Kako spriječiti akne kada se bavite sportom

Vježbanje i bavljenje sportom često mogu potaknuti akne zbog nedostatka cirkulacije zraka na koži, loših higijenskih navika i prekomjernog trenja kože uzrokovanog različitim vrstama sportske opreme. Najbolji načini za sprječavanje akni tijekom bavljenja sportom su nošenje čiste, udobne, dobro uklopljene sportske opreme i čišćenje vašeg kože što je prije moguće nakon vašeg sportskog događaja.

Koraci

Dio jedan od 4: Održavanje atletske odjeće i opreme

1. jedan Nosite odjeću i opremu koja vam odgovara. Uska sportska odjeća, poput sportskih grudnjaka, kompresijskih kratkih hlača i remena, uzrokuje vrstu akni poznatu kao acne Mechanica, koja se javlja kada koža postane nadražena zbog kombinacije znoja i trenja. Kada nosite ovu odjeću, pripazite da udobno pristaje umjesto da se osjećate restriktivno.
   • Trebali biste se pobrinuti i da je oprema dovoljno udobna da obavlja svoj posao. Na primjer, pripijena kaciga zapravo je bolja od labave, jer će se kaciga koja se kreće stvoriti više trenja i akni.
   • Skinite sportsku opremu uskim kaiševima tijekom pauza u igri. Nogometne kacige i druga sportska oprema s naramenicama mogu uzrokovati trenje i iritaciju, čak i ako su pravilno veličine, što rezultira aknama. Uklanjanjem ovih dijelova opreme dok pravite pauzu, dajete i koži odmor.
2. 2 Prijeđite na lagane, labave tkanine. Pamuk i druge svježe prirodne tkanine obično su dobri, kao i sintetika posebno izrađena za atletiku, jer je ona često dizajnirana za odvođenje znoja i vlage. Većina vodećih robnih marki sportske odjeće sada nudi tkanine koje odvlažuju vlagu i održavaju kožu suhom i ugodnom tijekom sportskih igara i treninga.
   • Prestanite nositi teške tkanine koje zadržavaju vlagu i izbjegavajte sintetiku koja nije dizajnirana s atletikom na umu, posebno likra ili najlon. Oni mogu zarobiti vlagu na vašoj koži i stvoriti savršeno uzgajalište bakterija koje uzrokuju akne.
3. 3 Presvucite se odmah nakon treninga i igara. Nikad ne ostanite u prljavoj odjeći duže nego što je potrebno nakon što se oznojite. Najbolje je presvući se u svježu odjeću odmah nakon treninga ili igre - čak i ako se nakon toga događa proslava nakon pobjede na koju svi ostali nose uniforme.
   • Ako svježi komplet odjeće nije dostupan, možete se presvući u odjeću koju ste nosili prije presvlačenja uniforme za igru.
   • Također biste se trebali istuširati prije presvlačenja, ali ako nemate vremena, barem se osušite čistim ručnikom ili obrišite ljekovitim maramicama za borbu protiv akni.
4. 4 Izbjegavajte spremati sportsku opremu u vlažnom, vlažnom okruženju u kojem nedostaje protoka zraka. Pohranjivanje opreme u sredinama u kojima nedostaje cirkulacija zraka potiče razvoj plijesni, plijesni i bakterija, a ove onečišćenja čine veću vjerojatnost da ćete izbiti kad dođu u kontakt s vašom kožom.
   • Uklonite sportsku opremu iz ormarića ili torbe za teretanu nakon sportskih događaja kako bi se oprema mogla potpuno osušiti i prozračiti. Jednom kad se sve osuši, a po mogućnosti i čisto - možete vratiti te predmete u njihova uobičajena skladišna mjesta.
5. 5 Operite svu sportsku opremu, opremu i odjeću nakon svake upotrebe. To smanjuje količinu bakterija koje se nakupljaju na prljavoj opremi i odjeći koja doprinosi razvoju akni. Dezinfekcijskim maramicama očistite unutrašnjost bejzbolske ili nogometne kacige nakon svake utakmice, a uniformu operite nakon svake upotrebe, pogotovo kad znate da ste se u njoj puno znojili. Oglas

