Kako se pripremiti za prvu lekciju jahanja

Ako ste odlučili početi pohađati satove jahanja, nekoliko ćete stvari učiniti kako biste si pomogli da se pripremite za ovo novo iskustvo. Skupite pravu vrstu opreme za svoju prvu lekciju, poput dugih hlača i dobro postavljene kacige, i počnite vježbati kako biste ojačali noge i temeljne mišiće kako biste bili spremni za vožnju. Nakon što pripremite i zakažete prvu lekciju, spremni ste za učenje!

Metoda jedan od 3: Dobivanje prave opreme

  1. Slika pod naslovom Pripremite se za svoju prvu lekciju o jahanju 1. korak

    jedan Odaberite duge hlače od mekanih materijala radi lakšeg kretanja. Traperice (osim ako su rastezljive) ili drugi grubi materijali mogu iritirati vašu kožu i otežati vam kretanje. Ne morate odmah ulagati u jahaće hlače, već se odlučite za hlače koje su mekane, elastične i koje dobro pristaju vašem tijelu. Joga hlače, traperice od rastezljivog ili elastičnog materijala i hlače za vježbanje sužene ili krojene u čizmi izvrsne su mogućnosti.
    • Apsolutno ne nosite kratke hlače. Noge će vam trnuti o sedlo i mogle bi se stvarno iziritirati konjskom dlakom.
    • Izbjegavajte prozirne ili skliske hlače - materijal bi mogao uzrokovati klizanje sa sedla.


  2. Slika naslovljena Pripremite se za svoju prvu lekciju jahanja 2. korak

    2 Izaberite majicu koja će zaštititi vašu kožu od sunca. Šanse su da ćete tijekom predavanja jahanja biti na otvorenom, osim ako ne idete u zatvorenu arenu. Rukavi će vam zaštititi kožu od ogrebotina i ogrebotina, kao i od potencijalno štetnih zraka. Ako možete, odjenite košulju s dugim rukavima. Ako je prevruće za to, odaberite majicu koja barem ima kratke rukave, a ne majicu bez rukava.
    • Odaberite košulju izrađenu od prozračnog materijala, poput pamuka, kako bi vam tijelo bilo hladno tijekom lekcije.
    • Ovisno o dobu godine, razmislite o nošenju košulje s kratkim rukavima ispod one s dugim rukavima. Na taj način možete skinuti sloj ako vam postane prevruće.
  3. Slika pod naslovom Pripremite se za svoju prvu lekciju jahanja 3. korak

    3 Nosite čizme s tvrdim nogavicama koje imaju petu od 2,5 do 5,1 cm. Čizme bi vam trebale biti barem do gležnja kako bi pružile najbolju potporu, a treba im peta od najmanje 2,5 cm. Peta pomaže vašim stopalima da sigurnije ostanu na uzengijama. Tvrdi nožni prst neophodan je u zaštiti stopala ako ih slučajno nagaze - normalne cipele poput tenisica su premekane i neće zaštititi stopala.
    • Ako niste spremni sami kupiti čizme, provjerite možete li posuđivati ​​par od prijatelja.
    • Teniske tenisice su premekane i ne mogu vam zaštititi stopala ako ih konj nagazi.
  4. Slika pod naslovom Pripremite se za svoju prvu lekciju o jahanju, 4. korak

    4 Pronađi kaciga za jahanje koji je siguran i ne klima se na glavi. Velika je vjerojatnost da će vam kaciga biti osigurana u staji ako je nemate, ali prije vremena provjerite s njom kako biste bili sigurni. Ako to ne učine, morat ćete ga kupiti ili posuditi prije prve lekcije. Kacige su izuzetno važne jer štite vašu glavu, a konja nećete moći dobiti ako ga ne nosite.
    • Ako se dugo planirate držati jahanja, nije loša ideja da uložite u vlastitu kacigu. Dijeljenje kaciga s drugima može biti donekle nesanitarno - jahanje može biti jako teško i možda ćete se puno znojiti.
  5. Slika naslovljena Pripremite se za svoju prvu lekciju o jahanju, 5. korak

