Kako razgovarati sa suprugom o pobačaju

Šok i bol od pobačaja mogu biti poražavajući. Često zacjeljivanje emocionalne boli traje dulje od fizičke boli. Kad govorite o pobačaju, imajte na umu da je u redu tugovati i izražavati svoje osjećaje na način koji vam pomaže. Također je u redu da vaš suprug odgovori na način koji za njega ima smisla, čak i ako to vama nema smisla. Iznad svega, obratite se podršci koja vam je potrebna, bilo ona vašeg supruga, prijatelja ili mreže za podršku ili terapeuta.

nike store tenisice

Koraci

Dio jedan od 3: Dijeljenje vijesti

1. jedan Neka bude jednostavno. Ako se mučite pronaći riječi, započnite s nečim jednostavnim. To je teška tema za pokretanje, pa razmislite o tome da jednostavno kažete: 'Upravo sam pobacila.' Osim toga, možda niste spremni razgovarati o tome kako je za vas ili ste u šoku i ne znate što reći. To je u redu. Ali podijelite vijesti sa svojim mužem i recite mu što se događa.
   • Kako razgovor napreduje, možete odlučiti podijeliti ili izraziti više.
2. 2 Pitajte ga o njegovim osjećajima. Muškarci se sa pobačajima nose drugačije nego žene, ali su često duboko pogođeni time. Mogu postati depresivni, ali njihove osjećaje može prikriti bijes. Razgovarajte sa suprugom o pobačaju i saznajte više o njegovim mislima i osjećajima.
   • Na primjer, mogli biste mužu postaviti nekoliko pitanja kako biste saznali kako se osjeća: Kako se nosi sa pobačajem? Koje misli i osjećaje doživljava? Kako se treba izraziti? Pitajte ga kakvu potporu cijeni i što će mu najviše pomoći u prolaženju ovog vremena.
3. 3 Imajte na umu da su široki rasponi osjećaja normalni. Doživjeti emocionalni i fizički gubitak može biti teško i bolno. Iako jedan partner može osjećaje izražavati kroz suze, depresivno raspoloženje i tugu, drugi može preuzeti ulogu „budi jak“ i postati vrlo usmjeren na akciju.
   • Pustite jedni druge da se snalaze i tuguju na načine koji osjećaju dobro za svakoga od vas i nemojte se optuživati ​​na osnovu toga kako tugujete. Pitanja poput: 'Zašto ne plačeš ili se ne uzrujavaš?' ili, 'Zašto to ne možeš preboljeti?' nemoj pomoći. Umjesto toga, prihvatite način na koji jedni druge tuguju.
   • Čak i ako tugu izražavate drugačije, znajte da oboje tugu doživljavate na način koji vama odgovara.
   • Imajte na umu da posljedice pobačaja mogu uključivatidepresijaianksioznost, a ti osjećaji mogu trajati dugo vremena. Zatražite pomoć od terapeuta ako se borite s tim osjećajima.
   Oglas

Dio 2 od 3: Oporavak od gubitka

1. jedan Pitajte supruga za podršku. Nažalost, vaš suprug ne može ništa učiniti, pa je tada potrebna podrška. Obavijestite svog supruga što trebate i što bi bilo korisno. U redu je tražiti podršku i vašem suprugu može pomoći da se osjeća kao da pomaže vama. Dajte mu do znanja da tugujete i da će trebati vremena.
   • Zatražite zagrljaje i naklonost kad vam zatrebaju. Ako trebate razgovarati, recite: „Moram izraziti svoje osjećaje. Ne tražim savjet i zahvalio bih vam se što slušate. '
   • Budite spremni pružiti i suprugu podršku. Ovo je možda i za njega teško vrijeme.
2. 2 Držite otvoren dijalog. Iako će vam biti najlakše razgovarati o pobačaju kad se prvi put dogodi, budite otvoreni za raspravu o pobačaju. U redu je razgovarati o tome kako se osjećate, gubitku koji ste doživjeli i kako ide vašem tijelu. Ne zatvarajte se zbog iskustva, već držite otvoren i siguran prostor da biste razgovarali o iskustvu i o tome kako će ono i dalje utjecati na vas.
   • Kad trebate razgovarati, razgovarajte. Nemojte se kloniti da to iznesete ako će vam pomoći.
3. 3 Razgovarajte o načinima kako počastiti iskustvo. Muke tuge možete osjetiti oko godišnjica dana kada ste izgubili trudnoću ili oko predviđenog datuma dospijeća. Razgovarajte sa suprugom o načinima kako počastiti te dane i osjećajima koje osjećate. Možda želite zajedno raditi neku aktivnost ili isplanirati tajni dan koji će vam omogućiti obradu vaših osjećaja.
   • Možda biste željeli uzeti slobodan dan s posla, provesti vrijeme vani, stvoriti memorijsku ploču ili dnevnik.
4. 4 Seks polako. Jedan je partner možda spreman za povratak u seksualnu vezu, dok drugi možda nije. Budite spremni zajedno krenuti stvarima. Trudnoća i seks mogu se usko isprepletati, zbog čega je seks teško nastaviti. Za jednog partnera seks može biti težak, dok za drugi seks može osjećati ozdravljenje. Budite spremni biti strpljivi i ući u seks kad se oboje osjećate spremni.
   • Seks i intima su odvojeni. Iako se možda nećete biti spremni vratiti seksualnoj aktivnosti, podijelite tjelesnu bliskost. Mazite se, držite se za ruke i grlite. Budite bliski i dijelite naklonost.
   Oglas

