Da biste imali učinkovit zamah u softballu, morate poraditi na integriranju svih sastavnih dijelova zamaha. Morate osigurati dobro držanje i držanje te da se glatko krećete kroz ljuljačku. Pravilno postavite tijelo i pripazite na loptu dok vam se približava.
Koraci
Dio jedan od 3: Ispravljanje stava i stisak
-
jedan Prilagodite svoj stav. Da biste postigli lijep zamah, prvo morate imati pravi stav. Trebali biste se postaviti u sredinu kutije za tijesto kako biste osigurali da možete zamahnuti bilo čime u zoni udara. Stopala postavite paralelno sa smjerom prema kojem pokazuje domaća biljka i razdvojite ih u širini ramena.- Savijte malo koljena i pokušajte ravnomjerno rasporediti svoju težinu na lopticama stopala.
-
2 Provjeri stisak. Uhvatite se za palicu i uhvatite je u obje ruke. Ako ste dešnjak, desna ruka je gornja, a lijeva donja ruka. Obrnuto je za ljevoruke. Ruke bi trebale biti postavljene jedna protiv druge, sa srednjim zglobovima (ili zglobovima koji kucaju) u ravnoj liniji. Uhvatite palicu prilično labavo i zadržite određenu fleksibilnost u zapešćima.- Držite palicu nekoliko centimetara od gumba na kraju palice.
- Ako se šišmiš čini malo dugačkim, teškim ili ga je teško rukovati, podignite ruke za centimetar ili dva.
- Gušenje može povećati količinu kontrole koju imate dok zamahujete, ali općenito znači da pogađate s manje snage.
-
3 Postavite ruke i ruke pravilno. Kad se stisak i položaj postave, gotovo ste spremni za zamah. Prvo provjerite položaj ruku. Ne kopirajte i zalijepite! Dok držite palicu, ruke bi vam trebale biti blizu tijela, oko tri ili četiri centimetra ispred prsa. Osigurajte da su vam lakti spušteni, a ramena opuštena i bez napetosti.- Zatim malo pomaknite ruke, tako da su oko pet do sedam centimetara ispred vaših prsa.
- Usmjerite palicu prema gore i lagano je zakrenite prema sebi dok okrećete glavu prema vrču.
Dio 2 od 3: Zamahujući šišmišem
-
jedan Napravite mali pokret prema naprijed. Sada ste na položaju i čekate teren. Jednom kad vidite vrč kako se kreće prema oslobađanju, morate prednjim stopalom napraviti mali pokret prema naprijed. Ovo je poznato kao korak ili tapkanje nožnog prsta i pomaže vam da ubrzate svoj zamah. Zakoračite prednjim stopalom (lijevo ako ste desničar) naprijed nekoliko centimetara i postavite ga pod otprilike kut od 45 stupnjeva u odnosu na vrč.- Iznos koji iskoračite općenito ovisi o tome koliko ste visoki. Što ste viši, to će vjerovatno biti duži vaš korak.
- Za većinu ljudi vaš će korak biti između 2 - 8 inča. Pazite da se radi o malom i brzom pokretu.
- Tijekom ovog pokreta vaš se prednji kuk i rame mogu malo okrenuti. Pokušajte kukove držati paralelnima, a prednje rame nešto niže od stražnjeg ramena.
-
2 Pokrenite zamah. Zamah biste trebali započeti pokretom u bokovima i nogama, prije nego što pokrenete ruke i ramena. Kako se lopta približava, odgurnite kuglu stražnjeg stopala i počnite rotirati kukove prema naprijed, držeći ih paralelno s tlom. Vozite prednjim ramenom prema lopti, ali pokušajte zadržati dobar zavoj u oba lakta. Kako se približavate kontaktu, gornja ruka počet će se okretati. Kad uspostavite kontakt, gornji dlan bit će vam blizu prema gore.- Kukovi bi se trebali i dalje okretati prema naprijed dok ljuljate i prenosite težinu sa stražnje noge na prednju nogu.
- Dok zamahujete, trebali biste pokušati zadržati gumb na kraju drške palice unutar puta lopte.
- To će vam pomoći da zadržite lagani zavoj u laktovima dok se krećete kroz ljuljačku.
- Pazite da držite glavu i oči ravno i mirno dok se krećete kroz ljuljačku.
