Kako liječiti rastrgan teleći mišić

Dva mišića koja zajedno rade na formiranju potkoljenice (ili potkoljenice) dublji su mišić soleusa i površinski (bliže koži) gastroknemijski mišić. Ti mišići povezuju petu sa stražnjim dijelom koljena i djeluju tako da plantarno savija gležanj i proteže koljeno, što je neophodno za hodanje, trčanje, skakanje i udaranje. Ozljeda potkoljenice obično se javlja na srednjoj nozi i / ili koljenu unutar trbuha mišića. Svi sojevi mišića kategorizirani su kao stupanj I (kidanje nekoliko mišićnih vlakana), stupanj II (opsežnija oštećenja mišićnih vlakana) ili stupanj III (potpuno puknuće mišića). Dobivanje pravilne dijagnoze naprezanja mišića potkoljenice presudno je jer određuje vrstu protokola liječenja koje biste trebali slijediti.

Koraci

Dio jedan od 4: Savjetovanje sa profesionalcima

1. jedan Zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Ako se pojave bolovi u teletu koji neće nestati nakon nekoliko dana, zakažite sastanak s obiteljskim liječnikom. Liječnik će pregledati mišiće nogu i potkoljenice, postaviti pitanja o vašem načinu života i tome kako ste ga mogli ozlijediti, a možda čak i napraviti rendgenske snimke potkoljenice (kako bi se isključio prijelom kostiju tibije i fibule). Ako je potrebno, liječnik će vas uputiti kod specijalista koštano-mišićnog sustava koji ima specijaliziraniju obuku.
   • Druge vrste zdravstvenih radnika koji bi mogli pomoći u dijagnostici i liječenju mišićno-koštanih ozljeda uključuju osteopate, kiropraktičare, fizioterapeute i masažne terapeute. Međutim, uvijek biste trebali započeti sa svojim liječnikom, jer on također može isključiti druge, potencijalno ozbiljne uzroke boli, kao što su krvni ugrušci, vaskularne ozljede, pekarske ciste ili potencijalni kirurški hitni slučaj poput sindroma odjeljka.
2. 2 Obratite se stručnjaku o nozi. Ozljede mišića potkoljenice obično su samo blage vrste I razreda, ali ponekad je potrebna operacija ako su mišići jako rastrgani. Nadalje, neka ozbiljna medicinska stanja mogu uzrokovati bolove u teletu ili uputiti bol u to područje, poput prijeloma kosti, raka kostiju, infekcije kostiju (osteomijelitis), venske insuficijencije, išijasa iz hernije lumbalnog diska ili komplikacija povezanih s dijabetesom. Kao takvi, možda će biti potrebni medicinski stručnjaci poput ortopeda (specijalist za kosti i zglobove), neurolog (specijalist za živce) ili fizijatar (stručnjak za mišiće i kosti) kako bi se isključili najozbiljniji uzroci bolova u teletu.
   • X-zrake, skeniranje kostiju, MRI, CT i ultrazvuk modaliteti su koje stručnjaci mogu koristiti za dijagnozu boli u potkoljenici.
   • Ozljede mišića potkoljenice relativno su česte među onima koji igraju tenis, košarku, nogomet, nogomet i odbojku, kao i onima koji trče atletiku.
3. 3 Razumijevanje različitih vrsta dostupnih tretmana. Obavezno potražite od liječnika da jasno objasni dijagnozu, posebno uzrok (ako je moguće) i da vam pruži razne mogućnosti liječenja za vaše stanje. Načini odmora i kućne njege (poput leda) prikladni su za blago do umjereno naprezanje telećih mišića.
   • Istražite ozljede teleta na internetu (samo medicinski poznata mjesta) kako biste utvrdili vaše razumijevanje stanja i saznali više o tretmanima i njihovim očekivanim ishodima.
   • Čimbenici koji mogu nekoga predisponirati na naprezanje mišića (ili 'povlačenje') uključuju stariju dob, prethodne ozljede mišića, manju fleksibilnost, nedostatak snage u mišiću i umor.
   Oglas

