Kako se razići

Prekid veze sa značajnom drugom osobom može uznemiriti obje strane, ali postoje načini da to učinite i spriječit ćete da osjećate nepotreban stres. Ako uzmete vremena da razmotrite osjećaje partnera, a zatim da svoju odluku priopćite na racionalan, pošten i staložen način, bol koju ćete možda osjećati umanjit će na najmanju moguću mjeru. Ako budete empatični, a istovremeno iskreni kako se osjećate, možete učinkovito izvršiti podjelu i započeti postupak prelaska na bolje, svjetlije stvari.



Dio jedan od 2: Dosezanje vaše odluke

  1. Slika pod nazivom Break Up Step 1

    jedan Izbjegavajte donošenje prenagljene odluke. Važno je uzeti u obzir svoju odluku kada niste emocionalno uzrujani i kad ste u stanju jasno razmišljati. To vam može pomoći da izbjegnete donošenje impulzivne odluke zbog koje biste mogli požaliti ili povrijediti drugu osobu.
    • Teže je riješiti problem kada ste emocionalno uznemireni, a to može pridonijeti iracionalnim odlukama.
  2. Slika pod nazivom Break Up Step 2

    2 Pojasnite zašto želite prekinuti. Važno je steći jasnost zašto želite prekinuti. To vam može pomoći razlikovati jednostavne neravnine u vezi od ozbiljnijih i nepomirljivih problema između vas i vašeg partnera.
    • Samo vi možete definirati koja su nepomirljiva pitanja i ona koja možete prevladati. Primjerice, ako se vaš partner ne odnosi dobro prema drugima ili ne želi djecu, to su često čimbenici koje nije moguće promijeniti. S druge strane, nespremnost osobe da pomogne u kući može biti nešto što može izmijeniti.
    • Svaki par ima argumente, ali ako su te svađe stalne i ružne, to može sugerirati dublje probleme i nekompatibilnost.
    • Ako ste u emocionalnoj ili fizičkoj štetnoj vezi, to je obično jasan znak za prekid partnerstva.
  3. Slika pod nazivom Break Up Step 3

    3 Sastavite popis pozitivnih i negativnih strana. Razmislite o tome da napišete popis razloga zbog kojih želite prekinuti vezu. Možda ćete htjeti uključiti pozitivne i negativne strane u vezi s vašim partnerom te interakcijama i odnosima koje dijelite.
    • Ako pozitivne dijelove vašeg odnosa vidite na papiru, može vam pomoći da se usredotočite na njih umjesto na negativnost koja može doći zajedno s osjećajima koje trenutno imate.
    • Popis vam također može pomoći da izbjegnete prekid veze na temelju osjećaja 'čini se ispravnim.'
    • Imajte na umu da je bilo koja vrsta zlostavljanja jasan razlog za prekid veze.
    • Gledajući popis i razmislivši, zapitajte se je li veza više destruktivna za vaš život nego ga poboljšava.
  4. Slika pod nazivom Break Up Step 4

    4 Odlučite je li promjena moguća. Ako ste jednostavno uzrujani zbog svog partnera, razmislite postoji li način da promijenite dinamiku u vašoj vezi. Prije konačne odluke, možda ćete se htjeti usredotočiti na rješavanje problema, umjesto na jednostavno prekidanje veze kao prvo rješenje. Ako je promjena opcija, provjerite je li vaš partner voljan i sposoban za promjenu.
    • Ako je o pitanju o kojem se već razgovaralo bez ikakvih promjena nabolje, a vi se i dalje osjećate nezadovoljno, povrijeđeno ili iznevjereno, tada bi prekid mogao biti jedini način da se prekine obrazac.
  5. Slika pod nazivom Break Up Step 5

