Kako spavati nakon C odjeljka

Mnogo vam stvari ne govore o posljedicama dobivanja c-reza, uključujući činjenicu da može biti teško spavati dok liječite. Određeni poremećaji, poput buđenja radi hranjenja bebe, neizbježni su. Ako ipak možete malo planirati prije operacije i napraviti neke male prilagodbe svojih navika spavanja, možete dobiti ostalo što je potrebno da se vaše tijelo oporavi i postane novi roditelj.



Metoda jedan od 3: Postavljanje prostora za spavanje

  1. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 1

    jedan Spremite potrepštine za spavanje blizu svog kreveta. Postavljanje prostora za spavanje u dane prije porođaja može vam uvelike pomoći da se osjećate ugodno kad se vratite kući. Spremite stvari koje su vam potrebne nadohvat ruke blizu kreveta kako biste olakšali odlazak u krevet.
    • Potrebne su vam medicinske potrepštine, poput higijenskih uložaka, gaze, lokalnih lijekova i obloga, kao i osobni predmeti poput knjiga, krema za ruke i dodatnih jastuka i pokrivača.
  2. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 2

    2 Stavite svoj krevet na nisko ležeći okvir kreveta. Može biti teško ući i izaći s visokih kreveta. Ako imate sredstava, razmislite o kupnji niskoprofilnog okvira za madrac. To će vam olakšati i olakšati ulazak i izlazak iz kreveta.
    • Ako nemate sredstava za ulaganje u potpuno novi okvir kreveta, udoban kauč ili stolica mogli bi biti dobro mjesto za odmor u dane neposredno nakon vašeg c-rezanja.
    • Ako je moguće, pokušajte spavati na istom katu kao i vaš životni prostor. Baš poput visokih kreveta, stepenice mogu biti teške u danima nakon operacije. Pokušajte izbjegavati stepenice kad god je to moguće.
  3. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 3

    3 Dodajte dodatne jastuke u svoj krevet. Ne znate koliko će vam jastuka trebati da vam bude ugodno tih prvih noći, a bolje je biti previše pripremljen. Dodajte nekoliko dodatnih jastuka u svoj prostor za spavanje kako biste imali više mogućnosti kako biste se što bolje podržavali i osjećali ugodno dok spavate.
    • Razmislite o nabavci nekoliko različitih vrsta jastuka, poput jastuka za tijelo, kao i onih za potporu za vrat i lumbalu. Različite vrste jastuka ponudit će različite vrste potpore. Eksperimentirajte kako biste pronašli kombinaciju koja vam odgovara.
    • Pokušajte staviti jedan jastuk iza leđa, a jedan ispod trbuha kako se ne biste micali dok spavate.
  4. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 4

    4 Stvorite tamno, tiho okruženje u svom prostoru za spavanje. Mračna, tiha soba može vam olakšati zaspanje i spavanje nakon vašeg carskog rezanja. Isključite sva svjetla i zabranite svijetlu elektroniku kao što su telefoni, tableti i računala sa svog mjesta za spavanje. Ako volite malo buke dok spavate, pokušajte pustiti smirujuću glazbu ili slušati bijeli šum.
    • Ako vam svjetlosno zagađenje otežava držanje mraka u prostoru za spavanje, razmislite o postavljanju zavjesa za zamračivanje.
    • Možete preuzeti opuštajuću glazbu s većine internetskih glazbenih tržišta ili kupiti CD u trgovinama ili na mreži.
    Oglas

Metoda 2 od 3: Prilagođavanje navika spavanja

  1. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 5

    jedan Spavajte na leđima kako biste izbjegli pritisak na rez. Većini žena je spavanje na leđima najudobnije. To im pomaže da spriječe sav pritisak s mjesta reza. Mnoge žene koriste jastuke kako bi na taj način spavale s bokova, koljena i donjeg dijela leđa.
  2. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 6

    2 Spavajte na boku ako ne volite spavati na leđima. Nekim je ženama spavanje na boku ugodno od spavanja na leđima. Postavljanje jastuka oko bokova i trbuha može pomoći bočnim pragovima da izbjegnu prevrtanje prema svom rezu. Pronađite položaj za spavanje koji vam je najudobniji, pazeći da ne pritiskate svoj rez.
  3. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 7

