Kako biti pažljiv

Briga vam omogućava empatiju prema drugima i život koji se temelji na naklonosti, ljubavi i suosjećanju prema ljudima oko vas. Može biti primamljivo upasti u sebičan život i usredotočiti se samo na vlastite ciljeve i želje, ali dani će vam biti mnogo korisniji ako razmislite o tome što ljudi u vašem životu misle i osjećaju. Biti brižan znači pružiti uho koje sluša, primijetiti kad nekome treba pomoć i pomoći vašoj zajednici bez traženja nagrade. Ako danas želite biti pažljiviji, pogledajte 1. korak za početak.

Koraci

Dio jedan od 3: Razvijanje empatičnije perspektive

1. jedan Budite osjetljivi na osjećaje drugih. Ako želite imati brižniju perspektivu, tada morate provesti više vremena razmišljajući o tome kako se osjećaju drugi ljudi. Budite na oprezu da biste vidjeli kako ljudi oko vas reagiraju na određenu situaciju ili kako se osjećaju kad uđu na vrata. Ljudi koji brinu prilagođeni su raspoloženjima drugih i mogu znati kada se netko osjeća uznemireno ili uznemireno te poduzeti mjere da se nešto poduzme. Sljedeći put kad budete u blizini drugih ljudi, bilo da ste na nastavi ili u druženju s prijateljima, obratite pažnju na to kako se oni osjećaju u datoj situaciji.
   • Ljudi koji su samozatajni ili im je stalo samo do sebe, obično ne brinu kada su drugi ljudi oko njih uznemireni, čak i ako su to uzrokovali. Pazi da ovo nisi ti.
   • Čak i ako vi niste taj koji izaziva povrijeđene osjećaje, budite svjesni kako drugi oko vas reagiraju na dati komentar ili vijest. Ako ste na sastanku i primijetite da su mnogi ljudi vidljivo uznemireni kad vam šef objasni ciljeve novog projekta, možda biste trebali razgovarati sa svojim šefom o tome.
2. 2 Razmislite o tome kako vaši postupci utječu na druge ljude. Možda ste previše zauzeti pokušavajući unaprijediti vlastite potrebe da biste uvijek razmišljali o utjecaju koji određena stvar koju radite ili kažete može imati na osobu. Sljedeći put kad nešto učinite, bilo da to ostavljate kuhinju radi čišćenja cimera jer imate naporan dan ili ignorirate telefonski poziv svoje najbolje prijateljice zbog njezinog prekida, zapitajte se kako bi ta osoba reagirala na sve to što ste vi učinio. Ako je odgovor 'nije dobro', trebali biste razmisliti o tome da svoje postupke promijenite u nešto što bi bolje odgovaralo ljudima.
   • Naravno, to ne znači da se ljudi uvijek moraju svidjeti ili složiti sa svime što radite. Ponekad morate raditi ono u što vjerujete, a da se ne pokušavate potruditi drugima. Ali ako je vaše ponašanje sebično, bezobrazno ili neugodno, onda morate početi razmišljati o promjeni.
3. 3 Odaberite svoje bitke. Brižni ljudi imaju tendenciju usredotočiti se na održavanje pozitivnih, zdravih odnosa. To ponekad znači da se svađaju ili da se sukobljavaju s drugima kako bi se problem riješio. Međutim, ako želite biti pažljivi, možete više razmišljati o smanjenju ljudi i o održavanju pozitivnih, zdravih odnosa umjesto da se stalno borite. Sljedeći put kad započnete svađu ili sukob s nekim, zapitajte se isplati li se to zaista imati ili samo želite skinuti bijes s grudi. Ako ne mislite da svađa ili sukob mogu dovesti do bilo čega produktivnog, onda je bolje da to preskočite.