Dio 2 od 4: Liječenje telećih sojeva I. razreda

1. jedan Utvrdite ozbiljnost ozljede. Većina sojeva teladi su lakše ozljede i samoizliječenje u roku od tjedan dana - stupanj boli, invaliditeta i modrica dobri su pokazatelji ozbiljnosti. Sojevi mišića I. stupnja uključuju mikro-suze do 10% mišićnih vlakana. Karakteriziraju ih blagi bolovi u stražnjem dijelu potkoljenice, obično u sredini do proksimalne (bliže koljenu) regiji noge. Doživljava se minimalan gubitak snage i pokreta. Možda ćete i dalje moći hodati, trčati ili se baviti svojim sportom, iako s nelagodom i stezanjem.
   • Do naprezanja mišića dolazi kada je sila u mišiću toliko velika da tkivo pukne, najčešće na spoju mjesta na kojem se mišići sužavaju u tetive.
   • Većina sojeva potkoljenica I. stupnja uzrokuje nelagodu između dva do pet dana nakon ozljede, ali može potrajati nekoliko tjedana da se potpuno izliječe, ovisno o udjelu uključenih mišićnih vlakana i vrsti liječenja.
2. 2 Koristite R.I.C.E. liječenje protokol . Najučinkovitiji protokol liječenja za većinu ozljeda uganuća / istegnuća skraćeno je R.I.C.E. i stoji za odmor , led , kompresija i uzvišenje . Prvi korak je odmor - privremeno zaustavite sve aktivnosti kako biste riješili svoju ozljedu. Dalje, hladnu terapiju (led umotan u tanki ručnik ili smrznute pakete gela) treba što prije primijeniti na ozljedu kako bi se zaustavilo svako unutarnje krvarenje i smanjila upala, po mogućnosti dok je noga podignuta na stolici ili hrpi jastuka (koji se također bori protiv upala). Led treba primjenjivati ​​10–15 minuta svaki sat, a zatim smanjiti učestalost jer bol i oteklina popuštaju tijekom nekoliko dana. Kompresija leda protiv vaše ozljede kompresijskim zavojem ili elastičnom potporom također će vam pomoći zaustaviti krvarenje iz rastrganih mišićnih vlakana i povezane upale.
   • Nemojte prekomjerno vezivati ​​kompresijski zavoj ili ga ostaviti da djeluje duže od 15 minuta jer potpuno ograničenje protoka krvi može prouzročiti veću štetu na nozi.
3. 3 Uzmi lijekove bez recepta. Vaš obiteljski liječnik može vam preporučiti protuupalna sredstva poput ibuprofena, naproksena ili aspirina, ili eventualno redovite analgetike (sredstva za ublažavanje boli) kao što je acetaminofen koji pomažu u suzbijanju upale i boli povezane s ozljedom teleta.
   • Imajte na umu da ovi lijekovi teško djeluju na želudac, jetru i bubrege, pa ih treba uzimati najviše dva tjedna odjednom, ako liječnik drugačije ne odredi.
4. 4 Vježbajte istezanje teleta. Blago naprezanje mišića dobro reagira na lagano istezanje jer ublažava napetost mišića i pospješuje protok krvi. Nakon upalne faze ozljede mišića nastaje nešto ožiljnog tkiva koje nije tako fleksibilno kao mišićno vlakno. Istezanje pomaže tkivu ožiljka da se preoblikuje i postane fleksibilnije. Stoga, uzmite ručnik ili kompresijski zavoj i zamotajte ga ispod stopala bliže nožnim prstima. Zatim rukama uhvatite svaki kraj i polako se povlačite unatrag, polako ispružujući nogu i bilježeći duboko istezanje mišića potkoljenice - držite 20-30 sekundi, a zatim polako otpustite. Vježbajte ovo istezanje tri do pet puta dnevno tijekom jednog tjedna, sve dok vam bol u teletu ne pogoršava.
5. 5 Prije nego što to učinite, posavjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom i budite oprezni, jer izvođenje ovih vježbi ponekad može pogoršati situaciju i produžiti ozdravljenje i oporavak.
   • Zagrijavanje, a zatim istezanje mišića potkoljenice prije bilo kakvih sportskih aktivnosti može pomoći u sprječavanju ozljeda poput uganuća, uganuća i grčeva u mišićima.
   Oglas

