Kako nositi štitnike za potkoljenice

Štitnici za potkoljenicu vrsta su zaštitne opreme koja se koristi za sprečavanje ozljeda potkoljenice tijekom sportskih igara. Neki sportovi poput nogometa zahtijevaju da svi igrači na terenu nose štitnike za potkoljenice. No, kao i kod ostalih vrsta zaštitne opreme, štitnici za potkoljenicu djelotvorni su samo ako se pravilno nose. Proširite svoju atletsku karijeru razumijevanjem kako odabrati pravi par štitnika za potkoljenice i ispravan način nošenja za maksimalnu zaštitu.

Koraci

Dio jedan od 3: Kupnja desnih štitnika za potkoljenice

1. jedan Izmjerite nogu. Nepravilno uklopljeni par štitnika za potkoljenicu može ometati sportske performanse. Također mogu biti opasni štitnici za potkoljenicu koji vam neće u potpunosti prekriti nogu i ostaviti vas otvorenima za fizički udar; preveliki štitnici za potkoljenicu mogu vas spotaknuti i nanijeti ozljedu. Stoga je odabir prave veličine presudan za dobre performanse i sigurnost.
   • Izmjerite od dva centimetra ispod koljena do malo iznad zavoja gležnja. Ovo je područje koje bi trebao čuvati vaš štitnik za potkoljenicu. Duljina ovog mjerenja određuje idealnu veličinu vašeg štitnika za potkoljenicu.
2. 2 Odaberite pravi stil. Postoje dva osnovna stila štitnika za potkoljenicu. Svaka nudi jedinstvene razine zaštite i fleksibilnosti.
   • Štitnici za potkoljenicu. To su obično zaštitne ploče unutar kompresijske čahure. Kliznu preko potkoljenice poput velike čarape. Ovaj stil nudi širi raspon pokreta, ali manje zaštite. Obično se preporučuje naprednijim igračima.
   • Štitnici za potkoljenicu gležnja. Ovaj se stil sastoji od zaštitne pločice koja se kaiše oko potkoljenice pričvršćene na jastučić koji obavija gležanj. Obično se preporučuju mlađim ili manje iskusnim igračima jer nude veću zaštitu.
3. 3 Posjetite trgovinu sportskom robom i pronađite željenu veličinu i stil. Trgovine poput Modell's, Dicks i Sports Authority opće su prodavaonice sportske opreme koje imaju opremu za brojne sportove. Ako ste napredni igrač koji traži vrlo specifičnu vrstu štitnika za potkoljenice, možda ćete htjeti isprobati trgovinu specijaliziranu za sport kojim se bavite. Koristeći mjerenje noge, pronađite odgovarajuću veličinu i stil štitnika za potkoljenicu.
   • Štitnici za potkoljenice mogu se uvelike razlikovati u cijeni. Općenito je pravilo da će skuplji štitnici za potkoljenicu ponuditi bolju zaštitu, ali to nije uvijek točno. Početni igrači obično ne trebaju najskuplju opremu, već samo odgovarajuću zaštitu. Zaposlenik trgovine trebao bi biti u mogućnosti razgovarati s vama o vašim mogućnostima i pronaći najbolji par štitnika za potkoljenicu po pravoj cijeni.
4. 4 Isprobajte štitnik za potkoljenicu. Pazite da vam štitnik potkoljenice pravilno stane. Zapamtite, štitnik za potkoljenicu odgovarajuće veličine trebao bi pokriti od točno iznad vašeg gležnja do oko dva centimetra ispod koljena. Ako vam je početno mjerenje nogu bilo preveliko ili malo, pronađite drugi par koji vam više odgovara. Također hodajte okolo s uključenim štitnicima za potkoljenicu. Pazite da im bude ugodno i nemojte ometati vaše kretanje. Želite dobru zaštitu koja vam još uvijek omogućuje učinkovitu igru.
   • Pokušajte hodati i trčati s uključenim štitnicima za potkoljenicu. Ne bi vam smjeli smetati ili vas usporavati.
   • Napravite pokrete kojima biste se bavili dok se bavite svojim sportom. Na primjer, ako igrate nogomet, pokušajte šutnuti loptu. Štitnici za potkoljenicu uopće ne bi smjeli ometati vaše šutiranje.
5. 5 Pitajte zaposlenika trgovine ako imate problema. Mogu vam ponuditi savjete i savjete o najboljem paru štitnika za potkoljenice za vas. Oglas

