Kako napraviti koktele s niskim udjelom ugljikohidrata

Ako pokušavate smanjiti ugljikohidrate, možda već obraćate pažnju na hranu koju jedete i veličine porcija. Ali trebali biste uzeti u obzir i ugljikohidrate u pićima koja odaberete. Mnogi su kokteli bogati ugljikohidratima jer koriste puno šećernog sirupa, sode, voćnog soka ili miksere s visokim udjelom kalorija. Srećom, možete napraviti verzije mnogih klasičnih omiljenih koktela s malo ugljikohidrata i napraviti jednostavne zamjene s niskim udjelom ugljikohidrata prilikom naručivanja koktela u baru. Imajte na umu da alkohol sam po sebi sadrži puno kalorija.

Sastojci

Nisko-ugljikohidratni Mojito

• 1 unča soka od limete ili oko 4-6 klinova od vapna
• 8 listova metvice
• 1 žlica zaslađivača nula kalorija
• 1 1/2 unci bijelog ruma
• Club gazirana voda ili seltzer voda

Margarita s niskim udjelom ugljikohidrata

• 2 unci tekile
• 1 unča soka od limete
• 1 žlica zaslađivača ili ekstrakta naranče bez kalorija
• Led za miješanje

Gin i tonik s niskim udjelom ugljikohidrata

• 1 1/2 unci džina
• 4 do 6 unci tonik vode bez šećera ili s malo ugljikohidrata
• Led za miješanje

Viski i kola s malo ugljikohidrata

• 1 1/2 unci viskija
• 4 1/2 unce dijetalne kole
• Led za posluživanje

Koktel sportaša

• 1 1/2 unci votke
• 4 1/2 unci gazirane sode
• 1 vapneni klin
• Led

Koraci

Dio jedan od 2: Izrada klasičnih koktela s niskim udjelom ugljikohidrata

1. jedan Isprobajte klasični mojito s malo ugljikohidrata. Mojitos su izvrsni osvježavajući kokteli koji se ne oslanjaju na puno miješalica ili zaslađivača. Da biste napravili klasični mojito s malo ugljikohidrata, na dnu visoke čaše razbijte 1 uncu soka limete ili oko 4-6 klinova vapna, 8 listova metvice i 1 žlicu zaslađivača nula kalorija. U čašu dodajte led i ulijte 1 1/2 unci bijelog ruma. Napunite čašu soda soda ili seltzer vodom i promiješajte prije posluživanja.
   • Za varijaciju mohita s niskim udjelom ugljikohidrata možete upotrijebiti dijetalnu soda od limuna i limete umjesto gazirane sode i nula-kaloričnog zaslađivača.
2. 2 Pomiješajte margaritu s malo ugljikohidrata. Klasične margarite obično sadrže jednostavni sirup ili triple sec, koji su dodaci šećera. Da biste smanjili ugljikohidrate, kombinirajte 2 unci tekile, 1 uncu soka limete i 1 žlicu zaslađivača ili ekstrakta naranče bez kalorija u koktel miješalici s ledom. Protresite ga dok ne ohladi, a zatim smjesu ulijte kroz sitno cjedilo u čašu s margaritom.
3. 3 Napravite gin i tonik s malo ugljikohidrata. Možda mislite da, budući da gin i tonici ne sadrže puno mješavine ili šećera, oni bi imali malo ugljikohidrata. Nažalost, većina tonik vode sadrži puno ugljikohidrata i šećera. Da biste napravili verziju s malo ugljikohidrata, koristite toničnu vodu bez šećera ili toničnu vodu bez ugljikohidrata. Tonici s niskim udjelom ugljikohidrata izrađeni su od prirodnih zaslađivača poput agave. Morat ćete pomiješati:
   • 1 1/2 unci džina
   • 4 do 6 unci tonik vode bez šećera ili s malo ugljikohidrata
   • Led za miješanje
4. 4 Isprobajte viski i dijetalnu kolu. Tradicionalni viski i kola sadrže puno ugljikohidrata. Za jednostavnu zamjenu koja ima manje kalorija, pomiješajte 1 injekciju (1,5 unci) viskija s oko 4 1/2 unci dijetalne kole. Piće prelijte ledom i odmah uživajte.
   • Još bolja zamjena za visoko ugljikohidratni viski i kolu je samo viski na kamenju. Tako se izreže sav šećer koji dolazi s gaziranom vodom ili dijetalnom kolom.
5. 5 Popijte koktel sportaša. Sportski koktel, poznat i kao 'mršava kujica', najbliže je piću bez ugljikohidrata! Stavite nekoliko kockica leda u čašu visoke lopte, a zatim ulijte 1 1/2 unci votke i 4 1/2 unci soda. U napitak istisnite klin limete, promiješajte ga i uživajte! Oglas

Dio 2 od 2: Donošenje izbora s malo ugljikohidrata

1. jedan Koristite dijetalne gazirane piće. Većina ugljikohidrata u koktelima dolazi od zaslađivača u piću, što bi moglo značiti soda, sok ili jednostavni sirup koji aromatizira koktel. Pokušajte izrezati što više šećera ili upotrijebite dijetalnu zamjenu sode.
   • Primjerice, umjesto da pijete moskovsku mazgu s đumbirskim pivom, votkom i limetom, dijetetsku soda od đumbira možete pomiješati s votkom i malo limete.
2. 2 Zamijenite soda vodom tonik za soda. Možda mislite da bi klasični koktel (poput gina i tonika) koji se oslanja na toničnu vodu bio niskokaloričan, ali većina toničnih voda sadrži puno ugljikohidrata. Zamijenite toničnu vodu u bilo kojem koktelu s gaziranom vodom, poput seltzer vode ili soda, bez kalorija.
   • Možda ćete moći kupiti niskokaloričnu toničnu vodu u specijaliziranim trgovinama.
3. 3 Pijte destilirana alkoholna pića. Destilirani alkohol sadrži kalorije, ali ne i ugljikohidrate. Ako uživate u okusu, razmislite o pivanju destiliranih alkoholnih pića bez miješalica. Možete uživati ​​u džinu, tekili, votki, rumu iliviski. Trebali biste imati na umu i to žestoko piće kada kod kuće miješate vlastite niskokalorične koktele.
   • Izbjegavajte aromatizirane likere i alkoholirane alkohole koji sadrže sve više ugljikohidrata.
4. 4 Pitajte za čaj. Većina restorana i barova nudi nezaslađeni ledeni čaj. Možete naručiti čašu ledenog čaja i čaš omiljenog destiliranog duha (gin, tekila, rum, votka ili viski). Ako odaberete nezaslađeni ledeni čaj, ovo će biti izvrstan niskokalorični koktel.
   • Za malo dodatnog okusa, zatražite nekoliko klinova limuna koji ćete istisnuti u piće.
5. 5 Izbjegavajte koktele na bazi soka ili kreme. Kokteli na bazi vrhnja ili soka poput bijelog rusa, blata ili margarite bogati su kalorijama zbog baze koktela, a ne zbog alkohola. Pokušajte izbjegavati koktele koji se uglavnom miješaju s vrhnjem ili sokom, jer sadrže puno šećera i ugljikohidrata.
   • Također biste trebali izbjegavati koktele s ukrasima koji sadrže puno ugljikohidrata, poput dodatnog voća ili šlaga.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas