Kako spavati nakon operacije ramena

Operacije na ramenima glavni su medicinski postupci koji obično dovode do bolova, oteklina i značajno smanjene pokretljivosti dok tijelo zacjeljuje tijekom nekoliko mjeseci. Bez obzira na vrstu operacije ramena - operaciju rotatorne manšete, popravke labruma ili artroskopske zahvate - vrlo je teško ugodno se osjećati noću i dobro spavati tijekom faze oporavka. Međutim, postoje neke smjernice i savjeti koji će vam omogućiti ugodniji san nakon operacije ramena.

Koraci

Dio jedan od 2: Upravljanje bolovima u ramenu prije spavanja

1. jedan Nanesite obloge s ledom prije spavanja. Upravljanje bolovima u ramenu ili bolnošću prije odlaska u krevet olakšava zaspanje i spavanje, što je važno za proces ozdravljenja vašeg tijela kako bi djelovao maksimalno učinkovito. Primjenjivanje vrećice leda na bolno rame otprilike 30 minuta prije odlaska u krevet može smanjiti upalu, ublažiti bol i pružiti privremeno olakšanje, što su svi važni čimbenici za čvrsto zaspanje.
   • Nemojte nanositi ništa hladno na bolno rame, a da ga ne omotate tankom krpom ili ručnikom kako biste spriječili ozebline ili iritaciju.
   • Držite zdrobljeni led ili kockice leda na ramenu oko 15 minuta ili dok područje ne utrne i ne osjetite bol toliko.
   • Ako nemate leda, upotrijebite vrećicu smrznutog povrća ili voća iz zamrzivača.
   • Blagodati hladne terapije mogu trajati između 15 do 60 minuta, što je obično dovoljno vremena da možete zaspati.
2. 2 Uzmite lijekove prema preporukama. Sljedeći važan aspekt upravljanja postoperativnom boli u ramenu prije spavanja je uzimanje lijekova bez recepta ili lijekova na recept prema preporuci kirurga ili obiteljskog liječnika. Bez obzira radi li se o tableti protiv bolova ili protuupalno, uzmite preporučenu dozu oko 30 minuta prije spavanja, jer bi to trebalo biti dovoljno vremena da osjetite blagodati i ugodno se osjećate u krevetu.
   • Uzmite lijek s malo hrane prije spavanja kako biste izbjegli iritaciju želuca. Neke vrste voća, tosta, žitarica ili jogurta dobre su opcije.
   • Nikada nemojte uzimati lijekove s alkoholnim pićima, poput piva, vina ili likera, zbog povećanog rizika od toksične reakcije u tijelu. Umjesto toga koristite vodu ili sok, ali ne i sok od grejpa. Sok grejpa ulazi u interakciju s mnogo različitih lijekova i može značajno povećati razinu lijekova u vašem sustavu, što može biti kobno.
   • Većina pacijenata koji su podvrgnuti operaciji ramena zahtijevaju snažne opojne droge barem nekoliko dana, a ponekad i dva tjedna.
3. 3 Nosite remen tijekom dana. Nakon operacije ramena, kirurg ili obiteljski liječnik preporučit će vam i vjerojatno će vam dati pramen za ruku koji ćete nositi tijekom dana nekoliko tjedana. Priveznice za ruke podupiru rame i bore se protiv gravitacijskih vučnih učinaka, što pogoršava postoperativnu bol u ramenu. Nošenje praga za ruke tijekom budnih sati smanjit će količinu oteklina i bolnosti na ramenu na kraju dana, olakšavajući noćni san.
   • Nosite remen oko ruke oko vrata u najudobnijem položaju za bolno rame.
   • Pramen ruke možete po potrebi ukloniti na kratko, pod uvjetom da je vaša ruka dobro poduprta. Pazite da legnete na leđa kada uklanjate remen.
   • Možda ćete trebati proći nekoliko dana bez tuširanja ako vaš kirurg inzistira da cijelo vrijeme ostavljate praćku. Ili, držite pri ruci dodatni remen koji možete nositi dok ste pod tušem, a zatim stavite suhi nakon što se osušite.
4. 4 Ne pretjerujte tijekom dana. Olakšavanje tijekom dana dok se rame oporavlja također je korisno u sprečavanju pretjerane bolnosti noću prije odlaska u krevet. Nošenje remena otežava prekomjerno pomicanje ramena, ali izbjegavajte aktivnosti koje vam mogu ranjavati rame, poput trčanja, vježbanja na stepeništu i grubog stanovanja s prijateljima. Usredotočite se na to da zaista zaštitite rame barem nekoliko mjeseci, ako ne i nekoliko mjeseci - ovisno o vrsti operacije koju ste imali.
   • Šetnja tijekom dana i rano navečer dobra je za vaše cjelokupno zdravlje i cirkulaciju krvi, ali polako i lakše.
   • Ne zaboravite da će s uključenim remenom utjecati na vašu ravnotežu, pa pripazite na padove i nezgode koji mogu dodatno upaliti vaše rame i otežati spavanje.
   Oglas

