Kako naletjeti na odbojku

Kvrga, profesionalno poznata kao dodavanje, najosnovnija je i najvažnija vještina u odbojci. Udar se koristi za udaranje lopte ispod glave ili na vašoj platformi, kako bi to nazvali većina odbojkaša, i obično se koristi kao prvi dodir za primanje servisa ili za primanje snažnog udarca. Ako ćete svladati odbojku, morat ćete svladati dodavanje jer je to najvažniji dio ovog sporta.

Koraci

1. jedan Dođite na položaj. Trebali biste stajati s nogama u širini ramena i malo se nagnuti prema naprijed. Vaša koljena trebaju biti malo savijena, spremna za pokretanje nogu u akciju. Ruke bi vam se trebale spojiti u posljednjem trenutku prije nego što vam lopta dođe; kad se približite lopti, ruke možete držati na oko pola metra razmaka i sastaviti ih kad vam lopta dođe prema vama. Inače će biti teško manevrirati sebe da biste došli u pravi položaj za udaranje lopte.
2. 2 Stvorite platformu rukama. Platforma je područje između zapešća i laktova, što je 'slatko mjesto' za udaranje lopte. Da biste stvorili svoju platformu, najvažnije je da pravilno stegnete ruke držeći ruke ravno ispred sebe, malo ispod struka, sa zasvođenim ramenima. Sklopite ruke ispred sebe, zajedno s palčevima, jednu do druge. Nemojte vezivati ​​prste, jer ćete zbog toga izgubiti kontrolu nad loptom.
   • Možete jednom rukom napraviti šaku, a drugom omotati drugu (metoda lopte), ili možete saviti jedan palac dolje na njegov dlan, a nasloniti ga na drugu ruku (metoda čašice) i tako je obuhvatiti druga ruka.
   • Ako upotrebljavate metodu čašice, tada bi vam palčevi trebali biti paralelni, a četiri prsta na svakoj ruci također će biti paralelna.
   • Ne zaboravite držati laktove zaključanima i saviti koljena.
3. 3 Koristite noge. Korištenjem koljena i ruku progurajte loptu. Ako ste mlađi igrač (12 godina i mlađi), može vam koristiti savijanje koljena i njihovo korištenje za pokretanje nogu i postizanje zamaha za vođenje lopte.
4. 4 Pogodi loptu s obje ruke. Postavite se tako da s obje pogađate loptu. U suprotnom, nećete moći pravilno ciljati loptu i mogli biste biti faulirani. To može biti pomalo nezgodno kada vam lopta dolazi pod neočekivanim kutom, ali uvijek je važno postaviti se tako da lopta udari u ruke jednakom snagom kako biste mogli pravilno ciljati i udarati je.
5. 5 Pomaknite se do lopte tako da će se spustiti ravno ispred vas. Možete lopticu udariti unatrag, naravno, ali svejedno želite biti sigurni da ćete uspostaviti kontakt s loptom točno ispred sebe (možda ćete se morati okrenuti od mreže). Trebali biste se okrenuti prema smjeru u kojem lopta dolazi ramenima i prednjim dijelom tijela za najbolje rezultate.
   • Ako vam nije potrebna lopta za povratak, zamahnite rukama ili ih prenesite iznad ramena. Ako ti čini trebate ga za povratak, pažljivo zamahujte rukama unatrag, koliko god je potrebno.
6. 6 Dodaj loptu. Pazi na loptu. Slijedite putanju lopte kako se spušta, čak i dok je udarate. Uspostavite kontakt s loptom otprilike u razini struka. Kada je lopta točno iznad podlaktica, ispravite noge tako da vam se ruke pomaknu u susret. Pokušajte kontaktirati loptu na podlakticama (iznad šake, ali ispod zgloba lakta.). Istodobno, pomičite ruke prema naprijed i lagano prema gore, ali ne zamahuj rukama . Suprotno onome što mnogi ljudi misle, glavnina snage trebala bi dolaziti s vaših nogu.
