Kako ići gore s štakama

Ako palice koristite zbog ozljede i trebate koristiti stepenice, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti bez previše poteškoća. Ako se penjete stepenicama koje imaju ogradu, koristite ogradu kako biste jednom rukom podržali i uravnotežili svoje tijelo, dok drugom koristite štake. Ako stepenice nemaju ogradu, poduprite se štakama i upotrijebite dobro stopalo da vam pomogne da se popnete uz stepenice. Idite polako i držite štake podalje od ruba stepenica kako ne biste se ozlijedili.

Koraci

Metoda jedan od 3: Slijedeći sigurnosne postupke

1. 
   
   jedan Vodi snažnom nogom. Vaša jaka noga poznata je i kao dobra noga ili noga koja nije ozlijeđena. Ovo će biti noga na koju ćete se najviše osloniti da vam pomogne da se popnete stepenicama. Kad god se popnete stepenicama s štakama, bez obzira ima li ograda ili ne, upotrijebite snažnu nogu da prvo zakoračite na stepenice prije nego što povučete ozlijeđenu nogu.
2. 
   
   2 Držite štake podalje od ruba stepenica. Ako vaše štake dosegnu preblizu rubu stubišta, mogu skliznuti odmah sa stuba. Pokušajte držati štake što je više moguće usredsređene na stubama kako biste spriječili bilo kakve ozljede.
   • Štake držite što bliže tijelu.
   
   
   
3. 
   
   3 Savijte koljeno ako ne možete staviti težinu na lošu nogu. Ako vam liječnik kaže da vaša noga ne nosi težinu, to znači da joj uopće ne biste trebali stavljati težinu dok se penjete stepenicama. Da ne biste slučajno koristili lošu nogu dok se penjete, savijte koljeno i podignite stopalo tako da ne udari u stepenice.
   • Čak i ako smijete malo opteretiti svoju lošu nogu, najbolje je da se ne oslanjate previše na nju kako bi vam pomogli uz stepenice.
4. 
   
   4 Uzmite si vremena uspinjući se stepenicama. Ne zaboravite da ne žurite - korištenje štaka može biti nezgodno, pogotovo kada su u pitanju stepenice. Provjerite ravnotežu nakon svakog koraka i provjerite osjećate li se stabilno prije nego što pokušate prijeći na sljedeći.
5. 
   
   5 Provjerite je li netko u blizini u slučaju da trebate pomoć. Ako je moguće, imajte u blizini prijatelja ili člana obitelji dok se penjete stepenicama. Čak i ako su u drugoj sobi, idealno je imati nekoga tko vas može čuti ako hitno vičete u pomoć.
   • Ako nikoga nema u blizini, pokušajte nositi telefon u džepu (ne u rukama!) U slučaju da nekoga trebate nazvati za pomoć.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Korištenje stabilne ograde

1. 
   
   jedan Postavite 2 štake ispod jedne ruke. Ako se koristi stabilna ograda, morat ćete upotrebljavati samo jednu ruku sa svojim štakama kako bi se druga ruka mogla držati za ogradu. Obje štake složite jednu pod drugu pod ruku, istežući stisak tako da obje držite mirno.
   • Razmislite o tome da prijatelj ili član obitelji po mogućnosti odnese dodatnu štaku uz stepenice, tako da ne nosite oboje odjednom.
2. 
   
   2 Držite se za ogradu drugom rukom. Dok jedna ruka koristi štake, stavite slobodnu ruku na ogradu. Smjestite se dovoljno blizu stepenica da ćete se bez problema moći zaustaviti na ogradu.
   • Ako imate jednu ruku koja je jača ili stabilnija od druge, možda bi bilo najbolje koristiti ovu na ogradi.
3. 
   