    5 Prenesite svoju frustraciju. Prije nego što se odlučite na konačni predah, porazgovarajte s partnerom o svojim frustracijama i razmišljanjima. Dajte mu priliku da napravi promjene na bolje. Ako na kraju odlučite prekinuti vezu, to će vam možda izgledati manje naglo i ublažiti udarac jer ćete već izraziti svoju frustraciju.
    • Punjenje vaše frustracije i osjećaja često dovodi do puhanja ili izražavanja vaših osjećaja na neprikladan način.
    • Pokušajte s poštovanjem i smireno reći partneru što vas muči. Izbjegavajte vikanje, zlostavljanje ili optuživanje.
    • Ako vas je partner na neki način prevario ili naštetio, možda ćete razmotriti ove nepomirljive razlike koje ne zaslužuju priopćavanje vaše frustracije ili pružanje osobi mogućnosti da se promijeni.
  6. Slika pod nazivom Break Up Step 6

    6 Uspostavite razuman raspored promjena. Želite izbjeći ulazak u beskrajni lanac nadajući se da će se vaš partner promijeniti i tada doživjeti razočaranje. Postavljanje ograničenja vremena za promjenu vašeg partnera može vam dugoročno olakšati odluku.
    • Možete ili ne morate reći svom partneru o vašem redu vožnje. Postavljanje 'ultimatuma' rekavši 'Ako prestanete pušiti do sljedećeg mjeseca, možemo ostati zajedno' može navesti partnere da se kratkoročno dogovore prije nego što se u bliskoj budućnosti vrate na stare načine.
    • Uvjerite se da je ultimatum od pomoći. U većini slučajeva ultimatumi ne rade. Međutim, možda će biti potrebno da vaša veza ostane održiva. Na primjer, možete reći 'Moram vidjeti kako se trudite da prestanete ili značajno smanjite svoju pušačku naviku da bi ovo djelovalo.' Postavljanje ultimatuma poput 'Morate imati djecu' vjerojatno nikada neće uspjeti i samo će nanijeti štetu i osjećaj krivnje.
    • Nekim ljudima može trebati dugo vremena da promijene ustaljena ponašanja. Na primjer, pušačima mogu potrajati mjeseci ili godine da napuste naviku. Dajte partneru vremena da zajedničkim naporima promijeni svoje ponašanje.
  7. Slika pod nazivom Break Up Step 7

    7 Povjerite se pouzdanoj osobi. Ako vam je teško dobiti bilo kakvu jasnoću, razgovarajte o svojim osjećajima s osobom kojoj možete vjerovati. To vam može pomoći da razgovarate kroz svoje osjećaje i učinkovitije razjasnite svoje mjesto. Pouzdana osoba također može dodati neku perspektivu i vašem ponašanju ili partneru.
    • Vaša osoba od povjerenja može biti prijatelj, član obitelji, savjetnik ili zdravstveni radnik.
    • Pazite da ta osoba neće iznevjeriti vaše povjerenje i razgovarajte o problemu s bilo kojim vanjskim stranama. Možda ćete također htjeti osigurati da se on ili ona drugačije ne odnosi prema vašem partneru.
  8. Slika pod nazivom Break Up Step 8

    8 Donesite svoju konačnu odluku. Nakon što ste razmotrili različitu dinamiku vaše veze, razgovarali o njima s partnerom i dali vašoj vezi drugu priliku, ako je primjenjivo, donesite konačnu odluku o sudbini vaše veze. To vam može pomoći da počnete ići dalje i planirate pošten i iskren raskid s partnerom ili se usredotočite na daljnje ozdravljenje vaše veze.
    • Imajte na umu da se vaša odluka temelji na onome što je najbolje za vas - i ni na čemu drugom.
    Oglas

Dio 2 od 2: Prekid veze

  1. Slika pod nazivom Break Up Step 9

    jedan Zakažite vrijeme za raspravu o raspadu. Najbolje je i s poštovanjem osobno prekinuti vezu i razgovarati o svom obrazloženju. Zakazivanje određenog vremena na mirnom mjestu koje će omogućiti vama i vašem partneru da budu sami može vam olakšati postupak i umanjiti nametljive prekide.
    • Razmislite o rasporedu vremena koje nije tijekom radnog ili školskog tjedna kako bi osoba mogla započeti tugovati zbog odnosa privatno i bez potrebe da se odmah suoči s drugima.
    • Možda ćete htjeti signalizirati partneru ili značajnoj osobi o prirodi razgovora kako bi se mogao pripremiti i ne osjećati se slijepo. Na primjer, možete reći nešto poput 'Volio bih razgovarati o statusu naše veze na miran i miran način.'
  2. Slika pod nazivom Break Up Step 10

