Kako biti sretan u nesretnom braku

Ljudi iz mnogih razloga ostaju u nesretnim brakovima. Ako ste jedan od tih ljudi, možda se osjećate kao da ne možete biti sretni. Unatoč tome, možete pronaći svoj vlastiti put do sreće, čak i u lošoj situaciji, vježbajući navike koje vode do sreće, a možda ćete čak moći i raditi na svom braku kako biste se u paru približili sreći.

Koraci

Metoda 1 od 3: Učiti biti sretan

1. 1 Nađite načina da budete zahvalni. Nije uvijek lako biti zahvalan, pogotovo usred loše veze. Unatoč tome, zahvalnost vam može pomoći da se nosite s lošom vezom i može dovesti do toga da budete sretniji.
   • Svaki dan uzmite vremena da shvatite na čemu ste zahvalni. Pokušajte u časopisu napisati nekoliko stvari na kojima ste zahvalni svakog dana. U tu svrhu možete koristiti i objave na društvenim mrežama. Obično, čak i ako je situacija loša, možete pronaći nešto na čemu ćete biti zahvalni.
   • Na primjer, možda vam se ne sviđa kako se s vama ponašate u vezi u kojoj ste, ali možda ćete biti zahvalni što trenutno imate financijsku stabilnost u svom životu. Ili ste možda zahvalni što druga osoba u vezi ostaje dobar roditelj vašoj djeci.
2. dva Sudjelujte u iskustvima protoka. Trenutci protoka su kada se izgubite zbog iskustva potpuno apsorbirani u ono što radite. Ako ste umjetnik, pisac ili čak trkač, možda već razumijete ovu vrstu iskustva. To je trenutak kada svijet otpada, a vi samo iskusite ili uživate u onome što radite. Studije su pokazale da što više trenutka protoka imate, to ste općenito sretniji.
   • Odaberite aktivnost koja vas pomalo izaziva, ali koja vam je i dalje poznata kako biste se u njoj mogli izgubiti. Na primjer, ako uživate slikati pejzaže, možete pokušati slikati novu temu, poput portreta ili košarice s voćem.
3. 3 Prestanite se boriti iste borbe. Odnosno, ako se uvijek nađete u svađi oko istih stvari, možda je vrijeme da tu temu stavite na stranu. Morate odlučiti da o tome nećete raspravljati jer se ne možete složiti ili pokušati pronaći kompromis koji vam odgovara.
   • Na primjer, ako imate tendenciju da se borite oko politike, tada biste možda htjeli da politika postane tema koja nije zabranjena. Ili, ako se često svađate oko toga koji ćete film gledati petkom navečer, tada biste se možda htjeli redom birati.
4. 4 Razvijte vlastite interese. Ako vaš brak nije onakav kakav želite, možda je vrijeme da nađete neko ispunjenje izvan vašeg braka, a ne u obliku veze. Imati vlastite hobije i interese pomoći će vam da ostanete neovisni i da budete sretni i angažirani sa svijetom. Zapravo je razvijanje vlastitih interesa dobra ideja čak i ako imate sjajan brak.
   • Razmislite o istraživanju interesa u knjižnici, pridruživanju lokalnim hobi klubovima ili tečajevima kuhanja ili pohađanju stručnog tečaja na obližnjem fakultetu u zajednici.
5. 5 Pokušajte volontirati. Imati osjećaj svrhe i dobre društvene veze s drugim ljudima također je dobar način da se osjećate sretno. Volontiranje vam može dati osjećaj životne svrhe, a također vam omogućuje interakciju s drugim istomišljenicima, moglo bi vam pomoći da se osjećate sretnije.
   • Pokušajte pronaći organizaciju kojoj biste željeli pridonijeti, poput skloništa za životinje ili banke hrane, i prijavite se za volontiranje. Možete čak i pitati supružnika želi li volontirati s vama i to bi mogla biti dobra veza za vas dvoje.
6. 6 Razvijte svoj društveni život. Mnoga istraživanja ukazuju na to da su odnosi ključni za sreću. Ako je vaša glavna veza nesretna, tada možda nećete vidjeti kako možete promijeniti svoju situaciju. Vaš supružnik ne mora biti vaš glavni izvor socijalnih interakcija. Možete imati ispunjene odnose s prijateljima, kao i s ostalim članovima svoje obitelji.
   • Pokušajte izaći na večeru s prijateljima jedne večeri tjedno ili se okupite s bratom ili sestrom ili rođakom na dan kupovine ili aktivnosti poput tenisa ili plivanja.
   • Ako nemate puno prijatelja, pokušajte upoznati više ljudi koji dijele vaše interese. Na primjer, možete se pridružiti boćarskoj ligi, pohađati tečaj umjetnosti ili pronaći zbor ili bend koji trebaju nove članove.
   Oglas