7. 7 Ciljaj loptu. Umočite ili uvijte rame kako biste usmjerili loptu. Ne možete stvarno ciljati podlakticama, jer ih morate držati ravnima kako biste osigurali dobru platformu za loptu. Umjesto toga pomaknite se s ramena tako da obje ruke ostanu zajedno i pomaknite se kao jedna cjelina. U idealnom slučaju, možete se uspraviti s loptom (usmjeriti noge u metu), tako da je možete pogoditi ravno naprijed. Ne zaboravite usmjeriti loptu malo desno od središta mreže, jer bi tu trebao stajati postavljač.
   • Trebali biste spustiti rame i staviti težinu na loptu koja se kreće prema cilju. Upotrijebite svoju platformu da vam pomogne usmjeriti loptu.
8. 8 Pazite na loptu nakon što je udarite. Gledajte loptu očima, a ne cijelim tijelom, pokušajte zadržati bradu prema dolje, jer vam ona daje veću kontrolu nad loptom. Neki će treneri čak zatražiti da ovratnik košulje stavite u usta kako biste bradu držali dolje.
   • Nakon što oslobodite loptu, odvojite ruke, ali i dalje ih držite na pola stope ili otprilike razdvojene, predviđajući sljedeći pokret lopte i pripremite se za udarac u odbojci.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako mogu naletjeti s više sile? Što se niže spuštate, to imate veći pritisak kada ustanete. Ključno je da ne zamahujete rukama.
• Pitanje Hoće li utjecati na mene ako su mi ruke niže od struka? Da. Lopta će letjeti dolje i ispod mreže umjesto lijepe i visoke. Da biste to popravili, više savijte noge tako da budete bliže zemlji.
• Pitanje Kako kontroliram odbojku? Da biste ga pomaknuli prema desnoj strani, malo spustite desno rame. Da biste ga pomaknuli ulijevo, spustite lijevo rame. Što su vam ruke bliže zemlji, odbojka će ići niže.
• Pitanje Zašto se moje kvržice toliko okreću? Grožđica Ako se lopta okreće bočno nakon što ste je dodali, tada ste se i dalje kretali dok je lopta uspostavljala kontakt s vašom platformom. Da biste ispravili ovu uobičajenu pogrešku, zaustavite noge prije dodavanja lopte.
• Pitanje Trebam li podlakticama udariti u odbojku? Da, trebali biste dodavati ili kopati odbojku podlakticama, a ne nadlakticama ili rukama.
• Pitanje Kako mogu pogoditi loptu velike brzine i pritom se ne bojati? Donagan Najbolji odgovor Odbijanje udarca odbojkom rijetko boli (osim ako nije u lice). Samo nastavite vježbati rukovanje teškim udarcima i naviknut ćete se na to. Nosite duge rukave kako biste zaštitili podlaktice
• Pitanje Zglobovi me obično bole nakon naleta. Je li to prirodno kad prvi put počnete svirati ili radim nešto pogrešno? Ako dopuštate da vam lopta udari po zapešću da bi je nabila, onda da, radite nešto pogrešno. Trebali biste upotrijebiti ravni dio stvoren od podlaktica za udaranje lopte. Ako previše naprežete zglobove da biste držali ruke skupa, samo ih malo opustite. Na kraju ćete postati bolji u naletavanju i nećete biti toliko napeti u rukama.
• Pitanje Kako se vratim na poziciju nakon udarca u odbojci? Držite ruke pola sata nakon kontakta s loptom, a zatim ih odvojite jedni od drugih. Vratite se u svoj položaj dok gledate loptu.
• Pitanje Prilikom udaranja, kakvi bi trebali biti vaši laktovi? Donagan Odgovorite na vrh Zaključajte laktove. Na lopti blizu poda možete lagano saviti laktove.
• Pitanje Koji su različiti načini sastavljanja ruku da nabijem loptu? Možete napraviti šaku jednom rukom, a drugu ruku omotati palčevima prema gore, ali nije ni približno stabilan kao tradicionalni položaj ruke.

