Kako razbiti table golim rukama

Naučiti kako lomiti ploče golim rukama možete učiniti kod kuće. Započnite s kondicioniranjem ruku kako biste ih pripremili za udaranje i pobrinite se da je vaša ploča postavljena pravilno i sigurno. Imajući povjerenje u svoju sposobnost razbijanja daske i slijedeći neke jednostavne strategije, uskoro ćete savladati borilačke vještine štosa razbijanja dasaka.

Dio jedan od 3: Odabir i položaj odbora

  1. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 1. korak

    jedan Zamotajte ploče pjenom ili platnom kako biste uredili ruke. Prije nego što pokušate razbiti dasku, morate započeti ukrućivanje ruku. Probijanje ploče drva po prvi puta može rezultirati samo krvavim zglobovima prstiju, pa je najbolje pripremiti ruke prije nego što pokušate slomiti. To možete učiniti omotavanjem stupa ili drvene ploče pjenom.
    • Za tvrđu površinu omotajte ploču platnom ili kanapom.


  2. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 2. korak

    2 Vježbajte svoju brzinu isprva koristeći vreću za udaranje. Kad razbijete ploču, želite da vam ruke budu ispravno poravnate i brzina brza, tako da će se ploča definitivno slomiti. Prije upotrebe dasaka, uvježbajte udaranje vrećom za udaranje kako biste razvili pravu tehniku. Vježbajte svaki put brže i snažnije udaranje i držite ruku u ispravnom položaju, ovisno o tome koji udarac koristite.
  3. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 3. korak

    3 Koristite daske izrađene od bora bez ikakvih čvorova. Bor je vrlo mekana vrsta drveta, što ga čini idealnim za dijeljenje na pola rukom. Potražite borovu ploču debljine 0,95 do 1 inč (1,9 do 2,5 cm), dijagonale 30 cm. Odaberite komad bora u kojem nema čvorova, jer udaranje čvorovima može naštetiti vašoj ruci.
    • Također možete kupiti lomljive daske za vježbanje koje će se spojiti kad se polome. Oni se mogu naći na mreži i koštaju 20 - 80 USD.
  4. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 4. korak

    4 Osigurajte ploču tako da se ne pomakne. Da biste spriječili bilo kakve ozljede ruku, želite da vaš komad bora ostane miran kad ga želite slomiti. Ili neka netko stabilno drži dasku s dvije ruke ili je ravnomjerno postavite na betonske blokove tako da daska bude stabilna.
    • Ako netko drži ploču umjesto vas, trebao bi imati jednu ruku s obje strane ploče držeći rubove držeći prste podalje od puta. Stopala bi im trebala biti postavljena jedno ispred drugog kako bi se osigurala bolja stabilnost.
    • Raširite betonske blokove tako da na svakom bloku bude 0,5 cm (1,3 cm) ploče i pobrinite se da su blokovi dovoljno visoki da ne ozlijedite ruku prilikom probijanja.
  5. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 5. korak

    5 Postavite ploču tako da se lomi duž prirodnog zrna drveta. Ploča će se puno lakše podijeliti na pola ako se udari uz njezino prirodno zrno. Vrsta štrajka koji planirate koristiti odredit će način održavanja ploče.
    • Za udarac rukom noža ili ravni udarac, zrno treba biti postavljeno vodoravno, pričvršćeno na vrhu i dnu ploče.
    • Za udar pete dlanom, zrno bi trebalo ići vertikalno s potporom na obje strane.
  6. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 6. korak

    6 Pravilno postavite svoje tijelo. Vaš stav je važan za osiguravanje uspješnog štrajka. Obje noge trebaju biti čvrsto naslonjene na zemlju, lagano raširene, 1 stopalo ispred druge. Vaše stražnje stopalo treba podržavati 70% vaše težine. Pravilnim radom na nogama vaš će štrajk zadržati brzinu i snagu.
    • Trebali biste uvijati kukove u štrajk.
  7. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 7. korak