Metoda dva od 3: Raditi prema boljem braku

1. 1 Odvojite vrijeme da budete zajedno. Odvojiti vrijeme jedno za drugo način je na koji možete reći da ste predani jedno drugome. Recimo da ćete svaki tjedan provoditi određeno vrijeme jedni s drugima i držite se toga. Također će vam pružiti priliku da se ponovno upoznate.
2. dva Sjetite se što ste cijenili. Kad ste se prvi put okupili, vjerojatno su vas djelomično privukle razlike koje je druga osoba izlagala. Na primjer, možda vas je oduševila činjenica da je on ili ona bio impulzivan i volio biti spontan. Sad ćete možda mrziti kvalitetu. Ključno je pokušati se sjetiti zašto ste uopće voljeli tu kvalitetu i krenuti prema ponovnom uživanju.
   • Na primjer, može vas izluditi kada vaš supružnik želi sve baciti i odvesti se u planine. S druge strane, čuva vam životpostajući previše dosadni. Pokušajte uspostaviti ravnotežu i uživajte u onome što možete.
3. 3 Razgovarajte o snagama i poteškoćama. Važno je prepoznati što dobro ide u vašoj vezi, kao i ono što je postalo borba. Možda biste čak htjeli zajedno napraviti popis snaga i poteškoća. Svakako uključite stvari na popis o kojima izbjegavate razgovarati zbog straha da ćete se na kraju potući oko njih.
   • Pokušajte odabrati vrijeme za razgovor o svojim snagama i poteškoćama kad se oboje osjećate smireno i usredotočeno. Izbjegavajte razgovor na kraju dugog dana ili u druga stresna vremena.
   • Upotrijebite izjave 'I', a ne 'vi'. Drugim riječima, pokušajte razgovarati o onome što osjećate i o onome što mislite da nije u redu, ne kriveći drugu osobu. Na primjer, bolje je reći: 'Uznemirim se kad ne provedemo dovoljno vremena zajedno' nego 'Nikad te nema'. Druga izjava stavlja vašeg supružnika na oprez, dok prva pomaže u otvaranju rasprave.
   • Provedite vrijeme u razgovoru i slušanju. Odnosno, ne možete tek tako izložiti ono što mislite da nije u redu. Također trebate provesti vrijeme aktivno slušajući ono što vaš supružnik ima za reći. Pokažite da ste zaručeni nudeći kratke sažetke onoga što je rekao ili postavljajući pitanja koja su relevantna za razgovor.
4. 4 Razradite rješenja. Nakon što zajedno shvatite koje probleme imate u braku, vrijeme je da pokušate smisliti neka rješenja. Možda ćete čak moći iskoristiti neke od svojih snaga kako bi vam pomogli da razvijete rješenja za probleme u svojim vezama.
   • Da biste napravili kompromis, morate razgovarati o svojim željama i potrebama, pomažući vam obojici da odlučite što je najvažnije za svakoga od vas. Drugim riječima, da biste napravili kompromis, morate biti spremni dopustiti drugoj osobi da pobijedi kada su u pitanju njezine potrebe, dajući osnovu kada dođe u sukob s vašim željama. To isto mora biti i s drugom osobom.
5. 5 Razmislite o savjetovanju. Ponekad vam je potrebna pomoć stručnjaka da biste riješili svoje probleme. Bračni savjetnik može vam pomoći da riješite više problema nego što očekujete, a zapravo oko polovice ljudi koji koriste bračne savjetnike kažu da im je savjetnik pomogao da riješe sve glavne probleme u braku. Oglas