    3 Izbjegavajte spavati na trbuhu kako biste spriječili iritaciju reza. Izbjegavajte spavati na trbuhu dok vam ožiljak na presjeku potpuno ne zacijeli i svi šavovi ne budu sigurno uklonjeni. Spavanje u želucu može pritisnuti rez, uzrokujući iritaciju oko vašeg ožiljka. Također može povećati rizik od iskakanja šavova.
  4. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 8

    4 Spavanje poduprto za pomoć u upravljanju apnejom tijekom spavanja. Opstruktivna apneja u spavanju utječe na mnoge trudnice i žene nakon poroda. Jastucima podignite glavu i ramena iznad trupa i držite otvorene dišne ​​putove dok spavate. To vam može pomoći da spavate dublje i duže ako imate problema sa spavanjem nakon vašeg c-rezanja.
  5. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 9

    5 Spavajte kad beba spava. Nakon poroda, zadaci poput hranjenja i presvlačenja djeteta redovito prekidaju vaš raspored spavanja. Da biste svom tijelu pružili odmor koji treba da se u potpunosti oporavi, pokušajte spavati kad god vaša beba spava, čak i danju. Zamolite svog partnera, obitelj i prijatelje da pomognu u brizi za stvari poput kućanskih poslova i odvojite vrijeme potrebno za pravilan oporavak.
  6. Slika naslovljena Sleep After a C Section 10. korak

    6 Upotrijebite oblog za trbuh nakon porođaja kako biste podupirali trbuh dok spavate. Oblozi od trbuha obično se koriste za potporu leđima, upravljanje bolovima u leđima i povećanje udobnosti tijekom kretanja nakon porođaja. Oblozi od trbuha često se nose danju, ali također mogu pružiti dodatnu udobnost noću ako se mučite sa snom. Isprobajte nekoliko različitih obloga za trbuh i potražite onaj koji se ne lijepi, ne svrbi ili ne upada u vašu kožu.
    • Možda ćete htjeti nositi različite obloge tijekom dana i noću. Čvršći omot može vam pružiti potporu za kretanje tijekom dana, dok vam labaviji omot može pružiti potporu noću bez osjećaja ograničenja.
    Oglas

Metoda 3 od 3: Upravljanje bolom i nelagodom

  1. Slika naslovljena Sleep After a C Section 11. korak

    jedan Uzmite protuupalni lijek bez recepta prije spavanja. Uzimanje protuupalnih lijekova poput ibuprofena može pomoći u upravljanju oteklinama, bolovima i nelagodom nakon rezanja. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta prije spavanja, kako vam je savjetovao liječnik ili na ambalaži lijeka kako biste umanjili nelagodu dok spavate.
    • Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravim lijekovima protiv bolova za vas. Većina protuupalnih lijekova neće proći u vašu kolostrum, pa ih je sigurno uzimati čak i ako dojite.
  2. Slika naslovljena Sleep After a C Section 12. korak

    2 Počnite hodati čim liječnik odobri laganu tjelovježbu. Svaki dan izvodite male količine laganih aktivnosti kako biste lakše spavali. Pokušajte započeti s laganom šetnjom onoliko vremena koliko vam preporuči liječnik i postupno gradite količinu vježbe kojom se liječite.
    • Hodanje povećava cirkulaciju i može pomoći u promicanju ozdravljenja.
    • Obično ćete imati 6-tjedni pregled nakon porođaja nakon rođenja kako biste vidjeli kako vaš rez zacjeljuje. Vaš će liječnik razgovarati o tome preporučuju li vježbanje na temelju vašeg napretka u ovom posjetu. Točno slijedite upute i nazovite medicinsku sestru ako imate pitanja.
  3. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 13

    3 Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se borite da zaspite ili da zaspite. Ako vas bol, nelagoda ili bilo što drugo sprječavaju da zaspite ili da zaspite, obratite se svom liječniku. Oni će možda moći pružiti odgovarajući program za upravljanje spavanjem i bolovima koji će vam pomoći da zadovolje vaše potrebe.
  4. Slika naslovljena Spavanje nakon C odjeljka Korak 14