   • Brižni ljudi izražavaju svoju zabrinutost kad imaju problema u vezi ili situaciji. Ali oni se usredotočuju na to da stvari ostanu pozitivne umjesto da se bore ako to mogu izbjeći.
4. 4 Cijenite ljude u svom životu. Ako želite biti brižnija osoba, tada morate što više cijeniti ljude u svom životu. Budite zahvalni i zahvalni članovima svoje obitelji, prijateljima, svojoj drugoj osobi ili bilo kome od ljudi koji vaš život čine smislenijim i pozitivnijim. Ne fokusirajte se na stvari koje vam nedostaju ili na bezobrazne komentare s kojima se ponekad morate nositi, a umjesto toga razmislite o svoj radosti i sreći koje ljudi unose u vaš život. To će vas ne samo dovesti u bolji mentalni sklop, već će vam olakšati da više brinete o ljudima oko sebe.
   • Da biste zaista cijenili ljude u svom životu, morate im se zahvaliti koliko god možete. Zahvalite im što su vam pomogli u teškom vremenu, što su vam učinili usluge ili samo što su nevjerojatni. Dajte im do znanja da je njihova prisutnost zaista važna u vašem životu.
   • Ne podcjenjujte snagu napisane čestitke. Te karte nisu toliko uobičajene kao nekada, što će učiniti da se osoba koja ih primi osjeća utoliko posebnijom.
5. 5 Odgurnite osjećaje sebičnosti. Iako je teško jednog dana prestati biti potpuno sebičan, svatko može raditi na tome da bude manje sebičan u svojim svakodnevnim interakcijama i svakodnevnom životu. Ako želite biti manje sebični, onda morate provesti više vremena razmišljajući o tome kako se drugi osjećaju, umjesto da uvijek brinete o meni, meni, meni. Sljedeći put kad budete imali interakciju s nekim, usredotočite se na to kako se osoba osjeća i na čemu je radila, umjesto da pričate o sebi ili razmišljate samo o vlastitim potrebama. Što ste svjesniji da ne budete sebični, to će biti lakše istinski se brinuti za druge.
   • Zapamtite da postoji razlika između sebičnosti i dobre brige o sebi i ne zanemarivanja vlastitih potreba radi onoga što drugi žele.
6. 6 Obratiti pažnju. Ljudi koji brinu ulaze u svoj svakodnevni život s pažnjom. Paze na ono što ljudi rade kad razgovaraju s njima i osjetljivi su na njihove potrebe i osjećaje. Obraćanje pažnje na izraze lica, geste, odijevanje, pa čak i njihove neovisne komentare, može vam pomoći u stvaranju cjelovite slike o tome kako ta osoba zaista razmišlja i osjeća se, a može vas navesti i na veću brigu.
   • Vaša vam prijateljica možda govori da je potpuno prevršila svoj prekid, ali ako dobro pogledate, vidjet ćete vrećice ispod očiju ili podbuhli nos koji ukazuje na suprotno.
   • Vaš cimer možda ima veliki ispit i mogli biste primijetiti da već dva dana nije jela solidno; kuhanje dodatne hrane za večeru može joj uvelike promijeniti život i pokazat će da vam je stalo.
   Oglas

