlji. Budući da ste već u niskom položaju (savijenih koljena i spuštenih bokova), ne bi se trebalo osjećati neprirodno premjestiti vrh odbijanja lopte negdje između koljena i kuka. Držeći koljena savijena, spustite dominantnu ruku na bok noge i driblajte laganim, brzim pokretima.
   • Ne biste se trebali savijati u stranu da biste driblali u niskom stavu. Ako je tako, vjerojatno driblate isto niska. Imajte na umu da u vašem niskom stavu najviša točka vašeg odbijanja može biti do kuka, a da pritom još uvijek zadržite većinu obrambenih blagodati niskog driblinga.
   Oglas

Dio 2 od 3: Vođenje lopte oko terena

1. jedan Držati glavu gore. Kad prvi put započnete dribling, a postupak još nije intuitivan, teško je ne gledati loptu dok driblate. Međutim, jeste vrlo važno vježbati gledajući bilo što (i sve ostalo). Tijekom utakmice morat ćete tražiti suigrače, pripaziti na svog braniča i biti svjesni gdje je koš, sve dok driblinge. To jednostavno ne možete učiniti ako provodite puno vremena buljeći u loptu.
   • Ozbiljna praksa jedini je način da se uistinu uvjerite u svoje dribling sposobnosti. Kada igrate košarku, ne možete gubiti vrijeme usredotočujući se na sitnice svoje dribling tehnike. Dribling mora biti druga priroda - morate biti u stanju 'vjerovati' da će vam se lopta vratiti u ruku bez da je gledate.
2. 2 Biti svjestan gdje driblaš loptu. Kada driblate tijekom igre, način vođenja lopte trebao bi se mijenjati na temelju položaja drugih igrača i uvjeta oko vas. Ako ste na otvorenom terenu (na primjer, ako pomičete loptu prema terenu nakon što je protivnička momčad osvojila bod), možete driblingom voditi loptu ispred sebe, što će vam omogućiti da trčite što je brže moguće. Međutim, kada ste u blizini braniča (pogotovo ako vas netko čuva), odbijte loptu pored sebe (neposredno ispred i ispred cipele), zauzimajući nizak, obrambeni stav. Na taj će način branič morati posegnuti preko vašeg tijela da bi došao do lopte, puno teže je dohvaćajući i eventualno izvlačeći prekršaj.
3. 3 Držite svoje tijelo između svog braniča i lopte. Kad vas pokriva jedan ili više braniča - to jest, oni vas prate i pokušavaju ukrasti loptu i / ili blokirati vaše udarce i dodavanja - obranite loptu tijelom. Nikada nemojte driblati loptu na istoj strani tijela na kojoj je i branič. Radije se postavite tako da vaše tijelo bude između vašeg braniča i lopte, što otežava branitelju da vam ukrade loptu (sjetite se - branitelj vas ne može samo odgurnuti s puta ili udariti tijelom do dobiti loptu bez riskiranja prekršaja za svoju momčad.).
   • Ruku koja ne dribla možete koristiti kao polugu ruke. Podignite ruku koja ne dribla i napravite šaku, pokazujući bok podlaktice protivniku. Budi oprezan kada se koriste šipke za ruke. Ne gurajte branitelja, nemojte ga udarati šakom ili se vozite kroz njega koristeći ruku kao klin. Umjesto toga, koristite obrambenu šipku za ruku (kao što biste mogli držati štit) kako biste zadržali prostor između sebe i obrambenog igrača.
4. 4 Ne zaustavljaj se. U košarci napadački igrači smiju startati i zaustavljati dribling samo jednom svaki put kad imaju loptu. Kada driblate u igri, nemojte podizati svoj dribling osim ako ne znate što ćete raditi s košarkaškom loptom. Jednom kad se zaustavite, više ne možete driblati i ako je pametan, vaš će branitelj kapitalizirati vašu nemogućnost kretanja.
   • Ako prestanete driblati, vaše su mogućnosti dodati loptu, pucati loptu ili vam ukrasti loptu. Ako planirate napraviti jedno od prva dva, prestanite s driblingom, a zatim to odmah učinite - inače će obrana reagirati i možda će vam se dogoditi treća opcija sviđalo se to vama ili ne!
5. 5 Znati kada dodati loptu. Dribling nije uvijek najpametniji način pomicanja lopte po terenu. Često je bolje proći. Dobra igra dodavanja jedan je od temelja učinkovitog prekršaja. Dodavanje lopte brže je od kretanja tijekom driblinga, može se koristiti za pogrešno usmjeravanje protivničke momčadi i može se koristiti za donošenje lopte do suigrača kroz dio terena koji zauzimaju braniči. Ne budite svinjar - ako dribling u obruč znači prolazak kroz više braniča, obično je dobra ideja dodati loptu suigraču koji ima veće šanse za udarac.
6. 6 Izbjegavajte kršenje driblinga. Postoje određena osnovna pravila koja diktiraju način driblinga u košarci. Znajte ova pravila! Nepažljivo kršenje driblinga može rezultirati kaznom, zaustaviti ofanzivni zamah vaše momčadi i dati obrambenoj ekipi loptu besplatno. Izbjegavajte počiniti bilo koje od sljedećih kršenja:
   • Putujući : Kretanje s loptom bez driblinga. Putovanje uključuje:
     • Poduzmite dodatni korak, preskočite, poskočite ili promiješajte stopala
     • Nošenje lopte dok hodate ili trčite
     • Premještanje ili promjena stožnog stopala kada mirujete
   • Dvostruki dribling : Ova kazna odnosi se na dva odvojena kršenja:
     • Vođenje objema rukama istovremeno
     • Dribling, zaustavljanje driblinga (hvatanje ili držanje lopte), a zatim ponovno započinjanje driblinga
   • Nošenje : Hvatanje lopte jednom rukom, a zatim nastavak driblinga (bez zaustavljanja driblinga). U nošenju, ruka uspostavlja kontakt s dnom lopte, a zatim je preokreće u driblingu.
   Oglas