    4 Zapošljavajte pomoć za kućanske poslove i emocionalnu podršku. Nakon vašeg presjeka, vašem će tijelu trebati vremena za odmor i oporavak. Razgovarajte sa svojim partnerom, članovima obitelji ili bliskim prijateljima o dolasku i pomaganju u čišćenju kućanstva i / ili samo pomoći u suočavanju s bilo kakvim emocijama oko vašeg rođenja.
    • Ako vam je neugodno tražiti nekoga da vam pomogne, možete razmotriti unajmljivanje sobarice, dadilje ili majčine pomoćnice. Internetska grupa za podršku ili lokalna majčina grupa također mogu biti izvrstan emocionalni resurs.
    • Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome postporođajna depresija , poput osjećaja bezvrijednosti, samoozljeđivanja ili problema s prehranom. Povjeravanje prijateljima i drugim majkama također vam može pomoći u obradi vaših uznemirujućih osjećaja. Nisi sam.
    • Ne trebate planirati dugotrajnu pomoć ako je ne želite. Mnoge žene su dovoljno dobre nakon 6 tjedana da nastave s redovitim aktivnostima. Dajte si vremena koje vam je potrebno za ozdravljenje kako biste što prije bili spremni preuzeti sve svoje nove roditeljske dužnosti.
  5. Slika pod naslovom Spavanje nakon C odjeljka Korak 15

    5 Jedite uravnoteženo, a ne utješite hranu. Jedite hranu bogatu vitaminom C i proteinima kako biste smanjili upalu i podstakli tijelo. Pokušajte ograničiti crveno meso, što može pogoršati upalu. Vaš liječnik može pružiti prehrambene preporuke, kao i omekšivač stolice, ako imate zatvor nakon rođenja.
    • Važno je ne naprezati se tijekom stolice kako biste izbjegli ozljedu mjesta reza ili dna zdjelice.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Koliko treba da zacjeljuje C odjeljak? wikiHow Urednik osoblja
    Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Ovisi o tome koliko dobro vaše tijelo zacjeljuje i je li bilo komplikacija tijekom C odjeljka, ali obično treba oko 6 tjedana da potpuno zacijeli. Možete ubrzati postupak hodajući okolo kad vam to odobri liječnik za povećanje cirkulacije. Također morate jesti dobro uravnoteženu prehranu koja će vam pomoći smanjiti upalu i potaknuti zacjeljivanje.
  • Pitanje Kako ustati iz kreveta nakon odjeljka C? wikiHow Urednik osoblja
    Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Odgovor osoblja Osoblje Važno je da se ne naprežete nakon C odjeljka kako ne biste otvorili ranu ili izazvali otekline na tom području. Pokušajte spavati na leđima ili na boku kako biste izbjegli pritisak na rez. Kad ste spremni za ustajanje iz kreveta, zakotrljajte se na bok do ruba kreveta, objesite obje noge preko stranice, a zatim se bočno odgurnite u sjedeći položaj. Upotrijebite ruke da vas podupiru dok stojite uspravno.
  • Pitanje Kako mogu postići da moj C odjeljak brže zacjeljuje? wikiHow Urednik osoblja
    Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Možete ubrzati postupak zacjeljivanja uzimanjem bilo kojeg lijeka koji vam je propisao liječnik, kao i uzimanjem lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta i pomažu vam u suočavanju s boli te smanjenju upale i otekline. Izbjegavajte spavati na trbuhu kako ne biste istegnuli ili iritirali rez. Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu vitaminom C i proteinima kako bi se smanjila upala i pospješilo zacjeljivanje.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

wikiHow Video: Kako spavati nakon C odjeljka

Gledati

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.



Popularne Pitanja

Jedan od najboljih srednjoškolaca u zemlji, Northern Iowa u srijedu navečer napada SIU. Ako nemate kabel, evo kako gledati utakmicu uživo na internetu.



Spiderman daske izvrstan su dodatak vašem treningu. Ova vježba zahtijeva da aktivirate male mišićne skupine kako biste održali ravnotežu na podlakticama. Smatra se vježbanjem cijelog tijela, toniziranjem trbušnih mišića, jačanjem ...

Evo kako gledati prijenos uživo Oleksandra Gvozdyka protiv Doudoua Ngumbua i svih tučnjava ispod karte bez kabela.



Wimbledon 2011 uživo: Rafael Nadal vs. Juan Martin del Potro



Možete naučiti jednostavne vježbe koje poboljšavaju vaše vještine i samopouzdanje.

Kako napraviti i snimiti mini papirnate metke gumenim trakama. Dosadno? Upotrijebite ovo jednostavno i zabavno oružje za pucanje. Jeftin je, jednostavan i naravno zabavan! Krenite odmah. Skupite što vam treba. Nema sumnje da je ...