Kako se kao veslač brinuti o rukama

Veslanje je sjajan sport, ali stavlja veliki stres na vaše ruke. Plikovi, žuljevi i ljuštenje kože previše su česti, a rukavice su ne-ne. Što radiš?

Koraci

1. jedan Izbjegavajte hidratantnu kremu. Iako će hidratantna krema napraviti fantastičan posao riješiti se žuljeva i omekšati ruke (uostalom, to je ono što je trebalo učiniti), upravo je to ono što ne želite. Kad vaši žuljevi nestanu, sve što se dogodi je da ih trebate vratiti sljedeći put kad zgrabite veslo. Žuljevi su zaštitni. Neka ostanu.
   • Obično je najbolje izbjegavati i hidratantne sapune.
2. 2 Operite ruke nakon veslanja ili korištenja veslačkog stroja. Sva ona voda koja vas udara po rukama ne samo da veslo skliski, već ima sve vrste bakterija. I tko zna je li ručka veslačkog stroja obrisana nakon što ju je posljednja osoba koristila?
   • Također možete obrisati veslački stroj prije nego što ga upotrijebite kako biste spriječili da bakterije uđu u otvorene žuljeve i istrljaju kožu.
3. 3 Odrežite preklopke kože. Ako na vašoj ruci postoji zaklopka kože koja vam neće ostati ravna ili ako ima otvorenu stranu dovoljno široku da propušta pijesak ispod nje, odrežite je. Male škare za šminkanje, škare za nokte ili sigurnosne škare učinit će trik. Ako ga ostavite, komadići prljavštine i zrna završit će ispod njega.
   • Možda ćete trebati staviti mali ljepljivi zavoj na kratko vrijeme dok je koža još uvijek sirova, ali to činite samo dok veslate po potrebi. Kad se ne vesla, pustite da se sirova koža osuši tako da će uskoro početi zarastati i ne ozljeđivati. Strana palca na kojoj se perete posebno je osjetljiva na ove vrste rana.
4. 4 Koristite antibiotsku mast. Gdje god vam nedostaje kože na rukama, trebali biste mazati antibiotsku mast dva puta dnevno.
5. 5 Koristite atletsku traku. Dok se neki ljudi zaklinju atletskom vrpcom, drugi se ne vole njome služiti, a drugima je više problema nego što vrijedi. Što god osjećali, flasteri će morati biti pokriveni njime. Neće ostati uključeni dok vi veslate bez njega. Stavljanjem prethodnog omota prije nego što stavite traku može se učiniti podnošljivijim za nošenje, a nakon uklanjanja atletske trake nećete dobiti ljepljivosti na rukama.
6. 6 Nemoj ih trzati. Ako nokte uklonite žuljeve, morat ćete ih kasnije vratiti natrag. Koliko god se osjećali u iskušenju, izbjegavajte to. Ako je koža zaštićena, nemojte je otvarati !!
7. 7 Uvijek držite veslo pravilno. Iako je možda primamljivo prilagoditi stisak (radeći nešto poput premještanja palca na vrh ručke, umjesto na dno gdje im je mjesto) kako biste izbjegli pritisak na određena područja, vjerojatno ćete na kraju i dobiti bolnije mrlje. Imat ćete najmanje loših navika i manje učinkovito vrijeme za vježbanje. Usredotočite se na poboljšanje svog veslanja i dopustite da se žuljevi poboljšaju!
   • Ako niste sigurni kako biste to trebali učiniti, pitajte svog trenera.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako tretirati žulj? Ledeni vuk14 Nanesite antiseptičku kremu i prekrijte moleskinom kako biste spriječili daljnju iritaciju. Ako još nije iskočio, stavite blister zavoj za brže zacjeljivanje. Ne pokušavajte sami iskočiti žulj ako nemate vrlo dobar razlog i slijedite pažljive medicinske savjete kako biste to učinili.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Flastere treba mijenjati nakon što se smoče. Promijenite ih nakon pranja ruku, tuširanja, pretjeranog prskanja ili čak ako se prepote.
• Uvijek dopustite sirovim mjestima da udišu između vježbi. Nemojte ih stalno zataškavati!
• Ne dopustite da se stvore loše navike veslanja. Nikada ne prilagođavajte stisak kako biste nadoknadili bol. Zamotajte ruke zavojima, pa prethodno omotajte, pa atletskom trakom!

Oglas

Upozorenja

• Ako se čini da je neko mjesto na vašim rukama abnormalno i / ili zaraženo, razgovarajte sa svojim trenerom ili liječnikom.

Oglas