Dio 2 od 4: Sprječavanje akni na tijelu

1. jedan Tuširajte se odmah nakon sportskog događaja ili treninga. Ovo uklanja sve tragove bakterija i znoja s vaše kože, tako da možete izbjeći začepljene pore, koje inače doprinose aknama. Obično pranje tijela obično će biti dovoljno, ali ako općenito imate značajnih problema s aknama, razmislite o tome da umjesto toga koristite medicinsko sredstvo za borbu protiv akni.
   • Uvijek se osušite, umjesto da brišete kožu. Brisanje može pogoršati vašu kožu, zbog čega žlijezde proizvode više ulja i znoja koji začepljuju pore.
   • Presvucite se u svježu odjeću ako tuširanje odmah nije moguće. To vam sprječava da višak vremena provodite u mokroj, znojnoj odjeći prije nego što stignete do najbližeg tuša. Također je dobra ideja obrisati se ljekovitim sredstvima protiv akni kako biste se koža brzo očistila.
2. 2 Izbjegavajte nošenje kolonjske vode ili parfema na dane sportskih događaja. Te tvari često sadrže sintetičke sastojke koji začepljuju pore i potiču razvoj akni.
   • Proizvodi za tuširanje koji sadrže umjetne mirise i boje mogu imati slično štetan učinak, pa je najbolje da se pridržavate opcija bez mirisa prilikom čišćenja prije i poslije igre.
3. 3 Prestanite koristiti tretmane kože koji sadrže alkohol. Adstringenti i proizvodi na bazi alkohola mogu pogoršati akne uklanjanjem esencijalnih ulja s kože koja pomažu u održavanju pH ravnoteže i borbi protiv bakterija. Slično tome, mentolirani tretmani i vašoj koži mogu oduzeti zdrava ulja, a pilingi mogu prouzročiti male suze i proširiti bakterije.
4. 4 Prebacite se na upotrebu druge marke kreme za sunčanje. Ako je krema za sunčanje krivac za probleme s aknama, prebacite se na upotrebu marke bez ulja napravljenu posebno za sportaše. Verzija bez ulja trebala bi vam pružiti zaštitu koja vam je potrebna od sunca bez začepljenja pora i doprinošenja uzroku akni.
   • Iako biste trebali razmisliti o promjeni kreme za sunčanje, ne biste trebali potpuno preskočiti kremu za sunčanje. Opekline od sunca mogu iritirati vašu kožu, uzrokujući više akni, a mogu uzrokovati i veću štetu. Uvijek nanesite barem zaštitnu kremu SPF 15 na svu izloženu kožu - uključujući tijelo i lice - prije igranja i bavljenja sportom na otvorenom.
   STRUČNI SAVJET

   Kimberly Tan

   Ovlašteni estetičar Kimberly Tan osnivač je i izvršni direktor tvrtke Skin Salvation, klinike za akne u San Franciscu. Licencirani je estetičar više od 15 godina i stručnjak je za uobičajene, holističke i medicinske ideologije u njezi kože. Surađivala je izravno s Laurom Cooksey iz Klinike za akne Face Reality i osobno je studirala s dr. Jamesom E. Fultonom, koautoricom Retin-a i pionirom istraživanja akni. Njezino poslovanje kombinira tretmane kože, učinkovite proizvode i obrazovanje o holističkom zdravlju i održivosti. Kimberly Tan
   Ovlašteni estetičar

   Pronađite kremu za sunčanje od koje nećete provaliti ako imate osjetljivu kožu. Kimberly Tan, estetičarka, kaže: „U kremi za sunčanje postoje sastojci koji uzrokuju akne na aktualna razina kada se nanosi na kožu. Ako imate kožu sklonu aknama i koristite zaštitnu kremu za sunčanje na tijelu, a zatim dodirnete lice ili trljate lice rukama, možete prenesite kremu za sunčanje što je problematično. Ako je vaša koža osjetljiva, a krema za sunčanje na tijelu sadrži puno mirisa, možda biste negativno reagirati i razviti akne . Krema za sunčanje koju odaberete ovisi o tome koliko ste osjetljivi i hoćete li izbiti ili ne. '

   
   
   