    2 Odaberite prikladno mjesto za prekid veze. Možda biste željeli razgovarati privatno kako biste spriječili da vas ili drugu osobu osramote. Uz to, odaberite mjesto koje možete lako napustiti kako ne biste ušli u dugotrajan ili zaobilazan razgovor.
    • Ako se s partnerom osjećate nesigurno, raskinite se javno ili dovedite osobu koja vam može pružiti podršku bez sukoba.
    • Ako vi i vaša druga osoba živite zajedno, prekid može biti posebno problematičan i stresan. Na vama je hoćete li se odmah iseliti ili ne.
    • Ako se ne osjećate sigurno ili biste se osjećali nelagodno boraviti u domu koji dijelite s partnerom, pobrinite se da imate mjesto gdje možete boraviti. Možete premjestiti sve svoje stvari dok ona nije kod kuće, a zatim prekinuti kad se vrati kući ili prekinuti i otići s nekim svojim stvarima, s namjerom da se vratite kad se stvari smire.
  3. Slika pod nazivom Break Up Step 11

    3 Isplanirajte razgovor o prekidu. Razmislite što želite reći toj osobi. Ako imate osnovni plan razgovora, možete smanjiti pretjeranu emocionalnost i pomoći vam u održavanju traga. Također vam može olakšati da ne ozlijedite osobu više nego što je potrebno.
    • Stvarni razgovor tijekom kojeg prekidate s ovom osobom može trajati puno duže nego što bi trebao, pogotovo ako je vaš partner slomljen ili potpuno iznenađen vašom odlukom. Mnogi se razgovori mogu odvijati u krugovima, pa razmislite o tome da mu date vremensko ograničenje.
    • Budite iskreni s tom osobom, ali ne i zlobni ili brutalni. Možda biste trebali razmotriti da osobi kažete što vas je prvo privuklo k njoj ili istaknuti neke njegove dobre osobine dok razgovarate o tome zašto više ne želite ostati u vezi.
    • Na primjer, možete reći 'Stvarno me privukla vaša odlazeća osobnost i dobrota kad smo prvi put bili zajedno, ali bojim se da imamo različite ciljeve u životu zbog kojih je teško nastaviti u paru.'
  4. Slika pod nazivom Break Up Step 12

    4 Prekini osobno. Iako će možda biti lakše prekinuti vezu s nekim ako osobu ne morate gledati u oči, prekid veze telefonom, tekstom ili e-poštom je bezličan i bez poštovanja. Ako niste daleko i odlučite ne čekati dok ponovno ne vidite osobu ili se ne bojite druge osobe, pružite joj poštovanje koje ona - i vaša bivša veza - zaslužuje.
    • Prekid osobno također može pomoći osobi da shvati da ozbiljno mislite prekinuti vezu.
  5. Slika pod nazivom Break Up Step 13

    5 Održavajte pribranost i poštovanje. Sjednite s partnerom i dajte mu do znanja da ste odlučili prekinuti vezu. Pristupite prekidu što je moguće smirenije i s poštovanjem, s osjećajem odlučnosti, što može pomoći da loša situacija izgleda malo manje negativna i poražavajuća.
    • Nemojte zlostavljati osobu ili govoriti stvari zbog kojih biste mogli požaliti. Imajte na umu da se ovo dugoročno može vratiti i ozlijediti. Na primjer, ne biste htjeli reći 'Mislim da je vaša osobna higijena užasna i gadi mi se što sam s vama.' Umjesto toga, možete reći 'Mislim da jednostavno imamo različite stilove života koji nisu međusobno kompatibilni.'
    • Izbjegavajte pretjeranu emotivnost ako možete. To vam može pomoći umanjiti bilo kakav osjećaj krivnje koji imate, a može vam pomoći i da ostanete odlučni u odluci.
    • Možete reći 'Mislim da ste fina osoba s mnogim zaista izvrsnim kvalitetama koje će nekoga usrećiti, ali jednostavno nisu kompatibilne s onim što zamišljam u vezi.'
  6. Slika pod nazivom Break Up Step 14