Dio 2 od 3: Razvijanje brižnih kvaliteta

1. jedan Biti pristojan. Možda ne mislite da to što ste pristojni ima puno veze s brigom, ali zapravo će vas pristojnost učiniti brižnijom osobom koja je odlučna da se prema ljudima oko sebe odnosi s poštovanjem. Biti pristojan znači imati dobre manire, ne biti pretjerano vulgaran ili bezobrazan pred ljudima, držati vrata ljudima i pitati ljude o njihovom danu. To također znači smiješiti se ljudima, imati zajedničku uljudnost i ne stavljati ih na put drugoj osobi. Bez obzira jeste li u uredu, šetate li ulicom ili razgovarate sa sestrom, cilj vam treba biti što pristojniji.
   • Ne morate biti pretjerano formalni da biste bili pristojni. Jednostavno morate biti pažljivi prema drugim ljudima i učiniti da se osjećaju ugodno u vašoj prisutnosti.
2. 2 Budite privrženi. Ljudi koji brinu daju naklonost ljudima koje vole ili do kojih im je stalo. Bilo da se mazite sa sinom ili držite djevojku za ruku, važno je ljudima pružiti naklonost kao način da pokažete da vam je stalo. Zagrljaji mogu biti vrlo moćni i mogu donijeti utjehu ljudima u nevolji. Ne biste trebali ići okolo dajući tjelesnu naklonost ljudima koje ne poznajete dobro, već biste ljudima koji su vam bliski trebali davati zagrljaje, lagane dodire, poljupce, umiljate maženja ili druge znakove fizičke ljubavi.
   • Akcije zaista ponekad mogu govoriti više od riječi. Iako reći osobi do koje vam je stalo može napraviti veliku promjenu, ponekad je zagrljaj ili zagrljaj ruke može imati taj dodatni utjecaj.
3. 3 Slušajte ljude. Ljudi koji brinu odvajaju vrijeme da slušaju druge. Ne provode cijeli dan u razgovoru o sebi, jer ih iskreno zanima što drugi ljudi imaju za reći. Kad netko razgovara s vama, uspostavite kontakt očima, odložite telefon ili ga ometajte i nemojte prekidati osobu. Ako imate savjet ili komentar, pričekajte dok osoba ne završi s razgovorom. Dok slušate, obratite pažnju na više od samo riječi; promatrajte lice i geste osobe kako biste najbolje razumjeli kako ta osoba stvarno misli i osjeća.
   • Kad osoba završi s razgovorom, nemojte samo uspoređivati ​​svoja iskustva s vlastitim ili recite: 'Znam točno kako se osjećate.' Ne radi ovo o tebi. Pogledajte situaciju pod uvjetima osobe.
   • Obratite pažnju na detalje. Ako vam osoba govori nešto važno, nemojte to zaboraviti samo kad razgovor završi; pitajte o tome kasnije.
   • Ne morate reći: 'Uh, ha,' ili previše agresivno kimati glavom kad osoba govori kako bi pokazali da stvarno slušate. Snažan kontakt očima učinit će puno toga za vas.
4. 4 Budite velikodušniji. Budući da ste velikodušni, bilo da se radi o vašem vremenu ili novcu, može vam se puno pomoći da postanete brižnija osoba. Ako želite biti brižni, onda morate davati drugima i ne biti sebični prema onome što imate. Svi imamo zauzete rasporede, ali važno je izdvojiti vrijeme za doniranje stvari, usluge za ljude u nevolji ili samo za pohvalu bliskoj osobi. Prepustite se svim osjetilima riječi bez da zaboravite na sebe i bit ćete na putu da postanete brižnija osoba.
   • Biti velikodušan prema svom vremenu vrlo je važno. Iako ne želite žrtvovati svo svoje vrijeme 'ja' radi nekoga drugog, stvorite naviku da odvojite vrijeme i poslušate prijatelja ili voljenu osobu u nevolji.
5. 5 Ponašajte se prema drugima kao da želite da se prema vama ponašaju. To može zvučati vrlo očito, ali iznenadit ćete se koliko malo ljudi zapravo živi prema ovom zakonu. Ako želite biti pažljiviji, tada morate biti ljubazni i pažljivi prema drugima i razmisliti kako biste se osjećali da ste na njihovom mjestu. Možda vam nije puno stalo kad nepristojno komentirate konobara jer ste hiroviti, ali razmislite kako bi se komentar osjećao u njemu. Možda vam nije stalo do toga da budete bezobrazni prema malom bratu, ali trebali biste razmisliti kako vaše riječi stvarno utječu na njega. Navikavanje da se stavite na mjesto nekoga drugoga može uvelike promijeniti vašu percepciju svijeta.
   • Možda se ne slažete sa srećom, ali netko drugi može biti. Pokušajte zamisliti kako je to prije nego što postanete surovi ili nebrižni prema nekome tko ima manje sreće od vas.
6. 6 Budite pažljivi prema drugima. Biti pažljiv još je jedan od glavnih aspekata brige. Ako želite biti pažljivi, tada morate poštivati ​​ljude oko sebe i izbjegavati dosađivati ​​sebi. To uključuje ne previše glasno telefoniranje u prenatrpanom autobusu, ne obaziranje na vlastiti osobni prostor i ne pitati sestru kako se osjeća kad pozovete njenog bivšeg dečka na svoju zabavu kad ona bude tamo. Pazite na druge ljude i pobrinite se da se osjećaju ugodno i poštovano u vašoj orbiti.
   • Biti pažljiv također uključuje postavljanje pitanja ljudima kako bi bili sigurni da su dobro. Nemojte pojačavati termostat u svom uredu prije nego što pitate jesu li i drugima smrzavajuće poput vas.
   • Trebali biste se sjetiti da su i vaše riječi, kao i kad ih izgovorite, važan aspekt pažljivosti. Ako imate negativne povratne informacije za prijatelja ili kolegu, pobrinite se da vaš jezik vrijeđa i da ga izgovorite u pravo vrijeme.
   Oglas

