Kako izbjeći ozljedu na skejtbordu

Skateboarding je popularan, ali ponekad rizičan sport. To je izvrstan kardio trening i može biti zabavan, ali nekoliko padova i modrica također su dio igre. Međutim, postoji nekoliko savjeta i trikova koji vam mogu pomoći da izbjegnete ozbiljne ozljede. Ispravan pad može značiti razliku između ozbiljne ozljede ili manje modrice. Klizači moraju biti jednako dobri u padanju kao i u klizanju.

Koraci

Metoda jedan od 3: Provjera opreme

1. jedan Provjerite sigurnost svoje ploče prije vožnje. Matice i vijke treba redovito pregledavati kako bi se osiguralo da nisu labavi. Važno je provjeriti jesu li matice koje pričvršćuju vaše kotače na osovinu dobro pričvršćene. Te matice treba zategnuti do te mjere da se više ne mogu okretati (ali ne i ometati kretanje kotača). Trebali biste zategnuti ove vijke Phillipsovom odvijačem ili nasadnim ključem.
2. 2 Namjestite kamione. To su metalni dijelovi koji drže vaše kotače na mjestu i učvršćeni su kraljevskim svornjakom. Okrenite dasku naopako i podesite maticu u sredini svakog kamiona u smjeru suprotnom od kazaljke na satu okretanjem za pola četvrtine da biste je stegnuli. Što vam je čvršći svornjak, to ćete više sigurnosti imati na klizanju. Ako ste početnik, držite te kamione čvrsto pričvršćenima.
   • Ako niste sigurni kako prilagoditi svoje kamione manevriranjem svornjaka, posjetite lokalnu trgovinu klizaljkama sa daskom i zamolite ih da vam pokažu.
3. 3 Nosite zaštitnu opremu. Bez obzira jeste li profesionalni klizač ili ste početnik u sportu, zaštitna oprema neophodna je ako želite sigurno klizati. Nošenje kacige možda vam neće donijeti hladnih bodova, ali će vas zaštititi, pa čak i zaštititi od potresa mozga ako padnete i padnete na glavu. Najbolje je zaštititi sva izložena područja, uključujući glavu, koljena i zapešća.
   • Jastučići za zglobove, rukavice, jastučići za koljena i kacige dobro su mjesto za početak ako želite kupiti zaštitnu opremu. Oni vas neće spriječiti u klizanju i padovima, ali će zaštititi izložene dijelove i spriječiti ozbiljnije ozljede.
   • Kacige bi trebale imati remen s kopčom i dobro se smjestiti oko glave. Svakako nabavite kacigu koja je posebno napravljena za skateboardere.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Voziti sigurno

1. jedan Odaberite sigurno mjesto za vožnju. Ovo je jedna od najvažnijih odluka kada je skateboard u pitanju. Najbolje je klizati se na ravnim površinama na kojima nema kamenja, ruta i ostalih krhotina. Pazite da u blizini nema automobila koji bi vas mogli srušiti.
   • Izvrsna mjesta za sigurno klizanje uključuju prazne prilaze ili parkirališta, specijalizirane klizališta ili prazne bazene koji nisu naišli na nered. Ne zaboravite se upoznati s različitim podlogama prije nego što kliznete i uvijek budite oprezni za automobile, druge skateboardere i ljude.
2. 2 Provjerite vremenske uvjete. Ne klizajte se po mokrim ili zaleđenim cestama. Vjerojatnije je da ćete izgubiti ravnotežu i pasti.
3. 3 Zagrijte se i istegnite. Otpustite ukočene mišiće laganim istezanjem prije nego što počnete klizati. Zakrenite vrat i ramena, razvucite gležnjeve i ispružite listove. Nakon istezanja, vozite se malo na dasci kako biste se zagrijali mišići prije bilo kakvih trikova. Zagrijavanje tijela prije vježbanja važan je način sprječavanja ozbiljnih ozljeda jer pospješuje protok krvi u mišićima i postupno gradi vaš puls.
4. 4 Pazite na brzinu. Važno je da kao početnik klizač izbjegavate prebrza putovanja ili klizanje niz strme brežuljke.
5. 5 Ne klizajte dalje od svojih mogućnosti. Ako ste novi u sportu, započnite svladavanjem osnova. Jednom kada se osjećate samopouzdanije, možete riskirati više. Iako je skateboarding koračanje izvan zone udobnosti, uvijek biste trebali vjerovati svojim crijevima. Ako se trik ne osjeća dobro, nemojte ga pokušavati dok ne budete spremni.
6. 6 Provjerite je li vaš telefon napunjen. U slučaju izvanredne situacije važno je imati mogućnost kontaktiranja hitnih službi ili ljudi koji vam mogu pomoći. Neka vam baterija telefona bude potpuno napunjena i provjerite imate li broj lokalne službe hitne pomoći. Oglas

Metoda 3 od 3: Isprobavanje tehnika spašavanja i pada

1. jedan Ponestalo kako bi se izbjegli padovi. Mogli biste spriječiti pad silazeći sa skateboarda i trčeći. Skočite s daske tako što ćete postaviti stražnju nogu na tlo ispred skateboarda i pratiti prednjom nogom. Počnite trčati u smjeru u kojem ste putovali i zaustavite ploču tek kad usporite i povratite kontrolu.
   • Prvo vježbajte svoju tehniku ​​trčanja sa stacionarnog skateboarda. Jednom kad ovo shvatite, pokušajte trčati od pokretne ploče u mirnom prostoru. Isprobajte ovo u skate parku tek nakon puno vježbanja.
2. 2 Spasite kad trebate. Jamčevina je kada se odlučite za trik prije nego što se ozlijedite. Ako znate da ćete teško pasti, možete pokušati zaustaviti trik prije nego što bude prekasno i skočiti s ploče. Nego natučeni ego, nego natučena noga!
   • Prilikom spašavanja važno je odbiti dasku jer se ne želite vratiti na dasku i poskliznuti se. Ako udarate prema naprijed, veća je šansa da ćete sletjeti natrag na dasku, pa uvijek šutirajte dasku iza sebe, udarajući nogama unatrag.
   • Jamčenje nije dobro za vašu palubu ploče, a uzrokovat će ogrebotine i iverje. Međutim, bolje je jamčiti i čipirati ploču, nego ne jamčiti i ozlijediti se.
3. 3 Padajte ispravno. Ako je pad neizbježan, trebate upotrijebiti sve udove kako biste ublažili udarac. Važno je držati ruke i noge labavim kako bi mogli apsorbirati šok pada.
   • Ako ukočite tijelo, veća je šansa da slomite kosti. Neka ti udovi budu labavi!
   • Ne slamajte padove koristeći samo ispružene ruke. Ozljede zgloba pune su skateboardera, a to će vas ozlijediti ili slomiti zapešća.
4. 4 Pauza pada koljenima ako klizate na rampi. Dobra je ideja nositi naljepnice za koljena, a ako ćete padati na rampi, uvijek padajte na koljena. To će dovesti do klizanja niz rampu i izbjegavanja ozbiljnih ozljeda.
5. 5 Kotrljajte se nakon pada. Valjanjem se distribuira udar pada i sprječava ozbiljne ozljede. Ne zaboravite zaštititi lice rukama i ciljajte na slijetanje na leđa ili ramena.
6. 6 Nastavite vježbati padove. Vježbajte pravilno padati na mekanu podlogu prije nego što udarite u skate park. Na taj ćete način biti spremni za buduće padove, a sigurno padanje postat će vam druga priroda. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako se mogu spriječiti ozljede skateboarda?Jon Depoian
  Instruktor skateboardinga Jon Depoian instruktor je skateboardinga i vlasnik Intro2Skateboardinga, organizacije sa sjedištem u okrugu Orange, u Kaliforniji koja pruža profesionalne satove za skejtbord u privatnim školama, školama nakon škole, rođendanima i ljetnim kampovima za početnike i iskusne skateboardere. Jon ima preko 21 godinu iskustva u skateboardingu, ima preko 10 godina iskustva u podučavanju skateboarda, a najviše se usredotočio na produkciju uličnih video klipova i natjecanja u klizanju.Jon DepoianOdgovor stručnjaka instruktora skateboardinga Nosite kacigu, lakat i jastučiće za koljena kad god vozite. Ako tek započinjete, započnite klizanjem na glatkim površinama koje neće imati stijena ili prepreka, poput teniskog terena. Naviknite se balansirati na ploči i sigurno okretati prije nego što krenete prema skateparku ili pokušate voziti bilo kojom rampom.
• Pitanje Koju tvrtku preporučate za zaštitnu opremu? Element čini prilično dobru zaštitnu opremu koja je ujedno i vrlo izdržljiva.
• Pitanje Može li početnik raditi ollies bez ozljeda? Gieldeboer Možete, samo pazite da znate kako razbiti slamove.
• Pitanje Koje su dobre godine za početak skateboardinga? Bilo koja dob je u redu započeti učenje osnova, ali najvjerojatnije započinje oko 11-12 godina.
• Pitanje Mogu li klizati na skateboardu samo sa kacigom? Možete, ali preporučio bih nošenje lakata za zglobove i zglobova, posebno jastučića. Slomljeni zglobovi su najčešća ozljeda u skateboardingu.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Ako klizite sami, uvijek imajte telefon.
• Nikada ne isprobavajte ništa izvan svoje vještine, to može rezultirati ozbiljnim ozljedama.
• Ako ste početnik, rano ujutro idite u skate park. Bit će manje zauzet, a imat ćete više vremena i prostora za vježbanje svojih trikova.
• Provjerite je li prostor za klizanje slobodan od prepreka poput kamenja. Možda ne izgledaju prijeteće, ali ako ih udarite dok brzo idete, ozlijedit ćete se.
• Ne zaboravite održavati hidrataciju. Ponesite malo vode ili soka u skatepark.
• Naučite bonton skejt parka i nemojte gurati određene rampe u prometnije dane. Ne zaboravite da također ne zmijete zvati druge jahače. To je kad priđete drugom skateboarderu jer su usred trke. Ako to učinite greškom, ne zaboravite se ispričati.
• Pokušajte klizati s brojnim ljudima. Ako se nekome od vas dogodi nešto ozbiljno, uvijek će se naći netko tko moženazovite hitnu službu.

Oglas

Upozorenja

• Pokušajte izbjegavati udaranje zglobova što je češće moguće.
• Kada padnete, tri najvažnija mjesta kako biste izbjegli udarac su glava, kralježnica i koljena.
• Nosite odgovarajuće podloge i zaštitu. Kacige se toplo preporučuju svima.

Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.