Kako graciozno prihvatiti poraz

Postoji razlika između pobjede i osjećaja poraženosti. Umjesto da se zadržite na onome što je pošlo po zlu, pokušajte usmjeriti svoju pozornost na ono što sljedeći put možete učiniti. Podsjetite se da će i ovo proći. Pokušajte otpustiti ono što ne možete promijeniti i potrudite se da budete s poštovanjem prema onome tko vas je porazio.

Koraci

Dio jedan od 3: Pustiti

1. jedan Osvijestite svoje osjećaje. Razmislite o onome što ste upravo doživjeli i pokušajte razumjeti kako trenutno reagirate na to. Ako ste ljuti, zapitajte se zašto ste ljuti. Ako ste razočarani, zapitajte se što ste se nadali postići. Prije nego što prihvatite ili kontrolirate svoje osjećaje, prvo ih morate razumjeti.
   • Razmislite kako biste se osjećali da niste bili poraženi. Usporedite dva stanja i razmotrite ono što ostaje isto između dva ishoda.
   • Razmislite o tome da zapišete svoje misli. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji o svojim osjećajima. Vjerojatno znate kako najbolje obrađujete osjećaje - zato učinite što trebate da biste se pomirili sa situacijom.
2. 2 Potvrdite se. Recite si da ne postoji način da se 'osjećate krivo'. Nijedna emocija nije sama po sebi dobra ili loša. Jednostavno jesu, i zdravo je zagrliti ih. Priznajte činjenicu da je sve što osjećate u potpunosti prihvatljivo.
   • Imajte na umu da, iako je važno prigrliti emocije, možda je nerazumno slijediti određene osjećaje (poput bijesa ili gnušanja prema sebi) do njihovih logičnih zaključaka.
3. 3 Zadržite perspektivu. Možda niste uspjeli spriječiti svoj poraz, ali možete kontrolirati svoju reakciju prema njemu. Udahnite duboko i pokušajte biti što ravnomjerniji. Podsjetite se da se dogodilo ono što se dogodilo i da to ne možete promijeniti. Ovakav stav omogućit će vam da budete fleksibilni i prilagodljivi - i možda ćete se u budućim situacijama bolje nositi s negativnošću i gubitkom.
   • Imajte na umu da život ide jednim porazom možda nije važan u većoj shemi stvari.
4. 4 Ne shvaćajte se previše ozbiljno. Situacija uvijek može biti i gora. Razmislite postoji li srebrna podstava koju još niste vidjeli. Pokušajte pronaći humor u onome što se dogodilo i zadržite osmijeh na licu - iako vam je možda teško ispucati prirodan osmijeh. Možda ćete otkriti da je situacija smiješnija, manja ili apsurdnija kad se povučete od svog osobnog ulaganja.
5. 5 Pusti poraz. Kad ne uspijete, vaše emocije mogu iskriviti vašu perspektivu. Ne zadržavajte se na onome što se dogodilo i ne dopustite da vas poraz i dalje poražava. Mogli biste osjetiti kako vas napada bijes, frustracija ili ogorčenje: osjećaji koji će se, u ovom slučaju, samo prehraniti. Naučite prepoznavati te neprihvaćajuće emocije, hvatati ih i baciti u stranu.
   • Možete nastaviti puštanjem, ili možete potražiti odmazdu. Otpuštanje će vas osloboditi vašeg poraza, dok će vas potraga za odmazdom samo vezati za poraz.
   • Pustite samoprosuđivanje. Prihvatite da je neuspjeh samo dio života. Ljudi imaju i uvijek će se nositi s porazom - to je stvar perspektive.
   • Ako je vaš protivnik loš sport, nemojte se namučiti. To ne mijenja činjenicu da su pobijedili i šteti vašem imidžu.
   Oglas