Metoda 3 od 3: S obzirom na Alternativu

1. 1 Pokušajte legalno razdvajanje. Pravna razdvojenost daje vam vremena izvan vašeg supružnika koje će vam možda trebati da riješite probleme. Drugačije je od razvoda jer ostajete u braku. Prednost razdvajanja je što vam daje zakonski način da odredite skrbništvo i uzdržavanje djeteta dok živite odvojeno, kao i način na koji treba podijeliti imovinu. Bez obzira na to, ako riješite svoje probleme, možete se vratiti normalnom braku.
2. dva Znajte da bi razvod mogao biti bolja opcija. Iako je razvod braka životni preokret, boravak u nezdravom braku može štetiti samopoštovanju i mentalnom zdravlju. Neke su studije pokazale da je bolje izaći iz zajedljive veze i raditi na poboljšanju vlastitog mentalnog zdravlja nego ostati.
   • Shvatite da nesretni brak može dovesti do depresije. Jedno istraživanje, koje je uključivalo podatke 5000 odraslih, pokazalo je da je kvaliteta vašeg najvažnijeg odnosa dobar prediktor razvoja depresije. Znači, ako je jedna od vaših najbližih veza, uključujući i supružnika, u lošem stanju, to vas dovodi u rizik od razvoja depresije.
3. 3 Razmotrite razloge za razvod. Možda ćete otkriti da imate dobar razlog za razvod. Ako ste nesretni u braku, vjerojatno ćete otkriti da ste sretnija osoba nakon što izađete.
   • Možete razmisliti o razvodu ako je vaš supružnik imao aferu. Dok neki parovi prevladavaju nevjeru, drugi se nikada od nje ne oporave. Ako ustanovite da supružniku ne možete oprostiti ono što je učinio ni nakon mjeseci ili godina, možda biste trebali razmotriti razvod.
   • Rasli ste na različite načine. Ponekad, kad zajedno izrastete u punopravne odrasle osobe, zauzimate različite smjerove. Ako otkrijete da se vi i supružnik više ne možete dogovoriti ni oko čega, jer ste jednostavno previše različiti, možda bi bilo najbolje razvesti se.
   • Vaš je partner loš u financijama i neće se mijenjati. Naravno, svi ponekad donesu loš novac. Međutim, ako je vaš partner toliko loš da uzrokuje stres na vašem braku ili bankrotira vašu obitelj, možda ćete morati izaći iz braka, pogotovo ako ste izrazili zabrinutost, ali vaš supružnik nije voljan promijeniti se.
   • Razmislite o djeci. Mnogi nesretni bračni parovi ostaju zajedno zbog djece. Razvod je djeci težak, ali istina je i da nesretno vjenčanje može biti teško i vašoj djeci. Vaša djeca znaju da ste nesretni, a ako se neprestano tučete, svejedno im stavljate stres.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Imamo četverogodišnjaka i dvogodišnjaka, ali moj suprug vikendom i noću stalno izlazi sa svojim prijateljima. Što da napravim? Razgovarajte s njim iskreno i prenesite mu svoj dio odgovornosti s djecom i bilo kojim kućanskim poslovima. To mu može pomoći da se veže za djecu i osjeća se kao veći dio doma. Budite čvrsti i naučite mu ponekad odbiti. Primjerice, ako pita može li izaći s prijateljima u petak nakon što ste imali dugi tjedan bez odmora od brige o djeci, nemojte se bojati zamoliti ga da ostane kod kuće i pomogne vam. Oboje dijelite 50% odgovornosti za svoj dom i djecu, pa i on mora odraditi svoj dio posla.
• Pitanje Trebam li ostati s muškarcem koji mi postavlja prepreke da vidim svoju odraslu djecu i unuke? Ne. Ako to čini, ne isplati se. Vaša odrasla djeca i unuci vaša su krv i ako to namjerno radi, to će vjerojatno postati nasilnija veza.
• Pitanje Kako mogu reći supružniku da sam nesretan u našem braku kad se on lako naljuti? Ako smatrate da ne možete lako izraziti te osjećaje supružniku, možda biste trebali razmotriti bračno savjetovanje. Omogućit će vam obojicu siguran, strukturiran prostor da podijelite svoje osjećaje. Ako se naljuti kad spominjete bračno savjetovanje, mogli biste mu to istaknuti kao simptom temeljnog problema.
