Ozljeda koljena može biti iscrpljujuća i jednostavno dosadna, pa naravno, želite je izliječiti najbolje što možete. Kad prvi put ozlijedite, vježbajte RICE metodu kako biste započeli proces zacjeljivanja i posjetite liječnika ako imate problema sa stajanjem ili je oteklina jaka. Vaš liječnik može dijagnosticirati problem i ponuditi rješenja koja će vam pomoći da se izliječite od ozljede.
Koraci
Metoda jedan od 4: Korištenje RICE metode u prvih nekoliko dana
- jedan Zaustavite sve što radite kad osjetite da vam se ozlijedilo koljeno. Uobičajeno je mišljenje da biste trebali proći kroz bol, što znači da biste trebali nastaviti čak i ako vas boli. Međutim, ozljede koljena su ozbiljne i stvari možete pogoršati ako ne zaustavite to što radite.
- U prva 3 dana nakon ozljede koristite RICE metodu i prije nego što posjetite svog liječnika.
- 2 Kloni se koljena. 'Odmaranje' je prvi dio RICE metode. Znači da bi se prvih dana trebalo što više kloniti koljena, pogotovo ako još niste bili kod liječnika i ne znate što nije u redu. Odmaranje koljena sprječava vas da pogoršate ozljedu i pomaže u pokretanju procesa ozdravljenja. Uzmite nekoliko dana odmora od posla ako možete.
- Zatražite pomoć oko kuće.
- 3 Koristite led za smanjenje boli i oteklina. 'Led' je 'ja' u RICE. Primjenjujte led na koljeno tijekom 15-30 minuta i to što je češće moguće tijekom prvih 48 sati nakon ozljede. Napravite pauze od najmanje 10 minuta između svake prijave. Nakon prvih 48 sati možete prijeći na nanošenje leda svaka 2 sata. Led će učiniti da se vaš zglob osjeća bolje prigušujući bol i pomoći kod upale. Uvijek koristite ručnik između leda i kože, jer je led na koži može oštetiti.
- Izbjegavajte primjenjivati toplinu, jer bi to moglo pogoršati oteklinu.
- 4 Stavite elastični zavoj ili aparatić za stezanje. 'C' znači 'oblog'. Stiskanje zgloba daje mu potporu i omogućuje mu vrijeme da zacijeli. Možete koristiti elastični nosač za koljena, ili možete zamotajte zavoj od asa oko koljena i noge. Ovaj zavoj trebali biste nositi sve dok se koljeno osjeća ozlijeđenim ili barem dok ne posjetite liječnika ako odlučite ići.
- Da biste zamotali nogu, ispružite je ispred sebe. Započnite s jednim krajem zavoja za as i omotajte ga do kraja oko donjeg dijela bedara kako bi se vratio preko sebe. Zatim se spustite niz nogu, preklapajući zavoj dok ga omotavate oko i oko noge. Ostavite malo dodatnog prostora kad zaobiđete kapicu koljena. Kad dođete do kraja, ugurajte ga ili pustite da se lijepi za sebe ako je riječ o samoljepljivoj vrsti. Nemojte ga omotati toliko čvrsto da prekida cirkulaciju.
- 5 Podignite nogu kako biste smanjili oticanje. 'Elevate' je završni dio RICE-a. Držite koljeno naslonjeno na podnožje za noge ili kauč. U krevetu ćete možda htjeti staviti jastuk iza koljena kako biste ga poduprli. Ako ste na poslu, pokušajte podbočiti nogu na drugu stolicu.
- Kada podignete nogu, tekućina oko koljena mora djelovati protiv gravitacije, pa će se dio otjecati.
Metoda 2 od 4: Odlazak liječniku radi dijagnoze
- jedan Posjetite liječnika zbog oteklina, poteškoća s pomicanjem koljena ili problema s nošenjem težine. Lagana oteklina vjerojatno je u redu, ali ako imate jaku oteklinu i ne možete ispružiti nogu, trebali biste posjetiti liječnika. Također biste trebali posjetiti liječnika ako ne možete stajati na nozi ili vam koljeno izgleda očito deformirano.
- Ako uz crvenilo ili oteklinu oko koljena imate i vrućicu, posjetite i svog liječnika.
- 2 Pripremite se za razgovor o svim ozljedama koje ste imali. Vaš će liječnik željeti znati detalje o tome kako ste ozlijedili koljeno. Na primjer, oni će htjeti znati kakav je pokret uzrokovao ozljedu i ako ste osjetili ili čuli 'pop' kad se to dogodilo.
- Slično tome, vaš će liječnik željeti znati koliko brzo je natekao (ako je to učinio) i jeste li gotovo odmah imali bolove ili su se sporo pojavile.