Dio 3 od 3: Traženje podrške

1. jedan Oslonite se na obitelj i prijatelje. Ponekad supružnik nije osoba koja se najbolje oslanja na nju u teškom trenutku. Ne zamjeraj to svom mužu. Umjesto toga, tražite emocionalnu podršku od ljudi koji vole i umiruju. Možda ćete htjeti kontaktirati blisku obitelj i prijatelje za koje znate da vam mogu pomoći u tuzi. Možda čak želite ili trebate privremeni prostor od supruga dok sami tugujete.
2. 2 Ako vam je potrebna vanjska podrška, nemojte se bojati tražiti je. Recite: 'Prolazim kroz jako teško vrijeme i stvarno bih želio podršku.' Ovisno o vašim potrebama, možete reći: 'Moram razgovarati i cijenio bih vaše uho koje sluša' ili 'Ovo je teško za moju obitelj i treba nam pomoć oko obroka.'
   • Ako niste spremni razgovarati o pobačaju, recite: 'Prolazim kroz teško vrijeme i mogao bih se zagrliti.'
3. 3 Pridružite se grupi za podršku. Mnogim ženama je korisno pridružiti se grupi drugih koji su izgubili trudnoću. Može biti korisno susresti se s drugima koji imaju slična iskustva kao vi i s ljudima koji su već prošli kroz taj proces. Grupe podrške mogu vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i izolirano i mogu vas povezati s ljudima koji su 'bili tamo'.
   • Potražite grupu za podršku u svojoj blizini provjerom na mreži.
4. 4 Razgovarajte s terapeutom. Pobačaj može utjecati na vas i vašeg supružnika osobno, kao i na vašu vezu. Ako imate problema s podizanjem komada nakon pobačaja, razmislite o terapiji. Može biti teško kretati se kroz teške situacije, a da se i dalje dobro povezujete i funkcionirate zajedno. Ako smatrate da vam treba pomoć, obratite se savjetovanju.
   • Pronađite savjetnika koji se bavi gubicima i tugovanjem.
   • Pitajte svog davatelja osiguranja, liječnika opće prakse ili lokalnu kliniku za mentalno zdravlje za uputnicu za terapeuta. Također možete zatražiti preporuku od prijatelja i obitelji.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Bojim se reći svom dečku i roditeljima. Neki savjet? Akitagem Tvoji roditelji i dečko tu su da te podrže. Sjetite se samo da niste bili vi krivi i oni vas vole bez obzira na sve.
• Pitanje Hoće li me suprug zaista podržati kad mu kažem da sam upravo pobacila? Svakako bi trebao. Pobačaj (gotovo sigurno) nije vaša krivnja, a vaš muž pokušava učiniti da se zbog toga osjećate loše ili se ponaša kao da mu nije stalo do vaših osjećaja, trebali biste odmah preispitati ovaj brak.
• Pitanje Upravo sam pobacila, a čini se da mog partnera nije briga kako se osjećam. Volio bih da razgovara sa mnom, jer trebam njegovu podršku. Čini se da misli da je ovo za mene igra. Kako da mu pomognem da razumije? Sjednite ga i recite mu točno kako se osjećate (što mirnije). Recite mu kako ovaj pobačaj utječe na vas i kako se osjeća kao da ne dobivate potrebnu podršku. Moguće je da on nema pojma kako se osjećate i zabrinut je zbog toga što to ne podrazumijeva jer vas ne želi uzrujati. Ako razgovarate s njim, a on vam i dalje ne pruža potrebnu podršku, razmislite o odlasku na savjetovanje za parove.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.