Kako kupiti i hodati u japankama

Japanke su savršene ako idete na plažu ili samo u laganu ljetnu šetnju. Kupnja japanki koje pravilno pristaju je ključno da biste održali stopala zdravima i bez žuljeva. Važno je odabrati nogu koja najbolje odgovara aktivnostima koje planirate raditi u japankama. Morat ćete imati na umu i kako hodate u japankama kako biste vremenom izbjegli ozljede stopala, nogu i bokova.

Koraci

Metoda jedan od 2: Kupnja japanki

1. jedan Provjeri ^jedan⁄₂ 1,3 cm prostora oko stopala kad ih isprobate. Kad stojite u njima, trebali biste moći vidjeti oko a ^jedan⁄₂ 1,3 cm podnožja oko vašeg stopala. Ako ih isprobate, a nožni prsti ili pete vise preko rubova, povećajte veličinu.
   • Provjerite postoji li ^jedan⁄₂ 1,3 cm prostora dok mirno stojite i šetate uokolo jer bi vam se stopalo moglo pomicati dok hodate.
2. 2 Pazite da naramenice dobro pristaju i nemojte trljati vrh stopala. Ako su kaiševi od kože ili tkanine, pobrinite se da dobro pristaju. Japanke s gumenim trakama mogu manje iritirati kožu na nogama, ali pobrinite se da materijal na određenim mjestima nije pretijesan ili previše labav.
   • Čvrste gumene trake s vremenom bi se mogle usjeći u kožu, a labave gumene trake mogu izazvati iritacijsko trenje.
3. 3 Odaberite japanku s debelim potplatom i dobrom potporom za luk. Japanke obično nisu potpora cipelama - većinu vremena namijenjene su praktičnosti. Pokušajte pronaći dobro podstavljenu japanku koja ima deblji potplat u blizini mjesta na kojem počiva srednji dio vašeg stopala (luk).
   • Ako osjetite kako vam peta udara o tvrdo tlo dok hodate, to je znak tankog potplata. Previše hodanja u tankom japanci na kraju će vas boljeti.
   • Podnožja od lagane pjene mogu se činiti jeftinom, laganom opcijom, ali ovaj materijal pruža malo ili nimalo potpore. Nošenje ovakvih japanki s vremenom može uzrokovati plantarni fasciitis (bolnu upalu u blizini pete stopala).
   • Pokušajte saviti japanku rukama kako biste testirali njegovu stabilnost. Previše savijanja blizu središta podnožja znači da pruža malu stabilnost.
4. 4 Odlučite se za podnožje za oblikovanje stopala za veću udobnost i potporu. Japanke s podmetačima za oblikovanje nogu postupno će mijenjati oblik kako bi odgovarao obliku vašeg stopala. Dobar su izbor ako ćete puno hodati jer obično pružaju dobru potporu i apsorpciju udara.
   • Imajte na umu da ako trenutno imate problema sa stopalima poput pronacije ili supinacije (to jest, vaša se težina kotrlja na unutarnju ili vanjsku stranu stopala), podmetači za oblikovanje stopala mogu pogoršati problem.
5. 5 Odlučite se za oblikovane podnožja za najveću stabilnost i potporu. Ako ćete svakodnevno nositi japanke ili puno hodati, konture na nogama su pravi put. Pružit će vam najviše stabilnosti i potpore lukovima. Neki su čak oblikovani da budu ortopedski i pomoći će u ispravljanju blažih abnormalnosti u mišićima stopala.
   • Isprobajte različite parove konturiranih japanki, kao što su pete (stražnji dio koji vas drzi za petu), kutije za prste (prednji dio koji drži vaše nožne prste) i visina luka mogu se razlikovati od modela do modela.
   • Obratite pažnju da jabuke u obliku konture mogu biti skupe, ali možda se isplati za zdravlje vaših stopala! Uz to, vjerojatno će izdržati puno duže od japanki na pjenu.
   Oglas