    5 Izbjegavajte nošenje široke odjeće ili šalova. Široke hlače mogle bi pasti, duge košulje mogle bi se zakačiti za stvari u staji, a šalovi bi vas mogli spotaknuti ili čak prestrašiti konja ako vam padne s leđa. Odlučite se za odjeću koja vam dobro stoji i neka vaša odjeća bude jednostavna.
    • Ako su vam hlače malo prevelike, ali inače udobne, nosite remen.
    • Ako ste u hladnijoj atmosferi, preko gornjeg dijela odjenite trenirku s podstavom od flisa i odjenite nešto poput Buffa da vam lice bude toplo.
    Oglas

Metoda 2 od 3: Rad na svojoj kondiciji

  1. Slika pod naslovom Pripremite se za svoju prvu lekciju o jahanju, 6. korak

    jedan Poradite na ravnoteži kako biste se pripremili za prvi put sjedenja na konju. Za jahanje konja potrebno je puno mišića i zaista dobra ravnoteža! Joga i pilates zaista vam mogu pomoći u povećanju ravnoteže; razmislite o pohađanju nastave jednom tjedno ili nakon vježbanja na mreži.
    • Ako imate bolju ravnotežu, osjećat ćete se puno ugodnije prvi put kad ustanete na konju. Biti toliko daleko od zemlje može biti čudna senzacija!
  2. Slika pod naslovom Pripremite se za svoju prvu lekciju jahanja, korak 7

    2 Odradite vježbe za jačanje nogu kako biste se pripremili za prvu lekciju. Unutarnja bedra dobit će ogroman trening na prvoj lekciji jer stisnete konja da promijeni hod, a uz to koristite jezgru i noge kako biste ostali uspravni. Radite čučnjeve i iskorake kako biste izgradili mišiće.
    • Ne morate ići u teretanu na trening. Potražite vježbe kod kuće i napravite plan kako potrošiti 20 do 30 minuta svaki dan radeći na svojoj kondiciji.
  3. Slika naslovljena Pripremite se za svoju prvu lekciju jahanja, 8. korak

    3 Izgradite svoje osnovne mišiće kako biste poboljšali svoje performanse u jahanju. Vaši mišići jezgre također stvarno pomažu u ravnoteži i puno ćete ih koristiti dok učite kako hodati, kasati i konjavati. Joga i pilates također su izvrsni za izgradnju vaših osnovnih mišića.
    • Neki društveni centri i teretane nude nastavu za jačanje jezgra. Pokušajte ga uzeti ako vam se sviđa ideja vježbanja s drugima ili ako mislite da biste željeli odgovornost koja proizlazi iz unaprijed planirane obveze.
  4. Slika pod naslovom Pripremite se za svoju prvu lekciju o jahanju, 9. korak

    4 Povećajte svoju izdržljivost redovitim kardio vježbama. Jahanje može izgledati kao da prvenstveno uključuje pokrete konja, ali zapravo svaki put kad jašete uđete u stvarno dobar trening. Počnite raditi kardio šetnju, trčanje, plivanje, biciklizam ili nekoliko puta tjedno koristeći kardio opremu u teretani.
    • Ako ste novi u vježbanju, pokušajte raditi trening s malim utjecajem kako biste si olakšali novu rutinu.
  5. Slika pod naslovom Pripremite se za svoju prvu lekciju jahanja 10. korak

    5 Često se protežujte kako bi mišići i udovi ostali opušteni i opušteni. Istezanje vam pomaže povećati fleksibilnost i pomoći će vam da se pripremite za nove načine na kojima ćete raditi na tijelu na prvoj lekciji jahanja. Osim toga, može pomoći u sprečavanju ozljeda i naprezanja mišića. Odvojite 5 do 10 minuta da ispružite ruke, noge i bokove prije i nakon svakog treninga.
    • Čak i istezanje možete učiniti normalnim dijelom rutine vjetra nakon svake lekcije.
    Oglas