Dio 2 od 2: Smanjivanje bolova u ramenu dok ste u krevetu

1. jedan Nosite remen dok ste u krevetu. Osim što nosite sling tijekom dana, razmislite i o nošenju noću, barem nekoliko tjedana. Držanje ruke u remenu dok ste u krevetu može vam pomoći da rame ostane stabilno tijekom spavanja. Uz privez za ruke čvrsto držeći rame na mjestu i podupirući ga, nećete morati brinuti hoće li vam se ruka pomicati i stvarati bol dok spavate.
   • Čak i kada nosite remen u krevetu, nemojte spavati na bolnom ramenu, jer kompresija može pokrenuti bol i upalu koja bi vas mogla probuditi.
   • Nosite tanku majicu ispod pojasa za ruke dok ste u krevetu kako se koža oko vrata i gornjeg dijela tijela ne bi nadražila.
2. 2 Spavajte u ležećem položaju. Najbolji položaj za spavanje većine ljudi s operacijama ramena je u ležećem položaju jer to manje opterećuje rameni zglob i okolna meka tkiva. Da biste došli u ležeći položaj dok ste u krevetu, poduprite donji dio leđa i sredinu leđa s nekoliko jastuka. Alternativno, pokušajte spavati u zavaljenoj stolici (Lay-Z-Boy stil) ako je imate - moglo bi biti ugodnije nego se nasloniti na krevet jastucima.
   • Izbjegavajte ležati ravno na leđima jer je taj položaj često najviše iritantan za postoperativna ramena.
   • Kako vam bol / ukočenost ramena s vremenom popušta, polako se možete spustiti u ravniji (vodoravniji) položaj ako se osjeća ugodno tijekom noći.
   • Što se tiče vremenskog okvira, najvjerojatnije ćete trebati spavati u poluležećem položaju 6 tjedana ili više, ovisno o vrsti operacije koju ste imali.
3. 3 Podignite ozlijeđenu ruku. Dok ste u krevetu i zavaljeni ste, poduprite ozlijeđenu ruku jastukom srednje veličine postavljenim ispod lakta i šake - to možete učiniti s remenom ili bez njega. Na taj način rame stavljate u položaj koji potiče dobar protok krvi u zglobovima i okolnim mišićima, što je važno za zacjeljivanje. Obavezno držite lakat savijen, a jastuk priljubljen ispod pazuha.
   • Alternative jastucima su jastuci i smotani pokrivači ili ručnici. Sve dok vam udobno podiže donju ruku i nije previše skliska, funkcionirat će u redu.
   • Podizanje donje ruke i izazivanje vanjske rotacije u ramenu dok ste u krevetu posebno je utješno za operacije rotatora i labruma.
4. 4 Izgradite tvrđavu ili barijeru za jastuke. Dok spavate u krevetu nakon operacije ramena, čak i ako ste u ležećem položaju, važno je da se slučajno ne prevrnete na ozlijeđeno rame i dodatno ga oštetite. Stoga složite jastuke pored i / ili iza ozlijeđene strane kako biste spriječili kotrljanje na nju tijekom spavanja. Mekši jastuci obično rade bolje od čvršćih jastuka kao prepreka jer će vam ruka potonuti u njih umjesto da se s njih otkotrljaju.
   • Dobro je obložiti obje strane tijela mekšim jastucima kako se ne biste prevrnuli u bilo kojem smjeru i trzali postperativno rame.
   • Ne koristite jastuke presvučene satenom ili svilom jer su obično previše skliski kao potpora i prepreka.
   • Kao alternativu, pomaknite krevet uza zid i spavajte s ranama upaljenim nježno u njega kako biste spriječili prevrtanje.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Koliko dugo možete voziti nakon operacije rotacijske manšete?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Nakon operacije rotacijske manšete, prije vožnje čeka se otprilike 6 do 8 tjedana. Međutim, to ovisi o tome je li rame zaraslo ili ne, jer mora potpuno zacijeliti prije ponovne vožnje. Na to će vrijeme također utjecati kakav automobil vozite, dužina vožnje, vrijeme i kako se osjećate u vožnji; ako imate bilo kakvu bol, vjerojatno još niste spremni za vožnju. Uvijek slijedite savjete svog liječnika specifične za vašu određenu operaciju.
• Pitanje Koliko dugo morate nositi remen nakon operacije labruma?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Morat ćete nositi remen do 6 tjedana, ali samo 4 od tih tjedana je danju, dok ćete cijelih 6 tjedana morati nositi remen noću. Međutim, važno je slijediti posebne upute liječnika, jer vaš vlastiti slučaj može zahtijevati različito trajanje.