Metoda 2 od 2: Šetnja japankama

1. jedan U hodu držite stopala usmjerena što je više moguće uspravno. Ako hodate nogama okrenutim prema unutra („golublji prst“) ili prema van („patka-noga“), vaše bi se japanke mogle zakačiti za zemlju ili jedna za drugu i uzrokovati putovanje. Pješačenje bilo kojim od ovih načina može s vremenom uzrokovati abnormalnosti stopala i druge probleme.
   • Ako prirodno hodate golubim ili patkinim nogama, hod možete ispraviti vježbama rotacije kukova i nogu.
2. 2 Pješačite pingvine kako biste ispravili nožne prste golubova. Stanite uspravno s nogama okrenutim prema van. Prebacite težinu na pete i hodajte oko 20 do 30 koraka. Napravite otprilike 3 ili 4 serije od 20 koraka barem jednom dnevno za najbolje rezultate.
   • Ova jednostavna vježba pomoći će vanjskoj rotaciji bokova - interno rotirani bokovi čest su uzrok golubovih prstiju.
3. 3 Ispravite patka-stopala istezanjem rotacije kuka. Stanite uspravno s podignutom desnom nogom ispred sebe. Zaključajte koljeno i savijte stopala tako da se prsti povuku unatrag. Zatim zakrenite desni kuk prema središtu (tako da su podignuti nožni prsti usmjereni ulijevo). Vratite se u početni položaj i napravite 1 ponavljanje
   • Napravite ovaj jednostavan potez 10 do 12 puta na svakoj nozi barem jednom dnevno.
4. 4 Neka vaši koraci budu prirodni ili malo kraći, ako je potrebno. Velikim koracima možete pritisnuti fleksore kuka i s vremenom to može dovesti do naprezanja i bolova u donjem dijelu leđa. Hod vam može biti malo kraći dok nosite japanke jer poduzimanje manjih koraka pomaže u njihovom održavanju. Bolje je ići s onim što se osjeća prirodno nego pokušati prekomjerno nadoknaditi poduzimanjem većih koraka.
   • Manje korake također pomažu apsorbirati dio šoka kad zakoračite.
   • Prekomjerno koračanje može također uzrokovati bolne pete i vremenom dovesti do plantarnog fasciitisa.
5. 5 U hodu stegnite nožni palac i nožni prst zajedno. Lagano stiskanje ova dva prsta zajedno pomoći će vam da zadržite kontrolu nad položajem japanke na stopalu, smanjujući šanse da se možete spotaknuti. To je posebno važno ako vaše japanke nemaju tange ili nožne prste.
   • Ne morate to aktivno pokušavati jer bi to trebalo samo prirodno doći. Ako vam se japanka skine čak i ako stegnete palac i drugi nožni prst zajedno, to je znak da trebate spustiti veličinu.
6. 6 Lagano savijte nožne prste kako biste uhvatili japanku. Samo malo savijanje nožnih prstiju može vam pomoći da zadržite ravnotežu i stisnete japanku. Međutim, izbjegavajte pretjerano savijanje nožnih prstiju jer to može prouzročiti čekiće i dovesti do kurjih očiju, žuljeva i bolova u stopalima.
   • Kako vam je stopalo izravno ispod tijela, nožni će se prsti prirodno uvijati kao da hvataju tlo. Zatim, nakon što vam noga prođe iza tijela, nožni prsti se ponovno ispravljaju kako bi vas gurnuli naprijed, a pritom održavali ravnotežu.
7. 7 Hodajte petom do pete da noge i kukovi ne budu bezbolni. Hodajte u japankama kao da ste bosi. Izbjegavajte prepucavanje ravnim nogama jer to s vremenom može dovesti do problema s kukovima i nogama. Ako vam japanke pravilno pristaju, ne bi trebalo neprestano trljati ili klizati nogama kako bi ih zadržali na sebi.
   • Prvo dodirnite zemlju mesnatim dijelom pete, a zatim nogu spustite prema dolje, tako da će vanjska strana luka uspostaviti kontakt prije lopte vašeg stopala i prstiju.
   • Japanka bi trebala udariti u petu stražnjeg stopala dok je podižete s tla da biste je ponovno pomaknuli naprijed (otuda i naziv 'japanka').
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako mogu hodati kako ne bi stvarali tu 'japanku'? Kiera maehling Natikače su napravljene posebno za stvaranje te buke, najbolje bi bilo da umjesto toga kupite samo sandale. Stvarno ne postoji način da zaustavite buku koju stvaraju japanke, pa nemate sreće.
• Pitanje: Imam tange sandale s naramenicama, ali ponekad mi stopalo sklizne u stranu. Čini mi se da mi trebaju čičak na dnu stopala i sandala kako se ne bi pomaknuo. Postoji li proizvod za ovo? Možete koristiti obostranu traku.

Pitanja bez odgovora

• Nosim veličinu cipela 8 1/2 veličine u ženskoj. Koju japanku cijele veličine trebam naručiti? Odgovor
• Jesu li japanke izrađene od EVA materijala dobre? Odgovor

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Izbjegavajte kaiševe za tange ako puno hodate jer bi mogli prouzročiti bol ili iritaciju između palca na nozi i drugog palca (posebno ako su preuski ili prelabavi).
• Cross-cross trake dobar su izbor ako volite sigurno pričvršćivanje.
• Izbjegavajte pokušavati trčati u japankama jer biste se mogli spotaknuti i, nakon nekog vremena, neće vam biti lako za petama.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

• Budite oprezni u vožnji u japankama jer se one mogu zaglaviti ispod panela odmah iznad pedala (pogotovo ako nogu često postavljate visoko na pedale).
• Budite oprezni pri nošenju mokrih japanki. Tabani i podnožja mogu postati vrlo skliski i uzrokovati da se spotaknete ili izgubite ravnotežu.

Oglas