Dio 3 od 3: Briga za druge

1. jedan Pomozite ljudima u nevolji. Pomoć ljudima u nevolji glavni je aspekt brige. Ne možeš biti brižna osoba ako želiš samo sebi pomoći. Pomagati drugim ljudima znači pomoći i prijateljima i članovima obitelji koji trebaju pomoć u svom životu, a također pomoći manje sretnim ljudima u vašoj zajednici ili čak ljudima koje možda ne poznajete dobro i kojima je potrebna pomoć. Budite u potrazi za ljudima koji trebaju pomoć i pronađite produktivan način da se uključite ako želite biti pažljiviji.
   • Vaši prijatelji i članovi obitelji možda to neće uvijek priznati kad zatrebaju vašu pomoć. Međutim, na vama je da primijetite kad su samo pristojni i doista im je potrebna dodatna pomoć, žele li da se bavite još nekim poslovima ili obavite neke poslove.
   • Uključite se u pučku kuhinju, centar za opismenjavanje, lokalnu knjižnicu, program za pomoć tinejdžerima ili neki drugi program u vašem području koji vam omogućuje da život drugih ljudi učinite potpunijim.
2. 2 Pitajte ljude o njihovim životima. Drugi način za brigu je ulaganje više napora u učenje o tome kako rade drugi ljudi. Sljedeći put kad razgovarate s nekim, bilo da je to vaš susjed ili vaš najbolji prijatelj, pitajte ga kako se osjeća, o tome što se događa tog vikenda ili o tome kako prolazi njegov dan. Ako se potrudite postaviti mala pitanja, možete pokazati da vam je zaista stalo. Ne pitajte samo iz obveze, već zato što iskreno želite znati kako je toj osobi.
   • Imajte ravnotežu u razgovoru o sebi i o drugoj osobi u bilo kojem razgovoru. Ne želite postaviti milijun pitanja i ne otkriti ništa o sebi, ali također ne želite razgovarati o sebi i ne naučiti ništa o drugoj osobi.
   • Imajte na umu da to ne znači da morate znati. Ako pitate nešto nevino, poput pasa te osobe ili ima li zabavnih ljetnih planova, možete osobu uvidjeti da vam je stalo, a da ne dođete prejako.
3. 3 Ispričajte se kad trebate. Brižni ljudi brinu o tome kako njihovi postupci utječu na druge ljude. Stoga se brzo ispričaju kad su nešto skrivili. Ne poriču svoje pogreške i ugodno im je priznati da nisu savršeni. Ako znate da ste nekoga povrijedili, onda morate progutati ponos i reći nešto jednostavno poput: 'Žao mi je što sam povrijedio vaše osjećaje. Zaista se kajem zbog onoga što sam učinio, da bih pokazao da ste svjesni kako vaši postupci utječu na druge. To pokazuje da vam je stalo jer razmišljate o tome kako se drugi osjećaju.
   • Kada se ispričate, uspostavite kontakt očima i izbjegavajte druge smetnje. Pokažite osobi da vrijedi vašeg vremena.
   • Nemojte reći: 'Žao mi je što ste se osjećali povrijeđeno kad sam dao takav komentar', jer ovo je prazna isprika koja će samo nanijeti veću štetu.
4. 4 Čini usluge za ljude. Brižni ljudi troše vrijeme čineći usluge za ljude i pomažući im kad im zatreba. To ne znači da morate postati nečiji posao, ali znači da biste se trebali potruditi pomoći ljudima, bilo da berete kavu za svog dečka, vozite li svog malog brata u školu ili pomažete tvoja najbolja prijateljica odabere cvijeće za svoje vjenčanje. Iako bi trebala postojati ravnoteža i osoba bi trebala činiti usluge za vas, također ako je za to sposobna, trebali biste imati običaj činiti usluge za one do kojih vam je stalo.
   • Iako se ne morate širiti previše mršavo, ponekad najveća radost može doći ako učinite uslugu nekome koga toliko dobro ne poznajete. Ako lopatom lovite lopatom svog susjeda dok lopate svoj lopatom nakon snježne oluje, trud će vam se jako zahvaliti.
   • Budite oprezni. Ljudi vas neće uvijek pitati treba li im uslugu. Ponekad biste jednostavno mogli znati kada stvarno trebaju vašu pomoć, ali ne žele se nametati.
5. 5 Udio. Dijeljenje je zaista brižno. Ako želite biti brižnija osoba, tada biste trebali biti spremni podijeliti svoje stvari. To znači dijeliti stvari do kojih vam je zapravo stalo, poput odjeće koja vam se sviđa ili polovice vašeg omiljenog sendviča, ne dijeliti nešto što vam ništa ne znači, poput knjige koja vam se ionako nije svidjela. Pazite na mogućnosti dijeljenja stvari, bilo da se radi o materijalnom predmetu ili savjetu. Ljudi koji brinu nesebični su, a dijeljenje je ključna osobina nesebične osobe.
   • Dijeljenje ne znači samo materijalna dobra. Također možete podijeliti znanje. Odvojite vrijeme i porazgovarajte sa srednjoškolcem o postupku upisa na fakultet ako ste na fakultetu. Razgovarajte s nekim tko započinje s vašom karijerom o svojim iskustvima. Pomozite mlađoj osobi iz vašeg teniskog tima da savlada svoj forhend. Potražite mogućnosti za poboljšanje čovjekova života dijeljenjem onoga što znate.
6. 6 Prijavi se kod ljudi. Još jedan način da budete brižni je da ljudima date do znanja da mislite na njih čak i kad niste zajedno. Da biste to učinili, trebate se prijaviti kod prijatelja ili članova obitelji, bilo putem slanja SMS-a nakon ispita najbolje prijateljice ili pozivanja rođaka na njezin rođendan. Slanje karata također prenosi poruku. Iako su ljudi zauzeti i nerealno je razgovarati s više prijatelja svaki dan, navika provjere barem jednog prijatelja tjedno bit će velika razlika.
   • Jedno je brinuti se za nekoga kad stoji ispred vas, ali drugo je provjeriti tu osobu kad je izvan pogleda.
   • Ako znate da je prijatelju teško, prijavite se prijatelju, čak iako samo pozdravljate. Ne morate stalno ponavljati: 'Kako se osjećaš?' ili to može postati dosadno, ali slanje zanimljivog članka e-poštom ili slanje smiješnog teksta prijatelju može mu pomoći da ga razveselite.
7. 7 Sjetite se detalja o životima ljudi. Drugi način da pokažete da vam je zaista stalo jest obratiti pažnju na detalje koje vam ljudi govore. To bi moglo značiti ime mačke vašeg suradnika, vrijeme kada vaša majka čeka hoće li dobiti unapređenje ili činjenica da je vaš novi prijatelj odrastao u Topeki u državi Kansas. Držite se ovih detalja i iznesite ih kasnije kako biste pokazali da vam je stalo. Ako i dalje zaboravljate svaku sitnicu koju vam osoba kaže, tada će početi izgledati kao da vas nije baš briga. Zapamtite što više možete sjetiti se čovjekova života i slijediti ga kad je to važno.
   • Naravno, ne morate se sjećati svake sitnice. Ali ako se usredotočite na važne detalje, imat ćete bolji osjećaj tko je ta osoba i što joj je važno.
8. 8 Dobrovoljac. Volontiranje je glavni način da budete pažljiviji. Možete volontirati u svojoj zajednici da biste pomogli ljudima u nevolji, a možete pronaći i druge načine za pomoć. Volontirajte u lokalnoj knjižari ili knjižnici. Volontirajte da pomognete u čišćenju parka u vašoj zajednici. Javite se da ispečete nešto za prodaju kolača u vašoj školi. Budite u potrazi za više prilika za poboljšanje svoje zajednice i za promjenu u mjestu u kojem živite.
   • Također možete volontirati u drugom gradu ili čak u drugoj zemlji. Provedite proljetne praznike gradeći kuće za Habitat for Humanity u drugom dijelu vaše države ili čak pomažući u nekoj drugoj zemlji. Postat ćete pažljiviji trošeći više vremena usredotočujući se na poboljšanje života drugih ljudi.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako se brinem za svog prijatelja koji živi u inozemstvu? Pokušajte stupiti u kontakt s njima. Budući da su u inozemstvu, razmislite o video chatu svako malo.
• Pitanje Moja zaljubljenost misli da nisam privržena. Kako mogu pokazati da mi je stalo? Budite uz njih i recite im da nisu sami. Budite prijateljski raspoloženi i smiješni i pokušajte ih usrećiti.
• Pitanje Što mogu učiniti ako se brinem za sve oko sebe, ali moje su potrebe uvijek zaboravljene? Možda biste trebali razmisliti o tome da prijeđete iz tih veza i pronađete nove i zainteresiranije / brižnije ljude kojima ćete se okružiti. Neki ljudi jednostavno nisu promišljeni ili pažljivi ljudi, koliko god tužni bili. Možete i ograničiti koliko vremena i truda ste spremni uložiti onima koji vam ne mogu uzvratiti uslugu.
• Pitanje Kako mogu ponovno biti brižan nakon loše veze? Krenite iz prošlosti. Ta vas osoba povrijedila, ali to ne znači da će i drugi to učiniti, a uskratit ćete si neka sjajna iskustva ako pokušate uopće izbjeći brigu za ljude.
• Pitanje Moja najbolja prijateljica misli da me ponekad nije briga kad to stvarno radim. Kako da joj pokažem da to činim? Uložite veći napor da joj pokažete da vam je stalo.

Pitanja bez odgovora

• Zašto smatram da sam se na poslu ili u drugim uvjetima ponašao brižno, zašto je to važno> Odgovor

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Pokušajte imati slatko, lijepo i skromnoglas. Mirni govor pokazuje ljudima koje razumijete i slušate.
• Uvijek pokušajte svaki dan započeti sosmijeh; nikad ne podcjenjuj snagu osmijeha!

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!