Kako protresti plijen

Tresenje plijena brzo je postalo jedan od najpopularnijih plesnih pokreta širom svijeta. To je provokativno, seksualno i privlači pažnju. Ali, nažalost, to nije potez koji svi prirodno znaju učiniti. Ponekad je potrebno nekoliko lekcija i malo vježbe.



Metoda jedan od 3: Doing the Beyoncé Booty Shake

  1. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 1

    jedan Zauzmite pravo držanje. Započnite s nogama malo širim od širine ramena, a koljena lagano savijena i opuštena. Držite ramena unatrag i lagano zavijte leđa tako da vam stražnjica viri. Nemojte namjerno trpati stražnjicu, to će se dogoditi prirodno kada izvijete leđa
  2. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 2

    2 Zavucite stražnjicu ispod zdjelice. Vaš donji dio leđa sada bi trebao biti u ravnoj liniji. Drugim riječima, donji dio leđa trebao bi biti na oko 90 stupnjeva, a ne savijen prema naprijed ili unatrag. Vaša bi se ramena, međutim, trebala lagano pomicati prema naprijed, a koljena bi i dalje trebala biti savijena.
  3. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 3

    3 Iskoči stražnjicu. Dok to radite, vratite zdjelicu unatrag. Izvijte donji dio leđa i gurnite prsa naprijed, a ramena unatrag. Ovo bi vam trebalo pomoći da izbacite stražnjicu. Vježbajte kotrljanje kukova unatrag ako je potrebno.
  4. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 4

    4 Ponovite ovaj pokret. Počnite s kukovima okomito na 90 stupnjeva. Zatim savijte leđa i zaokrenite bokove. Počnite polako kako biste spustili tehniku, a zatim postupno povećavajte brzinu. Pokušajte izvoditi booty što je brže moguće, a da pritom ne narušite svoj oblik.
  5. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 5

    5 Podigni ruke. Beyoncéin potpis s plijenom uključuje istovremeno istiskivanje ruku. Da biste zakucali ovaj potez, krenite držeći ruke na prsima s laktima savijenim na oko 45 stupnjeva s unutarnjom stranom zglobova okrenutih prema sebi. Ruke bi vam trebale biti u labavim šakama. Kad iskočite stražnjicu, lagano raširite ruke i gurnite prsa naprijed. Kad zavučete stražnjicu ispod, vratite ruke jedni prema drugima, a ramena naprijed. Nastavite ovaj istodobni pokret.
  6. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 6

    6 Dodajte skok (nije obavezno). Beyonce povremeno uskoči u svoj potez iskakanja plijena. Da biste to učinili, stanite u uobičajeni stav s nogama u širini ramena. Zatim jednostavno skočite naprijed i odmah počnite tresti stražnjicu na opisani način. Rezervirajte ovaj potez nakon što savladate sve ostale korake. Oglas

Metoda 2 od 3: Tresući ga dok čuči

  1. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 7

    jedan Stanite s nogama u širini ramena. To vam daje dobru podlogu kako se ne biste prevrnuli dok se tresete. Posadite stopala i rasporedite tjelesnu težinu ravnomjerno na prednju i stražnju stranu stopala. Provjerite imate li dovoljno širok stav. Što je vaš stav širi, to ćete biti stabilniji dok plešete.
  2. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 8

    2 Čučnite dolje. Leđa vam trebaju ostati ravna, uspravna i okomita. Ne biste se trebali naginjati previše prema naprijed ili predaleko unatrag. Dok savijate koljena i nisko čučnite, ali budite sigurni da se osjećate stabilno. Ne biste se trebali osjećati kao da ćete pasti.
    • Ovo je središnja pozicija za ovaj stil tresenja plijena.
  3. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 9

    3 Rotirajte kukove prema naprijed i rotirajte natrag. Stvarno kretanje tijela potresanjem zahtjeva samo pomicanje kukova unatrag. Međutim, dobro je znati kakav je osjećaj kad kukove pomičete u oba smjera, kako biste mogli osjetiti radite li to ispravno. Vježbajte pomicanje bokova prema naprijed, a zatim pomicanje natrag. Držite torzo uspravnim dok ovo radite.
    • Pomicanje bokova natrag ono je što stvara pokrete tresenja plijena. Ovo je izolirani pokret. Dakle, okrećete samo zdjelicu unatrag. Ako niste navikli raditi ovaj pokret, morat ćete vježbati pomicanje kukova unatrag, jer je taj pokret presudan za ovaj oblik tresenja plijena. U osnovi, pomicanje kukova unatrag je potres plijena.
  4. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 10

    4 Stavite ruke na koljena. Ovo je više-manje za stil. Međutim, to također možete učiniti kako biste se stabilizirali dok se krećete. Nemojte se naginjati prema naprijed kad to radite jer bi vam leđa trebala ostati ravna.
  5. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 11

    5 Zaokrenite bokove unatrag. Počnite u središnjem položaju, a zatim pomaknite kukove unatrag. Učinite to isprva polako dok ne shvatite. Dok ovo radite, težinu možete prebaciti na pete. Zatim brže pomaknite stražnjicu. Sad bi se trebao tresti plijenom. Vježbajte puno dok to ne shvatite. Oglas

Metoda 3 od 3: Protresući ga savijajući se

  1. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 12

    jedan Stanite s nogama u širini ramena. Budući da prebacujete tjelesnu težinu, ovo vam daje snažnu bazu kako se ne biste prevrnuli. Noge bi vam trebale biti udaljene na približno istoj udaljenosti kao i ramena, a trebale bi biti paralelne jedna s drugom. Usmjerite nožne prste prema naprijed.
  2. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 13