Metoda 3 od 3: Pohađanje prve lekcije

  1. Slika pod naslovom Pripremite se za svoju prvu lekciju o jahanju, 11. korak

    jedan Zakažite početnu lekciju jahanja s uglednom stajom. Potražite satove koje predaje instruktor certificiranog udruženja konjarstva (CHA). Pogledajte staje u vašem području i pozovite ih da postavljaju pitanja ako ne možete dobiti sve potrebne detalje na mreži. Nakon što donesete odluku, rezervirajte predavanje i dodajte ga u svoj kalendar. Pitanja koja treba postaviti:
    • Hoće li predavanje biti samostalna ili grupna nastava?
    • Koji je trošak za nastavu?
    • Pružaju li kacigu za vas?
    • Koju razinu znanja očekujete po dolasku?
    • Dobivate li popust za kupnju više sesija, a ne samo jednu?
  2. Slika naslovljena Pripremite se za svoju prvu lekciju jahanja, 12. korak

    2 Pojavite se 15 do 20 minuta ranije kako biste upoznali konja prije lekcije. Prije predavanja potražite koliko će vam trebati da dođete do staje. Dajte si malo dodatnog vremena za slučaj da se izgubite i dodajte za neko vrijeme kako biste se mogli upoznati sa stajom kad stignete tamo. Osjećat ćete se ugodnije ako imate malo slobodnog vremena, umjesto da morate ući ravno u svoju lekciju.
    • Ne bojte se postavljati pitanja. Vaš učitelj jahanja znat će da prvi put vozite i bit će spreman naučiti vas svemu što trebate znati.
  3. Slika naslovljena Pripremite se za svoju prvu lekciju jahanja, korak 13

    3 Ponesite sa sobom bocu s vodom i međuobrok u slučaju da vam treba pauza. Ako ste na otvorenom, možete prilično brzo dehidrirati od sunca. Instruktor će vam tijekom predavanja vjerojatno dati nekoliko pauza kako biste popili malo vode i ako je potrebno, upotrijebite toalet. Držite sa sobom pločicu s granolom ili neki drugi međuobrok ako mislite da će vam tijekom lekcije trebati malo dodatne energije.
    • Kad smo već kod hrane, nemojte preskakati doručak ili ručak na dan lekcije, čak i ako ste nervozni. Potrebni su vam proteini i gorivo koji će vam pomoći da prođete kroz nastavu, zato pripazite da pojedete uobičajeni obrok.
  4. Slika naslovljena Pripremite se za svoju prvu lekciju jahanja, 14. korak

    4 Budite spremni poslušati svog instruktora i naučiti o jahanju. Vaša prva lekcija vjerojatno će sadržavati upute o tome kako prići svom konju i kako mu staviti uzdu i sedlo. Tada ćete najvjerojatnije prošetati konja tako da se možete naviknuti jedni na druge prije nego što stvarno uđete na konja. Pristupite lekciji s otvorenim stavom i obvežite se na dobro iskustvo.
    • Čak i ako ste istraživali i mislite da znate puno o jahanju, budite s poštovanjem prema instruktoru i slušajte njihove savjete. Uvijek se može nešto više naučiti!
  5. Slika pod naslovom Pripremite se za svoju prvu lekciju o jahanju, 15. korak