Dio 2 od 3: Pravilno nošenje štitnika za potkoljenicu

1. jedan Gurnite štitnike za potkoljenicu pored gležnja i gore. Ovo bi trebalo biti prvo što ste stavili. Ispod čarapa nose se štitnici za potkoljenice, pa ih nemojte još stavljati.
2. 2 Pravilno postavite štitnike za potkoljenicu. Pazite da budu usredotočeni na vašu potkoljenicu, a ne sa strane. Trebali bi štititi od vašeg gležnja do ispod koljena. Ako vaši štitnici za potkoljenicu imaju jastučiće za gležanj, trebali bi prekriti koštane dijelove s obje strane gležnja. Prije nastavka provjerite jesu li štitnici za potkoljenicu pravilno postavljeni ili riskirate ozbiljne ozljede.
3. 3 Sve remene čvrsto pričvrstite. Većina štitnika za potkoljenicu na vrhu ima remene koji pričvršćuju štitnik za vašu nogu. Obavezno pripazite da vam štitnik potkoljenice ostane na mjestu, ali ne toliko čvrst da vam ograničava cirkulaciju.
   • Ako vas stopalo počne svrbjeti, oteknuti, otupjeti ili se obezbojiti, štitnici za potkoljenicu vjerojatno su vam preuski. Odmah ih otpustite kako ne biste ozlijedili nogu.
4. 4 Zalijepite štitnike za potkoljenicu ako je potrebno. Štitnici za potkoljenicu i potkoljenice bez jastučića za gležanj obično trebaju dodatnu sigurnost kako bi ih zadržali na mjestu. Čak i neki štitnici za potkoljenice s dobrim naramenicama padnu s mjesta tijekom intenzivnih igara.
   • Štitnici za potkoljenicu nemaju remenje i obično se moraju zalijepiti na oba kraja. Omotajte atletsku traku oko vrha i dna štitnika za potkoljenicu. Testirajte svoje štitnike za potkoljenicu i pobrinite se da ih ne guraju lako prema gore ili dolje.
   • Ako vaši štitnici za potkoljenicu imaju kaiševe, svejedno biste ih trebali testirati. Gurajte ih oko sebe i provjerite jesu li dobro pričvršćeni na nozi. Ako se kreću, možete ih zalijepiti trakom baš poput kliznih štitnika za potkoljenicu.
   • Držite dodatnu vrpcu sa sobom tijekom igara. Možda ćete trebati zamijeniti vrpcu tijekom pauza ili poluvremena.
5. 5 Stavite čarapu preko štitnika za potkoljenicu. Vaše čarape ne pokrivaju samo vaše štitnike za potkoljenice, već pomažu i da ih zadržite na mjestu. Trebat će vam čarapa koja je pripijena na nozi, ali ujedno i ne toliko čvrsta da vam odsiječe cirkulaciju.
   • Povucite čarape do kraja kako biste bili sigurni da su dovoljno pripijene. Ako vam je ostala tkanina koja se proteže iznad koljena, zarolajte je kako biste dodatno osigurali štitnike za potkoljenicu.
6. 6 Obuci bitve. Ako su vaše kopče odgovarajuće veličine za vas, ne bi vam trebale stati na put zaštitnicima potkoljenice. Oglas