• Pitanje Možete li spavati u praćci?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje odgovor Da, tijekom spavanja možete nositi remen. Zapravo, dok se vaše rame još uvijek popravlja, ostavljanje remena na mjestu pomoći će vam da rame ostane stabilno. Ipak, pripazite da izbjegnete spavanje na boku ruke u praćci kako biste izbjegli prevelik pritisak na ruku, što može povećati i bol i upalu. Ili spavajte na leđima ili sa strane bez remena, koristeći jastuke kako biste naslonili na svoje mjesto i zadržali u tom položaju. Ako spavate na leđima, stavite jastuk ispod koljena, jedan uz remensku stranu tijela, a ispod torza i jastučić za ruku stavite mali jastuk kako biste ga udobno ublažili. Za bočno spavanje stavite jastuk na leđa i trbuh, držeći tijelo tijesno poput hrenovke u smotaču. Prilagodite količinu i smještaj jastuka tako da odgovaraju vašim potrebama i udobnosti. Konačno, treba nositi tanku majicu kako biste spriječili da se koža nakostriješi.
• Pitanje Koliko dugo neću raditi nakon operacije rotacijske manšete?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Nakon operacije rotacijske manšete, vrijeme kad se možete vratiti na posao ovisit će o vrsti posla koji obavljate. Za radne zadatke u uredu ili uredu trebali biste se moći vratiti nakon 2 do 3 tjedna, pod uvjetom da ne obavljate nikakve zadatke za dizanje tereta ili nošenje. Međutim, ako radite posao koji zahtijeva teške dužnosti poput dizanja, nošenja, vučenja, guranja, bacanja itd. Ili se želite vratiti atletskim aktivnostima, vjerojatno će biti potrebno između 2 i 4 mjeseca prije nego što nastavite svoje dužnosti. Za one koji izvode pokrete poput bacanja teških tereta prema gore ili bacanja kuglica, diska, koplja itd., Može proći godina ili više vremena prije nego što to uspijete ponovno učiniti punom snagom.
• Pitanje Moram li spavati s remenom nakon operacije ramena? Pokušajte spavati u krevetu ili u naslonjaču u gotovo uspravnom položaju s remenom i naslonjenim na jastuk. Ako je remen neudoban, podstavite ga mekanim ručnikom ili drugom tkaninom. Sling vam drži rame stabilnim. Uspravni položaj drži pritisak s vašeg ramena. Obično se puno krećem i na kraju na kraju legnem. Da bih to spriječio, poduprem koljena jastucima ispod njih i pomaže mi u održavanju uspravnog položaja.
• Pitanje Kakva vrsta naslonjača radi osim Lay-Z-Boy-a kojeg ja nemam? Bilo koji naslonjač će raditi. Također možete kupiti klinasti jastuk koji ćete staviti u krevet kako bi vam pomogao da budete oslonjeni.
• Pitanje Kako se obući nakon operacije ramena? Stavite ozlijeđenu ruku u majicu, navlačeći je preko glave, a zadnju umetnite dobru ruku. Udobno smjestite majicu na ozlijeđeno rame. U ranim fazama uzmite u obzir široke majice ili majice bez rukava. Nosite elastične hlače u stilu joge, salona ili pidžama u stilu koje možete podizati i spuštati jednom rukom. Natikače su najučinkovitije za obuću. Teško je, ali može se. Polako i dobro razmislite.
• Pitanje Treba li ruka odmarati u praćku blizu mog tijela ili dalje od mog tijela? To će općenito ovisiti o vrsti operacije. Što je opsežnija operacija, poput velikog popravka četiri mišića rotatorne manšete, to je vjerojatnije da će liječnik prvih nekoliko tjedana odmarati vašu ruku na visokoj pjenastoj 'polici' unutar praćke. Manje opsežne operacije kao što je uklanjanje zglobova AC-om obično će trebati samo tipični remen za vrat.
• Pitanje Mogu li spavati na dobrom ramenu? Da, možete, ali pripazite da ne napnete dobro rame.
• Pitanje Ako imam odvojeno rame i ne trebam operaciju, hoće li to i dalje vrijediti? Ipak bi trebalo pomoći! Ako imate bilo kakvu ozljedu koja zahtijeva remen, ovo bi trebalo pomoći.

Prikaži više odgovora Pitanja bez odgovora

• Kako mogu spavati ako imam bol u ključnoj kosti? Odgovor
• Kako mogu znati hoće li neki proizvod pomoći nakon operacije ramena? Odgovor
• Prošao je mjesec dana od moje operacije rotacijske manšete. Kada mogu spavati na tom ramenu? Odgovor
• Koliko dana treba koristiti led nakon operacije ramena? Odgovor

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Uzimanje tople kupke prije spavanja moglo bi vam pomoći da se opustite, iako pripazite da vam ruka ne navlaži mokraću. Razmislite o tome da ga skinete nekoliko minuta dok se kupate.
• Ovisno o težini vaše ozljede ramena i vrsti kirurškog postupka, može vam trebati nekoliko tjedana da biste se dobro naspavali. Kao takav, pitajte svog liječnika o lijekovima za spavanje.
• Provjerite kod svog kirurga specifične savjete tijekom spavanja na temelju točne prirode vaše ozljede i postupka.

Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.