    5 Opustite se i zabavite! Vaša prva lekcija proći će tako brzo i uskoro ćete se radovati sljedećoj lekciji. Pokušajte ostati mirni i uživati ​​u svom iskustvu - ovo bi za vas mogao biti početak cjeloživotnog hobija.
    • Konj može pokupiti vaše raspoloženje, pa će vam dolazak na lekciju smiren i opušten dobro donijeti uspješnu prvu lekciju.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Kako mogu prevladati strah od jahanja? Kate Jutagir
    Konjička specijalistica i trenerica Kate Jutagir konjanička je stručnjakinja, trenerica lovaca / skakača i vlasnica Blackhound Equestria, vodeće štale za trening smještene na 65 hektara u dolini Castro u Kaliforniji. Izvorno osmišljen kao škola jahanja koja se koristi kao odskočna daska za predane učenike u karijeri u sportu, Blackhound Equestrian prerastao je u program obuke lovaca / skakača za sve razine s naglaskom na pružanje čvrstih temelja potrebnih za osobni napredak u sportu. Kate ima više od 25 godina konjičkog podučavanja i iskustva u treniranju. Njezin fokus na razvoju partnerstva za konje i jahače pruža cjelovito obrazovanje u jahanju kako za početnike, tako i za napredne jahače. Kate Jutagir Odgovorni stručnjak za konjanike i trenere Odgovor Sastao bih se sa profesionalcem i odredio vrijeme za sjedenje i obilazak objekta. Korak po korak s profesionalcem može vam pomoći da budete sigurni da se ne dovodite u situaciju da stvorite još više straha ili da konj osjeća strah.
  • Pitanje Već sam se bavio jahanjem, ali nervozan sam zbog ponovnog početka. Kako se mogu smiriti? Ako ste to već radili, memorija mišića vratit će se i puno će vam pomoći. A ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte svog instruktora ili trenera. Samo polako za početak, bit ćete u pravu.
  • Pitanje Kako držim uzde? Uzjašite konja i provjerite vrstu uzda. Držite suprotne strane uzde, omotajte uzdu oko prva tri prsta i zatvorite ruke u labavu šaku. Zatim postavite ruke i držite uzde u pravom naponu.
  • Pitanje Želim postaviti svom učitelju lekcije mogu li donijeti svoje četke, ali bojim se pitati. Što da radim? Donesite ih jednog dana i recite joj: 'Donijela sam neke četke. Smijem li ih od sada koristiti? '
  • Pitanje Što ako nemam odgovarajuću kacigu ili si je ne mogu priuštiti? U većini staja imat će kacige koje možete posuditi. Ako to ne učine, rabljenu kacigu možete potražiti u štednim trgovinama ili na eBayu. Uvijek ga možete posuditi od nekoga koga poznajete. Jahanje je prilično skup sport, pa se pripremite da potrošite nešto novca!
  • Pitanje Što rade rukavice? Rukavice štite vaše ruke od prljavštine i pomažu u sprječavanju stvaranja žuljeva na koži. Također štite vaše ruke od opeklina (ako vaš konj ima ludu glavu i vrat).
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Zapamtite, potpuno je u redu i prirodno ako ste nervozni prije prve lekcije! Ali nemojte se previše bojati, ili će i konj. Konji su stadne životinje i često odražavaju raspoloženje drugih u blizini.
  • Pitajte ostale vozače koji znaju što možete očekivati ​​na prvoj lekciji. Možda imaju korisne priče ili savjete koji vam mogu pomoći i u pripremi.

Oglas

Popularne Pitanja

'Kuća sova' nova je animirana serija na Disney Channelu. Saznajte kako ga gledati na internetu bez kabela.

Kako igrati Shot Roulette. Želite igrati novu zabavnu partijsku igru? Naučite igrati pucani rulet koristeći alkoholna i bezalkoholna pića - nikad ne znate koje ćete dobiti! Za ovu igru ​​trebaju najmanje dvije osobe i može se igrati s ...

Kako se prirodno riješiti tjelesnog mirisa. Od tjelesnog mirisa možete se osjećati posramljeno ili samosvjesno, ali ne brinite jer ga svi dobiju i niste sami. Ako se borite s održavanjem tjelesnog mirisa, možete prirodno upravljati njime ...

Knicks i Pacers u srijedu otvaraju svoju NBA sezonu 20-21. Evo kako možete gledati prijenos igre uživo ako nemate kabel.

Malo je vjerojatno da će Serena Williams igrati tenis barem godinu dana, što će ostatku WTA Toura pružiti veliku priliku da povećaju svoj trofej.