    6 Usredotočite se na probleme odnosa, a ne na osobu. Razgovarajte o onome što vam ne odgovara u vezi, umjesto da drugoj osobi govorite što nije u redu s njim. Razgovor o njemu osobno može još više pogoršati situaciju koja je vjerojatno pogubna.
    • Primjerice, umjesto da kažete 'Prilični ste i nesigurni', pokušajte reći 'Trebam puno neovisnosti i slobode u svojim vezama.'
    • Ne stavljajte na osobu ni razloge prekida veze. Na primjer, izgovaranje 'Zaslužuješ više' vašem partneru daje priliku da kaže da ste savršeni za njega i da nema razloga za razdvajanje. Umjesto toga, možete reći „Osjećam se kao da smo na različitim putovima u životu. Želim karijeru u akademskoj zajednici koja zahtijeva puno putovanja i vremena sama. '
  7. Slika pod nazivom Break Up Step 15

    7 Pokušajte izbjeći stvaranje lažne nade. Određene otvorene fraze i riječi mogu ostaviti lažnu nadu u osobi o ponovnom okupljanju. Ostavljanje otvorenih vrata za nju može samo naštetiti njoj i vama više.
    • Dajući izjave poput 'razgovarat ćemo kasnije' ili 'Želim biti prijatelji / želim vas u svom životu', ostavite otvorena vrata osobi da se nada da će stvari na kraju uspjeti, čak i ako su pobijedile ' t u vašem umu.
    • Morat ćete joj lijepo reći da ne možete imati nikakav kontakt u budućnosti. Možda joj želite reći da je ovo najbolje za oboje da se izliječite.
    • U slučaju da to želite ostanite prijatelji , postavite parametre za to u svom razgovoru. Oboje ćete možda shvatiti da je prekid veze najbolja stvar za vašu vezu. Međutim, budite vrlo jasni u svojim očekivanjima i potrebama za prijateljstvom.
  8. Slika pod nazivom Break Up Step 16

    8 Predvidite reakciju svog partnera. Pripremite se za suprotstavljanje partnerovim argumentima, reakcijama i ispadima. To vam može pomoći da se pridržavate svojih odluka i može smanjiti potencijalne manipulacije od strane osobe. Pripremiti se za:
    • Pitanja. Vaš će partner vjerojatno željeti znati zašto više ne želite biti s njim i je li mogao nešto učiniti kako bi spriječio prekid veze. Odgovorite na pitanja kao iskreno koliko je moguće.
    • Plač. Vaš se partner može jako uznemiriti i pokazati to. Možete ponuditi utjehu, ali nemojte si dopustiti izmanipuliran u promjenu svoje odluke.
    • Svađajući se. Vaš partner može osporiti sve što ste rekli tijekom prekida, uključujući seciranje primjera koje ste koristili u razlozima prekida. Nemojte se uvlačiti u borbu oko sitnih detalja koji nisu bitni za širu sliku. Dajte partneru do znanja da svađa neće promijeniti vašu odluku. Ako se osoba pokuša prepirati s vama, možete jednostavno reći 'Neću se miješati u svađu i odstupit će ako nastavite.'
    • Cjenkanje ili prosjačenje. Vaš se partner može ponuditi da se promijeni ili da učini nešto drugačije kako bi sačuvao vezu. Ako se osoba nije promijenila kad ste u prošlosti razgovarali o vašim problemima, prekasno je očekivati ​​da se sada istinski promijeni.
    • Izbacivanje. Vaš partner može reći povrijedne stvari i 'pritisnuti vaše tipke' kao način da se osjećate bolje. Na primjer, ako vas partner nazove gadnim imenom, jednostavno ga priznajte i krenite dalje. Možete reći 'Mogu vam reći da ste jako ljuti na mene, ali neću tolerirati da me nazivaju gadnim imenima, pa možda moramo završiti ovaj razgovor.' Prijetnje fizičkom ozljedom ili eskalacijom ozbiljne su. Ako se to dogodi, odmah otiđite.
  9. Slika pod nazivom Break Up Step 179 Distancirajte se Ovo je jedan od najtežih, ali najvažnijih dijelova prekida. Pokušajte smanjiti kontakt sa bivšim i njegovim prijateljima kako biste umanjili osjećaj krivnje ili im dali lažnu nadu.
    • Ako s tom osobom imate djecu, možda se nećete moći potpuno distancirati. Neka vaša veza bude što građanskija i dobrobit svoje djece stavi na prvo mjesto.
    • Možda će vam pomoći izbrisati broj osobe s telefona i e-poštu s računala.
    • Ako živite zajedno, krećite se što je brže moguće. Ako se ne možete trajno preseliti, pronađite neko mjesto za čuvanje stvari, a negdje za boravak. Produžavanje zapletanja 'stvari' može postupak učiniti previše složenim.
    • Nakon nekog vremena možda ćete otkriti da ste u mogućnosti biti prijatelji s tom osobom. Ako je to slučaj, svakako postavite parametre za prijateljstvo i bilo koju buduću vezu.
    STRUČNI SAVJET

    Moshe Ratson, MFT, PCC



    Bračni i obiteljski terapeut Moshe Ratson izvršni je direktor spiral2grow Marriage & Family Therapy, klinike za treniranje i terapiju u New Yorku. Moshe je međunarodna trenerska federacija akreditirana profesionalno certificirani trener (PCC). Magistrirao je iz braka i obiteljske terapije na Iona College. Moshe je klinički član Američkog udruženja bračnih i obiteljskih terapija (AAMFT) i član Međunarodne federacije trenera (ICF). Moshe Ratson, MFT, PCC
    Bračni i obiteljski terapeut

    Naš se stručnjak slaže: Dopustite si da bez presude osjetite bol zbog prekida. Što prije možete prihvatiti te osjećaje, prije možete osloboditi bol. Tada se možete odmaknuti od krivnje i početi se osnaživati ​​pronalaženjem smisla, svrhe i rasta situacije.



    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Ako ste sigurni da želite prekinuti s nekim, to je najbolje učiniti prije nego kasnije. Međutim, ako je vaš partner već imao posebno loš dan, možda biste trebali razmisliti o čekanju boljeg trenutka. Prekid veze s njima kad već padnu učinit će prekid oboma teži.
  • Nikad se ne rastavljajte u žaru trenutka. Ako je veza već prekinuta bez popravka, to se neće promijeniti nakon što se svađa završi i bijes prođe. Prekini kad ste oboje mirni i možete to mirno porazgovarati. Tada imate najbolje šanse za zatvaranje.

Oglas

Upozorenja

  • Uvijek primajte fizičke prijetnje i nasilne veze ozbiljno. Ako je moguće uklonite se iz situacije ili ako je potrebno kontaktirajte nadležne vlasti.
Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.

Popularne Pitanja

Nije tako teško biti spretna djevojka kao što možda mislite. Ne morate biti zvijezda sportaš ili studentica Ivy League ili najpopularnija djevojka u školi. Preppy ne znači visok i bijel, plav i mršav, premda i dalje možeš biti ...



Clash Royale nije lak, pogotovo u kasnijim arenama. Teško je naučiti računati eliksir, stvarati sinergije i na kraju pobijediti svoje neprijatelje. Koristite ove strategije i učite iz ovog članka kako biste bili na vrhu svog ...



Osvrt na 5 najvećih finala Wimbledona ikada.

Ako razmišljate o preseljenju u Francusku, možda biste trebali razmisliti o dobivanju francuskog državljanstva. Francuski državljanin ima pravo trajno živjeti, raditi i glasati u Francuskoj i ima pristup javnim pogodnostima koje nudi država. Francuski...



Kako podići koljeno. Ležanje i podizanje koljena može se osjećati sjajno, posebno ako vam je koljeno natečeno. Bez obzira želite li koljeno podići zbog ozljede ili se samo opustiti, to može smanjiti natečenost i nelagodu. Po...