Dio 3 od 3: Briga za vaše čuvare potkoljenice

1. jedan Pročitajte upute za čišćenje koje ste dobili uz štitnike za potkoljenicu. Neke vrste štitnika za potkoljenice imaju posebne zahtjeve za čišćenje i mogu se uništiti ako ne slijedite upute. Ako vaši štitnici za potkoljenicu nemaju nikakva ograničenja, slijedite ove korake kako biste štitnici za potkoljenicu bili čisti i bez infekcija.
   • Koliko često trebate prati štitnike za potkoljenicu, zapravo je pitanje koliko često ih koristite. Ako ih redovito upotrebljavate, čišćenje barem jednom mjesečno bit će potrebno za borbu protiv nakupljanja mirisa i bakterija.
2. 2 Nakon uporabe osušite štitnike za potkoljenicu. Nakupljanje znoja na štitnicima potkoljenice nije samo nehigijensko, već ih vremenom može oštetiti. Umjesto da ih nakon utakmice ili treninga ostavite u svojoj atletskoj torbi, ostavite ih da se osuše.
3. 3 Istrljajte štitnike za potkoljenicu sapunom i toplom vodom. Atletska oprema je leglo bakterija koje mogu rezultirati ozbiljnom infekcijom ako vas porežu. Sapun i voda pomoći će ubiti sve bakterije koje mogu kolonizirati vaše štitnike za potkoljenicu i zaštititi vas od infekcije.
4. 4 Ostavite da se vaši štitnici za potkoljenicu potpuno osuše prije nego što ih ponovno upotrijebite. Ako ih ostavite vani na suncu, trebalo bi ih brzo osušiti.
5. 5 Pospite sodu bikarbonu u štitnike za potkoljenice kako biste se borili protiv mirisa. Vjerojatno ćete primijetiti da nakon samo nekoliko primjena vaši štitnici za potkoljenicu počinju mirisati na znoj. Nakon što se vaši štitnici za potkoljenicu osuše, dodajte malo sode bikarbone koja će vam pomoći u borbi protiv neugodnog mirisa.
6. 6 Redovito pregledavajte štitnike za potkoljenicu da li ima pukotina ili drugih oštećenja. Oštećeni par štitnika za potkoljenicu ne samo da će pružiti lošu zaštitu, već vam može i naštetiti. Ako se slome dok ih upotrebljavate, plastika može uzrokovati loš rez. Ako nađete pukotine na štitnicima potkoljenice, vrijeme je da ih zamijenite. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Mogu li nositi nogometne podloške za hokej na travi u nogometu? Više nego vjerojatno da možete, ali ako igrate klub ili se natječete, bilo bi dobro uložiti u neke nogometne pločice.
• Pitanje Za mladež treba li štitnik potkoljenice prekriti prednji dio potkoljenice i teleta? Trebao bi prekriti samo potkoljenice. Ako pokriva tele, to može ometati kretanje i udobnost što bi moglo utjecati na kvalitetu igre.
• Pitanje Da li moja noga treba izgledati kao da imam gips? Da. Čarapa i štitnik za potkoljenicu vrlo su debeli i normalno je da tako izgledate dok igrate nogomet.
• Pitanje Ako su mi štitnici za potkoljenicu napukli, mogu li ih i dalje nositi? Ne, to nije sigurno. Štitnici za potkoljenicu štite noge i štitnici za potkoljenicu ne smiju biti ispucani. Nabavite neke nove.
• Pitanje Mogu li nositi samo tajice ili trebam nositi i kratke hlače? Mogli biste, ali većina nogometaša nosi kratke hlače i ako to ne učinite, čudno će misliti na vas.
• Pitanje Koja je vrsta štitnika za potkoljenicu najbolja za nogomet u srednjoj školi? Bilo koji štitnik za potkoljenicu koji zaobiđe svod vašeg stopala i remen na stražnjoj strani teladi bit će u redu.
• Pitanje Moram li nositi čarape preko jastučića za potkoljenicu? Da. Čarape drže štitnike za potkoljenicu na mjestu dok trčite i dok ste aktivni.
• Pitanje Treba li biti blizu mog gležnja? Gumena usnica koja se prikazuje trebala bi biti udaljena oko jednog centimetra od vašeg gležnja. Nakon što navučete štitnik za potkoljenicu, pokušajte iskočiti ili trčati oko pet minuta. Aktivnost bi trebala pomaknuti stražu na mjesto.
• Pitanje Koju veličinu bih trebao odabrati ako imam 11 godina? Veličina ovisi o vašoj visini i većinu vremena omjer veličine i vaše visine možete pronaći na stražnjoj strani paketa za potkoljenicu.
• Pitanje Što da radim ako moji jastučići za potkoljenicu nemaju trake ili kompresijske čarape? Vjerojatno biste se trebali vratiti u trgovinu i uzeti remene ili kompresijske čarape.