Dio 2 od 3: Biti dobar sport

1. jedan Izgubite s milošću. Pokažite poštovanje prema onome tko vas je porazio. Rukujte se s protivnicom i čestitajte joj na dobro obavljenom poslu. Bez obzira jeste li izgubili borbu, raspravu ili natjecanje, pokušajte ne pribjegavati sitničavosti. Nećete moći preokrenuti rezultate prigovarajući im ili ponašajući se ogorčeno prema pobjedniku. Budite što pristojniji i ljubazniji.
   • Zahvalite im na vremenu i čestitajte im na njihovim vještinama i njihovoj pobjedi. Ako ste milostivi gubitnik, pobjednik će se vjerojatno osjećati nelagodno hvaleći se pobjedom ispred vas. To mijenja situaciju iz igre pobjednik-gubitnik u trenutak između dvoje ljudi koji se međusobno poštuju i upravo su završili ugodnu zabavu.
2. 2 Ne dopustite da presuda dođe do vas. Ako će vas drugi osuđivati ​​zbog poraza, neka to čine. Znate tko ste i ne trebate se pravdati nekome drugome tko ne poznaje vaše srce. Budi svoj vlastiti centar. Gubitak s klasom pretvara vaš gubitak u puno veću pobjedu nego što bi je postigla bilo koja pobjeda.
   • Drugi su odgovorni poticati sve da sudjeluju. Ako zaborave svoju ulogu, ne smijete zaboraviti ni svoju. Budite uzbuđeni zbog ostvarivanja svojih interesa.
   • Ako vam se protivnik ruga, to znači da su zabrinuti da biste mogli biti motivirani svojim gubitkom. Ignoriraj ih; što ih više slušate, više prihvaćate njihove riječi kao činjenice.
3. 3 Ne krivite. Ako za svoj poraz krivite drugu osobu, skupinu ili splet okolnosti, spriječit ćete se da prihvatite ono što se dogodilo. Ako krivite sebe, učinit ćete se jadnim i propustit ćete priliku da izrastete iz iskustva. Pokušajte shvatiti situaciju točno onakvu kakva jest: što se dogodilo, dogodilo se, a nikakva optužba to neće preokrenuti.
   • Razmislite o tome što se dogodilo. Je li vas praksa pripremila za situaciju s kojom ste se suočili? Je li vaš tim dobro komunicirao? Bez obzira na slučaj, pokušajte ga riješiti na sljedećem treningu.
4. 4 Usredotočite se na divljenje koliko je dobro igrao vaš protivnik, a ne na vlastiti poraz. Pohvalite ih za posebno pametan ili učinkovit potez. To ima dodatnu prednost dopuštajući vam da od njih preuzmete učinkovite strategije i otkrijete nedostatke njihove strategije.
   • Ako je vaš protivnik varao, pričekajte dok se ne smirite; zatim razgovarajte s odgovornima. Ne pravi scenu; uostalom, vi biste trebali biti časni i možete pokvariti svoj slučaj ako se ponašate prenagljeno.
5. 5 Priznajte da ste pogriješili. Ako ste izgubili raspravu ili svađu, možete poboljšati svoj imidž priznanjem da ste pogriješili ili poraženi. Razmislite o tome da se ispričate, priznate svoju pogrešku ili objasnite kako ste pogriješili; uostalom, sramnije je i nezrelije držati se onoga što nije u redu nego priznati da je netko drugi u pravu.
   • Uzmite u obzir da svi mi griješimo i griješimo u mnogim životnim točkama. To je dio našeg razvoja i velik dio onoga što nam pomaže da sazrijemo.
   • Izgubit ćete vjerodostojnost ako se na sitničan i nezreo način riješite situacije. Ako odgovorite pozitivno, promatrači i vaš protivnik vidjet će da možete prihvatiti kad griješite.
   Oglas