Prikaži više odgovora Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

• Ako vam se pojave male ljubičaste modrice na ruci nakon što ste prvi put nakon nekog vremena igrali odbojku, nemojte se uznemirivati. Bit će bolni nekoliko dana, ali onda će otići i ojačati ruke
• Ne bojte se trčati ili roniti za loptom. Međutim, ako trčite za loptom, nemojte trčati sklopljenih ruku. To će uzrokovati sporije trčanje i propuštanje lopte.
• Ostanite mirni i usredotočite se.
• Zapamtite, držite ruke ravno i ravno. Ako malo nagnete ruke, lopta će ići u smjeru okomitom na kut vaših ruku. To se može namjerno učiniti kako bi se lopta udarila prema suigraču. Provjerite imate li mogućnost udarca u ravnu kvrgu kako biste mogli bolje kontrolirati kuda ide lopta kada je morate pogoditi u igri.
• Ako vam lopta brzo dolazi, možda nećete trebati uložiti toliko snage u svoju kvrgu. (Dovoljno je da lopta udari u vaše ruke i vodi ga u smjeru tako što ćete noge usmeriti prema svojoj meti)
• OBAVEZNO OSTANITE NISKO. To je važno u većini aspekata odbojke. Ako ostanete niski, povećat ćete kontrolu i snagu.
• Vježbanje i odlučnost su definitivno neophodni kada se uči kvrga. Dobar način vježbanja je udaranje odbojke u zid što više puta zaredom.
• Uvijek zovi loptu govoreći 'Moja!' To će pokazati da ste agresivan igrač i spriječit će vas da naletite na suigrača koji ide na istu loptu.
• Nikad ne zamahujte rukama. To uzrokuje da nemate kontrolu nad tim kamo ide. Ako nagnete ruke i umjesto toga upotrijebite snagu nogu, dobit ćete sjajnu propusnicu!
• Ako se igrate s više od tri osobe, možda biste željeli nazvati loptu, govoreći 'MOJE!' kako ne bi naletjeli jedno na drugo
• Pokušajte ne 'zamahivati' rukama prilikom dodavanja lopte. To bi moglo prouzročiti 'divlji' prolaz. Ruke vam ne smiju dolaziti iznad razine ramena. Umjesto toga, pokušajte se izravnati s loptom tako da je možete udariti ravno naprijed ili, ako to nije moguće, umočite rame da ciljate.
• Uvijek koristite komunikaciju. Dozivajte loptu tijekom igara tako što ćete reći 'moje' ili 'shvatilo' kako bi se vaši suigrači znali povući s lopte kako bi izbjegli međusobne sudare. Također, uvijek budite na prstima. Nikada se nemojte odmarati na petama kada očekujete loptu jer nećete moći tako brzo krenuti u akciju.
• Nemojte sastavljati ruke jer će ova akcija naletjeti na veliku snagu i izbaciti loptu.
• Ne naslanjajte se na loptu ili savijte leđa; Ovo predstavlja lošu kontrolu. Savijte koljena i skočite korak naprijed ili natrag. Naslonite se samo u očajnim situacijama, kao ako trčite punom snagom nakon lopte koja je široko pogođena.
• Iako možete iskoristiti udarac da vratite loptu preko mreže, u naprednijoj igri obično se koristi samo za dobivanje lopte pod kontrolom i u položaju za set i šiljak.
• Možete dobiti više snage u naletu premještanjem težine prema naprijed dok je udarate.
• Kada se krećete da biste naletjeli ili dodali loptu, provjerite jesu li vam stopala čvrsto naslonjena na zemlju prije nego što dodirnete loptu.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

• Ne prekrižite palčeve ni u kojem slučaju, jer je na taj način moguće slomiti kost koja je naletjela.
• Ako imate nježnu kožu ili koštane ruke, vjerojatno će vas boljeti podlaktice kad nekoliko puta udarite loptu. Ne brinite, ako ga napajate, naviknut ćete se i prestat će boljeti.
• Ne udarajte loptu rukama. Mnogi ljudi kažu da boli igrati odbojku, ali to je obično zato što udaraju loptu rukama. Osim toga, ruke ne čine dobru, ravnu platformu i vjerojatno ćete pogriješiti.
• Pazite da ne prekrižite prste. To bi moglo dovesti do ozljeda ako vam lopta slučajno udari u ruke.
• Nemojte podizati ili 'nositi' loptu. Kvrga bi trebala biti brz udarac. Ako lopta predugo ostane u kontaktu s tijelom, mogli biste biti pozvani zbog greške i izgubiti bod.

Oglas