Dio 3 od 3: Učenje naprednih tehnika rukovanja loptom

1. 1. Vježbajte stav 'trostruke prijetnje' . 'Trostruka prijetnja' izrazito je svestrani stav koji zauzimaju napadački igrači nakon primaju loptu od suigrača u dodavanju, ali prije nego što počnu driblingom. Iz položaja trostruke prijetnje igrač može dodavati, pucati ili početi driblingom. Stav omogućava igraču da zaštiti loptu rukama ili tijelom dok odlučuje koju će opciju zauzeti.
   • Trostruka prijetnja drži loptu blizu tijela snagom ruke koja je hvata na vrhu, a slabom na dnu. Igrač zauzima nizak stav i laktove drži unatrag, savijen pod kutovima od devedeset stupnjeva. S / lagano se naginje prema lopti. S ovog stava, braniču je vrlo teško ukrasti loptu.
2. 2 Vježbajte tehniku ​​'crossover'. 'Crossover' je tehnika driblinga koja se koristi za destabilizaciju i pogrešno usmjeravanje braniča. Igrač dribla loptu ispred svog tijela, prebacujući je između ruku u obliku slova 'V'. 'Prodajući' svoje pokrete, igrač može natjerati braniča da se pomakne prema lopti dok je u jednoj ruci, a zatim brzo prebaci loptu u drugu ruku, omogućujući igraču da brzo driblingom obrani ili doda loptu dok je izvan ravnoteže.
   • Jedna od korisnih povezanih tehnika driblinga je 'In & Out Dribble'. U osnovi, igrač se pretvara da će preći, ali drži loptu u istoj ruci.
3. 3 Vježbajte dribling iza leđa. Kad vas pokriva branič kojeg se jednostavno ne možete otresati, možda ćete morati izbaciti neke ozbiljno otmjene driblinge. Jedan od klasičnih poteza 'jukinga' braniča je dribling iza leđa. Ovaj potez zahtijeva ozbiljnu vježbu, ali vrijedi ga - kad se dobro izvede, potez iza leđa braničevoj će se glavi zavrtjeti.
4. 4 Vježbajte dribling između nogu. Još jedan klasičan potez rukovanja loptom je dribling između nogu. To ste vjerojatno vidjeli svi, od Harlem Globetrottersa do LeBrona Jamesa, i to s dobrim razlogom. Brz, dobro izveden dribling nogu može naglo pomutiti i najteže braniče. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Kako mogu spriječiti lopticu da mi pobjegne kad driblingom ili dodavanjem iza leđa? Stavite dlan na sam vrh kugle, dopuštajući joj da se zakrivi tako da stane na površinu lopte. Zatim gurnite loptu u smjeru u kojem je želite poslati.
• Pitanje Postoji li način da naučite kako driblati između nogu i iza leđa? Zapravo trebate samo uvježbati poteze koje pokušavate naučiti. U početku ćete vjerojatno zabrljati nekoliko puta, ali što više vježbate, to ćete biti bolji.
• Pitanje Smijem li gurati braniča dok sam postavljen? Da i ne. Previše naguravanja može rezultirati prekršajem.