    7 Izmjerite udaljenost između vas i ploče. Da biste bili sigurni da niste preblizu ili predaleko, provjerite imate li dobru udaljenost između sebe i ploče. Stanite čvrsto na zemlju, a zatim vježbajte izbaciti ruku dok netko ili drži ploču ili je učvršćena na cementnim blokovima.
    • Kada ispružite ruku kao kad udarite, ruka bi trebala dosegnuti nekoliko centimetara dalje od ploče. Ako ispružite ruku i ona samo dodirne ploču, morate se pomaknuti za nekoliko centimetara.
    • Pazite da vam je ruka usmjerena na središte ploče.
    Oglas

Dio 2 od 3: Odabir štrajka

  1. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 8. korak

    jedan Upotrijebite udarac petom dlanom za svoj prvi odmor. Udarci pete dlanom najbolji su za početnike, jer su vam najlakši na rukama i ne bi trebali rezultirati ozljedama. Kada koristite udarac pete dlanom, zakrenite zglob unatrag tako da je peta dlana vani i pridržite prste da ih ne maknete s puta.
    • Pazite na savijanje prstiju prema unutra prilikom udaranja pete dlanom - to bi moglo dovesti do njihovog pucanja.
    • Dasku treba držati tako da zrno ide okomito i s rukom sa svake strane.
  2. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 9. korak

    2 Odaberite udarac rukom noža kako biste slomili ploču bokom ruke. Da biste izvršili udarac rukom nožem, držite ruku ravnom tako da izgleda poput ruba noža. Stisnite bočne strane prstiju tako da se dodiruju i lagano ih savijte prema unutra. Udarit ćete vanjskim rubom ruke, blizu mjesta na kojem vam je dlan.
    • Zrno ploče mora teći vodoravno.
  3. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 10. korak

    3 Odlučite se za ravni udarac kako biste zglobovima razbili ploču. Ako želite lomiti redovitim udarcem prilikom razbijanja ploče, morat ćete poredati zglob tako da bude ujednačen i da koristite prave zglobove prstiju. Prilikom stvaranja šake, dlan treba biti okrenut prema dolje. Ako previše savijete zglob prema unutra ili udarite samo vanjskim zglobovima, na kraju ćete ozlijediti ruku.
    • Ne držite palac na sredini dlana. Stavite ga na vanjsku stranu ruke kako ga ne biste slomili ili ozlijedili.
    • Za ravni udarac zrno treba biti postavljeno vodoravno.
    Oglas

Dio 3 od 3: Razbijanje ploče

  1. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 11. korak

    jedan Oslobodite se svih strahova i obvežite se razbiti ploču. Ako se bojite da se ne ozlijedite kada udarite u ploču, nećete biti uspješni. Razbistrite misli i recite sebi da ćete razbiti ploču. Ako vjerujete u to, vaša ruka neće oklijevati kad se približi ploči, a brzina se ne bi trebala usporiti, što rezultira čistim prekidom.
  2. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 12. korak

    2 Usredotočite se na brzinu, a ne na snagu. Iako vam jake ruke neće naštetiti, ključ uspješnog razbijanja ploče je vaša brzina. Želite udariti u ploču što je brže moguće, jer je to ono što uzrokuje pucanje ploče. Vježbajte iznova i iznova udarati po vrećici ili dasci umotanoj u pjenu. Svaki put povećavajte brzinu udarajući sve brže i brže.
  3. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama Korak 13

    3 Ciljajte na točku izvan ploče. Ne biste trebali misliti na ploču kao na svoju konačnu metu - u suprotnom, ruka će vam usporiti kad se približi ploči i ploča se neće slomiti. Usredotočite se na točku izvan ploče i ciljajte to mjesto kad udarite. To će vam održavati zamah dok udarate kroz ploču umjesto na nju.
    • Budući da ciljate izvan ploče, osigurajte da je vaša udaljenost postavljena da to odražava. Vaše tijelo ne bi trebalo biti postavljeno tako da doseže samo dasku, već biste trebali posezati izvan daske.
  4. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 14. korak