Dio 3 od 3: Ići naprijed

1. jedan Pokušajte naučiti iz onoga što se dogodilo. Ako gubitak možete shvatiti kao iskustvo učenja, a ne kao neuspjeh, tada možete nadići ono što se dogodilo i nastaviti svojim životom. Možda ste bili poraženi, ali ne morate biti defetisti. Ako završite visoko, razmislite i naučite i nastavite s osmijehom na licu, niste poraženi. Narasli ste i naučili ste lekciju. Ako se nosite na isti način bilo kad drugi put kad budete poraženi, svaki put će vam biti lakše i lakše - i možda ćete shvatiti da ste pobijedili na drugačiji način: poboljšavajući sebe i učeći.
   • Pokušajte to shvatiti kao pretpostavku da neuspjeh ima ulogu na vašem putovanju. Zapitajte se o svrsi ovog neuspjeha; što iz toga možete naučiti; i zašto se to dogodilo.
   • Razmislite zašto niste uspjeli i jeste li mogli išta učiniti. Zapitajte se jeste li se nesvjesno prisilili na neuspjeh jer niste sigurni u cilj koji želite postići.
2. 2 Poboljšajte svoje pogreške. Sjetite se što se dogodilo i potražite lekcije. Objektivno analizirajte situaciju. Smislite što realno možete učiniti da se to više ne ponovi - i učinite to djelotvornim. Usredotočite se na budućnost.
   • Što se više usredotočite na svoju sljedeću pobjedu, to ćete se bolje osjećati zbog svog posljednjeg poraza. Nisu svi pobjednici pobijedili u prvom meču. Ako ne prihvatite graciozno poraz, ponašat ćete se ishitreno. Ljudi će primijetiti ako svoj gubitak ne podnesete zrelo.
3. 3 Nastavite igrati igru. Bez obzira što je dovelo do vašeg poraza, pobrinite se da to ne dopušta da vas spriječi da radite ono što volite. Većina ljudi u jednom ili drugom trenutku naiđe na neuspjeh - uključujući (i možda posebno) pobjednike. Nikad se nećete poboljšati ako ne nastavite pokušavati, a možda ćete požaliti kasnije ako odustanete na temelju ovog jednog poraza.
   • Neuspjeh je važan dio rasta i poboljšanja u onome što radite. Mnogi ljudi propadaju na putu do uspjeha. Thomas Edison nije uspio mnogo puta prije nego što je izumio žarulju, ali uspio je ustrajati naprijed.
   • Kad napokon pobijedite, odvojite malo vremena za razmišljanje. Kako su vam pomogli vaši neuspjesi? Osjećat ćete se daleko zadovoljnijima kad iza sebe imate svu tu borbu.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako prihvatiti poraz?Sandra Possing
  Životna trenerica Sandra Possing životna je trenerica, govornica i poduzetnica sa sjedištem u području zaljeva San Francisco. Sandra se specijalizirala za jedan-na-jedan treninge s naglaskom na razmišljanju i transformaciji vodstva. Sandra je trenirala na Institutu za obuku trenera i ima sedam godina iskustva u životnom treniranju. Diplomirala je antropologiju na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu.Sandra PossingOdgovor stručnjaka životnih trenera Dopustite si da osjetite ono što osjećate, bilo da se radi o ljutnji, tuzi ili gorčini. Razgovarajte s tim osjećajima s nekim kome vjerujete ili to zapišite u časopis. Nakon što svoje osjećaje izbacite na otvoreno, usredotočite se na učenje iz svog poraza. Neuspjeh je važan dio poboljšanja, pa ćete biti uspješniji ako pretrpite taj poraz i iskoristite ga za učenje i rast.
• Pitanje Kako mogu prihvatiti poraz, iako nas je, protiv svih izgleda, glavna momčad Sombre izbrisala u posljednjoj sekundi produžetka? Osjećam se tako slano i ludo, da ne znam što bih. Pomozite?Paul Chernyak, LPC
  Ovlašteni profesionalni savjetnik Paul Chernyak licencirani je profesionalni savjetnik u Chicagu. Diplomirao je na Američkoj školi profesionalne psihologije 2011. godine.Paul Chernyak, LPCOdgovor licenciranog profesionalnog savjetnika Pokušajte odvratiti pozornost i skrenuti misli s događaja. Vratite se kasnije i pokušajte utvrditi kako možete naučiti na svojim pogreškama i učiniti sljedeći put boljim.
• Pitanje Što ako izgubim, ali ne osjećam da je protivnik zaradio / zaslužio pobjedu?Paul Chernyak, LPC
  Ovlašteni profesionalni savjetnik Paul Chernyak licencirani je profesionalni savjetnik u Chicagu. Diplomirao je na Američkoj školi profesionalne psihologije 2011. godine.Paul Chernyak, LPCOdgovor licenciranog stručnog savjetnika Nije važno što osjećate. Morate prihvatiti stvarnost i ono što se dogodilo. Bez prihvaćanja, na kraju se opirete stvarnosti jer se ne možete vratiti i promijeniti ishod.
• Pitanje Kako prihvatiti rezultat koji je namješten tako da je umjesto mene pobijedila osoba X? Ako je rezultat bio namješten, onda konkurencija nije bila poštena. Upozorite autoritet na namješten ishod. Trebala bi vam se pružiti još jedna prilika.
• Pitanje Kako mogu prevladati strah od gubitka i gubitka drugih? Sve je u tome da budete sigurni u sebe. Ljudi će vam suditi pobjeđujete li ili gubite. Ne zaboravite držati glavu gore i bit će vam dobro.
• Pitanje Kako se suočavam s namještenim sudom u diktiranoj zemlji? Kako mogu prihvatiti namještenu igru ​​koja se događa u stvarnom životu cijelo vrijeme kad je autoritet pristran? Ne možete se uvijek pozabaviti tim slučajevima. Međutim, u slučajevima kada ste trebali dobiti namještenu utakmicu, činjenica da ste uistinu pobijedili donosi veće zadovoljstvo nego kući. Za one koji su pobijedili, medalja je ionako izgubila na vrijednosti.
• Pitanje Kako se nositi s gubitkom kad sam igrao dovoljno dobro za pobjedu? Galasy4969 Najbolji odgovor U gotovo svim sportovima najmanje polovica sudionika gubi (ili postiže niži rezultat od prvog). To je jednostavna činjenica. Pogledajte bilo koju zapaženu sportsku karijeru, i naći ćete mnoštvo neuspjeha i propuštenih šansi. Velika je vjerojatnost da je vaš protivnik imao više iskustva, strasti ili resursa od vas. Ako ste uistinu dali sve što imate, malo je razloga da se osjećate loše zbog sebe.
• Pitanje Kako mogu graciozno prihvatiti poraz ako je druga osoba prevarila? Galasy4969 Ako se druga osoba prevari, nagrada joj neće biti toliko zadovoljavajuća nego ako bi igrala pošteno. Vjerojatno su očajnički potrebni za provjerom. Ozbiljno razgovarajte s dužnosnikom, ali tek nakon što se malo smirite (ne želite da vaš slučaj zvuči emocionalno nabijeno).

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Jednom kada prestanete osobno shvaćati poraz, možda ćete ga lakše prevladati. Poražite svoj poraz pozitivnim razmišljanjem.
• Poraz bi trebao biti strogo povezan sa situacijom - a ne s ljudima. Cilj je pobijediti na natjecanju, a ne 'pobijediti' drugu osobu. Ako ćete imati mnogo protivnika, vaš bi cilj trebala biti igra. Ovaj pristup može promijeniti vaše gledište prema riječi 'poraz'. Zamišljajte to manje kao igranje protiv protivnika, a više kao igranje protiv igre.

Oglas