    2 Njihajte se s jedne na drugu stranu. Zamahnite bokovima slijeva udesno. Ponavljajte ovaj pokret dok ne osjetite dobar osjećaj. Ovo je samo zato da biste razumjeli osnovni pokret koji ćete raditi.
    • Ovo je pripremni korak za učenje treniranja plijena.
  3. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 14

    3 Uvijte s jedne na drugu stranu. Povećajte opseg pokreta dok se njišete bočno u stranu i okrećete se naprijed-natrag. Uvijte kukove naprijed i natrag. Dok se uvijate, otpustite zadnjicu. Nemojte ih stiskati. Brzo se uvijte i trebali biste osjetiti kako vam se stražnji obrazi udaraju jedni o druge ili se trepere.
    • Ovo je izolirani pokret, pa bi se trebala kretati samo vaša zdjelica. Nemojte savijati leđa.
  4. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 15

    4 Smanjite opseg pokreta uvijanja. Umjesto da se uvijate kao prije u prethodnom koraku, smanjite ga tako da se i dalje uvijate, ali otprilike upola manje. Međutim, nastavite se uvrtati istom brzinom kao i prije, što vam je zadnjicu pomicalo.
    • Ne bi trebalo izgledati kao da se uvijate iako se.
    • Dok ovo radite, koljena bi trebala biti približno zaključana.
  5. Slika pod nazivom Shake Your Booty Step 16

    5 Sagni se. S nogama još uvijek na približno širini ramena, savijte se pod kutom od oko 90 stupnjeva. Zatim se nastavite uvijati istim ograničenim rasponom pokreta kao i prije. Nastavite brzo tresti ili uvijati i ponavljajte koliko god želite.
    • Ne dopustite da vam ruke vise. Ne želite da izgledaju poput glupih struna dok se tresete. Savijte ih pod kutom od oko 90 stupnjeva.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Kako mogu dobiti veliku zadnjicu? Pokušajte ovo: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
  • Pitanje Kako tresem bedra, ali ne i stražnjicu? Pomaknite koljena bokom u stranu i samo ih lagano trznite. Vježbajte ispred zrcala.
  • Pitanje Mogu li to učiniti ako sam muško? Naravno, možete!
  • Pitanje Kako se uveriti u pjesmu? Započnite s čitanjem ovog članka o tome kako Twerk . Ipak ćete trebati vježbati. Teže je nego što izgleda!
  • Pitanje Kako mogu smanjiti stražnjicu? Gubitak kilograma trebao bi smanjiti veličinu vaše zadnjice (i ostatka tijela). Usredotočio bih se na kardio i zdravu prehranu.
  • Pitanje Koji mi trening može pomoći da zadnjicu napravim nesigurno? Ddmić Nijedna. Vježbanje će vašu zadnjicu većinom učiniti manjom i manje živahnom.
  • Pitanje Mogu li to učiniti bez twerkanja? Ne. Plesanje i tresenje plijena isto su što i twerkanje.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Ljudi uvijek najbolje plešu uz glazbu u kojoj uživaju. Plešite uz glazbu koja ima taktove koje lako možete pratiti i koja vas dovodi u plesno raspoloženje. Latino glazba i hip-hop imaju najčešće ritmove koji potresaju plijen.
  • Samo se zabavite i budite prirodni sa svojim pokretima.
  • Neka vaše tijelo bude potpuno opušteno kako bi tresenje plijena izgledalo prirodno. Vaša koljena trebaju biti blago savijena da podupiru vaše pokrete.
  • Vježbajte svoje plesne pokrete ispred zrcala kako biste mogli obratiti pažnju na to što djeluje, a što ne.

Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

  • Možda nećete moći napasti shake čak i ako vježbate, zato nemojte biti uzrujani sami sa sobom.
  • Možda biste se poželjeli istegnuti prije nego što zaronite u bilo kakve energične plesne pokrete. Kao i kod bilo koje druge vježbe, možete povući mišić ili si nanijeti drugu ozljedu ako ne.
Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu kako stvoriti detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeliti našu pouzdanu marku obrazovnih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.



Popularne Pitanja

Kako preboljeti nekoga u 30 dana. Ako ste prekinuli s njima ili su oni prekinuli s vama, to još uvijek može biti jako teško. Ovaj članak sadrži 30 koraka koje trebate slijediti tijekom cijelog mjeseca bolnih muka. Ovih 30 koraka je najbolje da vam pomognu ...



Kako dobiti valovitu kosu. Valovita kosa moderan je, opušten stil bez napora koji mogu postići čak i osobe s najravnijom ili kovrčavom kosom. Pokušajte dobiti kovrčavu kosu s pletenicama, uvijačima i smotanim punđama. Upotrijebite sušilo za kosu kako biste stvorili ...



Kako ukloniti brigu. Uhvatite li se kako iznova i iznova razmišljate o istim stvarima? Razmišljate li često o stvarima koje se nisu dogodile, ali bi se mogle dogoditi? Ako je tako, vjerojatno patite od brige. Zabrinutost je oblik ...



Ono što je 'lijepo' nešto ćete morati sami odlučiti, bez obzira na to što vidite ili čujete iz medija i drugih ljudi. Svatko ima zavidne značajke, prepoznali to ili ne, i po čemu ste drugačiji ...

12. igrač svijeta David Goffin u nedjelju se u prvom kolu Roland Garrosa suočava s obećavajućom tinejdžerkom Jannik Sinner. Grešnik vodi Goffin 1-0 na njihovim međusobnim susretima na turneji.