• Pitanje Moj sin je nesretan u svom četverogodišnjem braku, stalno se svađaju. Stalno je pod stresom i umoran. Nemaju djece. Uključujem li se? Tom de backer Najbolji odgovor Ne, naravno da nije. Niste vjenčani ni s jednim od njih, pa nemate pravo glasa u ovom braku. Odlučio se oženiti, to će biti njegova odluka i samo on što će poduzeti po tom pitanju. Ako je nesretan, vrijeme je da se snađe za sebe, za vlastitu sreću. Mora ukloniti razloge zbog kojih je nesretan (razgovarati sa suprugom), smisliti drugačiji plan ili se, ako je potrebno, razvesti od nje. Ali od svega toga morate se držati daleko i daleko, da ne biste bili vi krivi i da on nikada neće naučiti biti neovisan. Ulazak u njihovu vezu govoreći im što da rade ili ne trebaju samo će antagonizirati oboje protiv vas.
• Pitanje Prolazim kroz emocionalni stres. Suprug me ne viđa u krugu svoje obitelji, kao da ne postojim. Naš sin svakog puta stavlja na drugo mjesto i favorizira svog nećaka. Kako da ga natjeram da me vidi? Tom de backer Najbolji odgovor Uložite u sebe. Ako ga više ne volite romantično, kupite novu haljinu. Nemojte ga kupiti pa će se on ponovno zaljubiti u vas; kupite ga kako biste se ponovno zaljubili u sebe. Bavite se svojim interesima, hobijima, aktivnostima, prijateljstvima itd. Sigurno je da ste zanimljiva osoba, pa radite ono što vas zanima i očekujte da će primijetiti. Ali nemojte to učiniti pa će on primijetiti, učinite to za sebe. Ako to ne učini, to je njegova pogreška; to sigurno ne znači da nisi zanimljiv.
• Pitanje Moj suprug mrzi mog autističnog sina i nameće mu dvostruka mjerila. Je li vrijeme za polazak? TheUglyTruth2017 Ako vaš suprug ne može voljeti i prihvatiti svog sina, što, zaboga, još uvijek radite s njim? Vaša djeca trebala bi biti na prvom mjestu prije bilo kojeg muškarca, bez pitanja. I ne samo to, već zaslužujete biti u sretnoj vezi s nekim tko voli i prihvaća ne samo vašeg sina, već i vas i vaš životni stil.
• Pitanje Ne osjećam se više voljeno. To sam mu rekao nekoliko puta, ali nije se promijenio. Jedva da me ljubi ili drži. Kad imamo spolne odnose, on jednostavno prijeđe na to. Što da radim? Ako prijeđe ravno na seks, umjesto da zapravo pokaže ljubav i naklonost, onda će vam biti bolje bez njega, pogotovo ako ste izrazili svoje osjećaje u vezi s tim i nije bilo odgovora. Ako mu želite pružiti još jednu priliku, isprobajte savjetovanje za parove. Možda će, ako čuje kako neka druga osoba potvrđuje vaše osjećaje, početi slušati.
• Pitanje Osjećam se vrlo nesigurno s partnerom. On samo daje svoju prisutnost, a ne podršku koju trebam od njega. Što da napravim? Skooter1504 Suočiti se s njim. Recite mu što radi i provjerite želi li to pokušati popraviti. Ako nije, onda je izgubljeni slučaj.
• Pitanje Moj suprug i ja smo u gruboj zakrpi. Izašao sam s prijateljima i doveo ih u kuću na piće. Ne može to preboljeti, sve što želi jest seksati se. Mislim da seks nije odgovor. Što mogu učiniti? Seks nije odgovor ako ste vas dvoje grubi. Poradite na svojoj komunikaciji i razmislite o savjetovanju kako biste poradili na onome što vas dvoje muči.
• Pitanje Moj suprug i ja se više ne volimo. Nismo prijatelji i općenito nam se gnušaju tendencije drugih. Naša su djeca nevjerojatna, a mi smo dobri roditelji. Rasprava o razvodu - je li ovo faza? Tom de backer Djeca s najboljim odgovorima trebaju sretne roditelje. Ako ne možete biti sretni zajedno, oni trebaju da vi budete sretni odvojeno. Ako vam je potreban razvod, neka tako bude. Međutim, prevladavanje sreće vaše djece je, naravno, vaša vlastita sreća. Komplicirano je, ali pokušajte da vas želje i potrebe vode kroz ovu kompliciranu zbrku. Također, normalno je da se to dogodi, što više ne voli stvari koje drugi radi. Ali to što je normalno ne znači da vam se mora svidjeti ili prihvatiti.