Trčanje linijama u tenisu

Vođenje linija teniskog terena

Osnovni obrazac



Ako ste novi u tenisu, tada je učenje trčanja linija fantastičan način da počnete koristiti teniski teren za zagrijavanje tijela prije vježbanja ili uvlačenje vještina rada nogama.



Krenimo od toga da pogledamo korake u trčanju linije teniskog terena .



Osnovni obrazac trčanja

Iako postoji nekoliko različitih načina na koje možete voditi linije, sljedeći je uobičajeni pristup koji će vam koristiti mnogi instruktori i treneri tenisa.

Počnite se okretati prema mreži na krajnjem desnom stupcu mreže jednom rukom na mreži.



  1. Backpedal do osnovne linije.
  2. Pomaknite se lijevo do bočne linije za samce.
  3. Jog do i dodirnite mrežu.
  4. Backpedal do servisne linije.
  5. Pomaknite se lijevo do linije servisnog centra.
  6. Jog do i dodirnite mrežu.
  7. Ponovno vraćanje na servisnu liniju.
  8. Pomaknite se s vaše lijeve strane do krajnje bočne linije pojedinačno.
  9. Jog do i dodirnite mrežu.
  10. Backpedal natrag na osnovnu liniju.
  11. Pomaknite se lijevo do bočne linije parova.
  12. Jog natrag na mrežu.

Prilično jednostavno, zar ne? Naravno, kao i kod većine bušilica, ono što izvučete iz toga bit će ono što odlučite staviti u nju. Pogledajmo kako ovu jednostavnu bušilicu možete koristiti za zagrijavanje ili poboljšanje brzine i rada igrača.



Zagrijavanje

Vođenje linija može biti izvrstan način za zagrijavanje. Važno je biti promišljen o tome kako vodite linije kad se zagrijavate, ali trčanje laganim tempom bit će sasvim dovoljno.

Poboljšanje brzine i rada na nogama

Osim što je korisno zagrijavanje, trčanje linija može biti izvrsna vježba za poboljšanje rada nogu. Evo nekoliko ideja kako unaprijediti i učiniti ovu tenisku vježbu malo izazovnijom.



  • Trčite bržim tempom.
  • Savijte koljena i spustite se.
  • Izazovite se protiv drugog igrača i pogledajte tko prvi završava.
  • Dodirnite dno mreže umjesto vrha mreže.

Kao i kod većine vježbi koje se održavaju na teniskom terenu, trčanje linija može biti fantastična vježba kad se na odgovarajući način vježba, jer pomaže oponašati vrstu stresa koje će vaše tijelo doživjeti u teniskom meču - brzi naleti brzine, kao i povratak -i naprijed i brzi bočni pokreti.



Završavati

Imate li jedinstvenih preokreta s ovom jednostavnom bušilicom koju koristite u praksi? Slobodno podijelite u komentarima ispod.

Popularne Pitanja

Peti nosilac iz Njemačke Alexander Zverev svladao je trećeg nositelja Dominica Thiema iz Austrije sa 6-3, 6-4 za 1 sat i 37 minuta kako bi se plasirao u finale Madrid Opena.

Naomi Osaka na udoban je način završila izazov Serene Williams za plasman u finale Australian Opena, a sada će nastojati osvojiti drugi naslov u Melbourneu u subotu.

Garbine Muguruza nedavno je govorila o zadržavanju koje Roger Federer i Big 3 trenutno imaju na muškoj turneji. Španjolka je također vrlo pohvalno govorila o svojoj suparnici Sereni Williams.

Serena Williams u utorak, 7. srpnja igrat će s Victoriom Azarenkom.

'Cartel Crew' večeras se vraća u drugu sezonu. Saznajte kako emitirati seriju ako nemate kabel.

Utakmica: (1) Novak Đoković protiv (WC) Jack Draper