Kako postati navijačica u srednjoj školi

Ako ste ikad iz bilo kojeg razloga poželjeli postati navijačica, sada je vrijeme za početak, barem tri mjeseca prije isprobavanja. U srednjoj školi postati navijačicom puno je lakše nego u srednjoj školi. Ako želite postati navijačica, morate znati pokrete, skokove i trzanje, pa, ako želite postati navijačica, nastavite čitati.

Koraci

1. jedan Saznajte kada su isprobavanja. Ako ne znate točan datum,započeti treningčim prije. Osim toga, bolje je trenirati više. Također tijekom ljeta trebali biste pohađati srušenje. Većina navijačica u srednjim školama je sve ili uglavnom rušenje.
2. 2 Počnite jesti a zdravija prehrana . U prehrani biste trebali imati puno proteina, voća, povrća i ugljikohidrata. Provjerite je li sve što jedete super zdravo. Jedite 3 obroka dnevno i 3 međuobroka dnevno. Trebali biste trenirati prije i poslije škole. Plan zdravog obroka kojeg treba slijediti je za doručak, pojedite malu zdjelu zobenih pahuljica, bananu, malu krišku sira, žlicu maslaca od kikirikija i 3 čaše vode. Neposredno prije jutarnjeg treninga pojedite energetsku pločicu ili pločicu sa žitaricama. Ovo je vaš jutarnji međuobrok. Za ručak pojedite lijepi sendvič koji sadrži 5 kriški mesa, 1 krišku sira, bez majoneze i zelene salate. Također, pojedite 10 dječjih mrkvi i 5 grožđa. Prije popodnevnog treninga pojedite još jednu prehrambenu pločicu. Jedite sve što vaši roditelji naprave za večeru. Za desert jedite jogurt od vanilije s umiješanim maslacem od kikirikija.
3. 3 Započnite rutinu vježbanja. Morate trenirati za određene navike poputskokovi, pokreti i trzanje, te za ukupnu izdržljivost, snagu i fleksibilnost . Da biste trenirali za skokove, trebate napraviti najmanje 30 dizanja nogu preko nogu na svakoj nozi. Podignuto nogu preko nogu je kada sjednete u raskrižje i podignite jednu po jednu nogu, a da mu ne dopustite da dodiruje pod. Također trebate napraviti 30 skokova u čučnju, 15 poskoka na svakoj nozi, 30 podizanja prstiju i 30 čučnjeva. Ne zaboravite navijačke trbušnjake, gdje ležite na leđima s rukama iznad glave i hrskate u dodir nogu na podu, napravite 15 od njih. Također, izvršavanje 10 svakog potrebnog skoka je sjajno! Za svoje pokrete naučite kako izvoditi luk i strijele, bodeže, ići ili udarati, ruke na bokovima, lijevo L, desno L, lijevo K, desno K, lijevo dijagonala, desno dijagonala, T, slomljeno T, visoko V, nisko V , touchdown i low touchdown. Neka ti pokreti budu ukočeni i čvrsti. Za prevrtanje napravite 10 kotača, 10 zaokruživanja i 10 postolja na rukama. Obavezno držite ruke i noge uspravnim i uskim, a nožne prste usmjerene. Zamislite da ste daska. Za izdržljivost radite kardio 4 dana u tjednu. Napravite video rutinski kardio trening. Za trening snage, koji bi se trebao raditi 3 dana u tjednu, napravite video o treningu koji se fokusira na jačanje ruku jedan dan, nogu jedan dan, a trbuha drugog dana. Radi fleksibilnosti radite istezanje dva puta dnevno. Morate imati dobar split.
4. 4 Trenirajte svoj glas . Vježbajte glasno i jasno. Pazite da ne pjevate riječi, a one su niske, glasne i jasne. Vježbajte dobar glas svakodnevno radeći vježbe disanja, govoreći glasno i pazeći da svaka izgovorena riječ ne bude prebrza, spora ili promrmljana.
5. 5 Upoznajte zahtjeve. Trebali biste biti u mogućnosti dodirnuti nožni palac, desni i lijevi herkie. Također vam treba čvrsti kotač i zaokružite. Morate imati dobre pokrete, podijeljenost i snažan glas.
6. 6 Zablistajte na probama. Na isprobavanjima se morate istaknuti. Ako uspijete dodirnuti herkie, nožni prst, podijeliti, zapremiti i zaokružiti, trebali biste to moći napraviti. Tijekom pokušaja navijačica uredno se odjenite u školsku košulju, plesne kratke hlače, plesne ili cipele za veselje, kosu u visoki rep s mašnom, nokte obojane prozirnim lakom, čistu šminku i tetovažu na obrazu ili ruci.
   • Za školske košulje pripazite da budu u školskim bojama, a ne u polo ili košulji s ovratnikom. Zavežite leđa ako je predugo. Nosite crne kratke plesne kratke hlače ako niste super duper preplanuli i pastelne kratke hlače ako ste super duper preplanuli. Cipele za ples / veselje trebaju biti bijele ili crne s bijelim čarapama za gležanj. Ako idete s plesnim cipelama, jazz je najbolji.
   • Za kosu kosu četkajte u rep koji je iza vašeg dijela i visoko. Nosite mašnu u bijeloj ili školskim bojama. Pazite da vam kosa bude ravna.
   • Za nokte skinite bilo koji lak i odrežite ih tako da budu nekako kratki, ali ne prekratki. Zaokružite ih i obojite prozirnim ili bistrim lakom za nokte. Ako želite, na jedan nokat možete napraviti neke blistave nokte s dijamantima.
   • Trebali biste se šminkati jednostavno i besprijekorno. Nanesite toniranu hidratantnu kremu, sjenilo u boji kože, svijetli bronzer i sjajilo za usne.
   • Za svoju tetovažu učinite to povezanom s vašom maskotom, na primjer otiskom šape, životinjama ili školskim inicijalima.
7. 7 Navijajte s guštom. Neka bude glasno, brzo i oštro. Prvog dana isprobavanja omogućit će vam da izvedete razveseljavanje, dodir prstiju i neobavezno prevrtanje. Obavezno podignite noge visoko u dodiru nogu, a leđa ravno. Za prevrtanje napravite kotačić, zaokružite ga i podignite ruku.
   • U sesijama bijega i zagrijavanja / istezanja pokažite svoje razdvajanje, rastojanje i premošćivanje. Dajte savjet djevojkama ako pitaju za vaše poteze. Drugi dan dodajte malo sjaja na usne i oči, ali ne previše. Izvršit ćete dodir nogu, herkie, split, kotačić, zaokružiti, podnijeti ruku i razveseliti. Radit ćete slične stvari kao i jučer, ali morate biti još bolji nego prije. Pokažite svoje prekomjerno razdvajanje ako ste tamo.
8. 8 Proslavite kad vi čine tim . Ne zanemarujte svoje prehrane, izdržljivosti, snage i rutine istezanja. Ne morate raditi ostale stvari jer ćete to raditi na vježbanju. Ne trpajte si glavu idejama o navijačima i mislite da ste bolji od ostalih. Pobrinite se da ste sjajna navijačica i ponesite ga! Možete nositi majice bez rukava da biste vježbali ako želite.
9. 9 Ne odustajte ako ne napravite tim. Ako želite, možete isprobati All Star momčad ili možete sami nastaviti trenirati idućih godinu dana. Pokušajte uklopiti navijački stereotip ako mislite da ste bili dovoljno dobri, ali niste izgledali kao navijačica ili se istaknuli. Ako odgovarate stereotipu navijačica, ali niste bili dovoljno dobri, trenirajte još više i dulje sesije dok ne postignete najbolje skokove u gradu! Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Koji su potrebni navijački skokovi? Dodir nogu je skok koji ćete zasigurno koristiti u navijanju. Ostali skokovi u navijanju su štuke, prepreke i trzaji.
• Pitanje Mogu li biti navijačica ako se nikada nisam bavio gimnastikom? Možete, ali znajte da je potreban naporan posao i da morate biti u stanju napraviti neke vratolomije. Započnite istezanjem.
• Pitanje Kako mogu poboljšati dodir na nozi? Ne fokusirajte se na dodirivanje nožnih prstiju; privedi noge k sebi. Također, pomoći će vam dodirivanje nogu (ili bilo kakav skok) na trampolinu.
• Pitanje Što da radim ako ne znam kako biti navijačica? Pitajte ostale navijače za savjet i obratite se treneru momčadi za savjete prije isprobavanja.
• Pitanje Nemam fleksibilnosti, kako to popraviti u samo 3 mjeseca? Također ne mogu raditi kotače. Pokušajte se istezati svakodnevno kad ustanete ujutro i neposredno prije odlaska na spavanje. To vam opušta i opušta mišiće, a vi ćete se lakše kretati i raditi stvari poput kotača. Također, shvatite što vas sputava u cijelom opsegu pokreta. Ako ciljate to područje, postat ćete fleksibilni u trenutku.
• Pitanje Je li navijanje teško i zabavno? Da, navijanje je i teško i zabavno. Izuzetno je zabavno jer radite mnogo različitih trikova i sve ih kombinirate u visokoenergetsku rutinu. Međutim, navijanje je također definitivno teško, ali ako vježbate i držite pozitivan stav, možete prevladati sve izazove.
• Pitanje Kako se pada? Prignite koljena uz prsa i stavite dlanove na tlo. Pomaknite tijelo prema naprijed. Tada ćete dovršiti pad. Svakako ostanite u istom položaju od početka.
• Pitanje Mogu li još uvijek biti navijačica ako ne mogu napraviti podjele? Najvjerojatnije, ovisno o tome kakav tip trenera imate. Ali ipak biste se trebali puno istegnuti i pokušati se približiti podjeli.
• Pitanje Moram li biti dobar student da bih bio navijačica? To vjerojatno ovisi o školi u koju idete i vrsti trenera koji imate. Naravno, uvijek je dobro imati dobre ocjene jer ćete imati bolji pokušaj postizanja mjesta, ali ne moraju ih nužno imati da biste dokazali da imate talent i možete to učiniti. Pitajte svog trenera njezino mišljenje o toj temi i siguran sam da će vam pomoći da nešto riješite.
• Pitanje Mogu li biti navijačica ako imam naočale? Najvjerojatnije možete, ali preporučio bih kontaktiranje jer ne želite riskirati razbijanje naočala ili ozljedu očiju.