Dio 3 od 4: Liječenje sojeva tele II. Stupnja

1. jedan Razlikovati gastrocnemius vs. soleus naprezanje. Kod ozbiljnijeg naprezanja važno je razlikovati koji je mišić zahvaćen u većoj mjeri: dublji soleus ili površnije „glave“ gastrocnemiusa. MRI ili dijagnostički ultrazvuk mogu biti potrebni kako bi se najbolje dijagnosticiralo mjesto i stupanj ozljede. Sojevi II stupnja uključuju veća oštećenja, do 90% mišićnih vlakana može biti pocepano. Te se ozljede javljaju s više boli (opisane kao oštre prirode), značajnim gubitkom mišićne snage i opsega pokreta. Oticanje je ozbiljnije i modrice se brzo razvijaju zbog unutarnjeg krvarenja iz poderanih mišićnih vlakana.
   • Sa sojevima II. Stupnja ograničena je sposobnost izvođenja aktivnosti, posebno skakanja i trčanja, tako da ćete neko vrijeme (nekoliko tjedana ili više) biti po strani.
   • Gastrocnemius mišić smatra se visokim rizikom za sojeve jer prelazi dva zgloba (koljeno i gležanj) i ima visok udio mišićnih vlakana brze vrste 2
   • Medijalna glava gastrocnemius mišića napeta je češće od bočne glave.
2. 2 Koristite R.I.C.E. liječenje protokol . Ovaj je protokol još uvijek prikladan za sojeve II stupnja, iako ćete možda morati malo duže zadržati led na teletu (do 20 minuta odjednom) ako je dublji mišić soleusa primarno mjesto ozljede. Umjesto da koristite R.I.C.E nekoliko dana, kao što je slučaj s blagim sojem, ozbiljniji sojevi vjerojatno će trebati pažnju tjedan dana ili više.
   • Većina sojeva potkoljenica II. Stupnja uzrokuje značajnu nelagodu tijekom jednog do dva tjedna nakon ozljede, ovisno o udjelu uključenih mišićnih vlakana i vrsti liječenja. Ovim vrstama mišićnih ozljeda može biti potreban jedan do dva mjeseca prije nego što se dogodi potpuni povratak atletici.
   • Za umjerene do ozbiljne sojeve mišića, primjenu protuupalnih sredstava treba ograničiti u prva 24 - 72 sata zbog povećanog rizika od krvarenja iz učinka antitrombocita (razrjeđivanje krvi).
3. 3 Potražite fizikalnu terapiju. Soj II. Razreda relativno je ozbiljna mišićno-koštana ozljeda koja najvjerojatnije uključuje značajno stvaranje ožiljnog tkiva, kao i osjetno smanjeni opseg pokreta i snage. Kao takvi, nakon što oteklina, modrica i bol uglavnom popuste, zamolite svog liječnika za uputnicu specijalistu sportske medicine ili fizioterapeutu koji može ponuditi razne prilagođene vježbe jačanja, istezanja, masažnih tehnika i terapija poput terapijskog ultrazvuka (kako bi se smanjio upale i razgrađuju priraslice ožiljnog tkiva) i elektronička stimulacija mišića (za jačanje mišićnih vlakana i promicanje protoka krvi).
   • Povratak u pune aktivnosti obično je dopušten kada nemate bol, imate puni opseg pokreta donje noge i punu snagu mišića potkoljenice, što može potrajati nekoliko tjedana ili više.
   • Sojevi teleta najčešći su kod muškaraca u dobi između 30 i 50 godina.
   Oglas