    4 Vičite dok udarate kako biste oslobodili više energije. Kiai koje borilački vještci često emitiraju kada napadaju nisu samo za pokazivanje ili za trzanje protivnika. Kontrakcija mišića dijafragme i trupa može se koristiti za unošenje veće snage u štrajk. Kad vičete dok udarate, oslobađate uskladištenu energiju, dajući štrajku veću snagu.
  5. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 15. korak

    5 Održavajte svoj nastavak. Jednom kad uspostavite kontakt s pločom, morate nastaviti svoj zamah i završiti štrajk do kraja. Ako zaustavite čim osjetite dasku, možda je nećete u potpunosti razbiti i možete ozlijediti ruku.
  6. Slika pod nazivom Razbijte ploče golim rukama 16. korak

    6 Pokušajte ako odmah ne razbijete ploču. Ne slome ploču svi u prvom pokušaju, zato nemojte odustati. Ako ste uvjetovali ruku, uvježbali pravu tehniku ​​i osjećate se uvjereno da možete razbiti ploču, moći ćete. Pokušajte da se ne osjećate malodušno zbog neuspjelih pokušaja i nastavite pokušavati. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Boli li vas kad razbijete ploču? Moglo bi, ali ovisi o vašoj tehnici i koliko ste dobro vježbali i pripremali se.
  • Pitanje Kako mogu razbiti ploču svojom nedominantnom rukom? Trebat će puno vježbe. Obavezno prođite odgovarajuću obuku i budite pod nadzorom. Započnite s tankim pločama, a zatim se pomaknite prema gore kako savjetuje nadzornik.
  • Pitanje Kako razbiti ploču bočnim udarcem? Ispružite nogu (stopalo usmjereno prema dolje) i petom udarite po sredini daske.
  • Pitanje U kojem smjeru treba ići zrno ploče kad se lomi? Zapravo i nije bitno. Želite ciljati na sredinu ploče za najlakši udarac.
  • Pitanje Hoću li razbiti ploče u Tae Kwon Dou? Da, hoćete ako budete dovoljno dobri.
  • Pitanje Kako mogu osmisliti eksperiment koji ide sa i protiv zrna? Ne možete. Nije važno na koji način je zrno, učinak će ostati isti.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

  • Da biste saznali više detalja iza razbijanja dasaka golim rukama, kao i pravilne demonstracije i pomoć, upišite se na tečaj borilačkih vještina.
  • Nabavite jeftino, krhko drvo koje se lako lomi
  • Možete nositi zaštitnu opremu poput štitnika za zglobove / bokserskog krepa za ručne tehnike i gležnja za tehniku ​​stopala ako ste novi u lomljenju. Vjerujte u sebe, budite koncentrirani i uživajte u trenutku. Razbijanje ploča je zabavno!

Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Popularne Pitanja

Kako izvesti HIIT Cardio u 15 minuta sa samo tjelesnom težinom. Intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT energetski je intenzivan pristup vježbanju. Ideja je izmjenjivati ​​navale opsežnih napora s kratkim odmaranjem ili laganom aktivnošću. The ...

Ako na rukama imate staro i prašnjavo računalo, možda tražite način da ga uništite kako biste zaštitili svoje podatke ili kako biste ih dobili iz ruku. Način na koji uništite staro računalo ovisit će o vašim namjerama za to ...

Sokolovi i Kauboji sastaju se u nedjelju u utakmici 2. tjedna. Evo kako gledati prijenos uživo uživo bez kabela.

Kako se koristi inzulinska olovka. Inzulinske olovke prikladan su i jednostavan način za ubrizgavanje inzulina dijabetičarima. Jednostavnim dizajnom i praktičnim prednostima često su zamijenili staru metodu šprice i bočice. Važno je koristiti ...

Novak Đoković nedavno je ukazao na potrebu da tenis privuče mlađu publiku. Da bi potkrijepio svoju tvrdnju, Srbin je citirao studiju koja je pokazala da je prosječna dob ljubitelja tenisa 61 godina.

Maya Moore tema je najnovijeg dokumentarca 30 za 30, 'Breakaway'. Evo kako film možete gledati na internetu.