- 3 Očekujte da će liječnik obaviti fizički pregled. Usporedit će problematično koljeno s vašim drugim koljenom. Oni također mogu vidjeti koliko daleko možete ispružiti nogu. Možda ćete trebati stajati na koljenu ako nije previše bolno. Obavijestite svog liječnika ako tijekom ovog pregleda osjetite bilo kakvu oštru ili tupu bol, jer bi ti podaci mogli biti korisni.
- Liječnik će također vjerojatno nježno pritisnuti vaše koljeno ili pokušati povući ligamente, ovisno o tome kakvu ozljedu misli da imate.
- 4 Budite spremni za rendgenske zrake i druge slikovne testove. Vaš liječnik može zatražiti standardnu rendgen ili CT pretragu. CT skeniranje kombinira rendgenske slike iz različitih kutova kako bi se stvorila potpunija slika. Ova skeniranja slika najbolje rade za ispitivanje kostiju. Ako vaš liječnik posumnja na probleme s vašim ligamentima ili mišićima, može vam naručiti MR ili ultrazvuk.
- Ovi testovi ne bi trebali biti bolni. Morat ćete samo mirno ležati dok tehničar snima slike.
- 5 Razgovarajte o potrebi za drugim dijagnostičkim testovima, poput krvnih pretraga. Neki problemi s koljenom nastaju zbog problema poput gihta. U tom slučaju možda ćete trebati uzeti krv. Tehničar će vam uzeti krv iz ruke i poslati na testiranje. Drugi mogući test je vađenje tekućine iz koljena.
- Ako vam se izvuče tekućina iz koljena, liječnik će prvo umrtviti to područje. Zatim će koristiti dugačku iglu za vađenje tekućine. Trebalo bi biti relativno bezbolno, iako možda pomalo neugodno.
Metoda 3 od 4: Pokušavanje medicinskih intervencija kod vašeg liječnika
- jedan Pitajte svog liječnika o težnji za oticanjem. Ako vam je koljeno jako natečeno, mogu ponuditi postupak koji se naziva aspiracija. Iglom će vaditi tekućinu iz koljena, što će pomoći kod oticanja i bolova. Ovaj postupak može potrajati nekoliko minuta, a oni mogu koristiti skeniranje slika kako bi pomogli u vođenju igle.
- Tipično će utrnuti područje prije umetanja igle.
- 2 Razgovarajte sa svojim liječnikom o injekcijama koljena, koje mogu biti korisne. Dostupno vam je nekoliko vrsta injekcija u koljeno. Vaš će liječnik znati koje su opcije najbolje za vašu situaciju, ali mogu smanjiti bol i upalu. Možda će vam trebati samo 1 metak ili niz snimaka. Prije injekcije obično će utrnuti područje, pa obično nije bolno.
- Jedna vrsta je injekcija kortikosteroida. Može pomoći kod upale i boli, uključujući bol kod artritisa.
- Druga vrsta je hijaluronska kiselina. Tekućina u ovom snimku slična je mazivu koje vaše tijelo već proizvodi, a liječnik bi ga umetnuo u zglob. Može pomoći kod bolova.
- Injekcija plazme bogata trombocitima najbolje djeluje za mlađe ljude. Također može pomoći starijim osobama s artritisom. Može smanjiti upalu i potaknuti zacjeljivanje.
- 3 Provjerite sa svojim liječnikom da utvrdite trebate li fizioterapeuta. Uz neke ozljede koljena, fizioterapeut vam može pomoći u izgradnji snage i fleksibilnosti u koljenu, a da ozljedu ne pogorša. Osim toga, mogu vas naučiti kako na odgovarajući način omotati koljeno kako biste ga zaštitili od daljnjih ozljeda.
- Osiguranje obično pokriva barem neke fizikalne terapije.
- Tjelovježba je važan dio rehabilitacije nakon ozljede koljena. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o tome koje su vrste tjelesnih aktivnosti sigurne i prikladne za vas tijekom oporavka.
- 4 Raspravite je li možda potrebna operacija. Neće sve ozljede koljena zahtijevati operaciju, ali neke hoće. Rastrgnuti ligamenti, koji se obično klasificiraju kao uganuća III stupnja, često trebaju operaciju kako bi ih popravili. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li to potrebno za vas.
- Za neke ozljede bit će potrebna samo artroskopija, što je minimalno invazivna tehnika kada će kirurg staviti malu kameru u zglob kako bi izvršio sitne popravke. Ova će vam operacija možda trebati ako vam, primjerice, pukne meniskus, iako će je liječnik možda pokušati liječiti bez operacije prije.
- Druga vrsta operacije je djelomična zamjena koljena, gdje liječnik samo uklanja i zamjenjuje oštećene dijelove metalom ili plastikom. Ova se operacija ponekad može raditi i s malim urezima, smanjujući vrijeme oporavka.
- Možda će vam trebati i kompletna zamjena koljena, gdje liječnik vadi zglob i stavlja zamjenske dijelove od metala ili plastike. Obično će vam za ovaj postupak trebati tradicionalna operacija, tako da je vrijeme oporavka malo duže.
Metoda 4 od 4: Dugotrajna briga za koljeno kod kuće
- jedan Uzmite bilo koji lijek koji vam je propisao liječnik. Vaš liječnik može preporučiti protuupalno sredstvo, na primjer, ako imate uganuće ili neki drugi problem s ligamentima. Ako imate nešto poput gihta, liječnik će vam propisati nešto za liječenje. Ako imate pitanja o lijeku, obratite se svom liječniku ili ljekarniku.
- Pitajte svog liječnika o tome koje lijekove bez recepta možete uzeti za pomoć.
- Liječnik vam može također propisati kreme za ublažavanje boli.
- 2 Upotrijebite NSAID koji se prodaju bez recepta za pomoć kod bolova i upala. Pokušajte s aspirinom, ibuprofenom ili drugim NSAID-ima poput naproksena natrija. Ovi lijekovi imaju neka protuupalna svojstva koja mogu pomoći oticanju, a pomoći će i kod bolova.
- Uvijek pročitajte upute na poleđini bočice kada uzimate bilo koji lijek. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je najbolji za vas.
- Također možete isprobati kreme za ublažavanje bolova bez recepta.
- 3 Nosite aparatić za koljeno ili gips ako imate frakturu ili ozljedu ligamenata. Liječnik će vam vjerojatno preporučiti da jednu od njih imobilizirate koljeno kod određenih vrsta ozljeda. Pomažu vam zadržati koljeno na mjestu, tako da ima priliku zacjeliti se.
- Gips će trebati staviti na liječničku ordinaciju. Aparate za koljena možete nabaviti u većini ljekarni i velikih trgovina s kutijama.
- 4 Koristite štake skinuti težinu s koljena. Uz mnoge ozljede, skidanje težine dat će vam vrijeme za zacjeljivanje koljena. Također može ublažiti bol, jer nećete naprezati kosti, zglobove ili ligamente. Ako vam je lakše, možete koristiti šetač ili čak invalidska kolica.
- Štake možete pronaći u ljekarnama, velikim trgovinama i medicinskim proizvodima.
- Ako nemate gotovine, štake ponekad možete pronaći u štednim trgovinama ili ih vaše osiguranje može pokriti ako vam liječnik napiše recept.
- 5 Isprobajte akupunkturu za ublažavanje boli. Neki ljudi imaju puno sreće s ublažavanjem boli od akupunkture. Akupunktura je mjesto gdje praktičar postavlja male igle u vaše tijelo kako bi pomogao kod bolesti. To je relativno bezbolan i siguran postupak, sve dok idete kod uglednog akupunkturista.
- Pitajte svog liječnika za preporuku lokalnom akupunkturistu.
- 6 Slijedite svog liječnika ako vas koljeno i dalje boli. Liječnik ili fizioterapeut vjerojatno će vam dati procjenu koliko bi trebao trajati oporavak. Ako smatrate da ne zarastete tako brzo kao što ste očekivali, ili ako imate bilo kakvih drugih nedoumica, nazovite svog liječnika za sastanak.
- Možda će trebati pokrenuti daljnja ispitivanja kako bi utvrdili postoje li komplikacije koje mogu odgoditi vaše ozdravljenje.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako možete liječiti ozljedu koljena bez operacije?Jonathan Frank, dr. Med
Sportski ortopedski kirurg i specijalist za očuvanje zglobova, dr. Jonathan Frank ortopedski je kirurg sa sjedištem na Beverly Hillsu u Kaliforniji, specijaliziran za sportsku medicinu i očuvanje zglobova. Praksa doktora Franka usredotočena je na minimalno invazivnu, artroskopsku kirurgiju koljena, ramena, kuka i lakta. Doktor Frank doktorirao je na Medicinskom fakultetu u Los Angelesu na Kalifornijskom sveučilištu. Završio je ortopedsku ordinaciju na Medicinskom centru Sveučilišta Rush u Chicagu i stipendiju za Ortopedsku sportsku medicinu i očuvanje kukova na Steadman Clinic u Vailu u Koloradu. Liječnik je osoblja američkog tima za skijanje i snowboard. Doktor Frank trenutno je znanstveni recenzent za vrhunske recenzirane znanstvene časopise, a njegova su istraživanja predstavljena na regionalnim, nacionalnim i međunarodnim ortopedskim konferencijama, osvojivši nekoliko nagrada, uključujući prestižne nagrade Mark Coventry i William A Grana.Jonathan Frank, dr. MedStručni odgovor za sportskog ortopedskog kirurga i zglobove za očuvanje zglobova Obično biste za liječenje ozljede koljena koristili kombinaciju protuupalnih sredstava, fizikalnu terapiju za rehabilitaciju koljena i injekcije poput kortikosteroida ili injekcije plazme bogate trombocitima.
Oglas