   gledaj iskustvo djevojke online besplatno

   Oglas

Dio 3 od 4: Sprječavanje akni na licu

1. jedan Uklonite svu šminku s kože prije sportskih događaja. Ako se obično šminkate, trebali biste je preskočiti kad god planirate baviti se sportom. Šminka koja se nanosi izravno na pore na koži, poput tekućih podloga, pudera i rumenila, može zarobiti znoj i bakterije te dovesti do akni.
   • Ako ne želite proći cijeli dan bez šminke, spakirajte maramice za uklanjanje šminke u svoju sportsku torbu i brzo obrišite svu kozmetiku s lica prije nego što krenete na igralište ili teren. Kao bonus, ove maramice možete ponovno koristiti i za brzo čišćenje pora lica nakon što završite s igranjem i prije tuširanja ili pranja lica.
2. 2 Izbjegavajte dodirivanje lica prilikom bavljenja sportom. Dodirivanjem lica kako biste obrisali znoj i prljavštinu, bakterije iz ruku prelaze na vaše lice i izazivaju akne.
   • Upotrijebite čisti ručnik za brisanje i brisanje znoja ili nosite bandanu ili šešir za odvođenje vlage kako biste spriječili da vam znoj curi po licu i začepi pore tijekom sportskih događaja.
3. 3 Operite lice kad završite. U idealnom slučaju, već ćete se tuširati nakon igara i vježbi, u tom slučaju bi pranje lica kad se tuširate trebalo biti dovoljno. Čak iako preskačete tuširanje, ipak biste trebali paziti da operete lice kako biste uklonili znoj koji se nakupio na vašem čelu (ispod kacige) ili negdje drugdje.
   • Imajte na umu da maramice za uklanjanje šminke mogu pomoći čak i nakon vaše aktivnosti, pogotovo ako su lijekovi, ali pranje lica sredstvom za čišćenje lica protiv akni i dalje je vaša najbolja opcija.
   • Razmislite i o nanošenju lagane hidratantne kreme za lice bez ulja nakon pranja lica. Hidratantna krema trebala bi vam umiriti pore i ograničiti iritaciju, što će također smanjiti stvaranje znoja.
   Oglas

Dio 4 od 4: Vježbanje cjelokupne dobre higijene

1. jedan Razumjeti odnos između akni i tjelesne aktivnosti. Akne povezane sa sportom obično su mehanika akni, odnosno akne trenja, koje se javljaju kada trenje uzrokovano odjećom i opremom iritira kožu, uzrokujući da više ulja i prljavštine začepe vaše pore.
   • Akne od trenja obično se javljaju tamo gdje sjedi uska odjeća i oprema. Zato su pravilno postavljeni, čista odjeća i oprema toliko važni, a također je važno i temeljito čišćenje kože.
   • Sportske akne možete dobiti i zbog vrućine, alergija na elastičnost i normalnog znojenja zbog povećane tjelesne aktivnosti. Iste stvari koje pomažu u sprječavanju akni od trenja (široka odjeća, odgovarajuće pranje itd.) Također bi trebale pomoći aknama uzrokovanim tim problemima.
2. 2 Identificirajte svoja područja s aknama. To vam pomaže utvrditi izvor akni i način na koji možete promijeniti trenutnu rutinu kako biste izbjegli akne. Primjerice, ako vam se akne pojave na čelu, možda je kriva uska ili prljava kapa, dok akne na stražnjici mogu ukazivati ​​na preusko kompresijsko donje rublje koje zarobljava znoj i bakterije.
   • Procijenite gdje su vaša problematična područja i tamo usmjerite svoje napore. Međutim, imajte na umu da biste i dalje trebali dobro prakticirati dobru higijenu kako biste spriječili da se problemi s aknama eventualno razviju i na drugim područjima.
3. 3 Koristite sredstva za čišćenje i spot tretmane sastojcima za borbu protiv akni. Proizvodi koji sadrže benzoil peroksid, salicilnu kiselinu ili ulje čajevca mogu biti posebno korisni.
   • Ako imate osjetljivu kožu lica i ne možete koristiti benzoil peroksid na licu, možda ćete i dalje moći koristiti ove proizvode na ostatku tijela jer je tamo koža obično gušća nego na licu. Jednostavno nanesite malu količinu na akne koje prekrivaju neslomljenu kožu, ali izbjegavajte nanošenje benzoil peroksida tamo gdje je koža posječena ili ogrebotina.
4. 4 Posavjetujte se sa svojim dermatologom ili zdravstvenim radnikom ako akne nastave. Vaš davatelj zdravstvenih usluga može utvrditi potiču li akne iz sportske igre ili iz nekog drugog osnovnog uzroka i preporučiti neophodan tijek liječenja. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Imam 17 godina i bavim se sportom. Zbog znojenja imam puno osipa na prsima i na leđima. Kako to mogu izbjeći? Obavezno svakodnevno perite odjeću, tijelo i kosu, posebno kada se bavite sportom. Još bolje ako se možete istuširati u roku od 30 minuta od završetka sporta. Također, pripazite da sapun koji koristite antibakterijski i pilingujete ta dosadna područja jednom tjedno (kada oteklina ili osip padnu). Da biste oteklinama i aknama smanjili, upotrijebite mješavinu ekstra djevičanskog maslinovog ulja i malo ulja čajevca.
• Pitanje: Igram softball i zaštita lica mi puca, ne mogu točno oprati čičak. Što da napravim? Možete li možda pokušati staviti uljnu pločicu između vas i čičaka? Ako to možete, treba upiti masna ulja i znoj.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Upozorenja

• Ne preskačite nošenje kaciga, jastučića za ramena i druge sportske opreme radi prevencije akni. Ako ne nosite zaštitnu sportsku opremu, povećava se rizik od velikih ozljeda, posebno tijekom treninga i sportskih događaja.

Oglas