   3 Pojačajte koristeći dobru nogu oslanjajući se na ogradu. S vašom težinom potpomognutom štakama, s dobrom nogom krenite na prvo stubište. Dok se krećete prema gore, uhvatite se za ogradu kako biste se izvukli. To će vam pomoći u ravnoteži, a pritom pazite da na svoju slabu nogu uložite malo ili nimalo težine.
   • Pazite da vam koljeno bude savijeno kako ne bi dodirivalo stepenice ako na njemu ne smijete stavljati težinu.
4. 
   
   4 Pažljivo dovedite štake do stepenice. Tu je ravnoteža malo važnija - nastavite se držati za ogradu i stavljati težinu na dobru nogu. Jednom kada se uravnotežite na stepenici i ne stavljate nikakvu težinu na štake, jednom ih rukom dovedite do stepenica.
   • Pazite da se vaše štake čvrsto uhvate za stepenice nakon što ih podignete.
5. 
   
   5 Nastavite pomoću svoje vodeće noge kretati se stepenicama uz pomoć ograde. S obje noge na istom stubištu kao i štake, svaki put nastavite postupak iznova, počevši od vodeće noge. Pazite da čvrsto držite ogradu i krenite polako kako biste izbjegli pad.
   • Osigurajte da čvrsto držite obje štake prije kretanja prema gore.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Penjanje stepenicama bez ograde

1. 
   
   jedan Držite po jednu štaku ispod svake ruke. Ako na stubištu nema ograde, morat ćete staviti štaku ispod svake ruke kao da normalno hodate s štakama. Ovo je opasniji način da se popnete stepenicama, pa pripazite da ste čvrsto na svojim štakama i da ih pravilno upotrebljavate.
   • Noge štaka trebaju podupirati vašu težinu dok podupirete svoje tijelo na njima.
   • Ako je potrebno, napravite bilo kakva podešavanja visine prije nego što se popnete stepenicama - trebali bi vam udobno stati ispod ramena dok stojite uspravno.
2. 
   
   2 Stupite glavom na stubište. Približite se donjoj stepenici pomoću štaka s obje strane koje podupiru vašu težinu. Upotrijebite glavnu nogu ili nogu koja nije ozlijeđena kako biste se popeli na prvi korak.
   • Ako je stepenica visoko, možda ćete trebati malo poskočiti da biste je postigli. Prije ovog provjerite jesu li vam štake stabilne.
3. 
   
   3 Pritisnite štake i podignite slabiju nogu. Kad je vaša vodeća noga već na sljedećem koraku, pomoću štaka vas poduprite dok sljedeću podižete ozlijeđenu nogu. Pazite da se ne naginjete unatrag - pokušajte držati težinu centriranom ili po potrebi malo prema naprijed.
   • Ozlijeđenu nogu držite savijenu ako joj ne dopustite stavljati težinu.
   • Ako možete staviti težinu na ozlijeđenu nogu, lagano pojačajte s njom kako biste si dali dodatnu ravnotežu.
4. 
   
   4 Dovedite obje štake na isti korak kao i vaše noge. Premjestite težinu tako da se umjesto štaka oslanjate na glavnu nogu koja će vas podupirati. Podignite štake do stepenice, pazeći da ih podignete dovoljno da ne udare o rub stepenice.
   • Ostanite uravnoteženi i izbjegavajte naginjanje unatrag.
5. 
   
   5 Odvojite vrijeme da uhvatite ravnotežu. Ova metoda uspona stubištem može biti složenija, zato uzmite vremena i polako krenite ako je potrebno. Svakako budite uravnoteženi kad izvadite štake sa stepenice da biste se penjali na sljedeću, jer je to onda kada ste najmanje stabilni. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Nosite cipele ili čarape s neklizajućim potplatima kako biste izbjegli pad.
• Izbjegavajte nositi stvari u rukama dok koristite štake.
• Ako se osjećate nesigurno pomoću štaka da biste se penjali uz stepenice, umjesto toga sjednite na stepenice i podignite se prema dolje koristeći dno da vas podrži.

Oglas