Dio 4 od 4: Liječenje sojeva teleta III. Stupnja

1. jedan Odmah potražite liječničku pomoć. Soj III. Stupnja potpuna je ruptura mišića ili tetive. Uključuje značajnu bol (peckanje i / ili oštru prirodu), odmah jake upale i modrice, grčeve mišića i ponekad zvučni 'pop' dok se mišić prekida. Također postoji opipljiv ispupčeni nedostatak na teletu jer se veći odsječeni dio snažno skuplja. Nemogućnost hodanja karakteristična je za soj teleta III. Stupnja, pa je obično potrebna pomoć kako bi se stiglo do bolnice ili klinike. Mišićna vlakna se ne mogu sama ponovno spojiti, čak ni uz pomoć ožiljnog tkiva, pa je potrebna hitna intervencija.
   • Iznenadna puknuća tetive (kao što je Ahilova tetiva) često je mučna i osjeća se kao da vas je netko pogodio s leđa ili udario nečim oštrim.
   • Jako nategnuto tele vjerojatno će uzrokovati modrice, koje će se smjestiti u vaše stopalo i pretvoriti ga u crno i plavo.
2. 2 Nabavite kirurške popravke. Sojevi stupnja III (i neki stupnjevi II) mogu zahtijevati operaciju za popravak i ponovno postavljanje oštećenog mišića potkoljenice i / ili tetive. Vrijeme je najvažnije jer što se mišić duže pukne i ozbiljno se stegne, teže se ispružiti i postići normalan tonus mišića. Nadalje, unutarnje krvarenje može uzrokovati lokalnu nekrozu (odumiranje okolnog tkiva), a možda (iako vrlo rijetko) čak dovesti do anemije uslijed gubitka krvi. Puknuća unutar trbuha mišića zacjeljuju se brže zbog bolje opskrbe krvlju, dok puknuća tetiva ne dobivaju toliko krvi i trebaju dulje da zarastu. Vratite se na R.I.C.E. protokol nakon operacije.
   • U slučaju potpunih puknuća, potkoljeničnim mišićima treba oko 3 mjeseca da zarastu nakon operacije i rehabilitacije.
   • Nakon operacije, vjerojatno ćete nositi potpornu kompresijsku čizmu i kratkoročno ćete morati koristiti štake prije nego što prijeđete na vježbe fizikalne terapije.
3. 3 Provedite vrijeme u rehabilitaciji. Slično kao soj II. Stupnja, za liječenje uganuća III. Stupnja potrebna je fizikalna terapija, posebno ako je potrebna operacija. Pod vodstvom fizioterapeuta ili fizijatra mogu se uzastopno dodavati prilagođene izometrijske, izotonične i dinamičke vježbe vježbanja, jer se svaka vrsta vježbanja izvodi bez bolova. Ove vježbe će ojačati teleće mišiće i vratiti ih u formu. Povratak sportskim aktivnostima može se polako nastaviti unutar 3-4 mjeseca, iako će u budućnosti uvijek biti veći rizik od ponovnih ozljeda.
   • Loša biomehanika ili držanje stopala pridonose ozljedama potkoljenice, pa ćete možda nakon rehabilitacije biti prilagođeni prilagođenim ortoticima za stopala kako biste spriječili daljnje probleme.
   Oglas

Istezanje, vježbe i raspored za rastrgani teleći mišić

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Mogu li primijeniti toplinu jedan tjedan nakon rastrganja telećeg mišića stupnja 2? Pričekajte najmanje dva do tri tjedna i pobrinite se da ga odmorite prije nanošenja topline.
• Pitanje Što će se dogoditi ako ne odmorim povučenu tetivu ili mišić? Oni će se i dalje pogoršavati, a možda će vam trebati operacija kako biste ispravili eventualnu štetu.
• Pitanje Kako mogu znati da li mi je potrgan potkoljenični mišić? Obično boli prilično teško, pogotovo kad ga istegnete. Sigurno ćete znati samo ako odete liječniku.
• Pitanje Moj posao zahtijeva da stojim cijeli dan. Nakon oporavka od potrganog teleta, mogu li se vratiti poslu? I moj to radi, liječnik mi je dao čizmu za nošenje i skuter za koljena i vratio sam se na posao. Pitajte svog liječnika je li ovo opcija za vas, odmorite je i podignite koliko god možete.
• Pitanje Imam bolove i utrnulost na boku stopala nakon ozljede teleta. Kako da se ponašam prema ovome? Lagano istezanje može vam pomoći, ali pripazite da se ne istegnete previše ili biste mogli nanijeti daljnju štetu. Trebali biste posjetiti i liječnika, jer to može biti i gore nego što mislite.
• Pitanje Kako mogu liječiti bol i bol u teletu nakon vježbanja? Mogli biste se istegnuti prije i poslije glavnog dijela vaše rutine i ostati hidratizirani. Ako bol potraje, možda biste trebali posjetiti liječnika. Uz bilo koji režim vježbanja, ionako se uvijek treba prvo obratiti liječniku.
• Pitanje Čuo sam pop. Može li to biti samo soj? Nije modrica. To bi mogla biti suza 2. stupnja, ali iskakanje bi moglo ukazivati ​​na ocjenu 3. To bi provjerio liječnik da potvrdi je li ozbiljna ili nije.
• Pitanje Ako me tele boli, ali nema oteklina ili crvenila, bih li ga mogao rastrgati? Moguće je, ali vjerojatnije je da ste upravo iskvasili potkoljenični mišić ako nema oteklina ili crvenila.
• Pitanje Mogu li i dalje vježbati ako imam bol u teletu prvog stupnja? Da. Ispružite se dobro prije i poslije vježbanja i zaustavite se ako vaša bol postane jača.
• Pitanje Mogu li razderani teleći mišići uzrokovati lijekovi protiv odbacivanja nakon transplantacije? Na tržištu postoje antibiotici koji mogu izazvati stvari poput spontanog puknuća tetive, pa ste možda doživjeli ovako nešto od svojih lijekova, ali to je malo vjerojatno. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni.