Kako izbjeći stvari koje vas iscrpljuju

Život je pun iscrpljujućih aktivnosti i ljudi. Na kraju dana možete se osjećati kao da vas je udario autobus, i fizički i emocionalno. Živjeti na taj način nije fer za vas, pa je vrijeme da napravite promjenu. Jedan od načina da to učinite je izbjegavanje bavljenja stvarima i provođenja vremena s ljudima koji vas iscrpljuju. To se može postići procjenom iscrpljujućih odnosa, učenjem kakoreci ne,'i stvaranje realnog dnevnog rasporeda.

Koraci

Metoda 1 od 3: Procjena odvodnih odnosa

1. 1 Utvrdite jeste li u iscrpljujućem odnosu. Kad ste u vezi, to bi trebalo biti korisno za oboje uključenih. Međutim, neke toksične veze čine da se jedna od strana osjeća iscrpljeno i čak izloženo. Ako vam ovo zvuči poznato, mogli biste biti u iscrpljujućoj vezi.
   • Ljudi koji crpe energiju u vezama često započnu kao zabavni, drečeći, uzbudljivi i karizmatični. No s vremenom ćete vidjeti da vole voljeti ogovarati ili koristiti ljude - čak i vas. Možda bi vas čak koristili kao svoju jarca i namjestili vas da padnete. Ako vam crijeva kažu da ova osoba ima skrivene motive, vjerojatno ste u pravu.
2. dva Napravite popis 'za' i 'protiv' osobe. Ako još uvijek niste odlučili jeste li u iscrpljujućoj vezi, napišite to. Sastavite popis dobrih i loših stvari kod te osobe. Također, gledanje karakteristika dotične stranke može vam otvoriti oči o njihovim namjerama.
   • Svakako uključite način na koji se osoba osjeća prema vama. Šanse su da, ako postoji više 'kontra' nego 'pro', u iscrpljujućem ste odnosu. Uz to napišite popis za i protiv o prestanku veze. Ako su prednosti duže od nedostataka, možda je vrijeme da se stvari odrežu.
3. 3 Prekini vezu, ako možeš. Neke veze jednostavno ne vrijedi štedjeti, uključujući one koje se iscrpljuju. Ako niste u mogućnosti biti svoji u vezi i nije vrijedno truda koji ulažete u nju, razmislite o prekidanju veza. Boravak u vezi s iscrpljujućom osobom sprječava vas da budete sretni, kako fizički tako i emocionalno.
   • Kad prekinete vezu, budite sigurni da ste tome predani. Često čak i provođenje malo vremena s osobom koja vas isušuje može izazvati muku i očaj. Ako je moguće, potpuno se udaljite i ne osvrćite se.
   • Imajte na umu da je ovo teže ako živite zajedno ili ste u braku.
4. 4 Ograničite kontakt ako vezu ne možete u potpunosti prekinuti. Neke se veze jednostavno ne mogu potpuno prekinuti. Ponekad i dalje morate održavati neku vrstu komunikacije s određenim ljudima, poput suradnika i članova obitelji. Međutim, distancirajući se, možete smanjiti napetost koju osjećate.
   • Odnosi sa suradnicima i članovima obitelji su nezgodni jer često i dalje morate provoditi vrijeme s njima bez obzira na sve. Međutim, možete smanjiti zajedničko vrijeme preskakanjem nakon radnih aktivnosti u kojima biste obično sudjelovali, a ne više pozivati ​​ili slati poruke.
   • Možda ćete se morati izravno obratiti osobi ako ona pita zašto se povlačite. Ako želite biti iskreni, možete im reći: „Osjećam da se naša veza zaokrenula u najgore. Mislim da je najbolje ograničiti naše zajedničko vrijeme. ' Možda ćete doživjeti malo odbijanja i bijesa, ali nadamo se da će se to s vremenom smiriti.
   Oglas