-
3 Uspostavite kontakt s loptom. Vodite laktom, a ne rukama dok zamahujete palicom prema terenu. Za visinu po sredini trebali biste ciljati na kontakt s loptom točno ispred vašeg prednjeg kuka. Na mjestu dodira, obje bi ruke trebale biti savijene pod kutovima blizu 90 stupnjeva, ali dok ste palicu protjerali kroz loptu, obje bi ruke trebale biti potpuno ispružene.- Ako uspostavite kontakt kad su vam ruke već potpuno ispružene, nećete dobiti onu snagu kao kad uspostavite kontakt kad imate lagani zavoj u laktu i zapešću.
- Kad uspostavite kontakt, gornji dlan trebao bi biti okrenut izravno prema nebu. Dlan na donjoj ruci trebao bi biti okrenut prema zemlji.
- Obavezno pazite na loptu, pripazite je na palicu i udarite kroz nju u ravnini.
-
4 Pratiti kroz. Zamah nije gotov kad ste stupili u kontakt s loptom. Praćenje je bitan element u velikom zamahu softball-a. Odmah nakon što uspostavite kontakt, vaša će gornja ruka preuzeti vašu donju ruku dok kotrljate zapešća kroz ljuljačku. Neka zamah prolazi rukama, tako da ruke završavaju visoko iznad i iza glave, a prsa lagano nagnuta prema gore prema nebu.- Kad završite zamah, prednja noga trebala bi biti otvorena pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na vrč.
- Prednja noga trebala bi biti zaključana, a stražnja noga savijena dok se težina pomiče unatrag.
- Usredotočite oči na mjesto kontakta s loptom.
Dio 3 od 3: Poboljšavanje vašeg zamaha
-
jedan Vježbajte sami. Na svom zamahu možete raditi kod kuće samo iznova i iznova prolazeći kroz pokrete i razmišljajući o tome kako pomičete svaki dio tijela. Pokušajte objesiti loptu sa stropa u garaži ili s košarkaškog obruča i poduzimati puno glatkih kontroliranih zamaha. Radite od polakih do brzih.- Ako imate čajnik za udaranje, upotrijebite ovo.
- Pokušajte suspendirati loptu na različitim visinama kako biste uvježbali udaranje lopti na različitim visinama.
- Također možete pokušati baciti loptu u zrak ispred sebe i pogoditi je pri prvom odbijanju.
-
2 Vježbajte s prijateljima ili trenerom. Možda će biti lakše vježbati s nekim prijateljima, suigračima ili trenerom. Ako vam ima netko tko će baciti nekoliko lopti, moći ćete učinkovitije ponovno stvoriti udaranje u igri. Možete mijenjati vježbe i raditi na poboljšanju vida pomoću kuglica različitih boja ili kuglica na kojima su napisani brojevi.- Morat ćete zabilježiti boju lopte ili broj ispisan na kugli i prozvati je prije nego što uđete.
- Poboljšanje vašeg softball vida pomoći će vam da bolje čitate lopte i udarate preciznije.
-
3 Ubrzajte zamah. Ubrzavanje zamaha može imati velik utjecaj na količinu snage koju možete pružiti kada uspostavite kontakt s loptom. Možete pokušati zamahati težim palicom u praksi i kad se zagrijavate. Ideja je da kada se u igri prebacite na lakši šišmiš, zamahnuti ćete s više snage i brzine.- Dobra bušilica za povećanje brzine i vremena reakcija je brza bušilica.
- Za ovu vježbu neka vam bude netko na suprotnoj strani kutije za tijesto.
- Tada će vam partner za trening baciti dvije lopte u brzom nizu.
- Trebali biste pokušati pogoditi prvu, a zatim se brzo vratiti u položaj i zamahnuti i pogoditi drugu.
-
4 Povećajte svoju snagu i snagu . Drugi način da poboljšate zamah je učiniti neki trening snage . Korištenje teže palice tijekom vježbanja funkcionirat će na isti način, ali u svoju rutinu možete dodati i određeni trening s utezima ili otporom. Potražite vježbe koje će ojačajte svoju srž, trbušnjake , noge i podlaktice. Neke dobre vježbe koje vam mogu pomoći u zamahu uključuju:- Trbušnjaci.
- Podiže nogu.
- Stražni lukovi.
- Ruski zaokreti.
- Čučnjevi i iskoraci.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijetiOglas
Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.
Savjeti
- Odaberite šišmiša koji vam odgovara. Želite veličinu koja vam se približava do struka i težinu kojom ćete lako njihati.
- Teži šišmiši čine lopticu dalje, ali ako je ne možete zamahnuti, lako odaberite šišmiša lakše težine.
- Obavezno vježbajte često. Idite u kaveze za udaranje otprilike jednom tjedno.
Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!