Metoda dva od 3: Učenje reći „Ne“

1. 1 Shvatite da izgovaranje 'ne' ne znači. Ako volite ljude, vjerojatno ste veći dio svog života rekli 'da'. Možda se bojite da ćete uznemiriti ljude ako kažete 'ne' ili to ne volite raditi jer iskreno želite pomoći. U svakom slučaju, morate shvatiti da izgovaranje 'ne' nije napad na osobu; to je način da vas spasim.
   • Uvijek raditi ono što ljudi od vas traže može vas iscrpiti i fizički i psihički. Kad kažete 'ne', u stvari stavljate svoje potrebe pred tu osobu, što vam može biti neugodno.
   • Ali shvatite da ste skloni izgaranju ako neprestano govorite da, posebno onim stvarima koje bi druga osoba mogla učiniti za sebe. Kad ste u ovom stanju, ne možete biti najbolji, što znači da biste mogli patiti i vi i najbliži.
   • Također, upamtite da nije sebično brinuti se o sebi. Nužno je!
2. dva Stvorite tehniku ​​zastoja. Stavljanje na mjesto čak i najsigurnije ljude može oslabiti u koljenima. Te situacije često uzrokuju da ljudi pristanu na stvari koje inače ne bi radili. Jedan od načina da se to izbjegne je da zastanete s odgovorom, tako da imate vremena formulirati učinkovit odgovor.
   • Na primjer, ako se od vas zatraži da učinite nešto za što znate da ne želite, mogli biste reći: 'Pustite me da razmislim o tome' ili 'Mogu li vam se javiti?' To vam daje priliku da izgradite samopouzdanje da kažete ne i dođete do odgovora koji vam odgovara.
3. 3 Vježbajte izgovaranje riječi. Možda zvuči glupo, ali trošenje vremena na zapravo izgovaranje 'ne' može vam pomoći kad to potreba zatraži. Recite to kad ste sami, kao kad ste pod tušem ili se vozite na posao. Ako imate iskustvo da kažete da se možete osjećati ugodnije kad dođe vrijeme da ga koristite.
   • Također možete uvježbati odgovor da biste išli s tim. Na primjer, mogli biste reći: 'Žao mi je, ali moj mi raspored to neće dopustiti.' Također biste mogli reći: 'Cijenim što ste mi se obratili za pomoć, ali bojim se da ne mogu.' Ne trebate ulaziti u detalje zašto ne možete, osim ako to ne želite. Iskreno, nikoga nije briga zašto ne možete pomoći.
   • Odgovor također možete zapisati kako biste ga učinili konkretnijim.
4. 4 Kompromis, umjesto toga. Ako stvarno želite pomoći, ali ne možete na način na koji vas to pitaju, pokušajte razviti kompromis koji vam odgovara. Zbog toga se možete osjećati manje krivima, ali također vam pomaže zaštititi se i držati se oružja.
   • Na primjer, ako vaša prijateljica želi da svakodnevno vozikate njenu djecu do škole, pokušajte stvoriti raspored u kojem možete jedan ili dva dana u tjednu. Ako član vaše obitelji želi da im posudite novac, pokušajte mu pomoći da smisle proračun.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Stvaranje realističnog dnevnog rasporeda

1. 1 Odlučite koji su vam prioriteti. Tuširanje, jelo obroka i odlazak na posao su prioriteti, ali možda biste trebali razmisliti o tome da pomognete svojoj prijateljici da se okupa svom psu. Ključ za zaustavljanje iscrpljenosti prilikom izrade rasporeda je davanje prioriteta. Iako ćete se tu i tamo morati žrtvovati, vjerojatno ćete to nadoknaditi kad se osjećate manje pod stresom.
   • Postoji šansa da biste mogli uznemiriti ljude ako nisu uključeni u vaše prioritete. Međutim, morate se zapitati što je važnije, ugoditi drugima ili se brinuti za sebe ili svoju obitelj?
2. dva Zapišite koliko traju zadaci. Pri sastavljanju dnevnog rasporeda ili popisa 'obveza' obavezno navedite koliko će vremena trebati da bi svaki zadatak bio izvršen. Budite iskreni prema sebi kada razmišljate o rasporedu vremena. Ako previše nabijete svoj dan iscrpit će vas i svladati.
   • Ne morate biti točni u vremenu; koristite korake od 30 minuta da vas vode. Vjerojatno ćete imati neku sobu za vrckanje tom metodom koja vam omogućuje da završite rano ili kasno u nekim aktivnostima i još budete na vrijeme.
3. 3 Prestanite s više zadataka. Možda je jedna od najiscrpljivijih aktivnosti u kojima se osoba može baviti višesatnost. Iako možda mislite da ste produktivni kad istodobno pokušavate obaviti razne zadatke, zapravo niste. Bolje je potrošiti puno vremena posvećenog jednom projektu.
   • Posvetite se fokusiranju na jedan po jedan projekt. Ako se brinete da ćete zanemariti neki drugi posao, postavite timer i odložite ga kad se oglasi zvučni signal.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas